من اغلب در مورد پدربزرگم به عنوان اولین معلم معنوی و در مورد استاد هندی کریشناامورتی صحبت می کنم که نیمه وقت در زادگاه من زندگی می کردند و از اوایل کودکی صدایی در گوشم بود. اما شاید عمیقترین نفوذ در زندگی من، مادر بزرگ من زورا پرسی Selby بود، شناخته شده به من و همه بیست و هشت پسر عموی من به عنوان مادربزرگ. این خانم آرام خیلی زود درمورد سطوح بسیار عمیق تر از کلمات می تواند ارتباط برقرار کند.
زندگی در Selby Ranch هرگز خسته کننده بود و اغلب چالش برانگیز بود، مثل هر کسب و کار خانوادگی که شامل صدها گاو و سایر دام ها و ده ها نفر با هم کار می کردند تا از زمین بیرون بیایند. همیشه چالش های مالی، جراحات، اختلافات شدید در مورد نحوه ادامه وضعیت و موارد دیگر وجود دارد. با این وجود، چهار تا پنج بار در هر روز مادربزرگ می تواند به راحتی هر کاری که انجام می دهد را متوقف کند، بر روی حیاط پشتی نشسته، در صندلی گهوار خود نشسته، همه چیز را رها کرده و از چند دقیقه صلح خالص لذت ببرد.
مادربزرگ: به ارمغان می آورد هماهنگی جدید
اولین خاطرات واضح من از نشستن در دامنه مادربزرگ است، او در آن حیاط خلوت، احساس کاملا بی خطر و خوشحال است، غوطه ور در حیرت او از پذیرش و عشق است. و در طول هر روز، او به تسکین احساسات ناراحت مردم، ایجاد هماهنگی جدید با خانواده و آرام کردن روحیه افراد کمک می کند.
اگر چه من هرگز شنیده ام که او این کلمات خاص را نمی گوید، احساس می کنم که مادربزرگ در قلبش به طور مرتب به خود گفت: «من از این لحظه لذت می برم.»
به عنوان یک کودک، بزرگان آن را تقلید می کنند، من اغلب افرادی را تشویق می کنم که احساس ناراحتی می کنند و به همین علت وقتی من چهار ساله به نام "دوست" نامگذاری شدم، نام "دوست" نامگذاری شد. فرض بر این است که چگونه یک متخصص درمانگر متولد می شود.
حفظ توانایی لذت بردن از لحظه ای است
آنچه که من را در بازتاب ملاحظه می کند این است که حتی در یک وضعیت شدید، مادربزرگ توانست توانایی خود را برای لذت بردن از لحظه حاضر حفظ کند. پسرش یک بیماری کشنده ایجاد کرد که به آرامی و دردناکی او را کشت؛ او سال های آخر زندگی خود را در خانه مزرعه خانوادگی زندگی می کرد. و حتی همانطور که هر کس دیگر به غم و اندوه افسرده غرق در حالی که عمو جیم خشک شده دور، مادربزرگ به نحوی هنوز به طور منظم بر روی وانت رفت، نفس عمیق، به طبیعت در سراسر او تنظیم شده، و به احساس مثبت در قلب او منتقل شده است.
آنچه که من از این مثال آموختم این بود که حتی اگر لحظه کنونی ما به نظر می رسد وحشتناک است، ما توانایی احساسات مثبت را در قلبمان به دست آوردیم. من به یاد می آورم که مادربزرگ یک شب وقتی جیم خوابش می آید که او به اندازه کافی به اندازه کافی احساس می کرد، بدون اینکه ما بیشتر از این هم احساس بدی کردیم، به ما می گفتند.
آموزش معنوی: من می خواهم از این لحظه لذت ببرم
من هم اکنون با کارکنان محلی ما کار می کنیم و کارکنان داوطلب را تشویق می کنیم که به این بیماران مبتلا به این روحیه روحیه شادتری رو آورند. و آنچه اتفاق می افتد در اطراف شما می توانید شروع به کشف قدرت خود کنید تا به خودتان بگویید "من از این لحظه لذت می برم" و ببینید چه اتفاقی می افتد.
هر زمانی که ورزش میکنی
این عضله ذهنی و عاطفی خاص
آن را قوی تر خواهد شد.
"من می خواهم از این لحظه لذت ببرم."
لذت و لذت بردن به عنوان حق تولد شما
از لحاظ بیولوژیکی، انسانها مانند رژیم های دیگر دارای همان رفلکس های درد و رنج هستند. ما توسط ژن های ما برنامه ریزی شده برای جلوگیری از درد و رنج و حرکت به سمت لذت و لذت بردن. طبیعت ما این است که از هر لحظه لذت ببریم. این است که خدا ما را ساخت. پس چگونه ما در نهایت متمرکز بر اضطراب نگرانی شدید، و نه متمرکز بر لذت های زندگی شاد زندگی می کنیم؟
یکی از دلایل اصلی این است که انسانها بر خلاف سایر حیوانات که ظاهرا این ظرفیت شناختی ندارند، توانایی تصور همه انواع چیزهای وحشتناک در آینده را دارند. هر گاه ما در پیش بینی ها و نگرانی های آینده از دست رفته، ما در اینجا و در حال حاضر حضور نداریم و بنابراین نمی توانیم درک، پاسخ دادن و مقابله با خطراتی که با ما مواجه می شوند، به طور موثر مقابله کنیم.
نگرانی می تواند یک قانون خطرناک باشد
در این نور نگرانی می تواند یک عمل خطرناک باشد. هنگامی که ما مضطرب هستیم، ذهن و بدن ما تمایلی به اختلال در عملکرد ندارند. به عنوان یک قاعده کلی، نگرانی باعث می شود ما قرارداد، تبدیل به عصبی و سرگیجه، فکر کمتر به روشنی و فیزیکی را در سطح بسیار پایین تر.
هنگامی که ما خود را به یک وضعیت اضطراب فکر می کنیم
ما در واقع توانایی ما را کاهش می دهیم
برای مراقبت از خودمان
در حال حاضر
راحت باشید و از لحظه حال لذت ببرید
یکی دیگر از دلایل نگرانی ما این است که برای نسل های بی شماری، کشیش های قدرتمند در سراسر جهان از دین برای برنامه ریزی و دستکاری مردم از طریق اعتقادات مبتنی بر ترس استفاده کرده اند. اگر ما معتقدیم ما گناهکاران متولد شده ایم که در نهایت به آتش جهنم ابدی می رسند، اگر ما از طریق شمار زیادی از حلقه های معرفتی نپایید، و اگر قبول کنیم که باید چیزهای درست را باور کنیم و هرگز خشم خدا را نپذیریم، پس چگونه آیا می توانیم نگرانی در مورد شک و تردید مذهبی مان را متوقف کنیم و به راحتی از لحظه کنونی لذت ببریم؟
من شرم آور اما مشتاقانه سوال
تمام الهیات مذهبی
که ترس از خداوند را می بندد
به جای عشق ابدی خدا،
به قلب کودکان.
به عنوان یک وزیر سابق، من اعتقاد دارم که ما همه را در تصویر کامل و دوست داشتنی خدا ایجاد شده است - ما اساسا طبیعت خوب است، نه بد. من همچنین بر این باور هستم که مسئولیت معنوی ما و همچنین آزادی ما برای گفتن نداشتن به نگرانی است و اغلب اوقات بر روی موضوعات مثبت تمرکز می کنیم تا ما به جهان بیشتر شادی و عشق، نه ترس و انقباض بیشتری بدهیم. به چه چیزی باور داری؟
چاپ مجاز از کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52
این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب بود:
گسترش این لحظه: تفکر متمرکز به آرام ذهن شما، روشن کردن حالت خود را، و خود را به صورت رایگان
توسط جان سلبی
گسترش این لحظه با ارائه یک تمرین کوتاه مدت روزانه که متناسب با زندگی پرمشغله ماست ، از راهنماهای سنتی مراقبه طولانی مدت جدا می شود. روند جان سلبی از دوازده عبارت تمرکز منحصر به فرد برای تحریک بیداری ، بهبودی ، بینش و آرامش درونی استفاده می کند. این فرایند فرم کوتاه می تواند فقط در 5 دقیقه به پایان برسد - و تأثیر ماندگاری دارد. عبارات کانونی به آرامی پیام های مثبت را در گفتگوی درونی مداوم شخص وارد می کند ، که باعث رشد معنوی ، بهبود عاطفی و موفقیت اصلی می شود. سلبی نتیجه گیری می کند: "این 12 عبارت تمرکز ، اکنون تمرین مدیتیشن روزانه من است. آنها همچنین در تمام طول روز با من می مانند تا بتوانم بیشتر ،" همیشه و اینجا "بیشتر آگاه باشم!"
برای اطلاعات بیشتر و یا برای سفارش این کتاب کاغذی در آمازون اینجا را کلیک کنید. (سفارش کنید نسخه روشن شدن در اینجا.)
درباره نویسنده
جان سلبی نویسنده است بیش از 20 کتاب شامل آرام ذهن شما، هفت کارشناسی ارشد، یک راه، و اخیرا گسترش این لحظه. او در پرینستون، دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، اتحادیه الهیات فارغالتحصیل و موسسه Radix تحصیل کرد. جان دوازده ساله به عنوان یک مربی درمانگر و تمرکزگرایی مشغول به کار بوده است، در حالیکه تحقیقات در زمینه روشهای شناختی موثرتر برای آرام کردن ذهن و حفظ تمرکز جسمانی، آرام و لذت بخش تر، ادامه دارد. او را در اینترنت ببینید http://www.johnselby.com.
سازمان دیده بان ویدئو: سلامت جسمانی با جان سلبی
