"به من بگویید که چه باید بکنم!" ما شنیده ایم که چند بار گفته ایم ... ما حتی آن را گفته ایم، و گاهی اوقات زمانی که ما این را نگفتیم، ما آن را تصور کردیم! "من را ناراحت نکن، به پرونده من دست نزن! به من نگو که چکار باید بکنی!" به نظر می رسد یک نوجوان صحبت کردن ... آه! اما آن است! این نوجوان درونی است که بیشتر ما هنوز در اطراف حمل می کنیم.
نوجوانان به اندازه کافی در حال فرمانده شدن بوده اند ... چه چیزی، چه زمانی، چه کجا، چه، و چه چیزی برای انجام کارها گفته شده است. هرگز هیچ حرفی در این زمینه نداشته باشد ... یا اگر او بخواهد می گوید، آیا کسی گوش داد و توجه کرد؟ اغلب نه
به طوری که نوجوان هنوز در بسیاری از ما ساکن است. زمانی که زمان ورزش است، منفجر می شود. (این یک حرف چهار حرفی نیست، اما من سوگند می خورم که نوجوان درونی من آن را می فهمد.) من خودم را (همراه با نوجوانی درونی خود) نشستم تا به ریشه این نگرش برسم. "من نمیخواهم ورزش کنم" نگرش منفی برای سلامتی من بود - بعد از همه، ورزش، مخصوصا وقتی که ما از نوجوانانمان خارج از کشور هستیم، یکی از ویژگیهای مورد نیاز برای حفظ سلامتی، مناسب و پر استعداد است .
من از خودم پرسیدم "چرا نمیخواهی ورزش کنی؟" "دونو" (به نظر می رسد پاسخ نوجوان، آیا این نیست؟) بنابراین آنچه به من آمد این بود که این تمرین نیست که "من" مقاومت کرد، آن چیز دیگری بود.
پس چه چیزی مقاومت کردم؟ آه! گفته می شود که من "مجبور شدم" ورزش کنم! چه کسی به من گفت؟ دکتر من نیست، اگرچه من مطمئن هستم که اگر بخواهم یکی را ببینم، ممکن است این مشاوره را دریافت کنم. با این حال شوهر من از مزایای ورزش آگاهی ندارد. پس چه کسی؟ من! من یکی بودم که خودم را به ورزش می دادم منطقی، درست است؟ بله، به جز اینکه "نوجوان درونی" من از داشتن من (بالغ "من") مقاومت کرد و به او گفت که کاری را باید انجام دهد.
بگیر 22
پس چگونه از این معضل خارج شویم؟ قطعا با نشستن و صحبت کردن با "او" و پیدا کردن نوع فعالیت (متوجه شدم من آن را ورزش نمی نامید، از آنجا که او در نظر است که یک کلمه "کثیف") او می خواهم. بنابراین ما لیستی از مواردی را که سرگرم کننده است انجام می دهیم: پیاده روی، پریدن بر روی بادبادک، دوچرخه سواری، بازی کردن در تنیس و غیره.
من سپس او را "او" (ما هنوز صحبت در مورد نوجوان من درونی) انتخاب ... فکر من این بود که شاید با ارائه او انتخاب بین انواع مختلف تمرینات (اوو، فعالیت ها) برای انجام هر روز، او خواهد شد مایل به مشارکت (یا حداقل اجازه دهید که بالغ "من" شرکت کنند).
بنابراین یک معامله انجام دادیم هر روز صبح می توانم او را انتخاب کنم که چه نوع فعالیتی را که او می خواهد در آن صبح بخرد. حالا، باید اعتراف کنم که او هنوز "آزمایش" من است. هنوز خیلی صبح است که او می گوید که نمی خواهد هیچ فعالیتی را انجام دهد.
خوب، من به او یک فضای در این یکی داده ام. من اطمینان کامل دارم اگر من اراده خود را بر او تحمیل نکنم، او به اطراف می آید ... پس از همه، او نمی خواهد در داخل یک بدن سالم بینظیر قدیم مبتلا به اضافه وزن با وزن متوسط (چه کسی من) زندگی کند؟ تمرین اصلی خود (فعالیت، فعالیت) انگشتان بر روی یک صفحه کلید کامپیوتر است ...
بنابراین، ما هنوز هم بر روی آن کار می کنیم ... برخی از روزها تمرین می کنیم، چند روزی نیستیم. اما، ما این واقعیت را قبول میکنیم که ما انتخابی داریم ... و هیچکس "ما را مجبور نمی کند کاری انجام دهد". ما کاری را که انتخاب می کنیم انجام می دهیم، زمانی که انتخاب می کنیم، اگر انتخاب کنیم ... و زمانی که انتخاب می کنیم، بهتر می شویم.
خوردن یا نوشیدن آن ... این سوال است!
زمان دیگر، شورشیان نوجوان درونم با غذا است! او گاهی اوقات زمانی که من غذا می خورم و زمانی که غذا می خورم می گذارم و به جای میوه تازه، میوه های خشک و ماست، شیرینی ها، کوکی ها و بستنی را برای دسر آماده می کنم. درک میکنیم که ما در این زمینه درک درستی داریم. او بعد از همه ی نوجوانان است و از نظر او و «نگاه سرد» بسیار آگاه است، بنابراین در منطقه غذا، ما کمتر از یک جنگنده ی کشنده ای استفاده می کنیم. اما حتی در آنجا، من باید با او "معاملات" کنم.
ما موافقت می کنیم که کوکی ها و بستنی در حد اعتدال خوب است و تصمیم می گیریم که برای هر دوی ما یک مقدار قابل قبول باشد. در حال حاضر، متوجه شده ام که او می تواند در مورد این اب زیر کاه باشد. اگر کل کیسه های کوکی ها را می گیرم و می گویم فقط پنج را می خورم، قبل از آنکه بفهمم، او مرا ناراحت کرده و تمام کیسه را می خورد.
پس از این چند بار فریب خورده ام، اکنون فقط مقدار مشخصی از کوکی ها را می گیرم (در حقیقت، برای خوشحالی او، من دوبار بیشتر از "باید" می گیرم - این باعث می شود او احساس کند که او برنده است). من هم از بستنی در یک کاسه کوچک (بسیار کوچک) استفاده می کنم و آن را پر می کنم تا آن را پرت کند. به این ترتیب، او احساس می کند که او یک دسته کامل را دریافت می کند.
بله، من می دانم، این ممکن است به برخی از شما دستکاری شود. اما بعد از همه، این نوجوان و من در همان جایی زندگی می کنند، و از آنجایی که من بزرگتر و عاقل تر هستم (امیدواریم)، احساس می کنم که من "بهترین را می شناسم". (من امیدوارم که او این را بشنود که نمی گویم! یا یک هفته ما خودمان را بستنی می کنیم!) بله، نوجوانان یک چالش هستند! آنهایی که درون آن ها هستند فقط همانند موارد خارجی هستند.
بنابراین ... پاسخ چیست؟
راه حل این است که دوستان خود را با "درونی نوجوان" به اشتراک بگذارید. تبدیل شدن به یک تیم! تعیین اهداف و توافق در مورد چگونگی رسیدن به آنها به طوری که سرگرم کننده است و به شما هر دو "فضا" می شود که شما هستید. گاهی اوقات نوجوان ما درونی را همانند ما به عنوان نوجوانان درمان می کنیم. "انجام این کار!" "انجام این کار!" "به من حرف نزن!" "رفتار کردن!" "ساکت باش!" (آوااااا!)
ما باید از نوجوانی درونی ما احترام کنیم تا بتوانیم به ما احترام بگذاریم. ما باید نیازهای او، ترس او، احساساتش را تشخیص دهیم و با او گفتگو کنیم. بله، ما می توانیم با نوجوان درونی خود صحبت کنیم. چطور؟ به سادگی نشستن، چشمان خود را ببندید و از او سوالاتی بپرسید.
از او در مورد حوزه های زندگی خود سوال کنید که "کار نمی کنند". از او بپرسید که چرا شما مشکالت خاصی دارید ... از او بپرسید که آیا او از شما ناراحت شده و چرا ... شما ممکن است از پاسخ ها شگفت زده شوید!
کتاب توصیه می شود:
بیداری قوی ترین خود را: شکستن بدون استرس، درگیری های داخلی و خود شیفته
توسط نیل فیور
با استفاده از آخرین یافته های تحقیق در روانشناسی عصب شناسی، درمان رفتاری شناختی و استراتژی های عملکرد Peak، بیدار شدن قوی ترین خودت نشان می دهد که چگونه با شادی، سهولت و کارآیی بیشتری زندگی کنید. نویسنده نیل فیور، Ph.D.، یک برنامه چهار مرحله ای را فراهم می کند که شامل (1) از عقب نشینی از الگوهای قدیمی بی اثر، (2) بیدار شدن از "مغز جدید" شما - چه دانشمندان علوم اعصاب به نام "عملکرد سازمان اجرایی" 3) بیداری پنج ویژگی قوی ترین خود را، و (4) قرار دادن همه چیز را برای رسیدن به اهداف خود. از طریق نمونه های نوآورانه، مطالعات موردی و تمرینات، شما یاد خواهید گرفت که چگونه با استرس کنار بیایید، نشانه های زودگذر درگیری های درونی را تشخیص دهید، بهترین کارهای خود را در پروژه های کار روزانه انجام دهید، احساسات غرق شدن را کم کنید؛ و در نهایت، گزینه های سالم را انتخاب کنید تا عادت های بد گذشته را جایگزین کنید.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
