درباره خود شک: آیا فکر می کنید که می توانید یا فکر می کنید نمی توانید ...

درباره خود شک: آیا فکر می کنید که می توانید یا فکر می کنید نمی توانید ...

"جوانان زیبا یک تصادف طبیعت هستند.
پیرمرد های زیبا آثار هنری هستند. "

- النور روزولت

یک مدل سست، تابش در یک لباس یک رقمی، از یک صفحه مجله زنان براق لبخندی زد. من مراقب چهره ای با رایانه ای با رایانه خود بودم، چشمان جت، و - من نمی توانستم متوجه بشوم - یک لب به اندازه یک گردو. من پذیرفتم که او عالی بود. نوع پررنگ در مورد او چرخید، به من دلسرد شد:

"برنده شدن در زندگی شما!"
"چرخش به سبک با کمد لباس هیجان انگیز جدید!"
"با تمرین تناسب اندام شخصی تمرین کنید!"
"زن که همیشه خواستی باش!"

گوش، من زن هستم که می خواهم باشم؛ حداقل من فکر کردم تا زمانی که من این تصویر کاملا محکم و محکم با اعتماد به نفس را در نظر داشتم. شاید من بتوانم کمی از هرس و شکل دهی استفاده کنم. راک اسکات و مجموعه ای از showstoppers بریتنی را بالا می برد بدن قدیمی فقط خوب است. شاید من باید "فشار 'EM و چوب' em خارج، گرفتن یک چرت زدن و تیک، و استقرار، استقرار، استدلال مسائل من؟ و آن مسابقه؟ ممنونم، من فقط ممکنه فکر کنم

با رانده شدن ران و شروع یک چانه دوم، جای تعجب نیست که تقسیم اعتماد به نفس من کمی شل است. سخنرانی سخت و طولانی مدت در سالن بدنسازی برای خنثی کردن منتقدان داخلی و حفظ روحیه (و خیلی بیشتر) از تضعیف است. اما هی، افراد در هر سنی و اندازه آن را با هم نگه می دارند. برای هر 5'10 "جهش 110-پوند"، لژیونهای دیگری از لاتین وجود دارد (با کرم اضافی، از شما بسیار سپاسگزارم). آنها جلوی زندگی را دارند. درست است؟

خوب، نوعی

خرابکاری از خود شک و تردید

در حالی که ما ممکن است خودمان متقاعد باشیم که مکان را با بریتنی عوض نخواهیم کرد، صدای تردید و شک و تردید خود را به روحمان می اندازد و پیام های ظریف را می شکند که ما آن را به عنوان یک زنبور عسل می بینیم. و حملات خودمختاری بیش از تصویری که در آینه مشاهده می کنیم؛ این می تواند تمایل ما را از سایه بیرون بکشد و زندگی را تحمل کند. هنگامی که اعتماد به نفس ما متزلزل می شود، ما ممکن است در حرکت به یک شهر جدید، ارتقاء آموزش و پرورش و یا ایستادن به یک رئیس قلدر مقاومت کنیم. در حالی که دیگران ممکن است تأثیر خود را بر ما ببینند، ما کسانی هستیم که شکایات ما عمیق را در روح ما قرار می دهد.

خودمردان تمایل دارند که از تعارف خارج شوند و انتقادات را بپذیرند. آنها نقاط ضعفشان را حتی برجسته می کنند و اطمینان می دهند که دیگران نقاط ضعف خود را به گونه ای واضح می بینند. النور روزولت هوشمندانه یک لاینر "هیچکس نمیتواند بدون اجازه شما احساس ناراحتی کند" همه می گوید.

در حین تمیز کردن، مانند خرگوش های گرد و غبار، خود شک و تردید می تواند از هیچ جایی ناپدید شود تا پتانسیل ما برای زندگی غنی و معنی دار را از بین ببرد. شک و تردید احساس حسادت به کسانی که موفق می شوند، احساس غم و اندوه را از دست دادن تحقق و اضطراب خود در مورد آینده ایجاد می کند. این می تواند ما را از عقب نشینی از زندگی و رمز و راز و هیجان خود را با پشیمانی و تلخی جایگزین. ما ممکن است تردید داشته باشیم که اگر به طور ناعادلانه مورد حمله قرار می گیریم، دور از موارد اجتماعی که می تواند دوستی های جدید را تحریک کند یا فرصت های تبلیغاتی را تحریم کنند، تردید دارند.

احساسات اپیدمی خودباوری

احساسات خود شک و تردید اپیدمی هستند. این یک آسیب بزرگ به پایین، بدون طبقه است. دکتر مری لوئیز ریلی، روانشناس، گفت: "شک در فرهنگ ما شایع است، حتی در میان کسانی که به نظر می رسد موفق ترین هستند. "من با برخی از حرفه ای های برتر کار می کنم که به نظر می رسد همه آنها را با هم، اما خود را به عنوان موفق نیست. آنها اغلب به عنوان تقلب احساس، نه ارزش از آنچه که آنها انجام شده است." او توضیح می دهد که ما نمیتوانیم موفقیت هایمان را ببینیم و یا حتی شنوایی هایی را که ما به درستی شایسته آن هستیم، زمانی که عدم تایید صدای داخلی آنها را فریاد می زنیم.

دکتر Reilly از یک مشاور متشکر است که جادوگر است که پیشنهادات درخشان را جلب می کند، اما در حال ارائه به آنها و یک فروشنده نقره ای است که میتواند بایت گیتس را به فروش بپردازد، اما خواستار افزایش قیمت است. "چشم انداز های آنها توسط صداهای داخلی محدود می شود که می گویند:" من نمی توانم این کار را انجام دهم "، به جای آن، این یک چالش است که من برنده خواهم شد."

هنگامی که ذهن ما یک تکان دهنده از عدم گفتن است، شک و تردید ما روح ما را، و آن را آسان برای جدا شدن از دیگران و از دست رفته splendors در اطراف ما. این مکث جادویی درست قبل از غروب خورشید و وعده خوشایند فرصت های جدید می تواند در زیر غرور منفی گم شود. دکتر Reilly گفت که ما اغلب معماران از بدبختی خود ما است. "ما باید متوقف شویم تا خودمان را سوء استفاده کنیم. صبح می کنیم، در آینه نگاه می کنیم و شروع می کنیم و این می تواند تمام روز باشد."

یادگیری به ارزش خودمان

درباره خود شک: آیا فکر می کنید که می توانید یا فکر می کنید نمی توانید ...به جای تمرکز بر نقص های واقعی یا تصور ما، ما باید خودمان را درک کنیم، چهره های دوگانه و همه. این ممکن است به معنای گرفتن گام های کودک با توجه به پیام های کلامی و غیر کلامی باشد که دیگران به ما می دهند. مثبت را برجسته کن یک لبخند، یک دعوت برای قهوه، یک درخواست برای یک دستور یا یک تماس فقط برای گفتن سلام به ما ثابت می کند که ما ارزش داریم.

در حالی که خود شک و تردید یک هیول قوی است، در حضور موفقیت از بین می رود. Janet یک نمونه از اعتماد به نفس است، اما آسان نشد. او گفت: "ده سال پیش من از ابتدا زندگی خود را در یک شهر جدید با دو بچه که خودم بالا برده بود شروع کردم." "بازار کار تنگ بود، بنابراین تصمیم گرفتم که به دانشگاه بازگردم و ارتقاء پیدا کردم. من به مرگ ترسیدم. از زمان تحصیل دانشجویان، سنش بوده است. ذهن من به دلایل دلمشغولی من شکست خورد. سقوط تخت در چهره من. "

گرچه جینت در دوران تحصیلات محلی در حالی که فرزندانش را بالا می برد، در حال غرق شدن بود. مقالات پژوهشی مورد نیاز پیمایشگرهای مزاحم بود. سخنرانی هایی برای جلوگیری از دانش آموزان نصف سن داشت و نبرد برای علامت با آن ذهن جوان و جوان، مشتاق بود.

او همچنین مجبور شد با برنامه های کلاس و زمان تحصیل مشاغل نیمه وقت و نیازهای کودکان را مداوا کند. اما او آویزان شد - و به پایان رسید. "من اغلب احساس شکست کردم، مثل اینکه من هرگز آن را انجام نمی دادم، اما گرفتن این درجه مانند انجام ماراتن بوستون بود. من خسته بودم، اما پسر، احساس خوبی کرد، نه فقط به خاطر اینکه من آن را انجام داده بود، بلکه به دلیل اینکه من بر یک اکنون می توانم هر کاری را انجام دهم. " جانت به جاي آنکه شک و ترديد خود را برهم بزند، جانت را به يک توانمند تبديل کرده است.

جیم، مشاور سیاسی سوت زدن، متولد شد با اعتماد به نفس Janet بود، یا به نظر می رسید. هیچ چیز نمی تواند این مرد جوان را لرزاند. در حدود بیست و پنج ساله، او می تواند به یک اتاق هیئت مدیره غریبه ها مانند یک کباب خانه ی حیاط خلوت بسوزد. با این حال، هنگامی که یک پیشنهاد برای کار برای یک مقام دولتی برجسته در دامان او فرود آمد، او تردید کرد. "من واقعا خوشبخت بودم، اما من تا به حال امواج عدم اطمینان - عظیم. مردی که من برای کار بود بسیار روشن بود، بسیار توانا و باور نکردنی خواستار. من برای این نوع کار شغل جوان بود و می دانستم که می توانم خودم را تنظیم کنم بمب افکن. "

جیم هرچند به عرصه وارد شد. "پس از برخی از تردید من تصمیم گرفتم که این وضعیت را نفی نکنم. من نمیخواستم کنترل ناامنی من را کنترل کنم. بعد از همه، تصور کردم که زندگی در مورد شانس گرفتن است، بنابراین من خودم را متقاعد کردم که این فرصتی برای فراتر رفتن از محدودیتهای من است. " و او انجام داد امروز جیم توصیه می کند سیاستمداران سطح بالا.

نگرش گیتی جیم به من الهام بخش است. من قول دادم که صدای داخلی را که در مورد چهره های سالخورده و تضعیف قسمت های بدن است، خاموش کنم و تصمیم گرفتم آن را با زن در آینه بسازم.

بازبینی نحوه دید ما نقاط ضعف ما

من در بازتاب من نگاه کردم. چهره ای که دیدم مرا به یاد یک گلدان چینی باستانی که در دوره ای که من گرفته بودم، مورد بررسی قرار گرفتم. سطح گلدان با خطوط ظریف و زیبا ظاهر شد. یک تراشه کوچک از لبه جلوگیری کرد. مربی ما، پاتریشیا کید، گفت: "تراشه می گوید که تاریخ دارد و زندگی می کند." "خطوط کوچک بر روی سطح به عنوان کرکس شناخته می شوند. این" نوسان های زمان "به زیبایی آن افزوده می شود و" خانم کید "با عاشقانه کردن گلدان" ارزش خود را افزایش می دهد ".

اوه، من این را دوست داشتم

من به آینه عمیق تر نگاه کردم، نگاهی به درهم و برهم زدگی در سراسر چهره من - خود من "نوازش زمان". خوشگل؟ خوب، من در مورد آن مطمئن نیستم. اما کلمات خانم کید باعث شد تا متوجه شود که چقدر حیاتی است که ما بتوانیم اصلاح کنیم که چگونه نواقص ما - درونی های داخلی و همچنین آینه ها را می بینیم - و استانداردهای ارزشمند، موفقیت و حتی زیبایی را مورد سنجش قرار می دهیم. مثل این گلدان کوچک، شاید ما باید از قضاوت به پذیرش - از دیگران و خودمان تغییر دهیم و اجازه ندهیم که کلاهبرداری روانی و روحانی که باعث شک و تردید می شود، بیفتد.

CLUTTER BUSTERS

* مقاومت در برابر انفجار افکار منفی در خودتان. اعتماد به نفس خود را با ساخت یک ورق برگر که تمام کیفیت فوق العاده خود را نشان می دهد، تقویت کنید.

* اهداف واقع بینانه داشته باشید. شما ممکن است به عنوان رهبر کشور بمب بمب گذاری کنید، اما یک هکر از یک سازمان اجتماعی بسازید.

* زندگی خود را زنده بگذارید و انتظارات دیگران را هموار کنید. در صورتی که رویای شما باشد، سگ واکر، راننده اتوبوس یا اپرا دیوا باشید.

* هنگام ارزیابی، خود را تحسین کنید. دوستانتان را در اخبار خوب بگذارید.

* مقاومت در برابر زبان خود غلط قرار دادن خود و یا توانایی های خود را به رنگ چگونگی دیگران را ببینید.

* یک نشریه را نگه دارید یا یک نامه بنویسید تا ترس خود را بیان کنید. خودتان را در مورد چگونگی غلبه بر آنها راهنمایی کنید.

* ثابت کن که دوست داشتنی با عشق ورزیدن است عبور از خیابان برای تبریک یک همسایه جدید. وقتی کسی را ملاقات می کنید اولین کسی باشید که می گوید سلام. درخواست یک تازه وارد به قهوه می تواند یک دوست جدید ایجاد کند.

* آیا شما قصد دارید که به طور عمومی صحبت کنید، در نظر بگیرید که شرکت در دوره Toastmasters شرکت کنید. این یک راه عالی برای دیدار با مردم و ایجاد اعتماد به نفس است.

* گام های مثبت بگیرید جایگزینی دسر با پیاده روی بعد از شام سر خود را پاک می کند و ترمینال کمر را ترمیم می کند، ایجاد یک نگرش احساس خوب.

* پایدار باشید همانطور که توماس ادیسون یک بار گفت: "من شکست خورده ام. من فقط ده هزار راه را پیدا کرده ام که کار نمی کند."

* اگر احساسات خودکشی به شدت زندگی شما را محدود کند، در نظر بگیرید با یک حرفه ای آموزش دیده صحبت کنید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از واژه های انتشارات، Inc. © 2004.
www.beyondword.com

منبع مقاله

نابود کردن زندگی تو: تبدیل فیزیکی فیزیکی، روحی و احساسی شما
توسط کاترین گیبسون

کاترین گیبسون زندگی خود را نابود کنید.آيا شما آماده هستيد كه به يك آينده بدون آلودگي برسيد؟ از آلودگی صوتی به شبکه های مالی و روابط استرس زا، اختلال بر تمام جنبه های زندگی ما تاثیر می گذارد نه فقط فضاهای فیزیکی ما. اگر شما فنگ شویی و دیگر روش های سازماندهی را امتحان کردید و هنوز هم نمی توانید در زندگی خود وضوح پیدا کنید، این راهنمای به پایین به شما نشان می دهد که چگونه برای اخراج از مجرمان کلفت و رشد صلح ذهن در خانه و روح خود را پرورش دهید.

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

کاترین گیبسونکاترین گیبسون عضو انجمن روزنامه نگاران کانادایی و هیئت ملی انجمن مجلات دوره ای کانادا است. کاترین دارای مدرک کارشناسی ارشد آموزش و پرورش است و یک معلم شناخته شده است که دوره های آموزشی دانشگاه ویکتوریا را ارائه می دهد. او همچنین به نویسندگان، مربیگری خصوصی را ارائه می دهد. کاترین سخنران اصلی سخنران و رهبر سمینار است که یک کنفرانس، عقب نشینی و یا رویداد ویژه را زنده خواهد کرد. کاترین در ویکتوریا، بریتیش کلمبیا مستقر است. وبسایت خود را در www.katherinegibson.com

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 1897178239؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = اختلال روانی؛ maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com