تصویر اقبال نوریل انوار
همانطور که همه ما تجربه کرده ایم، زندگی شروع هایی را به همراه دارد: زخم، شرم، سرزنش، اعتیاد، آسیب، دلبستگی، جدایی، جشن، پیشرفت، شکست. لیست ادامه دارد در حالی که نمی توانیم آنچه را که در زندگی برایمان اتفاق می افتد کنترل کنیم، می توانیم نحوه واکنش خود را کنترل کنیم. با فعال کردن تمرین‌های ثابت، ذهنی و قلبی برای بیدار شدن در لحظه حال، کانال‌هایی را باز می‌کنیم تا بهترین نسخه‌هایی که هستیم را هماهنگ کنیم و زندگی کنیم.
هنگامی که ما شروع به بررسی تجربیات زندگی خود به عنوان "ماده" می کنیم تا راه هایی را که می توانیم فرآیند درمان خود را هدایت کنیم، به ما بازتاب می دهیم، به جای فرار از آن، سفر ملاقات با خود سایه خود را آغاز می کنیم. ترس های ما، احساس شکسته ما از خود؛ "من به اندازه کافی خوب نیستم"، "من هرگز عشق را پیدا نخواهم کرد"، که با اضطراب ها، عوامل استرس زا و احساسات سرکوب شده ما آمیخته شده است، به موادی تبدیل می شود که از طریق آنها شفا می دهیم.
ما دیگر از آنها فرار نمی کنیم. ما آنها را آگاه می کنیم، آنها را نام می بریم، همه آنها را قبل از خود مرتب می کنیم، و شروع به مجسمه سازی، ماساژ، برچیدن، رمزگشایی، پرده برداری، کشف و از بین بردن میل خود برای چنگ زدن به آنها می کنیم.
استفاده از Shadow Self برای تبدیل
ما معمار، طراح رقص و تغییر شکل می شویم. ما از خود سایه به عنوان ماده لحظه حال برای تبدیل استفاده می کنیم. این می شود کار. این مسیری می شود به سوی آگاهی یکپارچه، بدون دور زدن هسته اصلی موضوع یا عمق آسیب - اضطراب، اندوه، ترس، خشم یا افسردگی.
وجود یک شیوه تجسم یافته و آیینی زندگی راهنمای شما در این سفر خواهد بود. این کنسرت پاره وقت نیست و مسیر آسانی نیست. وقتی بتوانیم الگوهای فکری و واکنش‌های محافظتی‌مان را دوباره سیم‌کشی کنیم، به اصل موضوع می‌رسیم. ما شروع به درک دقیق‌تر می‌کنیم که چگونه می‌توانیم مراسم روزانه مراقبت از خود را برای زمین‌گیری، رها کردن، دعوت کردن، بخشش، ادغام و انجام کارهای مورد نیاز برای داشتن بهترین زندگی ممکن انجام دهیم: زندگی شما به عنوان یک زندگی زنده، تنفس، خلاق، آشفته آفرینش حاضر، دلسوز، بخشنده و بیدار. این گونه است که می توانیم تجربه خود را در زندگی عمیق تر کنیم، رویاهای خود را برآورده کنیم و به طور وحشیانه عشق بورزیم.
شما باید انتخاب کنید، باید کار را انجام دهید، قوانین را تعیین می کنید، می توانید راهنمای خود در این سفر باشید.
پایش هستی؟ بیا سفر کنیم
تمرین عشق به خود، مرهم شفابخش دوران ماست
لحظه ای مکث کنید. دستان خود را روی قلب خود قرار دهید، سه نفس عمیق و کامل بکشید در حالی که قصد دارید تمام بدن خود را از یک مکان عشق ملاقات کنید. در هر بازدم، خودگویی و اعمالی که شما را از ایستادن قوی در توانایی پذیرش کامل و دوست داشتن خود باز می دارد، کنار بگذارید.
با دوست داشتن خود با خونسردی تزلزل ناپذیر روزانه، می توانیم به طور کامل ظاهر شویم و در زندگی خود نسبت به دیگران محبت و دلسوز باشیم. هنگامی که این نوع عشق به خود رادیکال به کانال اصلی انرژی تبدیل می شود، ما شروع به دور ریختن خود قضاوتی ها، پارادایم های "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "من شایسته نیستم" می شویم، و مرکز قلب همسو می شود، لنگر می اندازد، و مغناطیسی می کند.
وقتی اضطراب، استرس، خستگی و انگیزه‌ها و اعمال ناسالم به وجود می‌آیند، بدون اینکه خودمان متوجه شویم، زندگی ما را تحت الشعاع قرار می‌دهند. ناگهان، ما خود را در یک لحظه داغ و برانگیخته می یابیم و شروع به گفتن، انجام و عمل به شیوه هایی می کنیم که با ظرفیت ما برای منبع عشق و ارتباط همسو نیست. ما شروع به زندگی کردن در گذشته یا برنامه ریزی برای آینده می کنیم، و این توجه ما را مانند رودخانه ای خروشان از هم جدا می کند که توسط یک سد مسدود شده است. به جنگ یا فرار می‌رویم، غرق می‌شویم یا شنا می‌کنیم، عصبانی می‌شویم یا گریه می‌کنیم، و شروع به چرخیدن در گرداب رودخانه می‌کنیم.
باز هم یک لحظه وقت بگذارید، توقف، و عمیق نفس بکشید. بدان و اعتماد کن که کار عارف معاصر ریشه ماندن در لحظه حال، احساس کامل، سرکوب هیچ، گوش دادن به نشانه ها و نشانه های زمزمه های جسمانی، ذهنی، عاطفی، معنوی و شهودی است که هر چند می آید.
دلسوز بودن: راهی برای خروج از مسیر منفی
دلسوز بودن به معنای پذیرفتن و بخشش تفاوت های هر فرد است. همچنین پذیرفتن و بخشش قضاوت ها، اعمال و تفاوت های شخصی خود است. هنگامی که ذهن شما شروع به حلقه زدن در مسیر منفی می کند، سیگنالی به قلب شما ارسال می شود که بسته شود، که سپس یک کشش پرانرژی در بدن ایجاد می کند که انرژی مثبت را کاهش می دهد و انرژی منفی را جذب می کند.
وقتی می‌توانیم به جای اجازه دادن به ادامه صحبت‌های ذهن درونی‌مان در حالت قضاوت یا منفی نگری، تصمیمی بگیریم که مکث کنیم، نفس بکشیم و از خود بپرسیم: «این فکر و احساس چه ارزشی برای سود بیشتر دارد. در من یا دیگران؟» این نوع حضور، کاتالیزوری برای ایجاد تحول می شود. ذهن متوجه می شود که این نوع قضاوت با ارتعاش کم فایده ای ندارد، قلب نرم می شود و کانال های قلب – ذهن – بدن باز می شود.
هنگامی که ما به عنوان معلم معنوی خود در مرکز قلب خود بیدار می شویم و متعهد به ارج نهادن به کار مراقبت از روح شخصی خود می شویم، فضایی را برای ترمیم زخم های قلبی خود، چه در گذشته و چه در حال، در اختیار داریم و به ارتعاش و ظرفیت بالاتری برای عشق ورزیدن دسترسی پیدا می کنیم. عشق به خود ما تزلزل ناپذیر و به شدت مغناطیسی می شود. ما قادریم بدون مصالحه با احساسات لحظه حال هماهنگ شویم و به ما این امکان را می دهیم که ببینیم، احساس کنیم و حس کنیم که انرژی ما به کجا کشیده می شود. ما با شرایطی هماهنگ می‌شویم که در آن قلبمان بسته می‌شود، باز می‌شود، بی‌حس می‌شود، تپش می‌کشد، مسابقه می‌دهد، و در زندگی روزمره‌مان بیشتر احساس آرامش و لنگر می‌کنیم. این کار ما را به جایی می‌رساند که می‌توانیم زودتر از دل‌شکستگی‌ها و دردهای دل، از ذهنیت «من کافی نیستم» رهایی پیدا کنیم.
تمرینات ذهن و بدن
تمرین‌های ذهن و بدن مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن، تکنیک‌های تنفس، الهام از طبیعت، و تجسم‌ها می‌توانند ما را ثابت و بیدار نگه دارند، و این ظرفیت را دارند که پایه‌ای برای زندگی از طریق دریچه قلب معنوی ما ایجاد کنند - زندگی کردن. وحشیانه و آزادانه عشق بورز. ظرفیت منحصر به فرد ما برای عشق ورزیدن و شفا دادن به معبدی در روح ما تبدیل می شود. سفر - کار کردن با غم، ضربه، غم و اندوه، حتی درد زندگی گذشته - به فرآیند و ماجرا تبدیل می شود.
هر چرخه، رابطه، و تجربه زندگی نقاط ناوبری را در قطب نما قلب ما ایجاد می کند. وقتی عمدا انرژی خود را جابه جا می کنیم، ذهن خود را از باقی مانده های سمی پاک می کنیم، و نسبت به خود و دیگران شفقت می کنیم، ارتعاش یک عشق تکامل یافته را مغناطیسی می کنیم.
آغازهای جدید: امروز یک روز جدید است
ما همیشه هر یک از ما هر روز در حالت شفا هستیم. هوش بدنی ما اکوسیستم داخلی ما را به سمت یک حالت کامل برای عملکرد بهینه تشویق می کند.
امروز روز جدیدی است و ظرفیت و پتانسیل گسترده ای را در خود جای داده است. یک مکث و یک نفس عمیق داخل و خارج کنید. بیایید آن خط را تکرار کنیم. امروز روز جدیدی است و ظرفیت و پتانسیل گسترده ای را در خود جای داده است.
جریان شفا و دوست داشتن وحشیانه و آزادانه زیستن ما را می طلبد که فضایی را برای شروع های جدید در نظر بگیریم. تا اشکال جدیدی از شفقت و بخشش از طریق ما بیاید. ما با این وضعیت ناب تحقیق متولد شده ایم.
همانطور که نفس ما شکل می گیرد و تجربه زندگی ما شکل منحصر به فرد خود را می گیرد، ما شروع به بازی کردن نسخه ای از خود می کنیم که به دنبال تایید دیگران است یا راه های دوست داشتن و دوست نداشتن را برای ایمن ماندن تقسیم می کند. چگونه می توانیم یک نیت رادیکال عشق به خود را در آغوش بگیریم؟
هنگامی که ذهن ما را فریب می دهد، همانطور که می کند، با انتخاب افکار، اعمال و کلمات متضاد به جای حضور با تمامیت خود، درمان را قطع می کنیم. هنگامی که ما با خود ضروری و برتر خود ارتباط برقرار می کنیم، رشد می کنیم، شفا می دهیم، گسترش می دهیم و ماهیت شهودی خود را عمیق تر می کنیم.
التزام به اقدامات پایه و مناسک خودمراقبتی
همانطور که تکنولوژی پیشرفت می کند، ما نیاز به پیشرفت و متعهد به اقدامات پایه ای برای قدرت درونی، شفقت و عشق پایدار به خود داریم. همانطور که جامعه پیچیده تر می شود، ما باید هر روز رسالت روح خود را به خاطر بسپاریم. از طریق آگاهی از لحظه حال و قدرت تشریفات روزانه تنظیم مجدد کنید. میدان‌های انرژی خود را در جایی که هستند ملاقات کنید، عوامل استرس‌زا یا محرک‌های کنونی را کشف کرده و نور بیاورید. بیاموزید که چگونه به جایی که در حال حاضر هستیم احترام بگذاریم، وضعیت خود را از طریق تمرینات ذهن و بدن تغییر دهیم، و با قلبی پر از شادی و آزادی در هسته وجودمان زندگی کنیم.
هر بار که تشریفات خودمراقبتی را به صورت عمدی فعال می کنیم، یک شفا اتفاق می افتد. گاهی اوقات شفا آرام و ظریف است، گاهی اوقات به شدت متحول کننده است.
درخشندگی خود را جشن بگیرید و با بازیابی عشق به خود انرژی خود را افزایش دهید. اگر تمرین عشق به خود شما هر روز ثابت بماند، فضایی را برای ایجاد تحول در مقابل چشمان خود نگه دارید. تشریفات روزانه ای که فعال می کنید می توانند شما را از حالتی به حالت دیگر منتقل کنند. آنها می توانند یک الگوی منفی طولانی مدت از شرم، سرزنش، شک و تردید به خود، نفرت از خود، اضطراب، ترس را برای بازپس گیری و دوست داشتن خود مستقل آزاد کنند.
اجازه دهید این نور وارد شود. راهنمایان شما از شما حمایت خواهند کرد. آنها کار شما را تصدیق خواهند کرد. شما احساس حمایت، ارتباط و آگاهی فزاینده ای از وحدت در روح خود خواهید داشت.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
منبع مقاله:
کتاب: تشریفات به عنوان درمان
تشریفات به عنوان درمان: تمرین های تجسم یافته برای مراقبت از روح
توسط مارا برانسکوم
راهنمای گام به گام برای تشریفات مراقبت از خود و مراقبت از روح که آزادی، شادی، شهود، عشق به خود و عارف درونی شما را بیدار می کند.
این راهنما برای تشریفات به عنوان مراقبت از خود معنوی، با ارائه دعوت‌نامه‌ای برای بیدار کردن قدرت‌های درونی‌تان، و بازیابی هدف روحتان، شیوه‌هایی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند زندگی متمرکز بر قلب را فعال کنید، تحولی پایدار ایجاد کنید، و رویاهایتان را آشکار کنید.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
مارا برانسکوم یک معلم یوگا و مدیتیشن، نویسنده، مادر، هنرمند، تشریفدار و مربی روح است که از هدایت دیگران در مسیر تغییر خود لذت می‌برد. او مشتاق است که هنر تمرکز حواس، مراقبت از خود، تمرین‌های ذهن-بدن، و تشریفات زمینی را در پیشکش‌هایش ببافد.
مشاهده وب سایت خود را در MaraBranscombe.com
