نادیده گرفتن نه تنها گزارش های علمی ، بلکه واقعیت زمینی اختلال در آب و هوا نیز دشوار است. داغتر و خشکتر می شود و هیئت بین دولتی تغییر اقلیم تخمین می زند که حدود 12 سال فرصت داریم تا این روند مستقیم را معکوس کنیم. این چالشی است که ما را ملزم می کند به عنوان یک خانواده انسانی بالغ و عملکردی دور هم جمع شویم.

این یک مرتبه بلند است زیرا در ریشه آن ، بحران آب و هوا همچنین بحران روابط انسانی است - چگونگی ارتباط ما با حالات عاطفی خود ، دیگران و در نهایت تضاد. برای حل مشکلات با — نه برای- بشر ، آنچه این بحران را می طلبد ، ما باید با سواد و درگیری باشیم. ما باید با احساسات و احساسات خود در ارتباط باشیم ، که می تواند به همان اندازه درونی ترسناک باشد زیرا تغییرات آب و هوایی می تواند از بیرون احساس شود. اوضاع وخیم است: پیش بینی می شود که افزایش دما فقط در ایالات متحده و مکزیک افزایش یابد تعداد خودکشی ها را افزایش دهید طبق یک مطالعه توسط مارشال بورک در دانشگاه استنفورد ، توسط 21,000 سالانه توسط افراد اضافی 2050 در سال انجام می شود. 

احساسات قوی کنترل نشده ناشی از فشارهای فردی و محیطی (گاهی اوقات این را خشونت ساختاری می نامند) می تواند انرژی ذهنی مورد نیاز ما را برای یک اقدام پایدار و بدون خشونت غصب کند. با این وجود روابط انسانی سالم مملو از آن چیزی است که فرهنگ عدالت ترمیمی و حل تعارض آن را "تعارض سالم" می نامند: فرایندهای درونی و بیرونی حل اختلافات که موجب شفافیت و رشد می شوند و روابط را در جامعه تقویت می کنند.

و در حالی که بسیاری از افراد "از درگیری جلوگیری می کنند" ، حتی از کسی که با عقاید و عقاید خلاف آن برخواست ، می ترسند (فکر نبرد یا پرواز) کنند ، لازم نیست ارعاب کنیم. همه دانشکده های ما در شرایط درگیری آزمایش می شوند. آنچه به ما کمک می کند تا به طور عمد درگیری درگیر شویم و به ما مقاومت می کند ، عمق ظرفیت ما برای تأمین هوای مختلف انرژی عاطفی و ذهنی ، اعم از مال ما و دیگران است - و آنها را به کار می گیریم. این انرژی های روانی برخی از با ارزش ترین منابع طبیعی و منابع قدرت ما هستند.

گاندی گفت: "من از طریق تجربه تلخ یک درس عالی را برای حفظ خشم خود آموخته ام." و گرچه گرمای صرفه جویی شده به انرژی منتقل می شود ، حتی به این ترتیب کنترل خشم ما می تواند به قدرتی منتقل شود که می تواند جهان را حرکت دهد. "

آنچه گاندی می دانست این است که احساسات دارای پتانسیل عظیمی هستند- و ما می توانیم از این قدرت برای عملی معنادار و مؤثر استفاده کنیم.

ما کار خود را از دست داده ایم زیرا عصبانیت از اختلال در آب و هوا تنها احساسی نیست که با آنها کار می کنیم. اشلی کونسولو ، محقق مرتبط با آب و هوا و سلامت روان ، مستند کرده است که اینوئیت در مناطق قطب شمال در کانادا باور کنید که روش زندگی آنها مورد تهدید قرار گرفته است، و اضطراب ، افسردگی ، اندوه و ترس بیشتر را تجربه می کنند. در اندونزی ، احساس وحشت احتمالاً انگیزه دولت برای انتقال پایتخت خود به بورنئو است ، زیرا جاکارتا در حال غرق شدن و آب های آب آشامیدنی است. و در ایالات متحده ، بیشتر مردم احساس می کنند "نگران در مورد آسیب ناشی از حوادث شدید آب و هوا ، "و همچنین احساس درماندگی ، انزجار و حتی امیدوار بودن ، براساس گزارش اولیه 2019 از بیش از یک پروژه تحقیقاتی چهار ساله در ییل با عنوان تغییر آب و هوا در ذهن آمریکا.

مانند یک توربین بادی که تمام باد را تحمل می کند - خواه از یک مزرعه مستهجن یا یک علفزار اسطوخودوس عبور کند - همه این احساسات منفی و مثبت را می توان در ذهن ما مهار کرد و به روشهای مثبت و مؤثر بیان کرد که به ما کمک می کند تا درگیری آب و هوایی را در پیش بگیریم. از موضع قدرت درونی.

حتی اگر کمی برای فهمیدن آن با یک لنز دلسوز وقت بگذاریم ، حتی می توان از آن نیز بهره برد.

امید در سراسر هیئت مدیره یکی از حالتهای مهم عاطفی است که ما را وادار به عمل می کند. 

ما در بدترین حالت آن را انکار کردیم ، استعفا منفعلانه که ما با گسترش آتش سوزی ها و گم شدن گونه ها از آن تجربه می کنیم. انکار نیز یک مکانیزم مقابله ای قدرتمند برای رهایی خود از این بیماری است استرس که با عصبانیت ، غم و اندوه همراه استبا احساس اینکه مشکل خیلی بزرگ است با این حال ، همانطور که روان شناس بالینی در دانشگاه کلمبیا ، وندی گرینسپون ، دقت دارد که اظهار داشت ، "چیزی که از ما محافظت می کند ، ما را از انجام اقدامات پیشگیرانه باز می دارد."

او پیشنهاد می کند برای تجزیه و تحلیل مکانیسم دفاعی خود ، باید با دیگران ارتباط برقرار کرده و راهکارهای مراقبت از خود را در پیش بگیریم. به عنوان مثال ، می توانیم با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک ، واکنش خود را با نفس کشیدن آرام کنیم ، بیرون رفتن در طبیعت، وقت خود را با دوستان بگذرانید ، و حتی به نوعی مراقبه بپردازید. ما می توانیم با شرکت در کارگاه ها و عقب نشینی ها ، مانند برنامه هایی که توسط گرینسپون به میزبانی گرینپون برگزار می شود ، چنین راهکارهایی را کشف کنیم که بر نحوه رسیدگی به فشارهای ناشی از اختلال در آب و هوا تمرکز دارد. و ما همچنین می توانیم از طریق ارائه کارگاههای مشابه در درون محافل خود ، به دنبال سازمانها و افراد در حال ایجاد تغییر و درگیر شدن باشیم.

نامگذاری احساسات ما نیز کمک می کند. وقتی این کار را انجام دادیم ، بخشی از مغز را فعال می کنیم که به تنظیم آنها کمک می کند. این امر به خصوص در هنگام تجربه بیش از یک احساس در هر زمان به شما کمک می کند ، که معمول است و اغلب گیج کننده است. در پشت عصبانیت من نسبت به دولت مبنی بر مقررات زدایی در صنایع مضر ، ممکن است اضطراب را تجربه کنم. من با نامگذاری هر دو ، آنها را متعلق به خود می دانم. بنابراین ، چون خودم را از آنها آگاه کرده ام ، می توانم راحت تر تصمیم بگیرم که چگونه با قدرت قفل شده در آن احساسات ، به طور سازنده رفتار کنیم. به عنوان مثال ، فعالان در ایسلند برگزار کردند مراسم تشییع جنازه عمومی برای یخچال های طبیعی Okjökullبا انگیزه داشتن غم و اندوه خود این اقدام در سراسر جهان طنین انداز شد.

اما در مورد امید چطور؟ چه در مورد اتصال؟

امید در سراسر هیئت مدیره یک وضعیت عاطفی کلیدی است که ما را وادار به عمل می کند. نه این امید که کسی قصد دارد به صورت مجرد مشکلات ما را حل کند ، بلکه امیدوارم که اگر ما یک اقدام جمعی استراتژیک انجام دهیم ، می توان این کار را انجام داد. شبکه ملی تفسیر اقیانوس و تغییرات آب و هوایی چنین راهکاری را شناسایی کرده است و مؤسسات آموزش غیررسمی علوم (مثلاً آکواریوم ها و باغ وحش ها) و روانشناسان اجتماعی را با ابزارهایی برای گفتگوهای مؤثر جمع می کند. هدف اصلی آنها این است که مخاطبان خود را با نمونه هایی از تغییرات مثبت مثبت در جوامع در سراسر جامعه ارتباط برقرار کنیم.

این نگرش امیدوارانه فقط ممکن است برای کمک به ما در حفظ شرایط متعادل در مقابل شرایط غم انگیز کافی باشد. باربارا فردریکسون ، روانشناس و استاد دانشگاه کارولینای شمالی ، چاپل هیل ، ده ها سال را صرف تحقیق در زمینه مثبت سازی کرده است. به عنوان مثال ، در یک مطالعه 2003 ، وی به مقاومت و نقش احساسات مثبت در چگونگی کنار آمدن دانشجویان در دانشگاه میشیگان با پیامدهای 9 / 11 پرداخت. او می خواست همزیستی حالات عاطفی مثبت را با حالات منفی پیدا کند - ترس و اضطراب از یک سو و نزدیکی و قدردانی بیشتر از سوی دیگر.

و پس از سالها تحقیق ، او انجام داد. او این را پیدا کرد پرورش احساسات مثبت در بحران می تواند خیال ما را راحت تر کند و اثراتی مانند افزایش فشار خون ، انقباض عروق و ضربان قلب را که همراه با هجوم "احساسات منفی" مانند ترس ، عصبانیت و اضطراب است ، خنثی کند. و ما می توانیم این کار را عمداً انجام دهیم: از شوخ طبعی استفاده کنید ، شخصی را که دوست دارید در آغوش بگیرید ، حتی بیشتر لبخند زدن را امتحان کنید (این یکی باعث می شود من به عنوان یک فمنیست له شوم ، اما این علم می گوید که می تواند باعث آندورفین شود).

از اینکه احساس می کنید تخفیف نکنید. همانطور که معلم مراقبه من دوست داشت بگوید ، این مهمانی است که به شما ارائه می شود. هر کجا که خودتان را پیدا کنید همین است که ما چگونه باید به شما نشان دهیم فقط نشان دهید

درباره نویسنده

استفانی ون هوک این مقاله را برای بله نوشت! مجله استفانی مدیر اجرایی مرکز عدم خشونت متا ، میزبان رادیو ضد خشونت و نویسنده کتاب "گاندی جستجو برای حقیقت: یک بیوگرافی عملی برای کودکان" یافتن همه این موارد در www.mettacenter.org. 

این مقاله در ابتدا در ظاهر بله مجله

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید