در 2019، 7.2 درصد از مردم اتحادیه اروپا از افسردگی مزمن رنج می برد. هزینه انسانی - و اقتصادی - این بیماری قابل توجه است، به همین دلیل است که کمیسیون اروپا از یک استراتژی سلامت روان 1.23 میلیارد یورو در ژوئن، از طریق 20 طرح شاخص به دست می آید.
علم نشان می دهد که عزت نفس در برخی از اختلالات روانی نقش کلیدی ایفا می کندبه ویژه آنهایی که طبیعت مضطرب و افسردگی دارند.
با این حال، حتی امروزه، مکانیسم های شناختی زیربنای عزت نفس مرموز باقی مانده است. اگر می‌خواهیم آنها را درک کنیم، باید با پرسیدن مجموعه‌ای از سؤالات شروع کنیم:
-
عزت نفس چگونه بیان می شود؟
-
چرا از فردی به فرد دیگر متفاوت است؟
-
اختلالات روانپزشکی و عزت نفس چگونه با هم تعامل دارند؟
هدف پژوهش ما که در تقاطع علوم اعصاب، مدل‌سازی ریاضی و روانپزشکی قرار دارد، پاسخ به این سؤالات را برای درک بهتر خودارزیابی، جنبه‌ای مهم از شناخت انسان، می‌دهد.
در اینجا چیزی است که ما تا کنون آموخته ایم و فرضیه های اصلی که دنبال می کنیم.
عزت نفس و انگیزه
تحقیقات در روانشناسی نشان می دهد که سطح بالایی از اعتماد به نفس و توانایی های خود با افزایش بیشتر در ارتباط است. احساس کنترل بر آنچه برای ما اتفاق می افتد، که ممکن است توانایی ما را برای مقابله با چالش ها تقویت کند. هنگامی که دومی ها با موفقیت مواجه می شوند، ممکن است اعتماد به نفس ما تقویت شود و ما را به یک حلقه فضیلت سوق دهد.
برعکس، اگر شخصی هنگام شروع یک پروژه اعتماد به نفس نداشته باشد، به احتمال زیاد «به آن اعتقاد ندارد» و بنابراین از تلاش دست می کشد. شانس موفقیت - و در نتیجه فرصت‌هایی برای تقویت مثبت اعتماد به نفس آنها - کاهش می‌یابد.
اما آیا عزت نفس پایین است که منجر به بروز اختلالات اضطرابی یا افسردگی می شود یا برعکس؟
برای بررسی این سؤالات، باید به نحوه ارزیابی عملکرد افراد نگاه کنیم.
طیف گسترده ای از اعتماد به نفس
اجازه دهید با بیان اینکه تنوع زیادی در خودارزیابی وجود دارد، به آنچه در ادامه می‌آید مقدمه می‌کنیم. به عنوان مثال، یک فرد افسرده ممکن است توانایی خود را برای انجام یک کار علیرغم انجام همتراز با دیگران دست کم بگیرد، در حالی که فردی که از مشکلات شناختی رنج می برد (مثلاً در مراحل اولیه زوال عقل) ممکن است همچنان به توانایی های خود اعتماد کند.
این تنوع که هنوز منشأ آن به طور کامل شناخته نشده است، به دو شکل اصلی است.
-
درجه ای که قضاوت های اطمینان انجام شده توسط یک فرد به آنها امکان می دهد بین پاسخ های صحیح خود و خطاهای خود تمایز قائل شوند. به عنوان مثال، فرد می تواند بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشد، اما همچنان وقتی اشتباه می کند نسبت به زمانی که حق با اوست، اعتماد به نفس کمتری دارد. برعکس، فرد می تواند بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشد، اما به همان اندازه، صرف نظر از صحت پاسخ خود.
-
وجود یا عدم وجود شکاف بین اعتماد ذهنی و عملکرد عینی.
همه ما متوجه شده ایم که برخی افراد خود را دست کم می گیرند، در حالی که برخی دیگر خود را دست کم می گیرند. از سوی دیگر، برخی از آنها "خوب کالیبره شده" هستند - آنها می توانند اعتماد به نفس بالایی را زمانی که عملکرد هدفشان بالا است، و سطح پایین تری را زمانی که عملکردشان واقعا پایین است نشان دهند.
در سطح جمعیت، یک یافته معتبر در روانشناسی رفتاری و اقتصاد این است ما (کمی) بیش از حد اعتماد به نفس داریم. موردی که اعداد و ارقام خود گویای آن است این است که بیش از نیمی از مردم فکر می‌کنند که از رانندگان متوسط بهتر هستند یا از میانگین باهوش‌تر هستند.
سطوح مختلف اعتماد به نفس
دانشمندان مدت‌هاست که تلاش کرده‌اند تا تفاوت‌های اعتماد به نفس را از سایر ویژگی‌های شناختی متمایز کنند. این کار با این واقعیت که اعتماد به نفس ابراز می شود دشوارتر می شود در سطوح مختلف سلسله مراتبی:
-
اعتماد ما به یک تصمیم داده شده ("من به این سوال درست پاسخ دادم")؛
-
اعتماد به نفس ما در یک کار ("من در آن امتحان خیلی خوب عمل کردم").
-
اعتماد به نفس ما در یک حوزه شناختی معین ("من حافظه خوبی دارم").
4... تا اعتماد به نفس ما که یک سطح کلی را تشکیل می دهد.
این تمایزات مهم هستند: می توان از توانایی خود در رانندگی در آب و هوای بد اطمینان داشت (حوزه ادراکی)، در حالی که مطمئن نیست که می تواند لیستی از کارهایی را که باید انجام دهد (حوزه حافظه) به خاطر بسپارد.
به طور مشابه، برای انواع خاصی از تمرینات ممکن است فرد بتواند «بداند که چه زمانی می‌داند و بداند چه زمانی نمی‌داند»، در حالی که برای دیگران تشخیص اشتباهات از موفقیت‌هایش دشوارتر است.
دو فرضیه اصلی
در حال حاضر دو فرضیه اصلی همزیستی در مورد مکانیسم های اساسی قضاوت های اطمینان وجود دارد.
یکی این است که یک مکانیسم مرکزی خودارزیابی وجود دارد که اعتماد به هر پاسخ یا وظیفه ای را تخمین می زند. این مکانیسم در حوزه های مختلف مانند حافظه، زبان یا استدلال یکسان خواهد بود. در این مورد، اقدامات طراحی شده برای بهبود دقت خود ارزیابی است باید هدف خود را "بازآموزی" یا "تربیت" این ظرفیت قضاوت محوری، مستقل از وظیفه در دست اقدام باشد.. سپس مزایا گسترده خواهد شد.
فرضیه دوم فرض می‌کند که قضاوت‌های اطمینان ما نتیجه یک مکانیسم مرکزی خودارزیابی نیست، بلکه ارتباط نزدیکی با هر حوزه دارد. بر اساس این فرضیه، هر اقدامی که برای بهبود دقت خود ارزیابی طراحی شده است، باید وظیفه یا حوزه مربوطه را هدف قرار دهد.
هر دو فرضیه همچنان به شدت مورد بحث است. چه در سطح رفتاری و چه در سطح عصبی، نتایج تحقیقات نشان می دهد که واقعیت احتمالاً جایی در این بین است. هیچ مکانیسم متمرکز واحدی وجود ندارد (که احتمالاً انعطاف پذیری کافی را به همراه نخواهد داشت)، اما مکانیسم خاصی هم برای هر حوزه وجود ندارد – که حفظ آن برای مغز بسیار «پرهزینه» است.
پروفایل سلامت روان در جمعیت
یکی دیگر از موانع در مطالعه خود ارزیابی و اعتماد به نفس این است که طبقه بندی فعلی اختلالات روانپزشکی در مرحله بازاندیشی است
این به ویژه در مورد این ایده که یک علامت معادل یک بیماری است صادق است. به عنوان مثال، اضطراب یک علامت تشخیصی یک اختلال روانپزشکی نیست – زمانی که از افسردگی، اختلال شخصیت مرزی و غیره رنج می‌برید، می‌توانید مضطرب باشید. برعکس، یک بیماری لزوما خود را به یک علامت محدود نمی کند. مورد اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) را در نظر بگیرید، که در آن برخی از بیماران سطوح بالایی از اضطراب را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر اینطور نیستند. با این حال تشخیص آنها یکسان است.
این امر، پیش‌بینی قابل اعتمادترین گزینه درمانی برای یک بیمار معین را چالش برانگیز می‌کند. در واقع، در حالی که طبقه بندی سنتی از نظر بالینی مرتبط است، همیشه مستقیماً با نوروبیولوژی اختلالات روانپزشکی مطابقت ندارد.
مکمل این دیدگاه سنتی، به اصطلاح ابعادی رویکرد بر ناهمگونی و تنوع در علائم زمینه ای تمرکز دارد که ممکن است در چندین بیماری مشترک باشد. این طبقه بندی جایگزین به این صورت درک می شود فرا تشخیصی، یکی که از طریق دسته بندی های تشخیصی سنتی کار می کند.
ریاضیات می تواند به درک بهتر علائم سلامت روان کمک کند
به طور سنتی، روانشناسان و پزشکان تمایل به تشخیص اختلالات سلامت روان با تکیه بر گزارش های بیماران دارند. دومی می تواند با بیان مستقیم خود روی کاناپه یا با پاسخ دادن به پرسشنامه های تخصصی، از جمله سوالاتی مانند:
"آیا تصمیم گیری برای شما دشوار است؟"
or
"آیا گاهی آنقدر احساس اضطراب می کنید که نفس کشیدن برایتان سخت می شود؟"
با استفاده از یادگیری ماشینی، محققان سعی کردند به جای مطالعه جداگانه هر بیماری، علائم را به گونه ای گروه بندی کنند که نقاط مشترک آسیب شناسی های مختلف را شناسایی کنند. هنگامی که گروه بندی علائم مشترک در چندین بیماری ایجاد شد، می توان از تکنیک های تجربی برای درک بهتر مکانیسم های بیولوژیکی، شناختی یا رفتاری درگیر استفاده کرد.
در مورد OCD، روش های یادگیری ماشینی به طور بالقوه می توانند زیر گروه ها را شناسایی کنند - به عنوان مثال، یک زیر گروه "اضطراب". امید است که این امکان ارائه درمان ها یا روش های روان درمانی را فراهم کند که برای هر فرد مناسب تر باشد. در واقع، یک فرد مبتلا به OCD مضطرب ممکن است به یک درمان معین پاسخ ندهد که یک فرد مبتلا به OCD که در آن اضطراب کمتر مشخص است.
در جمعیت عمومی
ایده این است که علائم سلامت روان به طور طبیعی هم در بیماران و هم در کل جمعیت در نوسان است. این امر حتی در مورد کسانی که اختلال روانپزشکی در آنها تشخیص داده نشده صادق است - همه ما تا حدی کم و بیش مضطرب، کم و بیش تکانشی، کم و بیش وسواسی و غیره هستیم.
با بکارگیری روش‌های یادگیری ماشینی بر روی داوطلبان، متوجه شدیم که افرادی که علائم تفکر اجباری و مزاحم بیشتری داشتند، عموماً اعتماد به نفس بالاتری را گزارش کردند، اما از خود ارزیابی دقیق‌تری برخوردار بودند. این الگو می‌تواند اثرات روان‌شناختی مانند تمایل به نتیجه‌گیری سریع باشد.
علاوه بر این، افرادی که علائم اضطراب و افسردگی مشخص‌تری داشتند، اعتماد کمتری به تصمیم‌های خود داشتند، اما از خود ارزیابی دقیق‌تری برخوردار بودند - که ممکن است به مفهوم "واقع گرایی افسردگی". با این حال، به نظر می رسد این نتایج به این بستگی دارد دامنه که در آن ما اعتماد به نفس خود را ارزیابی می کنیم (مثلاً حافظه، ورزش و غیره).
درک بهتر نحوه شکل گیری قضاوت های اعتماد به نفس می تواند به ما کمک کند تا بفهمیم چرا خودارزیابی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین می تواند به ما کمک کند تا از شکافی که می تواند بین عملکرد و درک ما از آن وجود داشته باشد آگاهی پیدا کنیم.
ماریون روو, Chargée de Recherche CNRS en اعصاب شناختی، Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
