طبق تحقیقات جدید ، افرادی که از نظر روانشناختی انعطاف پذیر هستند ، روابط خانوادگی و عاشقانه بهتری دارند.
به نظر روانشناسان ، خانواده های منسجم دارای چند ویژگی مهم هستند. انعطاف پذیری از نظر عاطفی ممکن است یکی از مهمترین عوامل در مورد طول عمر و سلامت کلی روابط عاشقانه و خانوادگی شما باشد.
فراتحلیل در مجله علوم رفتاری متنی، که از نظر آماری نتایج 174 مطالعه جداگانه را ترکیب می کند ، به درمان پذیرش و تعهد ، ذهن آگاهی و تنظیم احساسات می پردازد.
هدف محققان این بود که روشن کنند چگونه انعطاف پذیری آگاهانه ، از یک سو ، و انعطاف ناپذیری بی فکر ، بی فکر و سفت و سخت از سوی دیگر با پویایی در خانواده ها ارتباط دارد عاشقانه روابط
همکار نویسنده رونالد روگ ، استادیار روانشناسی در دانشگاه روچستر می گوید: "به زبان ساده ، این متا آنالیز تأکید می کند که داشتن هوشیاری و انعطاف پذیری عاطفی در شرایط سخت و چالش برانگیز ، نه تنها باعث بهبود زندگی افراد می شود ، بلکه ممکن است تقویت کند. و روابط نزدیک آنها را غنی کنید. "
انعطاف پذیری روانشناختی چیست؟
انعطاف پذیری روانشناختی به عنوان مجموعه ای از مهارتها تعریف می شود که افراد هنگام ارائه افکار ، احساسات ، عواطف یا تجربیات دشوار یا چالش برانگیز از آنها استفاده می کنند. چنین مهارتهایی شامل موارد زیر است:
- باز بودن در برابر تجربیات - چه خوب و چه بد - و پذیرش آنها هرچقدر هم که چالش برانگیز یا دشوار باشد
- داشتن آگاهی و توجه دقیق از لحظه حاضر در طول زندگی روزمره
- تجربه افکار و احساسات بدون چسبیدن وسواسی به آنها
- حفظ دیدگاه گسترده تر حتی در میان افکار و احساسات دشوار
- یادگیری برقراری ارتباط فعالانه با ارزشهای عمیق ما ، هر چقدر هم استرس زا یا هرج و مرج باشد
- ادامه گام برداشتن به سوی یک هدف ، حتی در مواجهه با تجربه های دشوار و عقب نشینی ها
برعکس - انعطاف ناپذیری روانشناختی - شش رفتار خاص را توصیف می کند ، از جمله:
- به طور فعال از افکار ، احساسات و تجربیات دشوار اجتناب کنید
- گذراندن زندگی روزمره به روشی حواس پرت و بی توجه
- گرفتار شدن در افکار و احساسات دشوار
- دیدن افکار و احساسات دشوار به عنوان بازتاب شخصی و احساس قضاوت یا شرمساری برای داشتن آنها
- از دست دادن مسیر اولویت های عمیق تر در استرس و هرج و مرج زندگی روزمره
- با شکست یا تجربیات دشوار ، به راحتی از خط خارج شوید و در نتیجه قادر به گام برداشتن در جهت اهداف عمیق نیستید.
روانشناسان پاسخ های سفت و سخت و انعطاف ناپذیر به تجربه های دشوار یا چالش برانگیز را ناکارآمد می دانند که در نهایت به آسیب شناسی روانی فرد کمک کرده و آن را تشدید می کند.
از طریق تجزیه و تحلیل آنها ، همکار نویسنده جنیفر داکس ، نامزد دکترای گروه روانشناسی و راگ دریافتند که در خانواده ها ، سطوح بالاتر انواع مختلف انعطاف پذیری روانشناختی والدین به موارد زیر مرتبط است:
- استفاده بیشتر از استراتژی های والدین سازگار
- موارد کمتری از استراتژی های والدین سست ، خشن و منفی است
- کمتر درک شده استرس والدین یا بار
- انسجام خانوادگی بیشتر
- پریشانی کودک را پایین بیاورید
در روابط عاشقانه ، سطوح بالاتر انواع مختلف انعطاف ناپذیری روانشناختی به موارد زیر مربوط می شود:
- رضایت پایین تری از روابط برای خود و شرکایشان
- رضایت جنسی پایین تر
- حمایت پذیری احساسی پایین تر
- بزرگتر تعارض منفی، پرخاشگری جسمی ، اضطراب دلبستگی و اجتناب از دلبستگی
نتایج نشان می دهد که انعطاف پذیری روانشناختی و انعطاف ناپذیری ممکن است در زوجین و خانواده در شکل دادن به نحوه تعامل افراد با نزدیکترین افراد ، این دو می نویسند.
تماشای فیلم و گفتگو با آنها
متاآنالیز ، که معمولاً به عنوان "مطالعه مطالعات" نیز خوانده می شود ، سیمان می زند و به یافته های کارهای قبلی Rogge اضافه می شود که در آن او و یک تیم اثرات تماشای فیلم زوجین را با هم و صحبت در مورد فیلم ها پس از آن آزمایش کردند. در آن کار ، روگ و همکارانش نشان دادند که زوجین می توانند آگاهی ، دلسوزی و انعطاف پذیری آگاهانه را در روابط خود با استفاده از فیلم ها برای ایجاد بحث های معنادار در رابطه برقرار کنند ، که منجر به منافع فوری و بلند مدت می شود.
این مطالعه که در سال 2013 انجام شد ، نشان داد که یک رویکرد تماشای و گفتگوی ارزان ، سرگرم کننده و نسبتاً ساده می تواند به همان اندازه سایر روشهای تحت فشارتر درمانگر موثر باشد - بیش از نصف کردن میزان طلاق یا جدایی از 24 به 11٪ بعد از سه سال اول ازدواج
روگ در مورد مطالعه قبلی می گوید: "نتایج نشان می دهد زن و شوهر درک خوبی از آنچه ممکن است در روابطشان درست و غلط انجام دهند ، دارند."
وی افزود: "شاید لازم نباشد كه مهارت های كلی را برای كاهش میزان طلاق به آنها بیاموزید. فقط ممکن است لازم باشد که آنها را وادار کنید تا در مورد رفتارهای فعلی خود فکر کنند. و پنج فیلم برای ما در طول سه سال سود خواهند برد - این بسیار جالب است. " -
درباره نویسنده
کتاب های مرتبط:
پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار
توسط گری چپمن
این کتاب مفهوم «زبانهای عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور
توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور
نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند
توسط امیلی ناگوسکی
این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند
توسط امیر لوین و ریچل هلر
این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما
توسط جان ام. گاتمن
نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.
