نمای جدا شده از 2 پا: 1 پا برهنه در ساحل ، دیگری با کفش پاشنه سیاه روی سطح صیقلی
ماهی قزل آلا سیاه/Shutterstock


روایت ماری تی راسل.

تماشا vنسخه ایده در اینجا  نسخه ویدیویی نیز موجود است در یوتیوب.

یافتن تعادل مناسب بین کار و زندگی به هیچ وجه مسئله جدیدی در جامعه ما نیست. اما تنش بین این دو با همه گیری افزایش یافته است و کارگران به طور فزاینده ای در این منطقه زندگی می کنند ماهیت کار آنها، آن معنی و هدف، و چگونه اینها بر آنها تأثیر می گذارد کیفیت زندگی.

مطالعات نشان می دهد که افراد هستند ترک یا قصد خروج تعداد کارفرمایان آنها در سال 2021 -استعفای بزرگ”که به نظر می رسد با این بازتاب ها تثبیت شده است. اما اگر همه ما در حال تجدیدنظر در مورد این هستیم که چگونه و چگونه زندگی ما وارد زندگی می شود ، باید به دنبال چه چیزی باشیم؟

به راحتی می توان باور کرد که اگر نیازی به کار نداشتیم ، یا می توانستیم ساعات بسیار کمتری کار کنیم ، شادتر خواهیم بود و در تمام زندگی خود تجربه ای لذت بخش خواهیم داشت. سالم و ناسالم تشکیل می دهد. اما این توضیح نمی دهد که چرا برخی بازنشستگان مشاغل آزاد و برخی دیگر را انتخاب کنید برندگان قرعه کشی مستقیم برو سر کار

دستیابی به تعادل کامل کار و زندگی ، اگر چنین چیزی وجود داشته باشد ، لزوماً مربوط به تعیین زمان ، مکان و نحوه کار نیست-مسئله این است که چرا کار می کنیم. و این به معنای درک منابع شادی است که ممکن است برای ما چندان واضح نباشد ، اما در طول همه گیری همه گیر ظاهر شده است.


گرافیک اشتراک درونی


تلاش برای یافتن تعادل بین کار و زندگی بهتر است. کار به طور پیوسته و مثبت با آن ارتباط دارد رفاه ما و بخش بزرگی از آن را تشکیل می دهد هویت مابه از خود بپرسید کی هستید و خیلی زود به توصیف کارهایی که در محل کار انجام می دهید روی می آورید.

مشاغل ما می تواند به ما حس شایستگی بدهد که به رفاه کمک می کند. محققان نشان داده اند نه تنها آن زایمان منجر به اعتبارسنجی می شود ، بلکه هنگامی که این احساسات تهدید می شوند ، به ویژه ما احساس می کنیم رسم شده برای فعالیتهایی که نیاز به تلاش دارند - اغلب نوعی کار - زیرا اینها توانایی ما را در شکل دادن به محیط نشان می دهد و هویت ما را به عنوان افراد شایسته تأیید می کند.

حتی به نظر می رسد کار در شرایطی که ترجیح می دهیم اوقات فراغت را انتخاب کنیم ، ما را خوشحال می کند. این توسط مجموعه ای از موارد نشان داده شد آزمایش های هوشمندانه که در آن شرکت کنندگان این گزینه را داشتند که بیکار باشند (15 دقیقه در یک اتاق منتظر بمانند تا آزمایش شروع شود) یا مشغول باشند (15 دقیقه پیاده روی به مکان دیگر برای شرکت در آزمایش). تعداد بسیار کمی از شرکت کنندگان تصمیم گرفتند که مشغول فعالیت باشند ، مگر اینکه مجبور به پیاده روی شوند ، یا دلیلی برای آن ذکر نشده باشد (به آنها گفته شد که در محل دیگر شکلات وجود دارد).

با این حال ، محققان دریافتند کسانی که 15 دقیقه پیاده روی کرده اند ، نسبت به کسانی که 15 دقیقه منتظر بوده اند ، بسیار شادتر بوده اند - مهم نیست انتخاب یا شکلاتی داشته باشند یا هیچکدام. به عبارت دیگر ، مشغله به شادی کمک می کند حتی زمانی که فکر می کنید ترجیح می دهید بیکار باشید. به نظر می رسد حیوانات این را به طور غریزی دریافت می کنند: در آزمایش ها ، بیشتر خواهد بود نسبتا کار برای غذا تا به صورت رایگان دریافت کنید

خوشبختی Eudaimonic

این ایده که کار یا تلاش برای انجام وظایف ، به سلامت عمومی ما کمک می کند ، با مفهوم روانشناختی آن ارتباط تنگاتنگی دارد خوشبختی eudaimonicبه این نوعی خوشبختی است که ما از عملکرد بهینه و درک پتانسیل خود به دست می آوریم. تحقیقات نشان داده است که کار و تلاش برای شادی eudaimonic مهم است ، و توضیح می دهد که رضایت و افتخار شما را در انجام یک کار طاقت فرسا احساس می کنید

در طرف دیگر تعادل بین کار و زندگی ، شادی لذت طلبانه قرار دارد که به عنوان وجود احساسات مثبت مانند نشاط و کمیابی نسبی احساسات منفی مانند غم یا عصبانیت تعریف می شود. ما می دانیم که شادی لذت جویانه و روحی تجربی را ارائه می دهد مزایای سلامت، و اوقات فراغت راهی عالی برای تعقیب شادی لذت طلبانه است.

اما حتی در زمینه اوقات فراغت ، جهت گیری ناخودآگاه ما به سمت مشغله در پس زمینه کمین می کند. آ مطالعه اخیر پیشنهاد کرده است که واقعاً چیزی به نام زمان آزاد فراوان وجود دارد - و اگر در حال حاضر رفاه ذهنی ما در حال کاهش است بیش از پنج ساعت از آن در یک روز به نظر می رسد که گذراندن روزهای بی دردسر در ساحل کلید خوشبختی طولانی مدت نیست.

این ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از افراد ترجیح می دهند تلاش زیادی را در اوقات فراغت خود انجام دهند. محققان این امر را به تدوین یک مقاله تشبیه کرده اند رزومه تجربی، نمونه برداری از تجربیات منحصر به فرد اما به طور بالقوه ناخوشایند یا حتی دردناک - در نهایت ، این ممکن است یک شب را در یک هتل یخی بگذرانید یا به یک مسابقه صحرایی استقامت بپیوندید. افرادی که در این اشکال "اوقات فراغت" شرکت می کنند به طور معمول در مورد صحبت کنید برآوردن اهداف شخصی ، پیشرفت و انباشت دستاوردها - همه ویژگی های خوشبختی شادی بخش ، نه لذت طلبی که ما با اوقات فراغت ارتباط می دهیم.

تعادل واقعی

این جهت گیری به خوبی با یک مفهوم جدید در زمینه مطالعات رفاه مطابقت دارد: اینکه شادی تجربی غنی و متنوع ، سومین جزء یک "زندگی خوب" است ، علاوه بر خوشبختی لذت طلبانه و eudaimonic.

در نه کشور و ده ها هزار شرکت کننده ، محققان اخیراً مشخص شده است که اکثر مردم (بیش از 50 in در هر کشور) هنوز یک زندگی شاد را ترجیح می دهند که دارای شادی لذت جویانه است. اما حدود یک چهارم آنها زندگی معناداری را ترسیم می کنند که با خوشبختی شگفت انگیز تجسم یافته است و تعداد کمی اما با این وجود قابل توجه مردم (حدود 10-15٪ در هر کشور) انتخاب می کنند که یک زندگی تجربی غنی و متنوع را دنبال کنند.

با توجه به این رویکردهای متفاوت در زندگی ، شاید کلید رفاه طولانی مدت این باشد که در نظر بگیرید کدام سبک زندگی برای شما بیشتر مناسب است: لذت طلبانه ، شادی دوستانه یا تجربی. به جای این که کار را در برابر زندگی قرار دهید ، تعادل واقعی برای ایجاد پس از همه گیری بین این سه منبع شادی است.گفتگو

درباره نویسنده

عکس: لیس کو ، مدرس ارشد روانشناسی ، دانشگاه De Montfortلیس کو ، مدرس ارشد روانشناسی ، دانشگاه De Montfort, یک روانشناس اجتماعی تجربی است که به تأثیر ارزشهای اجتماعی مانند ماتریالیسم بر انواع مختلف رفتارها که پیامدهای مهمی برای رفاه فردی و اجتماعی دارد ، علاقه مند است.

با استفاده از روشهای آزمایشگاهی و میدانی ، کار او عمدتا بر آزمایش کاربرد ارزشها و فرآیندهای انگیزشی در حوزه هایی مانند تحصیل ، کار ، سلامتی و جامعه اجتماعی متمرکز است.

شکستن

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.