نوع مناسب آبی. نیک پیج/Unsplash, CC BY-SA

آب و هوای دلگیر، دمای انجماد، روزهای طولانی تاریک، بدون جشنی که منتظر آن باشیم – تقریباً شبیه اواسط ژانویه است. این ایده وجود دارد که "آبی دوشنبهجایی در اواسط ماه که مردم بیشتر احساس بدبختی می کنند ممکن است یک کمی افسانه، اما اختلال خلقی فصلی به اندازه کافی واقعی است جای تعجب نیست که بسیاری از مردم در این زمان از سال به دنبال آن هستند آفتاب زمستانی.

با این حال، برای بهبود خلق و خوی خود، لازم نیست تا این حد پیش بروید. بسیاری از ما به دنبال پیاده روی های زمستانی در نزدیکی طبیعت، و برای بسیاری می تواند به معنای سفر به ساحل محلی باشد. را مزایای سلامت گذراندن زمان در نزدیکی ساحل به طور فزاینده ای به خوبی مستند شده است، از جمله ساختن مردم احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید

تعداد خوبی از مردم حتی حرکت کنید به ساحل با این اعتقاد که آنها همیشه از این مزایا برخوردار خواهند شد. این ممکن است از نظر ذهنی مفید باشد، اما تبدیل شده است برای محققان روشن است که کسانی که برای گذراندن اوقات فراغت از ساحل دیدن می کنند، از آن بهره بیشتری ببرند. آخرین تحقیقات ما به توضیح دلیل آن کمک می کند.

اوه من دوست دارم…

بازدید از ساحل برای مزایای سلامتی آن پدیده جدیدی نیست. تا آنجا که اواسط قرن 18، ساکنان شهرها به دنبال مکان هایی بودند که هوای پاک تر و ریتم طبیعت را ارائه می دهد.

با پیشرفت صنعتی شدن در قرن نوزدهم، میل به بازدید از ساحل به همان اندازه از نیاز به فرار از شهرهای آلوده و شلوغ ناشی می شد که میل به نزدیکی به دریا بود. این زمانی بود که ایده مدرن ساحل اساسا "اختراع شد" و شهرهای ساحلی انگلیسی مانند بلکپول، اسکگنس و اسکاربورو شروع به رونق کردند.

این روزها، البته، چوب های سنگ و خر سواری بیشتر با مکان های عجیب و غریب تر عوض شده است. ما به احتمال زیاد برای چند ساعت به دور از استرس های زندگی مدرن در مناظر زیبا به سواحل محلی برویم.

در مورد این سوال که چرا این ممکن است مفیدتر از زندگی در ساحل باشد، یک امکان پیشنهادی این است که بازدیدکنندگان بیشتر در یک "وضعیت ذهنی اوقات فراغت" هستند. آن ها هستند بازتر و حساس به خواص سلامت بخش نواحی ساحلی چون وقت دارند لذت بردن از لحظه و با ساحل هماهنگ شوند. اگر چنین است، این ممکن است هر گونه مزایای سلامتی را تقویت کند.

تحقیقات ما

برای آزمایش این ایده، ما از 333 نفر نظرسنجی کردیم در پنج مکان ساحلی در لنکاوی در شمال غربی انگلستان (Lytham St Annes، Blackpool، Cleveleys، Fleetwood و Morecambe). ما با پرسیدن هشت سوال، احساس خوب بودن آنها را ارزیابی کردیم، از جمله اینکه آیا وقتی به دریا نگاه می کنند احساس بهتری دارند، در این محیط آرامش بیشتری دارند و خاطرات خوشی از بودن در کنار دریا داشتند.

پاسخ دهندگان باید به هر سوال از 4 امتیاز می دادند، که 0 بدون سود و 4 بالاترین مزیت بود، که حداکثر امتیاز "شاخص رفاه دریا" (یا SWI) را 32 می کرد. ما نظرسنجی های خود را در تابستان انجام دادیم، اما یافته ها احتمالاً در طول سال قابل اجرا خواهند بود.

اکثر پاسخ دهندگان نمرات نسبتا بالایی را نشان دادند، که جای تعجب نداشت، زیرا می دانیم که ساحل به مردم کمک می کند تا آرامش داشته باشند و احساس خوبی داشته باشند. ما پاسخ دهندگان را به دو گروه بزرگ تقسیم کردیم، کسانی که در محل کار و کسانی که در اوقات فراغت هستند. افرادی که مورد بررسی قرار گرفتیم یا در زمانی که مورد بررسی قرار گرفتند کار می کردند یا برای اهداف تفریحی (پیاده روی یا نشستن در نزدیکی دریا) در آنجا کار می کردند. مشاغل کارگران از راننده کالسکه گرفته تا آشپز گرفته تا پرستار متغیر بود.

از بین کسانی که در اوقات فراغت هستند، آنها را به سه زیر گروه دیگر تقسیم کردیم: بازدیدکنندگان یک شبه، بازدیدکنندگان روزانه و ساکنان محلی. بازدیدکنندگان نمرات بالاتری نسبت به ساکنان محلی نشان دادند. کسانی که بالاترین امتیاز را کسب کردند، بازدیدکنندگانی بودند که در یک شب اقامت داشتند (میانگین امتیاز SWI 27.2 در مقایسه با 25.9 برای ساکنان محلی، با بازدیدکنندگان روزانه در واقع کمی کمتر و 25.6). این نشان می دهد که هر چه بیشتر از خانه دور بمانید، آرامش و آرامش بیشتری خواهید داشت.

افرادی که کار می کردند به طور میانگین امتیازات پایین تری نسبت به افرادی که در اوقات فراغت بودند کسب کردند. میانگین نمرات SWI برای کارگران 22.4، برای افرادی که در اوقات فراغت هستند 26.2 بود که از نظر آماری تفاوت معنی داری 3.8 بود.

این ممکن است به این معنی باشد که افراد شاغل برای محیط ساحلی کمتر ارزش قائل هستند. اما جالب است که تحقیق ما همچنین نشان می دهد که 70 درصد کارگران ساحلی ترجیح می دهند در کنار دریا کار کنند تا در داخل کشور. این ما را به این ایده برمی گرداند که اگرچه بازدیدکنندگان ممکن است از بودن در کنار دریا بیشترین سود را ببرند، اما همه تا حدی از آن سود می برند. همچنین شایان ذکر است که تفاوت ظریفی در میانگین امتیازات SWI برای افرادی که دور از دریا زندگی می کنند (25.8) و کسانی که در نزدیکی زندگی می کنند (24.6) وجود دارد.

پیامدهای

بودن در اوقات فراغت به افراد نه تنها برای دیدن، بلکه برای جذب مناسب محیط ساحلی فرصت می دهد. به همین دلیل است که پادزهر عالی برای محصور شدن در شهرها و استرس های زندگی روزمره است. در ژانویه، همانطور که به سال طولانی آینده نگاه می کنیم، اوقات فراغت می تواند به خوبی در ساحل سپری شود. بازاریابی مقاصد ساحلی و مدیریت تجربه بازدیدکنندگان به خوبی نشان می‌دهد که بازدیدکنندگان باید سرعت خود را کاهش دهند و از محیط ساحلی لذت ببرند.

همچنین پیامدهایی برای پزشکان وجود دارد. در طول دهه گذشته، شواهدی وجود دارد که حتی بدبین ترین افراد جامعه پزشکی نیز آن را پذیرفته اند مزایا که محیط های طبیعی می توانند بر سلامت و رفاه داشته باشند. به عنوان بخشی از این، واضح است که ارزش دارد مردم را تشویق کنیم که برای یک یا دو روز از زندگی خود دور شوند و در کنار دریا وقت بگذارند.

بنابراین اگر به دنبال کاری برای انجام دادن در اعماق ژانویه هستید، پیاده روی در سواحل تنها راهی برای از بین بردن زمان نیست. این یک نوع دارو است. پس چرا کت خود را نپوشید و به سمت دریا نروید – چند ساعت بادگیر ممکن است تفاوت را ایجاد کند.

درباره نویسنده

نیک دیویس، مدرس و رهبر برنامه ، BA بین المللی گردشگری و مدیریت رویدادها ، دانشگاه گلاسگو Caledonian و شان جی گامونکتابخوان در مدیریت اوقات فراغت و گردشگری، دانشگاه مرکزی لانکاشیایر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید