ما یک زندگی ارزشمند انسان داریم که توانایی عشق و محبت و عقلانیت بی حد و اندازه را دارد. چگونه از این پتانسیل استفاده کنیم؟ چه چیزی بیشتر از زمان ما ذهن ما را جذب می کند؟
هنگام رعایت ذهنیت ما ممکن است متوجه شویم که زمان زیادی صرف یادگیری گذشته و آینده می شود. افکار و احساسات، به نظر می رسد از توافق خودشان، اما گاهی اوقات ما باید اعتراف کنیم که آنها را متزلزل می کنیم یا حداقل تلاش برای مقابله با آنها نداریم. ما چه چیزی را در مورد آن می بینیم و چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
به فکر آسیب ها و ناامیدی های گذشته است
یک موضوع بزرگ از نشستن، آسیب های گذشته است. "وقتی که همسر من گفت من احمق بودم، خیلی صدمه دیدم." "برای این شرکت خیلی سخت کار کردم، اما آنها از من قدردانی نمی کردند." "پدر و مادرم به من نگاه می کردند." ما خاطره ای عالی برای همه ی زمان هایی که دیگران ما را مختل کرده یا ناامید کرده اند، می توانیم به مدت چند ساعت در معرض این صدمه قرار بگیریم، وضعیت های دردناک را دوباره و دوباره در ذهنمان زنده نگه داریم. نتیجه چیست؟ ما در دل خود و افسردگی گیر کرده ایم.
حال: خشم؟ یا مدیریت خشم؟
موضوع دیگر خشم قبلی است. ما بارها و بارها از آنچه که در یک نزاع، تجزیه و تحلیل هر جزئیات آن، بیشتر و بیشتر تحریک می کنیم بیشتر به آن فکر می کنیم. هنگامی که ما برای مراقبه نشستن، تمرکز بر روی هدف مدیتیشن دشوار است. اما هنگامی که ما در مورد یک بحث بحث می کنیم، غلظت ما فوق العاده است!
در حقیقت، ما می توانیم در موقعیت مدیتیشن کامل قرار بگیریم، به دنبال مسالمت آمیز در خارج از کشور هستیم، اما با خشم درونی می سوزیم، همان طور که تنها به خاطر موقعیت های گذشته به یاد می آوریم و حتی برای یک دقیقه نگران نباشیم. هنگامی که زنگ مدیتیشن در انتهای جلسه به صدا در می آید، ما چشم هایمان را باز می کنیم و کشف می کنیم که رویداد که نیم ساعت گذشته مان را گذرانده اند، در اینجا و حال اتفاق نمی افتد. در واقع، ما در یک مکان امن با افراد خوب هستیم. اثر خفگی بر خشم چیست؟ واضح است که خشم و ناراحتی بیشتر است.
گذشته: احساس بدرفتاری
زمانی که ما احساسات بدی را درک می کنیم، به نظر می رسد که ما شعار ماندرا را می خوانیم، دوست من مرا نمی فهمد دوست من مرا نمی فهمد ما خودمان را از این امر متقاعد می کنیم؛ این احساس جامد می شود و وضعیت ناخوشایند است.
نتیجه این است که ما احساس بیگانگی می کنیم و ما بی تردید دور از کسانی که می خواهیم نزدیک باشیم، زیرا ما متقاعد شده ایم که هرگز ما را درک نمی کنند. یا ما ممکن است نیازهای ما را در سراسر شخص دیگری نابود کنیم تا او را به نحوی که می خواهیم درک شود، درک کنیم.
گذشته: خاطرات مبارک و نوستالژی
با این حال، تمام خاطرات ما ناخوشایند نیستند. ما همچنین می توانیم ساعت ها را با یادآوری رویدادهای لذت بخش گذشته صرف کنیم. "من به یاد دارم دروغ گفتن در این ساحل با این شخص فوق العاده ای که به من احترام می گذارد" و ما فانتزی فوق العاده ای را دنبال می کنیم. "هنگامی که من برنده شدم آن پاداش و دریافت ارتقاء که من می خواستم خیلی شگفت انگیز بود" و وضعیت زندگی واقعی به نظر می رسد مانند یک فیلم به ذهن مفهومی ما. "من خیلی ورزشی و سالم بودم. می توانستم توپ را مانند هیچ کس دیگری پرتاب کنم و هیچ کس دیگر نمی توانستم عبور کنم." و خاطرات شاد از رویدادهای ورزشی پیروز گذشته، از طریق ذهن ما سرکوب می شود. در نتیجه، ما احساس نوستالژی را برای گذشته ای که طولانی شده است، احساس می کنیم. یا ناراضی و مضطرب، ما به دنبال ایجاد این حوادث در آینده هستیم که به دلیل ناامیدی ناشی از شرایط تغییر کرده است.
Meditators برای این استثنا نیستند. ما به تجربه فوق العاده در مدیتیشن ادامه می دهیم و سعی خواهیم کرد تا آن را در جلسات آینده مجددا ایجاد کنیم. در همین حال، ما را از بین می برد. ما به عنوان یک کشور از درک عمیق و ناامیدی به یاد می آوریم، زیرا از آن زمان اتفاق افتاده است. پذیرش یک تجربه بدون پیوستن به آن برای ما سخت است. ما به تجربیات روحانی دست می یابیم همانگونه که قبلا در عالم دنیوی فهمیدیم.
کنونی: اکنون قلب ما را باز کن
یک تمرینکننده معنوی ممکن است لحظات درخشان و رویای موقعیتهای عجیب و غریب آینده را به یاد بیاورد، با معلمهای کاملا روشنفکر و بینشهای سعادتآمیز به یاد میآید، اما در واقع، تمرین تنها در حال حاضر ممکن است رخ دهد. شخص مقابل ما در این لحظه همه موجودات ذهنی را به ما نشان می دهد. اگر ما قصد داریم به نفع همه موجودات ذهنی کار کنیم، باید با این یکی، این فرد عادی در زندگی روزمره ما شروع کنیم. افتتاح قلب های ما به هر کس قبل از ما نیاز به نظم و انضباط و تلاش است. ارتباط با فردی که در مقابل ما قرار دارد، نیاز به حضور کامل دارد، نه در گذشته و نه در آینده.
تمرین درهما به معنای برخورد با آنچه که در ذهن ما اتفاق می افتد، در این لحظه است. به جای رویای فدا شدن دلبستگی های آینده، بیایید با وجدانی که اکنون داریم تقلید کنیم. به جای غرق شدن در ترس از آینده، بیایید از ترس در حال حاضر آگاه باشیم و آن را بررسی کنیم.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
انتشارات شیر برفی. © 2004
www.snowlionpub.com.
منبع مقاله
ترساندن ذهن
توسط Thubten Chodron.
همه ما می خواهیم روابط خوبی با دیگران داشته باشیم. Chodron تکنیک های عملی را برای کمک به ما برای به دست آوردن چشم انداز وسیع تر در مورد روابط، چه در میان دوستداران، والدین و کودک، کارفرما و کارمند، دوستان، و یا معلم و دانش آموز روحانی، ارائه می دهد. دستورالعمل هایی برای نحوه تمرین کردن خودمان از عادت به سرزنش دیگران برای مشکلات ما و یادگیری برای حضور در محل و مسئولیت زندگی ما داده شده است. این کتاب نشان می دهد که ذهن و قلب ما، و نه جهان خارج، منبع نهایی شادی ما است. ما یاد می گیریم چگونه به افراد و شرایط در یک نور کاملا جدید نگاه کنیم.
اطلاعات / سفارش این کتاب:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom
درباره نویسنده
Bhikshuni Thubten Chodron، یک راهبه بودایی تبت متولد آمریکا، مطالعه کرده و از 1975 بودیسم در هند و نپال انجام می شود. ون. Chodron سفر آموزش در سراسر جهان و منجر خلوت مراقبه است و برای توضیحات روشن و عملی خود را از تعالیم بودا شناخته شده است. او نویسنده است بودیسم برای مبتدی ها, کار با خشمو قلب باز، ذهن روشن. مشاهده وب سایت خود را در www.thubtenchodron.org.
کتاب های این نویسنده
at InnerSelf Market و آمازون
