من فکر می کنم رویاها در خطر هستند، و اگر رویاها در خطر هستند، سلامت ما هم در سطح فردی و جمعی در خطر است. وقتی آگاهی خود را به فناوری تسلیم می کنیم، به چیزهای بیش از پیش احمقانه، بی فکر و حواس پرتی، قدرت حافظه خود را از دست می دهیم. زوال عقل دیجیتال یک مشکل بسیار واقعی است، مشکلی که نشان داده شده است بر توانایی‌های شناختی تأثیر می‌گذارد، حافظه را ضعیف می‌کند و توانایی‌های پردازش هیجانی ما را از بین می‌برد.
دنیای رویایی ظریف ما به راحتی در مه مغزی غرق می شود. اگر صبح از خواب بیدار شویم و به طور معمول دست خود را به دستگاه های خود دراز کنیم، این امر ناگزیر ما را به این ایده ترغیب می کند که آنها چیزی است که ما باید انجام دهیم، به آن نگاه کنیم، که دنیای آنها جایی است که ما باید از نظر ذهنی در آن باشیم. ما در حال گسترش و ارائه تصویری از خود در فضایی خیالی هستیم. خانه دیجیتال واقعاً وجود ندارد، بنابراین تلاش‌های ما برای زندگی در آن قطعاً باعث گسست و اضطراب می‌شود. هیچ محوری وجود ندارد که ما را به اینترنت متصل کند.
در یک نکته عمل گرایانه تر، ما نیز دیرتر و دیرتر به رختخواب می رویم، زیرا نورهای مصنوعی مسیرهای نورانی خود را در مغز و چشمان ما پیکربندی می کنند. در بسیاری از موارد ما حتی حداقل خواب لازم برای عملکرد بیولوژیکی عادی و سالم را نمی‌بینیم.
از طریق دستگاه های ما، حتی به روش فیزیکی ما نگاه در جهان تغییر کرده است شیوه جدید دیدن، که در بسیاری از موارد با استفاده همیشگی از رسانه‌های اجتماعی و صفحه نمایش تعیین می‌شود، به‌طور قابل‌توجهی بر نحوه پردازش استرس، اضطراب و آسیب‌های روحی در زندگی بیداری و همچنین در رویاهایمان تأثیر می‌گذارد.
حرکات غالب روزانه چشم ما از حرکات چپ به راست که عمق میدان یک محیط طبیعی و واقعی را اسکن می کند، به حرکات نزدیک، سریع، بالا و پایین مرتبط با نگاه کردن به صفحه و اسکرول تغییر کرده است. در دستگاه های دستی چنین حرکات چشمی به طور فعال باعث تشویق و ترویج اضطراب و وحشت می شود. تکنیکی که به نام حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) شناخته می شود، یک تروما درمانی مؤثر است که شواهدی را برای چگونگی تأثیر حرکات چشم بر پردازش حافظه عاطفی ارائه می دهد.
ما در حال حاضر فرهنگی معتاد ناسالم به فناوری، نور مصنوعی و ارتباطات مداوم هستیم. این که برخی از کودکان وقتی تلفن هایشان را می گیرند، احساس بیماری و اضطراب می کنند. اینکه مردم کمتر می خوانند، عشق می ورزند، حرکت می کنند، نقاشی می کشند، آواز می خوانند و می رقصند. اینکه بیشتر تماس ما با افراد دیگر از طریق صفحه کلید یا جعبه روی صفحه نمایش است، بسیار ویرانگر است.
پرورش فرهنگ رویاپردازی
اگر می‌خواهیم رویاهایمان را حفظ کنیم، باید روی سبک زندگی و فلسفه‌ای سرمایه‌گذاری کنیم که منجر به تولید رویاهای شگفت‌انگیز شود. ما باید فرهنگ رویاپردازی را پرورش دهیم که این بخش بسیار خاص و شخصی انسان بودن را گرامی می دارد.
رویای آگاهانه بخشی از واقعیت معنوی است. این می تواند ابزاری برای روان باشد تا تجربه را یکپارچه کند، روشی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودمان که می توانیم باشیم. در رویاهایمان ممکن است نسخه‌ای بسیار عالی یا بسیار رقت‌انگیز از خودمان ببینیم. گاهی اوقات ما می بینیم که بدترین ویژگی های خود برجسته می شوند، یا تصور توهم آمیز و آرزومندانه یک نفس متورم.
رویا دیدن زمانی مفیدتر است که ما را آنطور که واقعا هستیم به خودمان نشان دهد. و وقتی می بینیم که نسخه واقعی و صادقانه خودمان کاملاً دوست داشتنی می شود، می توانیم بفهمیم که از نظر عاطفی در حال تکامل هستیم.
ما باید در مورد حکمت پناهگاه های رویایی باستانی بیشتر بیاموزیم. خواب دیدن باید در درمان های درمانی مدرن گنجانده شود و بهداشت خواب باید در بیمارستان ها و مراکز درمانی اهمیت بیشتری داشته باشد. تقریباً به همان شکلی که روانگردان ها در درمان یکپارچه جایگاه خود را دارند، رویاپردازی نیز همین طور است. خواب دیدن نیز تمرینی است که می‌توان آن را در خانه انجام داد و تا آخر عمر ادامه داد، بدون هیچ هزینه، پیامدهای مضر یا خطرات وابستگی.
کابوس ها...
بسیاری از مردم کابوس می بینند، زیرا وقتی بیدار هستند با خود و/یا دیگران صادق نیستند. در چنین مواردی، رویاها از ناخودآگاه حباب می شوند، زیرا ماهیت واقعی یک فرد در آنجا نهفته است. هنگامی که ایگو کنترل خود را در خواب آزاد می کند، ناخودآگاه به سطح می آید و به صورت کابوس، رویاهای خشونت آمیز، شرم، اضطراب و احساس گناه ظاهر می شود.
اگر افراد رویاهای ناخوشایند یا ترس های شبانه ببینند، اغلب تصمیم می گیرند با استفاده از الکل، حشیش یا داروهای تجویزی آنها را سرکوب کنند. داروهای ضد افسردگی برای کاهش مدت و کیفیت چرخه خواب REM به خوبی شناخته شده اند. اما اگر با رویاهای خود روبرو نشویم، می‌توانیم در یک شیب روانی گیر کنیم، زیرا تجربیات و آسیب‌های خود را پردازش یا یکپارچه نمی‌کنیم. اگر می‌خواهیم رشد کنیم، باید با سایه‌های نهفته در رویاهایمان روبرو شویم و آنها را ادغام کنیم.
خواب دیدن شفاف...
برای من، یک رویای شفاف به سادگی رویایی است که در آن به یاد بیاورم که کی هستم و کجا هستم. در این فرآیند به خاطر سپردن من اغلب می‌توانم محیط خود را کنترل کنم یا افراد، مکان‌ها و چیزها را آشکار کنم. اما کنترل در واقع بخش کوچکتری از تجربه است. بهترین حالت، احساس وجد و لذتی است که با حضور کامل، آگاه و آزاد در قلمروی خلاقانه و تخیلی منحصر به فرد حاصل می شود.
در یک تجربه رویای شفاف، غنا و وضوح هر صحنه رویایی می تواند بسیار زیاد باشد. اغلب به همین دلیل است که مردم از خواب بیدار می شوند و چرا بسیاری از رویاپردازان روشن سفر خود را در کودکی آغاز می کنند و کابوس های بسیار واقعی را می بینند. شدت این واقعیت هیجان انگیز و سرزنده است، و به نظر می رسد که به شدت به جنبه خودآگاهی خودمان پیام می دهد.
شیوه های بهینه بهداشت خواب
بهداشت خواب یک فناوری رویاهای حیاتی است که نمی توان آن را دست کم گرفت. من مراسم خواب و رویاهایی دارم که هر شب انجام می دهم که به من کمک می کند آرام شوم. من فکر می کنم بسیار مهم است که با احترام به خوابیدن و رویا دیدن نزدیک شویم. ما باید از نظر ذهنی آن را به عنوان یک درمان سلامت درمانی، یک شکل هنری عمیقا خلاقانه، بیانگر، بیان رابطه کاری با کائنات و یک عمل معنوی و نبوی ارتقا دهیم.
-
سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. وقتی صحبت از حافظه و یادآوری رویا می‌شود، حداقل هشت ساعت برای اکثر افراد لازم است، اگرچه همه افراد دارای اثر انگشت منحصر به فرد با ریتم شبانه روزی هستند.
-
هنگامی که به خواب می روید، اولین چرخه خواب کوتاه ترین است. اولویت بدن شما در اینجا خواب غیر REM برای بازسازی سلولی و سم زدایی است. همانطور که خواب شما پیشرفت می کند، چرخه خواب شما طولانی تر می شود و حداکثر فرصت برای رویاهای شفاف در طولانی ترین چرخه های REM درست قبل از بیدار شدن در صبح وجود دارد.
-
اگر کافئین را به حداقل برسانید و زمان خواب منظمی را که دیرتر از ساعت 11 شب نباشد تنظیم کنید، راحت تر می شود هشت ساعت در شب داشته باشید.
-
دستگاه ها و صفحه نمایش ها را تا ساعت 7:00 یا 8:00 بعد از ظهر خاموش کنید از فیلترهای نور آبی برای به حداقل رساندن حساسیت و تحریک بیش از حد در طول روز استفاده کنید.
-
قبل از خواب غذای سنگین نخورید. روزه برای رویا دیدن بسیار عالی است.
-
از الکل اجتناب کنید. به عنوان یک داروی افسردگی، اثرات طولانی مدت و مرطوب کننده آن ممکن است ماه ها طول بکشد تا به طور کامل از بین برود.
-
اتاق خواب خود را تاریک و ساکت نگه دارید. یک معبد خواب در خانه خود ایجاد کنید و اتاق خواب خود را به فضایی مقدس تبدیل کنید. سعی کنید فعالیت های اتاق خواب خود را فقط به خواب و صمیمیت محدود کنید.
-
قبل از خواب حمام کنید. این به کاهش دمای مرکزی بدن شما کمک می کند که برای خواب آرام و آرام مفید است. اغلب اوقات خواب ما به دلیل افزایش دما مختل می شود و این می تواند به محتوای رویاهای ناراحت کننده منجر شود و ما را بیشتر اذیت کند. نمک اپسوم در حمام می تواند برای بهبود خواب آرام بسیار مفید باشد.
-
ملافه و تشک ساخته شده از مواد طبیعی بهترین هستند. الیاف مصنوعی و تشک های مموری فوم می توانند احساس گرما و ناراحتی در ما ایجاد کنند. عدم تنفس آنها برای پوست و سیستم عصبی ناسالم است. وقتی گرم هستیم، اغلب رویاهای ناراحت کننده یا مضطرب می بینیم، زیرا رویاهای درونی ما تلاش می کند تا روایتی از چشم انداز حسی بدن ما ایجاد کند.
-
حشیش و داروهای ضد افسردگی می توانند خواب REM را سرکوب کنند. حواستان به این باشد و در صورت امکان چرت های بعد از ظهر داشته باشید، مدیتیشن کنید یا جلسات هیپنوتیزم خواب را امتحان کنید تا به رویاپردازی تشویق شود.
-
فیلم ترسناک نگاه نکنید! واضح به نظر می رسد، اما اگر تماشا کنید، بخوانید، یا به رویدادهای ترسناک، ترسناک یا هولناک فکر کنید، به احتمال زیاد این عناصر بصری را در رویاهای خود قرار می دهید و کابوس می بینید. به طور کلی، به این فکر کنید که چه رسانه ای و ورودی تصویری مصرف می کنید. در مورد آن همان طور فکر کنید که اگر می خواهید سالم باشید در مورد غذایی که باید بخورید فکر می کنید.
-
اگر کابوس می بینید یا با حضور ترسناکی در حالت خواب مواجه می شوید، به یاد داشته باشید که شخصیت های رویایی شما توسط احساسات و افکار شما نیرو می گیرند. با شخصیت رویایی مبارزه نکنید. این فقط شما را خسته می کند و به آنها قدرت بیشتری می دهد. احساسات منفی را در بدن رویایی خود خنثی کنید و سعی کنید احساس عشق را بر روی این سایه قرار دهید. ممکن است یک دگرگونی کیمیاگری شگفت انگیز را تجربه کنید و شخصیت ترسناک ممکن است به موجودی کاملاً دوست داشتنی تبدیل شود. ممکن است تبخیر شود، به چیزی مثبت تر تبدیل شود، یا ممکن است توسط آواتار رویایی شما جذب شود.
-
در خواب، خوردن و آشامیدن را امتحان کنید. اغلب یک غذا یا نوشیدنی رویایی می تواند به عنوان یک عامل دگرگونی عمل کند، همانطور که در نشان داده شده است آلیس در سرزمین عجایب. حتی ممکن است دمیدن رویا را تجربه کنید، یک کاتالیزور رویایی که گاهی اوقات می تواند مفید باشد.
-
هر فعالیت یا مکملی که حافظه شما را بهبود می بخشد، احتمالاً شانس شما را برای رسیدن به وضوح رویا افزایش می دهد، زیرا شفاف شدن در رویا واقعاً به این معنی است که به یاد بیاورید که چه کسی و کجا هستید.
-
اگر از خواب بیدار می شوید و رویای شفاف ندیده اید، فقط سعی کنید تا زمانی که به خواب بروید، دوباره بخوابید.
-
بازی های کلمه و حافظه را انجام دهید. من پیدا کرده ام دستمالی به خصوص خوب بودن پیکربندی کلمات از حروف تصادفی مشابه روش پردازش زبان و شناسایی کلمه در ذهن رویاپرداز عمل می کند.
-
رمان بخوانید و داستان بنویسید، به ویژه رئالیسم جادویی. تحقیقات نشان داده است که وقتی ما رمان می خوانیم و خود را در خواندن داستان غرق می کنیم، مسیرهای عصبی ما تغییر می کند زیرا ما خود را در جای دیگری تصور می کنیم.
-
به رویاهای گذشته خود فکر کنید، نوشته های دفتر رویاهای قدیمی خود را بخوانید یا دنیای رویاهای خود را ترسیم کنید. نقشه ای از قلمرو خیالی مورد نظر خود بکشید یا یک نقشه موجود را تزئین کنید. تصور کنید و خیال پردازی کنید. تخیل یک تمرین رویایی است!
-
به کسی علاقه ایجاد کنید. دوست داشتن یا یک جذابیت عمیقا عاشقانه برای رویاپردازی عالی است. ذهن رویای برآورده کننده آرزوهای ما می خواهد موضوع محبت ما را برای ما به ارمغان بیاورد.
-
به تعطیلات بروید یا ذهنیتی برای تعطیلات داشته باشید. وقتی در تعطیلات هستیم، به نظر می رسد زمان کندتر می گذرد. ما اغلب در حین نوشیدن در محیط های جدید و بدیع، وضعیت آگاهی کمی تغییر یافته را تجربه می کنیم. من این را آگاهی عجیب و غریب می نامم. سعی کنید این شیوه عجیب و غریب از دیدن چیزها را در زندگی روزمره خود تشویق کنید.
-
به محض اینکه رویاهایتان را دیدید بنویسید. به کلمات توجه داشته باشید - اغلب در رویاها شوخی و بازی با کلمات زیاد است. آنها را تجزیه و تحلیل کنید، به این فکر کنید که می خواهند چه پیامی را منتقل کنند. ثبت رویاها فرآیندی پویا است که تجربیات و خاطرات رویاهای آینده را تقویت می کند. عمل نوشتن یک رویا آن را در حافظه آگاهانه به یاد می آورد و ساختارهای معماری کاخ حافظه درونی ما را تقویت می کند.
-
هیپنوتیزم خواب را برای یک چرت بعد از ظهر یا هنگام به خواب رفتن شبانه امتحان کنید. هیپنوتیزم خواب نوعی تجربه خواب منظم را تشکیل می دهد، که در آن شما می توانید تسلیم صدای راهنما شوید و به او اجازه دهید شما را به یک سفر خواب هدایت شده ببرد. اگر از اضطراب یا بی خوابی رنج می برید، تمرین در طول روز می تواند مفید باشد زیرا فشار و نگرانی کمتری در مورد به خواب رفتن وجود دارد. همیشه نکته ای را برای ثبت برداشت ها و تجربیات خیالی خود هر چند گذرا یا مبهم ذکر کنید.
-
از رایحه برای استفاده از ارتباط بین نواحی بویایی و حافظه مغز استفاده کنید. من استفاده از عطرهای خاص را برای برانگیختن خاطرات خاصی در رویاها آزمایش کرده ام. به عنوان مثال، بوی علف های تازه بریده شده ممکن است شما را به یاد کودکی در تعطیلات تابستانی بیاندازد، بنابراین اگر در یک چمنزار تازه چیده شده چرت بزنید، ممکن است خواب کودکی خود را ببینید. برخی از روغن‌های ضروری به‌عنوان اثر آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی شناخته شده‌اند، ولو، کندر و هل که به نظر من به‌ویژه تسکین‌دهنده هستند، اما بسیاری از اینها به ذائقه شخصی بستگی دارد.
رویاها نقشی کاملاً حیاتی در توسعه فرهنگ انسانی و حتی تکامل ادراک و آگاهی انسان ایفا کرده اند. من شما را تشویق می کنم که شخصاً وضعیت رویا را بررسی کنید و سؤالات فلسفی در مورد چیستی بپرسید رویا می تواند در مورد بقیه زندگی شما فاش کند.
حق طبع و نشر ©2022. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه ناشر،
کتاب های سرنوشت، اثری از Intl Traditions Intl.
منبع مقاله:
شروع به اسرار رویا: نوشیدن از استخر Mnemosyne
توسط سارا جینز
سارا جینز، مربی رؤیای شفاف، با به اشتراک گذاشتن بیش از یک دهه تحقیق خود در مورد معابد خواب و مدارس اسرارآمیز سنت باطنی، تکامل تخیل، حافظه و آگاهی را در طول اعصار بررسی می‌کند و پیشنهاد می‌کند که رویاها در خلقت و توسعه نقش اساسی داشته‌اند. از فرهنگ
سارا با توضیح اینکه چگونه یک زندگی رویایی آگاهانه برای کشف خود، یکپارچگی عمیق و شفا ضروری است، تمرین‌ها، تکنیک‌ها، شروع‌ها و هفت مدیتیشن صوتی هدایت‌شده را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند اعماق درونی روان خود را کشف کنید. سارا نشان می‌دهد که چگونه رویاها به ما فرصتی می‌دهند تا الوهیت خود را به یاد بیاوریم و مستقیماً تجربه کنیم، تا از محدودیت‌های فانی خود فراتر برویم و وارد قلمروهای تخیلی بی‌زمان شویم. این قلمروها که از طریق رویاها قابل دسترسی هستند، می توانند به شما کمک کنند تا درک بهتری از شخصیت خود داشته باشید.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب شومیز. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و به عنوان یک نسخه Kindle موجود است.
درباره نویسنده
سارا جینز از کودکی یک رویاپرداز شفاف مشتاق بوده است. او نویسنده، سخنران عمومی و تسهیل کننده کارگاه هیپنوتیزم خواب است. او یک مجموعه سخنرانی آنلاین Explorers Egyptology را اداره می‌کند و با کارل هیدن اسمیت، Seventh Ray، یک مدرسه راز واقعیت ترکیبی را اداره می‌کند. او همچنین تهیه کننده و مجری برنامه است ساعت هوشیاری آنتونی پیک پادکست
سارا در حال حاضر با دکتر مروات ناصر در نیو هرموپولیس در مصر و با روپرت شلدریک و مؤسسه زیارت بریتانیا برای تقویت مجدد عمل جوجه کشی رویاها در مکان های مقدس کار می کند. او در هاستینگز انگلستان زندگی می کند.
از وب سایت او در TheMysteries.org/
