10 دلیل کودکان مشکل خواب دارند ، و والدین چگونه می توانند کمک کنند زیست شناسی ، روانشناسی و محیط زیست همگی می توانند بر الگوهای خواب کودک تأثیر بگذارند. (Shutterstock)

برای بعضی از والدین ، ​​گرفتن فرزندشان به رختخواب ، کشمکش است که می تواند ساعت ها طول بکشد. برخی دیگر نیمه شب از خواب بلند می شوند تا به فرزندشان کمک کنند که دوباره بخوابد. مشکلات خواب مانند این چهار کودک را تحت تأثیر قرار می دهد - والدین آنها نیز.

من به عنوان یک محقق خواب کودکان ، با این سؤال که چرا این مشکلات خواب اتفاق می افتد ، گرفتم. تحقیقات تیم من ارائه می شود بزرگترین ترکیب چرا بچه ها این مشکلات خواب را تجربه می کنند و بیش از 30 سال تحقیق دارند. ما 10 بزرگترین دلیل بروز این مشکلات خواب را برای بچه های سنین یک تا 10 سال شناسایی کرده ایم.

چرا بچه ها دچار مشکلات خواب می شوند

این یک سوال پیچیده است. ما از مجموعه ای از 60 مطالعه ، نزدیک به 98 عاملی را که می توانند نقش ایفا کنند ، شناسایی کردیم. ده مورد از این عوامل در چندین مطالعه دقیق پشتیبانی شده است.

این عوامل تحت سه لنز قرار می گیرند که می توانیم بفهمیم مشکلات خواب کودکان از کجا ناشی می شود: زیست شناسی ، روانشناسی و محیط زیست.

گرافیک اشتراک درونی

زیست شناسی

10 دلیل کودکان مشکل خواب دارند ، و والدین چگونه می توانند کمک کنند هرچه کودکان بزرگتر می شوند ، کمتر احتمال دارد که دچار مشکلات خواب شوند. (Pixabay)

زیست شناسی شامل کارکردهای درونی کودک ، آرایش آنها است.

ما دو دلیل را که بچه ها دچار مشکلات خواب هستند ناشی از زیست شناسی - خلق و خو و سن آنها - شناسایی کردیم.

خلق و خوی یا تمایل ، شخصیتی است که در کودک خود مشاهده می کنید. کودکانی که به نظر احمقانه تر یا تحریک پذیر تر می شوند ، می توانند پاسخی سخت و تغییر دهند ممکن است به راحتی حل و فصل نشود. کودکانی که دارای این نوع خلق و خوی هستند ، احتمالاً به مشکلات خواب مبتلا هستند بعداً در کودکی.

با بزرگتر شدن کودکان ، احتمال کمتری دارند مشکلات خواب. این ممکن است به این دلیل باشد که مغز آنها می تواند فرایندهای مورد نیاز برای تنظیم شب هنگام را بهتر مدیریت کند یا اینکه در کارهای روزمره مستقل تر باشند.

روانشناسی

روانشناسی مشکلات خواب کودکان شامل دو بخش است: نحوه عملکرد و احساس کودکان و نحوه تعامل کودکان و والدین با یکدیگر.

ما شش دلیل روانی پیدا کردیم که بچه ها دچار مشکلات خواب می شوند: سه مورد مربوط به نحوه رفتار و احساس کودکان و سه مورد مربوط به تعامل خانواده.

10 دلیل کودکان مشکل خواب دارند ، و والدین چگونه می توانند کمک کنند كودكان دارای روال مداوم در زمان خواب ، نسبت به كودكانی كه روالهای ناسازگار دارند ، كمتر از مشکلات خواب دارند. (Pexels)

اولا ، ما می دانیم کودکانی که در اوایل زندگی دچار مشکل خواب شده اند ، احتمالاً همچنان دچار مشکلات خواب هستند بعداً در کودکی - مگر اینکه اتفاق بیفتد

کودکانی که مشکلات بهداشت روان دارند تمایل دارند مشکلات خواب بیشترحتی اگر هیچ تشخیصی وجود نداشته باشد دو گروه از مشکلات مرتبط با مشکلات خواب وجود دارد: درونی کردن مشکلات (مانند اضطراب و افسردگی) و مشکلات بیرونی (مشکلی با رعایت قوانین زیر و تمرکز). درونی کردن مشکلات می تواند کودکان را برای حل مشکل و خوابیدن سخت تر کند ، به دلیل سطح استرس بالاتر. مشکلات بیرونی ممکن است قوانین و روالهای معمول را برای کودکان دشوارتر کند ، که در نتیجه خوابیدن راحت تر می شود.

نحوه تعامل فرزندان و والدین آنها نیز حائز اهمیت است.

10 دلیل کودکان مشکل خواب دارند ، و والدین چگونه می توانند کمک کنند روالهای مداوم در زمان خواب به بچه ها کمک می کند تا احساس امنیت ، استقرار و آماده خوابیدن کنند. (Pexels / Ketut Subiyanto)

در شب ، والدینی که تا زمان خوابیدن در کنار فرزند خود هستند ، تمایل به فرزندی دارند مشکلات خواب. والدین تبدیل به یک نشانه برای خواب کودکان می شوند. بنابراین ، هنگامی که یک کودک در نیمه شب از خواب بیدار می شود و مادر یا پدر در آنجا نیستند ، خوابیدن دوباره خوابیده است.

در طول روز ، والدینی که در خانه قوانینی متناقض دارند ، که محدودیت هایی را برای فرزندان خود اعمال نمی کنند و یا به شدت نسبت به ضربه های کوچک واکنش نشان نمی دهند ، تمایل دارند فرزندی داشته باشند. مشکلات خواب بیشتر. والدینی که به این روش ها عمل می کنند ممکن است برای نگه داشتن فرزند خود در همان روال خواب از شب به شب و داشتن فرزندانی که استرس بیشتری در هنگام خواب دارند ، مشکل داشته باشند. سخت تر به خواب رفتن.

قوام در شب نیز مهم است. كودكان با روال مداوم در زمان خواب معمولاً كمتر از مشكلات خواب هستند کودکان با روالهای متناقض. روالهای مداوم در زمان خواب به بچه ها کمک می کند تا احساس امنیت ، استقرار و آماده خوابیدن کنند.

محیط زیست

محیط شامل نحوه تعامل کودکان و والدین با دنیای اطرافشان است.

10 دلیل کودکان مشکل خواب دارند ، و والدین چگونه می توانند کمک کنند استفاده بیشتر از لوازم الکترونیکی با مشکلات بیشتر خواب ، به خصوص استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب همراه است. (Pixabay)

در مرحله اول ، مصرف بیشتر الکترونیکی با مشکلات بیشتر خواب همراه است. این امر به ویژه هنگامی که کودکان از صفحه نمایش استفاده می کنند صادق است اتاق خواب یا نزدیک به خواب. دلیل این امر این است که صفحه نمایش از انجام ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می کند ما را بخواباند. اما این کل داستان نیست. الکترونیک همچنین ممکن است ذهن بچه ها را هوشیار نگه دارد ، به خصوص اگر آنها بازی می کنند یا یک نمایش جالب را تماشا می کنند.

ثانیا ، خانواده هایی که درآمد کمتری دارند و تحصیلات کمتری دارند ، احتمال بیشتری دارند کودکان مبتلا به مشکلات خواب. این احتمالاً نتیجه مستقیمی نیست درآمد یا تحصیلات ، اما عواقب ناشی از این شرایط ، مانند زندگی در محله های پر سر و صدا یا داشتن والدین با تغییر برنامه ها.

کپی رایت آدام نیوتن. (آدم نیوتن), نویسنده ارائه

این فاکتورها دلیل اصلی بروز مشکلات خواب را نشان می دهد ، اما کل ماجرا نیست. ما هنوز نمی دانیم چگونه این عوامل ممکن است بر یکدیگر تأثیر بگذارند مشکلات خواب بهتر یا بدتر. همچنین عوامل دیگری که ذکر نکرده ام - مانند نور اتاق خواب و سر و صدای یا درگیری بین والدین - که ممکن است به درک ما کمک کند.

چگونه والدین می توانند کمک کنند؟

از 10 فاکتری که ذکر کردم ، والدین می توانند چهار مورد را به طور مستقیم بهبود بخشند:

  • به بچه ها کمک کنید که به تنهایی بخوابند.

  • یک روال خواب روشن و مداوم ایجاد کنید.

  • محدود کردن الکترونیک در اتاق خواب و هنگام خواب؛

  • با آرامش ، در طول روز محدودیت های واضح و متناسب با سن برای فرزند خود تعیین کنید.

این تغییرات می تواند آسان باشد و می تواند تأثیر زیادی در خواب کودک شما داشته باشد.گفتگو

درباره نویسنده

آدام تی. نیوتن ، کاندیدای دکترای روانشناسی بالینی ، دانشگاه غربی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های مرتبط:

در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:

کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند

توسط آدل فابر و الین مازلیش

این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر

توسط سیمون دیویس

این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم

توسط دکتر لورا مارکهام

این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید