تصویر مینی مکین
آیا شما تعجب می کنید "چرا من اینجا هستم؟" "چرا من اینقدر احساس خالی بودن می کنم؟" آیا احساس می کنید هیچ چیز برای شما شادی، عشق و آرامش به ارمغان نمی آورد؟ آیا احساس گمراهی و بی بند و باری می کنید؟ به نظر می رسد چیزی کم است؟ آیا به دیگرانی حسادت می کنید که به نظر می رسد زندگی را با هم دارند؟
اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ «بله» بدهید، چیزی که کمبود دارید، احساس هدف است. شما از چیز جدید به چیز جدید می روید، ناامیدانه در تلاش برای یافتن معنی در اقداماتی که انجام می دهید، اما رضایت چندانی کسب نمی کنید.
هدف زندگی خود را با اهداف مادی، مانند یافتن همسر، مادر شدن، کسب درآمد زیاد یا مشهور شدن اشتباه نگیرید. هدف شما چیزی جدا از اهداف شماست.
هدف شما نگرشی است که در طول زندگی خود دارید. به یاد داشته باشید آنچه شما به دنبال آن هستید در درون شماست. در مقابل، اهداف شما همان چیزی است که می‌خواهید در این مدتی که در این سیاره هستید، به آن دست پیدا کنید.
چگونه هدف خود را پیدا کنید
شما می توانید هدف خود را با تأمل در سوالات زیر به مدت چند دقیقه در روز مشخص کنید و پاسخ های خود را یادداشت کنید.
چرا من اینجا هستم؟
من کجا میروم؟
هدف من چیست؟
واقعاً می خواهم بگویم وقتی در بستر مرگ هستم چه کردم؟
واقعاً چه چیزی برای من مهم است؟
قضاوت خود را در مورد آنچه می نویسید معلق کنید. اگر مرتباً این سؤالات را بپرسید، پاسخ قانع‌کننده‌ای ظاهر می‌شود. به تفکرات نوشته شده خود نگاه کنید و آنچه را که به حقیقت شما نزدیکتر است با صدای بلند تکرار کنید. Futz با عبارت.
اگر به هر یک یا همه این سؤالات فکر کنید، در برخی موارد پاسخ شما قوی تر و شیرین تر می شود. اگر این تجربه شما نیست، به عقب برگردید و سوالات بالا را بیشتر از خود بپرسید. صبور باشید و در جستجوی خود پافشاری کنید.
وقتی آن را پیدا کردید، مرتباً آن را به خود یادآوری کنید. آن را روزانه چندین بار تکرار کنید، تا زمانی که در هر سلول تزریق شود. چند نمونه عبارتند از:
من اینجا هستم تا خوشحال باشم
من اینجا هستم تا شادی، عشق و آرامش را تجسم کنم.
من اینجا هستم تا دوست داشته باشم
من می خواهم در صلح آمیزتر کردن سیاره کمک کنم.
من می خواهم دنیا را به جای بهتری تبدیل کنم.
وقتی هدف خود را پیدا کردید، آن به چراغ راه شما تبدیل خواهد شد. این می تواند شما را در لحظه های شک و تردید یا زمانی که آنچه را که اساساً برای شما صادق است را فراموش کنید، نگه دارد.
بیان هدفتان به شما کمک می کند تا آنچه را که مهم است از چیزهای بی اهمیت اولویت بندی کنید. مهمتر از آن، وقتی افکار، کلمات و اعمال خود را با هدف شخصی خود هماهنگ کنید، در نهایت احساس رضایت خواهید کرد. امروز، فردا و تا زمانی که آخرین نفس خود را بکشی، به دلیل زنده بودنت زندگی خواهی کرد.
ارتباط با هدفتان، هر اتفاقی را که بیفتد در چشم انداز مناسب خود قرار می دهد. شما می دانید چه چیزی مهم است و در موانع اجتناب ناپذیر در طول راه غرق نمی شوید. بیان آن سنگ محک برای کمک به انتخاب لحظه به لحظه هر روز فراهم می کند.
تعیین اهداف
هنگامی که ایده روشنی از هدف خود داشته باشید، می توانید آن را از طریق اقدامات خود به عمل تبدیل کنید. اگر احساس می کنید انگیزه ندارید یا از خود راضی هستید، به این دلیل است که نگرشی را که باید در حین انجام کاری که انجام می دهید حفظ کنید، نادیده گرفته اید. این اقدامات طیف وسیعی را شامل می‌شود، از مرتب کردن رختخوابتان در صبح تا کمک به همکارتان در مواقعی که به کمی تقویت نیاز دارند، از مهربانی با افرادی که شما را اشتباه می‌مالند، تا سازمان‌دهی خون‌ریزی. هر فعالیتی باید هدف شما را نشان دهد.
برخی از افراد از تعیین اهداف اجتناب می کنند زیرا می ترسند شکست بخورند. برخی دیگر برخی از جنبه های زندگی خود را نادیده می گیرند زیرا بسیار دشوار به نظر می رسند، زمان زیادی را صرف می کنند یا مهم به نظر نمی رسند.
دیر یا زود، نادیده گرفتن مسئولیت‌هایی که از زندگی بر روی کره زمین و در جامعه شما ناشی می‌شود، باید پرداخت. برای بررسی انتخاب‌هایی که به صورت روزانه انجام می‌دهید، توصیه می‌کنم کاربرگ اهداف زیر را پر کنید. لازم نیست هر کادر را پر کنید.
پیشنهاد می کنم نیم ساعت وقت بگذارید و سریع کار کنید. با نوشتن اهداف زندگی خود در هر یک از زمینه های زیر شروع کنید: سلامتی، شغل و رفاه، خانواده و روابط، معنویت، جامعه و سیاره زمین، و تفریح. اگر گیج شده‌اید، فعلاً از آن منطقه صرفنظر کنید. همیشه می توانید برگردید و پاسخ های خود را ایجاد یا اصلاح کنید.
برای یک نسخه قابل چاپ در اندازه واقعی، روی کاربرگ کلیک کنید.
بعد از اینکه ستون طول عمر را تمام کردید، این هدف گسترده را به آنچه می توانید به طور منطقی در پنج سال انجام دهید تقسیم کنید. یا اگر خیلی سخت به نظر می رسد، مشخص کنید که در سال آینده چه کاری می توانید برای رسیدن به هدف بلندمدت خود انجام دهید. سپس اهداف بزرگ خود را به کارهایی که می توانید در ماه آینده انجام دهید تقسیم کنید.
اگر انجام این کار به تنهایی دشوار به نظر می رسد، همزمان یکی از دوستان خود را برای انجام وظایف خود دعوت کنید. بعد از اینکه اهداف خود را ترسیم کردید، باید مطمئن باشید که در حالی که کارهایی را انجام می دهید که ممکن است سخت به نظر برسند، نگرشی را حفظ می کنید که هدف شما را منعکس می کند.
زمانی را به مرور منظم اهداف خود اختصاص دهید، مانند اول هر ماه یا هر سال در روز تولدتان، زیرا ممکن است در طول زمان تغییر کنند. این ضروری است که به خاطر داشته باشید که چرا یک فعالیت خاص را انجام می دهید. یادآوری چیزی در امتداد این جمله مفید است که «من این کار را برای من انجام می‌دهم. من می تونم این کار را انجام دهم. من مسئول زندگی ام هستم.»
با توجه به هدف خود و راهنمایی از اهداف خود، می توانید انتخاب های روزانه ای داشته باشید که احساس رضایت شخصی شما را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هنگامی که مسئولیت سرنوشت خود را به دست می گیرید، شادی بیشتری در زندگی خود خواهید یافت.
© 2024 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.
کتاب این نویسنده: بازسازی نگرش
بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهترe
توسط Jude Bijou، MA، MFT
این کتاب با ابزارهای عملی و مثال‌های واقعی می‌تواند به شما کمک کند غم، خشم و ترس را کنار بگذارید و زندگی‌تان را سرشار از شادی، عشق و آرامش کند. طرح جامع جود بیژو به شما می آموزد که: با توصیه های ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید، بلاتکلیفی را با شهود خود درمان کنید، با ابراز آن به صورت فیزیکی با ترس مقابله کنید، با صحبت کردن و گوش دادن واقعی صمیمیت ایجاد کنید، زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشید، روحیه کارکنان را تنها در پنج دقیقه در روز افزایش دهید، با تجسم کردن آن به طعنه رسیدگی کنید. با پرواز، با روشن کردن اولویت‌هایتان زمان بیشتری برای خود اختصاص دهید، درخواست افزایش حقوق کنید و آن را دریافت کنید، از دعوا کردن با دو مرحله آسان دست بکشید، عصبانیت‌های بچه‌ها را به طور سازنده درمان کنید. شما می توانید بدون توجه به مسیر معنوی، پیشینه فرهنگی، سن یا تحصیلات خود، بازسازی نگرش را در برنامه روزانه خود ادغام کنید.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر.
در سال 1982 ، جود یک تمرین روان درمانی خصوصی آغاز کرد و کار با افراد ، زوج ها و گروه ها را آغاز کرد. وی همچنین تدریس دوره های ارتباطی را از طریق آموزش بزرگسالان کالج سانتا باربارا آغاز کرد.
مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com
