خودت

من من من در مقابل مراقبت از خود

زنی که با حالتی پرسشگر و متعجب به خود اشاره می کند
تصویر سارا لوتشر 

چند وقت پیش یک نظریه جالب درباره خودپرستی شنیدم... "خودپرستی ریشه همه درگیری ها در جهان است." به طور شهودی که کاملاً منطقی است.

تعارض از این باور ناشی می شود که یک فرد یا گروه دارای دانش برتر است و حق دارد نظرات خود را به دیگران تحمیل کند. این درستی زمینه را برای ذهنیت "تو در مقابل من" فراهم می کند که منجر به احساس جدایی می شود. تفاوت ها برجسته و ناسزا می شوند. ما آماده و می خواهیم برای راه خود بجنگیم. در این فرآیند شباهت‌های ما، انسانیت ما و چیزهایی که همه ما مشترک هستیم در این ترکیب گم می‌شوند.

برای کسی که خود را در نقش نگهبان می‌بیند، زمانی که می‌خواهد خود را در اولویت قرار دهد، می‌تواند با احساس گناه و خودپرستی دست و پنجه نرم کند. یا کسی که برای ورود به دانشکده پزشکی درس می خواند و روابط اجتماعی خود را نادیده می گیرد تا احساس بدی نسبت به خود داشته باشد. یا شخصی که شغل جدیدی را انتخاب می کند که مجبور است آنها را ترک کند و احساس می کند که همکار قدیمی خود را رها می کند.

تفاوت در چیست؟

بیایید تفاوت بین مراقبت از خود و خودپسند بودن را بررسی کنیم. من برای کسانی که به نگرش «من به خرج دیگران» تمایل دارند پیشنهادهای عملی ارائه خواهم کرد.

من با ترجمه خودگرایی به مدل بازسازی نگرش شروع می کنم. چهار نگرش اصلی در ارتباط با احساس خشم وجود دارد. اول، تمایل به تمرکز خارج از خود بر روی افراد، چیزها و موقعیت های دیگر است. دوم اینکه شما این افراد، چیزها و موقعیت ها را آنطور که هستند نمی پذیرید. سوم، تفاوت‌های بین خود و دیگران را به‌طور منفی قضاوت می‌کنید و بر آنچه دوست ندارید تمرکز می‌کنید. و چهارم، شما معتقدید که اگر دیگران می توانستند چیزها را آنگونه ببینند که شما می بینید و موافق هستید (شما درست و برتر هستید)، آن وقت همه چیز بد می شد. نگرش شماره چهار کاملاً خود محور است، کلمه دیگری برای خودپسندی.

آیا می توانید نگرش خودخواهانه داشته باشید؟

اگر می‌توانید توصیف‌های زیر را برای شخصیت کسی که می‌شناسید (یا خودتان) تجسم کنید، آنگاه او/شما سزاوار عبارت EGOTISTICAL هستید.

* بخیل، حریصانه، تملک آمیز عمل کنید. از خود و زمان، پول یا اطلاعات خود دریغ کنید، به این باور که انباشته شدن باعث امنیت، امنیت، افزایش اعتبار، قدرت و ارزش شخصی می شود.

* به دنبال آنچه در آن برای شما است، احساس کنید که "تو در مقابل من" است.

* فکر کردن، صحبت کردن، و دادن با رشته های متصل، و/یا برای انگیزه های خودخواهانه.

* آنچه را که می خواهید انجام دهید، صرف نظر از اینکه چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد، "من من من".

* اگر مردم با شما موافق نیستند بیش از حد واکنش نشان دهید و از خود فاصله بگیرید.

هزینه اش چقدر است؟

هزینه داشتن چنین نگرشی چقدر است؟ احساس شادی و عشق را از دست خواهید داد. وقتی این نگرش را داشته باشید، احساس جدایی و دوری ایجاد می کنید و ارتباط عاطفی را غیرممکن می کنید. شما صمیمیت واقعی خود را از دست می دهید زیرا درگیر محافظت از چیزهایی هستید که باور دارید و دارید.

در اعماق وجودت، در زیر رفتار "من، من، من" خود، احساس ناامنی، ترس و انزوا می کنی، بدون لنگر. شما احساس خود را به عنوان چیزی کامل و کامل، مستقل از اعمال، دارایی ها و دستاوردهای خود از دست داده اید.

وقتی متوجه می شوید که احساس برتری یا خاص بودن توهمی است که احساسات عمیق تری از بی لیاقتی و ناامنی را می پوشاند، اولین قدم خود را برای تحول برداشته اید.

Rx برای نگرش خودپسند

من یک حمله دو جانبه را برای مبارزه با نگرش خودخواهانه می بینم. 

یکی از راهبردها دادن سخاوتمندانه است و این می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. اعمال فداکارانه را تمرین کنید، هفته‌ها یا بیشتر تکرار کنید تا طبیعی شود، «تقلید کن تا زمانی که آن را درست کنی». اشکالی ندارد وانمود کنید تا زمانی که خودخواهی قدیمی تان از بین برود و قلبتان یک بار دیگر باز شود.

تو می توانی:

* توصیه های ناخواسته و نادیده گرفتن خواسته ها و نظرات دیگران را متوقف کنید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

* چیزهای مادی مانند هدیه، گل، پول، کارت و غیره بدهید.

* بپرسید، "چگونه می توانم کمک کنم؟" و به قول هایی که می دهید عمل کنید

* برای یک هدف سازنده داوطلب شوید

* یک مربی شوید، مهارت ها، تجربه و دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

* مهربان باشید. صادقانه از کلمات دوست داشتنی استفاده کنید، مانند عزیزم، عزیزم، عزیزم

* نگاه های محبت آمیز، لبخندهای گرم، آغوش های غیرمطمئن ارائه دهید

* بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید، از راه جنسی ببخشید

* با قدردانی، تمجید و تشویق سخاوتمند باشید

* از کسانی که احساس غمگینی می کنند قدردانی کنید، کسانی را که احساس عصبانیت می کنند درک کنید و به کسانی که می ترسند اطمینان دهید (سه پل ارتباطی را گسترش دهید)

* خوش برخورد و صمیمی باشید. ابتکار عمل را به عهده بگیرید و یک سلام صمیمانه ابراز کنید ("خیلی خوشحالم که شما را می بینم.") 

* با قلبی باز و بدون فکر کردن به پاسخ یا راه حل گوش دهید.

* در طول روز به افکار محبت آمیز فکر کنید (به زیر مراجعه کنید)

* صادقانه در مورد مسائل شخصی صحبت کنید

* بی صدا و با صدای بلند تشکر کنید

راهبرد دوم این است که عادت داشتن چیزها را به روش خود کنار بگذارید. نگاه کردن به زندگی و تصمیم گیری بر اساس بهترین چیز برای کل: خانواده، جامعه و سیاره را تمرین کنید. همکاری، همکاری و سازش. کار گروهی سخت‌تر است، زیرا باید دیدگاه‌ها و خواسته‌های متفاوتی را با هم ادغام کنید، اما سرگرم‌کننده است و با دیگران و زندگی ارتباط برقرار می‌کند.

سومین راه برای از بین بردن این نگرش این است که افکار اول من را قطع کنید و به طور مداوم چیزی در این زمینه با خود تکرار کنید:

کمک به شما کمک به من است.

اول عشق.

به تو آرزو دارم

هر زمان که شروع به احساس زورگویی، درستکاری، حق داشتن یا مشکوک بودن به خود محوری کردید، می توانید با مکث، مشورت با شهود خود و اطاعت از اینکه آیا یک عمل توسط انگیزه های خودخواهانه انجام می شود یا نه تشخیص دهید. قلب.

گاهی لازم است آنچه را که برای خودت، روحیه، سلامتی، روان ات بهترین است، احترام بگذاری و این ممکن است احساس خودخواهی کنی. یاد بگیرید که به قلب خود ضربه بزنید و از آنجا صحبت کنید و عمل کنید، راه مطمئنی برای نظارت بر رانندگی قایق شماست. به یاد داشته باشید که از خود بپرسید، آیا یک عمل خاص باعث ایجاد احساسات واقعی شادی، عشق و آرامش می شود؟

© 2022 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده:

بازسازی نگرش

بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهترe
توسط Jude Bijou، MA، MFT

جلد کتاب: بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهتر توسط جود بیجو ، MA ، MFTاین کتاب با استفاده از ابزارهای کاربردی و مثالهای واقعی می تواند به شما کمک کند تا از حل شدن غم ، عصبانیت و ترس دست بردارید و زندگی خود را با شادی ، عشق و آرامش غرق کنید. طرح جامع جود بیجو به شما می آموزد: ؟؟ با توصیه های ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید ، با شهود خود بلاتکلیفی را معالجه کنید ، با بیان آن از نظر جسمی با ترس کنار بیایید ، با گفتار و گوش دادن واقعی ، نزدیکی ایجاد کنید ، زندگی اجتماعی خود را بهبود ببخشید ، فقط در پنج دقیقه در روز روحیه کارکنان را افزایش دهید ، با تجسم آن کنایه را کنترل کنید پرواز کردن ، با روشن کردن اولویت های خود ، وقت بیشتری برای خود اختصاص دهید ، درخواست افزایش کنید و آن را دریافت کنید ، از طریق دو مرحله آسان مبارزه را متوقف کنید ، خشم بچه ها را به طور سازنده درمان کنید. صرف نظر از مسیر معنوی ، سوابق فرهنگی ، سن و تحصیلات ، می توانید بازسازی نگرش را در برنامه روزمره خود بگنجانید.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس: جود بیجو یک درمانگر مجاز ازدواج و خانواده (MFT) است

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر.

در سال 1982 ، جود یک تمرین روان درمانی خصوصی آغاز کرد و کار با افراد ، زوج ها و گروه ها را آغاز کرد. وی همچنین تدریس دوره های ارتباطی را از طریق آموزش بزرگسالان کالج سانتا باربارا آغاز کرد.

مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com 
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما به کانون‌های کووید تبدیل شدند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد 11 17
چگونه از کودک خود در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت کنیم؟
by راشل مون
بر اساس گزارش های منتشر شده، هر سال حدود 3,400 نوزاد آمریکایی به طور ناگهانی و غیرمنتظره هنگام خواب جان خود را از دست می دهند.
زن و مردی در کایاک
بودن در جریان روح شما ماموریت و هدف زندگی
by کاترین هادسون
وقتی انتخاب‌هایمان ما را از رسالت روحمان دور می‌کنند، چیزی در درونمان رنج می‌برد. منطقی نیست…
جادوگری و آمریکا 11 15
آنچه اسطوره یونانی درباره جادوگری مدرن به ما می گوید
by جوئل کریستنسن
زندگی در ساحل شمالی در بوستون در پاییز باعث می‌شود که برگ‌ها برگردانده شوند و…
دو کوهنورد که یکی به دیگری دست کمک می دهد
چرا انجام کارهای خوب برای شما خوب است؟
by مایکل گلازر
تکلیف نیکوکاران چه می شود؟ مطالعات متعدد تایید می کند که کسانی که به طور منظم درگیر…
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
by جورج آتاناسوپولوس و ایمره لاهدلما
من تحقیقاتی را در مکان هایی مانند پاپوآ گینه نو، ژاپن و یونان انجام داده ام. حقیقت این است که…
سوگواری برای حیوان خانگی 11 26
چگونه به غم از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب خانواده کمک کنیم
by ملیسا استارلینگ
سه هفته است که من و همسرم سگ 14.5 ساله محبوبمان، کیوی تارو را از دست داده ایم. این…
چگونه می توان اگر چیزی درست باشد، 11 30
3 سوال برای پرسیدن اینکه آیا چیزی درست است یا خیر
by باب بریتن
تعیین حقیقت می تواند دشوار باشد. هر پیامی که می خوانید، می بینید یا می شنوید از جایی می آید و…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.