تنظیمات نگرش

رهایی از احساس ترس که DNA شما را گرفتگی می کند

بازوها را در هوا با یک دست آزاد از دستبند
تصویر توسیو 

زندگی اتفاق می افتد، و شما باید احساس عصبانیت، اضطراب، قضاوت، اتهام زنی و تمام چهره هایی را که ترس در طول روز به تن می کند، تجربه کنید. این احساسات همه بخشی از انسان بودن هستند. با این حال، لازم نیست در آنها گیر کرده و یا از اثرات فیزیکی که می توانند ایجاد کنند متحمل شوید.

احساسات تأثیر عمیقی بر توانایی بدن شما برای عملکرد و توانایی شما برای تفکر واضح دارند. در سطح مولکولی، آنها بر میدان اپی ژنتیک، روشی که ژن‌های شما خود را نشان می‌دهند، تأثیر می‌گذارند. آن‌ها می‌توانند باعث شوند که مولکول DNA محکم‌تر به سمت چیزی که من آن را «کرامپ DNA» می‌نامم، بپیچد. این بر نحوه تکثیر DNA شما و نحوه ایجاد پروتئین ها و آنزیم هایی که طیف گسترده ای از عملکردهای اولیه سلولی و ترمیم را تنظیم می کنند تأثیر می گذارد. در سطح فیزیکی ناخالص، احساسات می توانند توانایی بدن شما را برای عملکرد بهتر یا مختل کنند.

ترس: مخل ترین حالت عاطفی

ترس مخل ترین حالت عاطفی است. هنگامی که می ترسید، سیستم عصبی سمپاتیک شما شروع به کار می کند و سه واکنش ممکن را برای زنده ماندن از خطر پیشنهاد می کند: مبارزه، فرار یا یخ زدن.

دعوا می تواند به صورت خشم، خشم، قضاوت کردن یا سرزنش دیگران و نادیده گرفتن منبع ظاهر شود. پرواز ممکن است به صورت تمایل به فرار فیزیکی، روی آوردن به عوامل حواس پرتی، به تعویق انداختن اجتناب از محرک، یا استفاده از مواد (الکل، مواد مخدر، غذا) تا حدی که دچار بی حسی شوید، ظاهر شود. یخ زدگی شامل بی تحرکی فیزیکی یا ذهنی، جدا شدن از موقعیت از نظر ذهنی و رفتن به حالت خاموش شدن است.

استرس داشتن در واقع حالت ترس است. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون‌های متفاوتی نسبت به هورمون‌های موجود در دوره‌های هماهنگی درونی تولید می‌کند. مواد بیوشیمیایی مانند آدرنالین و کورتیزول به بدن شما سرازیر می شوند و دستورات بیوشیمیایی برای مبارزه، فرار یا یخ زدن را به بدن شما می دهند. این باعث افزایش فشار خون و نرخ تنفس بالاتر می شود که می تواند پایدار و تهدید کننده زندگی باشد.

در عین حال، ترس هورمون های دیگر مانند DHEA (دهیدرواپی آندروسترون) را سرکوب می کند. این هورمون به کندی پیری، عملکرد شناختی خوب و احساس خوب بودن کمک می کند. علاوه بر این، تنها ده دقیقه احساس ترس می تواند پاسخ ایمنی شما را به مدت شش ساعت کاهش دهد. هنگامی که شما به طور مداوم در این حالات احساسی غوطه ور می شوید، چه از درون خود و چه در نتیجه حالات احساسی دیگران، بدن شما به حدی تحت تاثیر قرار می گیرد که نه تنها مریض می شوید، بلکه به طور مزمن نیز بیمار می شوید.

این امکان وجود دارد که یاد بگیرید چگونه از حالت های ترس خارج شوید و به شکرگزاری بازگردید. به این ترتیب می توانید اثرات گرفتگی DNA خود را ترمیم کنید.

سوئیچ را از عقب به جلو بچرخانید

در زیر یک تمرین گام به گام آورده شده است که می‌توانید آن را تمرین کنید و به شما کمک می‌کند «سوئیچ را برگردانید» و به حالت احساس سلامتی در زمان وقوع آن برگردید. داشتن این در جعبه ابزار خلاقانه شما به شما کمک می کند تا در مواجهه با زمان های پر استرس ما انعطاف پذیرتر شوید.

در اینجا با من همراه باشید که این روند را توضیح می دهم. من قصد دارم از یک قیاس ماشین استفاده کنم.

تجربه یک گرفتگی DNA بسیار شبیه به گیرکردن خودروی گیربکس استاندارد شما در عقب است. در چنین وسیله نقلیه ای، تا زمانی که از خنثی عبور نکنید، نمی توانید به دنده جلو برگردید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

تمرین با تنفس با تمرکز روی قلب به مدت ده تا پانزده نفس یا تا زمانی که احساس کنید شروع به آرام شدن کرده اید، شروع می شود. آن دولت بی طرف است.

آنچه در ادامه می آید یادآوری زمانی است که احساس شکرگزاری کرده اید تا در واقع احساسات را دوباره تجربه کنید. اگر یک خاطره بعد از چند نفس شروع به برانگیختن احساسات نکرد، به خاطره دیگری بروید و دوباره امتحان کنید. (به همین دلیل است که من کتابخانه ای از خاطرات ایجاد کرده ام تا از قدردانی راحت تر حمایت کنم.)

هنگامی که واقعاً احساس شکرگزاری کردید، دوباره به دنده جلو بازگشته اید. در این حالت، شما در حال ترمیم آسیب ناشی از گرفتگی DNA به سیستم ایمنی خود هستید.

نکته بسیار مهم دیگری وجود دارد که باید در نظر گرفت. احساسات شما جنبه ای پرانرژی از آگاهی شما هستند و توسط فضا-زمان محدود نمی شوند. در نتیجه، اثرات احساسات شما تنها به بدن شما محدود نمی شود. احساسات تابیده شده شما بر سلامت و رفاه هر موجود زنده اطراف شما تأثیر می گذارد.

مطالعه‌ای که در دهه 1990 توسط موسسه HeartMath انجام شد، ثابت کرد که احساسات تأثیرات فوری بر روی نمونه‌های یکسان DNA از جفت انسان ایجاد می‌کنند. در واقع، اثرات ترس و قدردانی بر آن نمونه ها در فاصله نیم مایلی (0.8 کیلومتر) مشاهده شد. هیچ تأخیر زمانی وجود نداشت و تغییرات مولکول‌های DNA در آن دو مرکز تحقیقاتی که با تجهیزات یکسان مشاهده شد، یکسان بود.

انرژی های احساسی ماهیت غیر محلی دارند. ما هنوز نمی دانیم که حوزه نفوذ آنها چقدر ممکن است گسترده باشد. ببینید، انرژی غیرمحلی به خودی خود قابل اندازه گیری نیست، فقط اثرات آن قابل اندازه گیری است.

احساسات مسری هستند

نکته این است که احساسات شما مسری هستند. هنگامی که شما در گرفتگی DNA هستید، انرژی هایی که ساطع می کنید در همه جهات پخش می شود و بدن شما و سایر بدن های فیزیکی را ضعیف می کند. با این حال، هنگامی که احساس قدردانی می کنید، نه تنها تأثیر گرفتگی عضلات خود را بر روی DNA خود، بلکه سایر موجودات اطرافتان را نیز التیام می دهید.

نه تنها این، اگر اطرافیان شما آشفته، ترسیده یا عصبانی شوند، می توانید با قدردانی از تأثیر منفی بر بدن خود و اطرافیان خود جلوگیری کنید. در اصل، وقتی یاد می گیرید که به احساس قدردانی تبدیل شوید و آن را روزانه تمرین کنید، به نوعی دارو برای خود، دیگران و خود زمین تبدیل می شوید.

اجازه دهید که غرق شود.

این بدان معنی است که شما می توانید هر لحظه از روز برای ایجاد شفا در جهان انتخاب کنید. تنها چیزی که لازم است این است که به طور فعال اثرات مخرب احساسات مبتنی بر ترس خود را به هنگام وقوع معکوس کنید و بیشتر روز خود را به شکرانه سپری کنید. این یک عمل خلاقانه باورنکردنی است که شاید هرگز تصورش را هم نمی کردید. به عنوان یک مزیت، پرورش این روش می‌تواند نحوه برخورد شما با چالش‌های زندگی را تا حد زیادی افزایش دهد، بلکه رفاه کلی شما را نیز افزایش می‌دهد.

نشان داده شده است که این شیوه بودن دارای اثرات محافظتی است، زیرا به بالا بردن سطح پایه کمک می کند تا اثرات مخرب گرفتگی DNA شما را تا این حد پایین نیاورد. شما در دریای متلاطم زندگی به کشتی انعطاف‌پذیرتر و شناورتر تبدیل می‌شوید و در واقع به آرام کردن آب برای همه قایق‌های دیگر کمک می‌کنید.

بازگشت به تعادل

اکنون که اشتهای شما را باز کرده ام، آنچه در ادامه می آید مراحل بازگشت به تعادل پس از یک دوره احساس عصبانیت یا ترس است. این یک فرآیند ساده است و کاری است که می توانید به راحتی در هر مکان و در هر زمان انجام دهید. من ارائه کرده ام فایل mp3 یک نسخه هدایت‌شده از تمرین «ترمیم انرژی خود پس از تجربه ترس یا خشم» برای کمک به شما در درونی‌سازی آسان‌تر این روش.

قبل از شروع به گوش دادن به فایل صوتی، یک یا دو بار تمرین را بخوانید. مطمئن شوید که چند خاطره قدردانی خوب را در طرح یا دفترچه یادداشت خود جمع آوری کرده اید تا بتوانید به راحتی یک یا چند مورد را در طول تمرین به خاطر بیاورید.

ورزش: ترمیم انرژی خود پس از تجربه ترس یا خشم

مراحل مربوط به این تمرین آسان برای یادگیری و به اندازه کافی ساده است که می توان چندین بار در روز انجام داد، زیرا خود درونی شما را درگیر می کند. هیچ کس متوجه انجام این کار شما نخواهد شد و وقتی در آن مهارت پیدا کردید، می توانید از این روش برای تبدیل شدن به یک نیروی شفابخش استفاده کنید – نه تنها برای خودتان، بلکه برای اطرافیانتان.

  1. هر جا که هستید چند لحظه بایستید و بی حرکت باشید.

  2. در حالت سکون، نفس کشیدن را از طریق بینی شروع کنید. همانطور که از طریق بینی نفس می کشید، توجه خود را به مرکز قفسه سینه خود جلب کنید.

  3. تصور کنید که با قلب خود نفس می کشید. نفس شما به عنوان یک مرهم شفابخش توسط قلب شما کشیده می شود.

  4. تصور کنید که هر نفس در حال پاک کردن قلب از بار ترس یا خشم شما است. مانند موج اقیانوسی که آثار را در شن ها پاک می کند، نفس های شما صاف می شود. . . فرو نشاندن . . . پاکسازی.

  5. همانطور که به این روش تنفس ادامه می دهید، متوجه کاهش نبض خود شوید و بدن شما شروع به شل شدن می کند. حداقل ده تا پانزده نفس به همین شکل نفس کشیدن را ادامه دهید. هر چقدر که نیاز دارید وقت بگذارید.

  6. در حالی که به نفس کشیدن ادامه می دهید، زمانی را به یاد بیاورید که احساس شکرگزاری کرده اید. این می تواند یک خاطره احساسی از گذشته نزدیک یا دور باشد. به خود اجازه دهید تا با احساسات آن لحظه به یاد ماندنی پر شود. صحنه را تا جایی که می توانید با جزئیات به خاطر بسپارید و بگذارید احساسات آن زمان دوباره شما را پر کند.

  7. به خودتان اجازه کامل بدهید تا احساس قدردانی کامل را داشته باشید - گویی آنچه را که به یاد می آورید اکنون، در این لحظه حال رخ می دهد.

  8. وقتی واقعاً احساس قدردانی کردید، تصور کنید که این احساسات با هر ضربان قلبتان از بدنتان بیرون می‌آیند. این نبض های قدردانی هر فرد و هر موجود زنده دیگری را در اطراف شما در یک انرژی شفابخش و متعادل کننده غسل ​​می کند.

  9. اجازه دهید این احساسات شفابخش در همه جهات پخش شوند. تصور کنید که با داروی قدرشناسی زیبا و احساسی خود تمام طبیعت را غسل می دهید! این حوزه قدردانی را تا جایی که می توانید گسترش دهید تا زمانی که احساس کامل و متعادل کنید.

  10. به آرامی توجه خود را به جایی که در واقعیت فیزیکی هستید برگردانید. به آرامی با لبخند زدن و کشیدن یک نفس عمیق و عمیق دوباره به لحظه حال بازگردید.

به مدیتیشن هدایت شده mp3 گوش دهید و حداقل دو بار در روز آن را تمرین کنید تا واقعاً این فرآیند را درونی کنید. این بخش مهمی از رشد هوش هیجانی است و برای تبدیل شدن به یک فرد خلاق شاد، متعادل و موثر ضروری است.

تمرین کنید تا بتوانید به راحتی در هر مکان و در هر موقعیتی احساسات منفی را از خود دور کنید. من نمی توانم به اندازه کافی تاکید کنم که این توانایی برای سلامت جسمی، ذهنی و در نهایت خلاقیت شما چقدر مهم است.

آیا شما در یک فروپاشی ادراکی ناخودآگاه هستید؟

همانطور که به تمرین روزانه ادامه می دهید، آنچه را که در مورد فرآیند خود متوجه می شوید را یادداشت کنید. این خودشناسی مهم است، زیرا یکی از کلیدهای تبدیل شدن به یک فرد خلاق مولد است.

چیز دیگری: اگر در کار با احساسات خود متوجه شدید که احساسات ترسناک یا خشمگینی دارید که اغلب ظاهر می شوند، بدنتان اطلاعات حیاتی به شما می دهد. این احساسات به شما اجازه می‌دهند تا بدانید که در ضمیر ناخودآگاه خود یک ضایعه ادراکی دارید که این واکنش تکراری را تحریک می‌کند. این به احتمال زیاد تصور نادرستی از شما یا دنیایتان است که در کودکی یاد گرفته اید.

از طرح یا دفترچه یادداشت خود برای پردازش آن استفاده کنید و ببینید چه چیزی یاد می گیرید. در بررسی این احساسات با خودتان ملایم باشید، و اگر گیر کردید، از حمایت حمایت کنید. به یاد داشته باشید، شما ارزش آن را دارید!

حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
چاپ شده با اجازه ناشر،
کتاب های سرنوشت، اثری از Intl Traditions Intl.

منبع مقاله:

خلاقیت شامانی

خلاقیت شامانی: با تشریفات، کار انرژی و سفر روحی، تخیل را آزاد کنید
توسط Evelyn C. Rysdyk

جلد کتاب خلاقیت شامانی: آزاد کردن تخیل با تشریفات، کار انرژی، و سفر روح اثر Evelyn C. Rysdykدر این راهنمای عملی گام به گام برای افزایش انرژی خلاق، Evelyn Rysdyk توضیح می دهد که چگونه از دیدگاه شمن، خلاقیت - یا انرژی خلاق - نیرویی حیات بخش است که تخیل را آزاد می کند، از نوآوری حمایت می کند و راه های منحصر به فرد را بیدار می کند. تفکر و احساسی که می تواند زندگی شما را متحول کند. او چگونگی رهاسازی الگوهای بازدارنده خلاقیت، برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه، درگیر کردن «مغز راست»، تقویت قوه تخیل، غلبه بر اضطراب و احساسات مخرب و خلاقیت در زندگی روزمره را بررسی می کند.

نویسنده با بررسی انرژی خلاق به عنوان یک پدیده طبیعی مشابه جزر و مد، پیشنهاداتی را برای زمانی که انرژی خلاق شما در حالت کم است و همچنین تکنیک های شمنی برای مقابله با ناامنی های مربوط به فعالیت های خلاقانه شما و غلبه بر ادراکات ناخودآگاه ناکارآمد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk یک پزشک شمنی شناخته شده بین المللی و نویسنده چندین کتاب از جمله شمن نورسراه رفتن روحو مسیر شامانی نپال.

او در کنار نوشته‌هایش، یک معلم پرشور و یک مجری برجسته برای Sounds True، The Shift Network و دیگر برنامه‌های بین‌المللی و آنلاین است. او در سواحل مین الهامات خلاقانه و تجدید می یابد.

مشاهده وب سایت خود را در EvelynRysdyk.com

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

    

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

جادوگری و آمریکا 11 15
آنچه اسطوره یونانی درباره جادوگری مدرن به ما می گوید
by جوئل کریستنسن
زندگی در ساحل شمالی در بوستون در پاییز باعث می‌شود که برگ‌ها برگردانده شوند و…
مسئولیت پذیر کردن کسب و کارها 11 14
چگونه کسب‌وکارها می‌توانند درباره چالش‌های اجتماعی و اقتصادی صحبت کنند
by سیمون پک و سباستین منا
کسب و کارها با فشارهای فزاینده ای برای مقابله با چالش های اجتماعی و زیست محیطی مانند…
زن یا دختر جوانی که در مقابل دیوار گرافیتی ایستاده است
تصادف به عنوان تمرینی برای ذهن
by برنارد بیتمن، دکتر
توجه دقیق به اتفاقات ذهن را تمرین می دهد. ورزش به همان اندازه برای ذهن مفید است که…
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد 11 17
چگونه از کودک خود در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت کنیم؟
by راشل مون
بر اساس گزارش های منتشر شده، هر سال حدود 3,400 نوزاد آمریکایی به طور ناگهانی و غیرمنتظره هنگام خواب جان خود را از دست می دهند.
انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما می‌توانند به کانون COVID-XNUMX تبدیل شوند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
زنی که از ترس سرش را گرفته و دهانش باز است
ترس از نتایج: اشتباهات، شکست، موفقیت، تمسخر و موارد دیگر
by Evelyn C. Rysdyk
افرادی که از ساختار کارهایی که قبلا انجام شده پیروی می کنند، به ندرت ایده های تازه ای دارند، زیرا ...
چگونه فراتر از ترس حرکت کنیم
چگونه فراتر از ترس حرکت کنیم
by استیون واشنگتن
بدون شک، مواجهه با ترس هایمان، تمایل به نگاه کردن به زیر سطح و…
بازگشت به خانه شکست نیست 11 15
چرا بازگشت به خانه به این معنی نیست که شما شکست خورده اید
by رزی الکساندر
این ایده که آینده جوانان با دور شدن از شهرهای کوچک و روستایی به بهترین وجه تامین می شود…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.
نگرش ، رفتار ، بهبود نگرش ، درک نگرش ، تنظیم نگرش