تصویر گرت آلتمن

گوش دادن به شهود شما فقط برای افراد تازه وارد نیست. من معتقدم که جامعه ما در حال درک این مسئله است که این یک نیروی قانونی است. طبق نگرش بازسازی ، شهود یکی از پنج ابزار ذاتی است که همه انسانها در اختیار دارند تا از پنج حواس ما اطلاعاتی کسب کنند. (ابزار دیگر ما احساسات ، افکار ، ارتباطات و عمل است.) شهود ما فانوس داخلی ما است تا راه را به ما نشان دهد.

درباره شهود ما

اطاعت از آنچه می دانیم در درون صحیح است با طبیعت و با عشق و دلسوزی همسو می شود. به نظر می رسد کمبود آن است و متاسفانه در سخنان و کردار برخی سیاستمداران منعکس می شود. انتخاب آنها بین قدرت و چیزی است که آنها به طور شهودی می دانند. رفتار این افراد خارج از کنترل ماست. امیدوارم این زمان عجیب و غریب که تجربه می کنیم تا حدی با احساس درونی که در هنگام تجربه اعمال واقعی یا سخاوتمندانه تجربه می کنیم جبران شود. (من آن را در آن جا ترک خواهم کرد. من به یک مماس جزئی رسیدم. بازگشت به شهود.)

مشاوره و پیروی از شهود ما راهی آسان برای تجربه شادی ، عشق و آرامش در زندگی ما است. شهود ما ، یا دانستن درونی ، با ذهن منطقی ، دانستن یا تفکر بیرونی ما یک دوقلوی پویا را رقم می زند. قلب و ذهن ما در کنار هم استفاده می شود ، تیمی غیرقابل توقف است. این دسته کوچک موسیقی جاز قدرتمند می تواند ما را به سمت زندگی راحت و آسانی - عاری از گناه ، مقایسه ، قضاوت های منفی و تمام آن افکار مخرب لرزاننده سوق دهد.  

نکته مهم این است که به یاد داشته باشید وقتی نیاز به تصمیم گیری دارید ، هر دو دانشکده را با هم به کار بگیرید. فکر می کنید یا با خود و دو روش شناخت خود صحبت می کنید. سپس ، دوره ای از کارهایی را انجام دهید که از نظر درونی احساس خوبی دارد. به جای اینکه تحت تأثیر انگیزه یا فشارها و نظرات بیرونی هدایت شوید ، طبق آنچه می دانید بهترین ، بالاترین و دوست داشتنی ترین برنامه ها در کل برنامه ها است ، هدایت شوید.  

این روش ممکن است در تصمیم گیریهای مهم زندگی مفید واقع شود. بیرون رفتن از خانه والدین و گرفتن یک آپارتمان یا شغل با هزینه قابل توجهی کمتر ممکن است دلهره آور ، قریب به اتفاق و ترسناک به نظر برسد و در عین حال بطور شهودی صحیح باشد.

هنگامی که کاپیتان کشتی خود را تغییر می دهید ، زندگی متوقف می شود بیا، میتونی، یا باید. با شروع اعتماد به آنچه از درون می شنوید ، اعتماد به نفس رشد می کند. شما آرام آرام این اعتقاد را ایجاد می کنید که مهم نیست چه چیزی شکل می گیرد و چه عواطفی بوجود می آید ، تا زمانی که به آنچه در قلب خود می شناسید صادق باشید ، همیشه درست خواهید بود.

مواظب باش! این بدان معناست که شما باید به نفس نفسانی که می خواهد و می خواهد عادت کند ، "نه" بگویید.  

نکته این است که گوش دهید و سپس اطاعت کنید! از آنجا که برای تجربه رضایت از خود و همچنین شادی ، عشق و آرامش - باید آنچه را که به طور شهودی می دانید در عمل ترجمه کنید.

از لحاظ تئوریکی این آسان به نظر می رسد ، اما بسیاری از ما احساس نمی کنیم شهود ما خیلی خوب کار می کند. بنابراین ، اول همه چیز

آیا می توانید با شهود خود تماس بگیرید؟

شما ممکن است آن را سخت تر از آن است. واقعیت این است که در هر لحظه می توانید به دانش درونی خود ضربه بزنید. اگر قصد دارید یک سوم فنجان قهوه، یک قهوه ای غیرقابل دسترس یا مالیات بر درآمد خود را متوقف کنید، اگر بخواهید در داخل گوش دهید، اطلاعاتی را دریافت خواهید کرد. شما واقعا جواب را می دانید. شهود همیشه آماده است

مانند هر مهارت، تماس با صدای درونی شما با تمرین بهتر و آسان تر می شود. مشاوره شهود خود می تواند ماهیت دوم باشد و به عنوان نقطه تغییر مرجع شما، دیگر وقت خود را برای توجیه موقعیت خود به دیگران تسریع نخواهید کرد. هنگامی که شهود شما روشنگر آنچه که برای شما درست است و آموخته اید به آن اعتماد کنید، نیاز به اعتبار سنجی از دیگران کاهش می یابد. 

3 قدم برای شنیدن شهود خود

یادگیری شنیدن شهودیت شما نیاز به یک چرخش صد و هشتاد درجه از "آنجا" به "در اینجا" دارد. این روند ساده است اما عملی است. در اینجا آمده است:

1 توقف کن و آرام باش. صدای درونی شما در سکوت ساکن می شود ، بنابراین باید خود را آرام کنید. ابتدا بدن خود را آرام کنید تا ذهن شما آرام تر شود. لرزیدن شدید به مدت یک دقیقه ، حالت ساکن عواطف را از بین می برد ، همانطور که باعث ریختن چند اشک می شود و یا در مقابل درب خانه فشار می یابد. گرفتن چندین نفس عمیق همچنین به طور موقت ذهن و بدن شما را خاموش می کند تا بتوانید کاملاً در آن حضور داشته باشید. با تکرار حقایق فعالیت آرامش بخش و محور خود را همراهی کنید: "همه چیز درست خواهد بود. یک چیز در یک زمان. من می دانم چه می دانم."

2 سوالت رو بپرسعمومی یا خاص. اگر تا به حال آگاهانه شهودیتان را صدا نکرده اید ، از چیزهای کوچک و فوری شروع کنید ، مانند اینکه آیا باید صبح امروز برای کار در بیمارستان زنگ بزنید. سوال خود را مطرح کنید. ممکن است یکی از این موارد را امتحان کنید:

• چه چیزی در مورد این برای من صادق است؟
• من چه می خواهم؟
• چه چیزی نیاز است؟
• احساس میکنم؟
• چه کار باید انجام دهم؟

یا سعی کنید یک سوال خاص تر از قبیل:

• آیا باید در مورد آنچه احساس می کنم با شوهرم صحبت کنم؟
• چه چیزی باید در مورد زانو بد من انجام شود؟
• آیا باید بعد از کار امشب کار کنم؟

باشه. همین الان شلیک کن کمی خود را آرام کنید و بعد به چیزی فکر کنید که تصمیم خود را کنار می گذارید. شاید با چیزی ساده شروع شود ، مانند "آیا باید این رژیم کک را بنوشم؟" اکنون ، چشمان خود را ببندید ، و به آرامی و دوست داشتنی ، سؤال خود را از خود بپرسید.

3. باز ، آرامش داشته باشید و جواب را گوش دهید. لازم نیست عمیق باشد. این فقط آنچه شما می دانید در زیر پچ پچ ذهنی و نظرات دیگران است. یکی از بزرگترین سرنخ هایی که شهودیتان را می شنوید این است که احساس خوبی در بدن شما دارد. شنیدن حقیقت قلب شما احساس درونی صلح آمیز ، احساس آرامش ، رهایی بخش "بله" به همراه می آورد.

فقط یک دقیقه وقت بگذارید حالا آنچه را که با صدای بلند شنیدید بگویید. وقتی با صدای بلند می گویید چطور به شما می رسد؟

خرد صدای درونی شما خالص و راستگو است. این احساس آرامش و آرام را به ارمغان می آورد. پیام های قلب شما با "من حدس می زنم ..." یا "من فکر می کنم باید ..." یا "من بهتر ..." شروع می شود که ذهن شما در حال صحبت است.

اگر جواب پیچیده است ، می توانید مطمئن باشید که شهود خود را نمی شنوید. به همین ترتیب ، اگر آنچه شما صداها را صاف یا خالی می شنوید یا حاشیه و لحن منفی دارد ، هنوز با صدای درونی خود تماس نگرفته اید.

بنابراین ، آیا پاسخی از شهود خود شنیدید؟ اگر نه ، نفس عمیق بکشید ، چشمان خود را ببندید و دوباره سؤال کنید.

نکاتی اگر نمی توانید شهود خود را بشنوید یا سوال کنید

ممکن است خیلی سخت تلاش کنید. پیام های شهود شما معمولاً کاملاً واضح است. اما اگر یک سؤال را بارها و بارها پرسیده اید و هنوز هم نمی توانید پاسخی بشنوید ، سؤال خود را به روشی متفاوت مطرح کنید. تلاش برای برخی از جمله های مختلف ممکن است فقط یک چیز باشد.

اگر هنوز هم این مسئله بی فایده است ، منطقی تر و منطقی تر عمل کنید. با مرور در كتابها ، خرد كردن شماره ها یا جستجوی نظرات كارشناسان و افرادی كه به آنها احترام می گذارید ، چشم انداز خود را گسترش دهید. یک بازه زمانی معقول را در مجموعه داده های خود قرار دهید. سپس دوباره سوال خود را مطرح کنید. جواب شما در موعد مقرر پدیدار خواهد شد.

اگر در دسترسی به شهود خود مشکلی دارید ، یک تکنیک آرام کردن را امتحان کنید ، سپس دوباره به آرامی سوال خود را مطرح کنید. به احتمال زیاد از نه ، شما از قبل جواب را می دانید. فقط به خود بگویید که این کار را نمی کنید. پرسیدن، "آنچه در مورد این موضوع خاص برای من صادق است?"

اگر در جواب شک دارید ، می توانید با پرسیدن مجدد آن را مورد بررسی قرار دهید. اگر شهود خود را شنیدید ، همان جواب را خواهید گرفت. اگر اینگونه نباشد ، توجیهات یا توجیهات یا پاسخ متفاوتی خواهید شنید.

اگر هنوز احساس نمی کنید با شهود خود در تماس هستید ، برخی از احساسات را ابراز کنید. استامپ لرز یا گریه خوبی داشته باشید. سپس احساس "محوریت" بیشتری خواهید کرد.

برای آینده دوباره سؤال کنید ، در آینده زمان مشخصی تعیین کنید. بعضی از افراد توصیه می کنند روزی یک بار سؤالی بپرسند که می خواهند شفاف سازی کنند و روی آن ساکن نشوند. در استعلام درونی خود پایدار باشید ، و چیزی پدیدار خواهد شد ، حتی اگر برای شما مشخص شود که هنوز زمان آن نیست که بدانید.

قدرت (تکرار با تمرکز و قصد) بر افکار سازنده و حمایتی. به عنوان مثال ، اگر شما از خود صحبت منفی بمباران کرده اید (به عنوان مثال ، "من نمی توانم تصمیم بگیرم" ، "مهم نیست" یا "من اهمیتی نمی دهم") ، برای یک دقیقه تکرار کنید ، در مورد حقایقی مانند:

• میدانم.
• این مهم است.
• من مراقبت میکنم   
  

وقتی این گفته ها را تکرار می کنید ، حتما سر خود را به سمت بالا و پایین گره بزنید ، نه به یک طرف. همچنین می توانید یکی از این سؤالات را از خود بپرسید.

• چه چیزی می دانم وقتی روشن شدم؟
• در مورد این چه کاری می توانم بکنم؟
• چه چیزی در مورد این برای من صادق است؟

هنگامی که یک ضربه بصری واضح دریافت کنید ، به آن ادامه دهید ، این لنگر شما در میان دریاهای ناخوشایند ذهن است که سعی خواهد کرد تا شما را از قلب شما دور کند.  

اکنون زمان شروع این استراتژی و دیدن نحوه تغییر زندگی شما است.

*********

سلام جودی،

بعضی اوقات من واضح هستم که باید با شریک زندگی خود اختلاف داشته باشم اما به جای دنبال کردن از این ، می ترسم و به نظرات دیگران گوش می دهم.

بهره برداری از شهود ما یک چیز است. اطاعت از آن چیز دیگری است. تلاش همیشگی ما برای کنترل حوادث یا به دست آوردن لذت لحظه ، گوش دادن و پیگیری را کمی سخت می کند. درست بودن در مورد شهود ما ممکن است ناراحت کننده یا ناراحت کننده باشد. ممکن است با خواسته های افراد دیگر جور در نیاید. به همین دلیل غالباً ذهن ایمان به صدای درونی شما را تضعیف می کند.

وقتی از درون می پرسید ، "آیا این رابطه تمام شده است؟" و "بله" خسته کننده ای را بشنوید ، بخشی از شما که در برابر تغییر مقاومت می کنید و می خواهید از درد دلگیر خودداری کنید ، "من نمی خواهم شکسته شوم. درست قبل از تولدهای ما نیست." یا "من نمی توانم فکر او را درگیر شدن با شخص دیگری تحمل کنم."

ذهن شما اغوا کننده است! این می تواند شما را از هر چیزی متقاعد کند ، از جمله حل و فصل وضعیت موجود. شما شروع به تردید در خود می کنید. "شاید استانداردهای من خیلی بالا باشد. شاید او تغییر کند. حداقل او خشونت آمیز نیست. شاید من هرگز کسی را پیدا نکنم." شش ماه بعد ، شما در همان رابطه ناعادلانه قرار دارید. چرا؟ زیرا شما شهود خود را برای جلوگیری از درد موقتی از شکستن و مواجهه با فصل بعدی زندگی خود نادیده گرفتید.  

© 2020 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

با استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

درباره نویسنده

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

ویدیو های مرتبط

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع