چرا برای رسیدن به رویای خود به بخشش نیاز دارید؟ هنگامی که شما عفو نمی کنید، عصبانی هستید و تنگ می شوید. شما در مورد درد های قدیمی نگه دارید و حق شما را در اطراف خود نگه دارید، مانند یک پارک در برابر وزش باد شدن تغییر. بازوهای شما متوقف شده اند و ذهن شما از امکانات خارج است.

اگر شما در مورد آن فکر می کنید، آنچه ما نمی توانیم ببخشیم واقعا است که ما نمی توانیم ببخشیم: غیر بستگان، والدین ما، شرکای ما و خودمان. ما قصد داریم به اینها نگاه کنیم و در مورد آنها کاری انجام دهیم.

چرا؟ از آنجا که آنها پیشرفت شما را نسبت به رویای شما متوقف می کنند.

چرا دوباره؟ از آنجا که شما انرژی خود را مصرف می کنید، اعتیاد خود را گرم می کند، گول زدن، خجالت زدن، گریه کردن، لعنت کردن، کوتیچ کردن. برای فعالانه دنبال کردن چیزی که میخواهید انجام دهید، کمی به سمت آن ادامه دادهاید.

همانطور که در این افراد بهتر از اینها گمراه می شوید، ممکن است به طور خودکار و به ظاهر معجزه آسایی، رئیس، همکاران و همکاران خود را ببخشید.

بخشش: چالش نهایی

احتیاط - کلمات در این فصل چیزی کمتر از دادن تمام دلایل گرامی، دلایل، عدالت، عذرخواهی، بله، خشم، خواسته های انتقام، و هر چیز دیگری که شما را امن و مخفیانه در مورد همه شما احساس می کنید تو اشتباه کردی روانپزشک و فوق العاده دوره ای در معجزه ها معلم جری جمپولسکی، بخشش را "چالش نهایی" می نامد. [خداحافظ به گناه]

آیا با آن موافقی؟

اغلب ما در طول ماه ها، سال ها، ده ها سال و قبل از اینکه چشم به هم زدن، یک عمر به درد، لجاجت، توهین، خیانت، اشتباه، خشم، ناراحتی، ناراحتی، و ناامیدی نگاه کنیم. شما می دانید که داستان ها شاید یکی از برادران را برای سال های 25 برای یک استدلال که حتی نمی توانم آن را بخاطر بسپارم، از مادر و دختر که در کریسمس فقط کارت های تبریک یخ زده را تغییر دادند، از دوستان دوران کودکی که از یک جمله جدا شده بودند، حرفه ای طولانی بی سر و صدا بی حوصلگی وحشتناک در رئیس است.

این فقط یک نوع غیر آمرزش است. من همچنین در مورد تمام کوه هایی که شما را می کشند صحبت می کنید - و همه ما - در طول سال ها ساخته شده و حتی پرورش داده شده اند. آنها یک تنه بزرگ هستند که از خیلی بزرگ است - فردی که شما را از مبلغی بزرگ فریب داد یا از آنچه فکر می کرد، یک ازدواج بزرگ بود و بدون هیچ هشداری - به بسیار مزاحم - لوله ای از خمیر دندان، چپ در یخچال و فریزر، ابزار که پشت سر آن قرار نگرفته است.

این تجسس ها، به هر اندازه و اندازه آنها، چشم انداز ما را مسموم می کند و دیدگاه ما سیاه، سیاه و سیاه را رنگ می کند. با وجود گذشت سالها و گذشت زمان، بسیاری از ما گیر کرده ایم. ما در یک ذهنیتی که ممکن است در سال پنجم یا 25 ساله ما اتفاق بیفتد، گیر کرده ایم. ما به صورت خارجی تغییر می کنیم، اما در داخل ما در آن زمان ذهنی باقی می ماند.

گیر کرده در زخم های گذشته؟

خانم هاویشام در چارلز دیکنز انتظارات بزرگ یک نماد کامل یک ذهن گیرنده است. شخصیت اصلی Pip، یک زن بسیار قدیمی را کشف می کند که تنها با دکوراسیون و عروسی عروسی احاطه شده است. او یک لباس عروسی باستانی و یک حجاب کامل، صورت خود را در حال حاضر بسیار قدیمی است.

Pip یاد میگیرد که او در طول این سالها زندگی کرده است. از لحظه ای که نامه از نیاکان او آمده بود و می گفت او ظاهر نمی شود، همه چیز را حفظ می کند، حتی به پوشیدن تنها یک کفش سفید که او در لحظاتی که نامه را دریافت کرد، در آن قرار داشت. تمام لباس های عروسی در زمان باقی می ماند، مانند ذهن او، در کابوس های پوشیده شده و گرد و غبار پوشانده شده است.

مانند خانم هاویشام، بسیاری از ما به شدت مجروح شده، زخم را پرستار می کنند و از حرکت به جلو جلوگیری می کنند. ما امیدواریم در برابر تمام شواهد سالهای پایانی امیدوار باشیم که داماد طولانی و بلند مدت، والدین، رویداد خوشحال، احساس یا تصدیق، در نهایت به سطح بعدی برسد. ما خودمان را، مانند خانم هاویشام، از هر جنبه ای دیگر از زندگی خود می کشیم.

اغراق های ما معمولا به دوران کودکی بازمی گردیم. لوئیز هی این را می گوید: "ما همه الگوهای خانواده داریم و ما برای والدین و یا دوران کودکی و محیط زیست خود بسیار سرزنش می کنیم، اما ما را در آغوش می گیرد ... ما قربانی می شویم، و ما را در آغوش می گیریم بارها و بارها همین مشکلات را حل کرده است. "[قدرت در درون شماست]

دادن تاریخچه شخصی شما

یکی از وین دایر اسرار 10 برای موفقیت پایدار و آرامش درونی است که تاریخ خود را از دست بدهیم. ما "به درد های گذشته، سوءاستفاده ها و کاستی هایی که به عنوان کارت های تلفنی برای اعلام وضعیت" فقیر من "برای همه ما مطرح شده بود، به شدت متاثر شدیم." من به عنوان یک کودک رها شدم، "من یک بازماندگان انسداد". .. "والدین من طلاق گرفته بودند و من هرگز آن را نگرفتم." "همانطور که می گوید، این لیست می تواند صدها صفحه را ادامه دهد و شاید شما نیز باشد.

اگر نمیخواهید قربانی بمانید، و من فکر میکنم که شما به این دلیل نیستید که هنوز میخواهید بخوانید، میتوانید کاری انجام دهید. اولا، اصولی را که برای همه و همه مواردی که باید ببخشیم، در نظر بگیریم. از تمام نوشته های بخشش در بسیاری از رشته ها، من این را انتخاب کرده ام، زیرا آنها بیشتر به من مربوط می شوند. من آنها را چندین بار اعمال کرده ام و همچنان به آنها تکیه می کنم (بیشتر یا کمتر موفقیت آمیز است؛ من نیز داستان شخصی خود را با صدها صفحه).

شش اصل جهانی بخشندگی

1 خوب است عصبانی شوید.

شما هستند مجاز به خشم در موارد غیر قانونی شخص دیگری است. شما حق دارید با ناامیدی، شوک، خشم سر و کار داشته باشید. این احساسات کثیف و سالم هستند.

اما اینجا بزرگ است اما. اغلب ما بر این احساسات چسبیده ایم. ما هرگز به نظر نمی رسد آنها را به اندازه کافی بیان کنیم. هر یادآوری کوچک ما را دوباره شروع می کند. آنها تبدیل به واکنش مزمن ما شده و در ما مثل زغال سنگ سخت می شوند.

این بخش ناسالم است که اغلب به علائم فیزیکی و بیماری های پر از بیماری تبدیل می شود. همانطور که بسیاری از نشریات در حال حاضر تایید می کنند، افرادی که ناراحتی های طولانی مدت دارند، در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند نسبت به دیگران که احساسات مبهم خود را از دست می دهند و اجازه می دهند آنها را ترک کنند.

لوئیس ه ای معتقد است که مطابقت آگاهانه بین علل عاطفی و بیماری های جسمی وجود دارد. به عنوان مثال، آبسه ها از تخریب افکار بیش از درد، آرتریت ناشی از نقد و ناراحتی، بواسطه با خشم سرکوب شده، گلوکوم با بی پروا شدید، و رشد های بدخیم همه با تکرار درد زایمان و ایجاد خشم همراه است. [شما می توانید زندگی خود را بهبود بخشد]

برو جلو برو خشم خود را بیان کنید

2 خوب نیست که به خشم خود برسید.

اکسپرس بله نشستن، وسواس، متوقف کردن، کشت، پخش، خرد کردن، خیر این مسائل مربوط به بیماری، افسردگی و کمبود است.

شاید شما فکر می کنید این به نظر می رسد خیلی شبیه به تعمیم بی اساس، بی اساس، اما نگاه کنید. به طور کلی، ترشحات، افراد ضعیف، افرادی هستند که اغلب اغراق می کنند و سرزنش می کنند، گاهی اوقات برای نسل ها.

به خشم خود نگاه کن. شما احتمالا به مدت طولانی در آن جا بوده اید، به سختی متوجه این موضوع می شوید زیرا در زیر زمین رفته و در زیر روزهای روزانه خود دفن شده اید. شما می توانید مطمئن باشید که خشم انرژی، شور و شوق و امید خود را از بین می برد. لذت بردن از زندگی شما در حال حاضر است و چشم انداز خود را برای فردا تعطیل می کند. این مانع توانایی شما برای تحریک انرژی مثبت و احساسات نسبت به زندگی شما رویای است.

اگر می خواهید با این نتیجه بدخواهانه زندگی کنید، خوب است. اینجا را ببند اگر می خواهید خودتان را آزاد کنید، ادامه دهید

3 آنها باید این کار را انجام دهند.

این بیانیه در مورد هر کس که شما تا به حال دیوانه شده است اولین گام واقعی در بخشیدن دیگران است. این اعلامیه می تواند علیه تمام منطق ظاهری و خشم معده شما باشد. شما ممکن است عادت خشم را تا مدت طولانی که طبیعی است احساس کنید. ما نیاز به نظم و انضباط، کنترل خود و عزم را برای شروع تغییر این عادت ذهن داریم.

چطور؟ با توجه به این بیانیه بالا، اتهامات و محکومیت هایتان را بازنویسی کنید، زیرا ممکن است در ابتدا به نظر برسد. شما می توانید به این ایده پی ببرید که سوء رفتار یا اقدامات وحشتناک مرتکبین به طور کامل شخصی نیستند، به طور خاص و به طور مخرب به شما هدف قرار می دهند.

از سوی دیگر شاید آنها بودند. شما باقی مانده متقاعد شده اید که هدف خلقتت به طور کامل، با اهانت به سمت شما و شما تنهاست. این قطعا امکان پذیر است

برو عمیق تر چیزی تحریک کننده اقدامات نافرجام آن شخص، چیزی غیر از حضور خاص خود و چیزی است که احتمالا بسیار عمیق درون آن بود.

خوب، شاید شما می گویید اقدامشان در واکنش به خود شماست. این کاملا امکان پذیر است

چیزی در آنها حتی در زیر این کار بود. ما نمی خواهیم این شخص را برای اقدامات خود روانشناسی کنیم؛ ما به سادگی می خواهیم ببینیم که آنچه شما همیشه به عنوان یک عمل وحشتناک دیده اید ناشی از نیاز بسیار قدیمی و عمیق صمیمی به خود و نه در درجه اول چیزی است که توسط شما یا شرایط پیش بینی شده است.

این نیاز، من شرط می بندم، چیزی بود که بسیاری از ما با آن روبرو می شویم (وضعیت "فقیر من" دایر) و خود را در معرض رنج و عذاب قرار می دهیم- فقدان عشق و حمایت از دوران کودکی، خشم پدر و مادر فقیر، ناامیدی در یک کار متوقف شده، حسادت همه، احساس ناکامی و غیره.

به عبارت دیگر، آنها باید این کار را انجام دهند.

4 بهتر بود که آنها بتوانند در آن لحظه انجام دهند.

این یک سخت است، به خصوص به دلیل آنکه اقدام آنها به شما آسیب رسانده است. وقتی متوجه شدید که برای انجام این کار لازم است، به دلایل تحرک و پیروزی خودتان، شما نیز می توانید در این اصل اتخاذ کنید.

این کار به این معنی نیست که ما آنها را محترمانه یا اذعان می کنیم. در عوض، ما متوجه هستیم که در زمان اقدام غیر قابل تحمیل، سطح بلوغ آنها به آنها اجازه می داد تا بهترین راه را که آنها می دانستند انجام دهند. این روش دیگری است که می گوید آنها کل تیر انداز خود را از فلش های سمی تنها به شما هدف نیستند.

در واقع، آنها نمی توانستند متفاوت عمل کنند. همانطور که وحشتناک بود به نظر می رسید که این اقدام ممکن بود به شما داده شود، با توجه به جایی که آنها در حال توسعه و چگونگی برخورد با شرایط بودند، آنها بهترین کار را می کردند. حتی با نیت های خوب، مانند، برای مثال، اکثر والدین، ممکن است مجهز به پاسخ دادن، مشاوره و یا حمایت از رویاهای ما نیستند، و کمتر از حد بالا و پایین روزانه ماست.

5 آنچه انجام شد به سادگی "مارک را از دست داد".

گناه شما احساس می کنید بر شما اعمال شده است، می توانید راهی دیگر را ببینید. در زبان اصلی مسیحی، آرامی، کلمه "گناه" نیز به معنای خطا یا اشتباه بود. از این منظر، گناه غیرقابل برگشت است، که در چهره های ما در آخرین قضیه تحت فشار قرار می گیرد. این به سادگی یک اشتباه است و نیاز به اصلاح دارد.

اریک باترورث، وزیر مطبوعات و وحدت، می نویسد که گناه تنها "علامت گمشده" است. [کشف قدرت در داخل شما] همانطور که دیگران اشتباهات خود را ببخشند، ما نیز خودمان را ببخشیم. چطور؟ عیسی گفت: "محکوم نکنید، و شما محکوم نخواهید شد. ببخشید و ببخشید (Lk.6: 37). Jampolsky در مورد این دستورات با عقل بزرگ:

هر گاه فرد دیگری را به عنوان مجرم ببینم، احساس گناه و ناتوانی خود را تقویت می کنم. من نمیتوانم خودم را ببخشم، مگر اینکه مایلم دیگران را ببخشند. مهم نیست که من فکر می کنم چه کسی در گذشته به من انجام داده است یا آنچه فکر می کردم انجام دادم. فقط از طریق بخشش می تواند آزادی من از گناه و ترس کامل شود. [خداحافظ به گناه]

آیا می توانید ذهن خود را دراز بکشید؟ بله، این کشش است. ما عجله داریم که محکوم، سرزنش کنیم و قلبمان را از دیگران سخت تر کنیم. این رفلکس فقط بیشتر از همان رنج برای ما تولید می کند و هیچ کاری برای خنک کردن، خشم و نفرت خود را از دست نمی دهد.

در عوض، این خطا را به عنوان علامت گذاری به طور صحیح از بین می برد. این دیدگاه به شما کمک می کند فاصله زیادی بگیرید، بین شما و عمل جایی ایجاد کنید. انفصال به شما کمک می کند تا سرزنش را متوقف کنید و اقدامات سازنده بعدی خود را انجام دهید.

6 ادامه ناراحتی و سرزنش، به ویژه اگر با آن مواجه نشوید، تنها به خودتان آسیب می رساند.

شلاق زدن شخص دیگری را به اشتباه شما فقط آن را نزدیک تر چسباند. دکتر فورد لوکین، یکی از بنیانگذاران و مدیر پروژه Forgiveness دانشگاه استنفورد، یک تصویر گرافیکی را نقاشی می کند: "با حمل این آسیب ها، فردی که به شما آسیب رسانده است، همچنان به ایجاد کبودی های جدید ادامه می دهد. شما فضای خود را برای او در نظر بگیرید. "

اولین کتاب لشکین نامیده می شود ببخشید خوب. این عنوان نه تنها به زمان، بلکه سلامت و رفاه ما نیز اشاره دارد. زیرنویس است یک نسخه ثابت برای سلامتی و شادی. از آنجایی که ما واقعیت های خود را ایجاد می کنیم، آنچه که ما بر رشد می کنیم، و یا همانطور که در قانون جاذبه، آنچه که ما بر آن تمرکز می کنیم، چیزی است که ما دریافت می کنیم.

بیگانه ها را ببخشید، آشنایان، دوستان

آیا شما آماده برای مقابله با چند نفر غیرممکن هستید؟ هنگامی که ما از آنها فکر می کنیم (شما آن ها را می دانید)، علامت ضرب و شتم Jampolsky به عنوان "چالش نهایی" حتی سخت تر می شود. اگر تا به حال سعی کرده اید ببخشید، هرکسی از شخص نزدیک شما به راننده در خط دیگر - به احتمال زیاد با او موافق است.

چگونه شروع کنیم؟ پاسخ عاقلانه Butterworth به نظر می رسد به طرز شگفت انگیزی مانند reframing: "هر زمانی که شما احساس گناه، احساس عدم تحمل ... اگر شما نگاه خوبی به خودتان، شانس این است که شما می توانید وجود دارد بسیار شما می توانید امروز انجام دهید با گرفتن یک نگرش جدید نسبت به مردم اطراف شما. "

غریبه

با افرادی که ممکن است کمی ساده تر شروع کنید: غریبه هایی هستند که تاریخ زیادی ندارند. شاید مردی که به دلخواه شما را در خیابان برافراشت، زنی که مقابل شما در خط پرداخت مواد غذایی سوار می شود، نماینده خدمات خبری مشتریان است.

اولین پاسخ های شما ، به طور طبیعی ، خشم ، دلخوری ، تحریک ، خشم است. احتمالاً یکی از دو راه را در پیش خواهید گرفت: آنها را لعنت کنید تا همه بشنوند ، یا خشم ، خیرگی خود را ببلعید و در درون خود نفرین کنید. همانطور که می دانید تاکنون ، هیچ یک از واکنشها کمک زیادی نمی کند.

من پیشنهاد نمی کنم به سادگی این رویداد را نادیده بگیرید (و نه دکتر لوسکین)؛ رفلکس شما باید اذعان شود. من پیشنهاد می کنم که عادت خود را از پاسخ تغییر دهید.

البته این کار را انجام می دهد و اگر قبلا تمرین کنید، آماده تر خواهید بود. اول، فرد متجاوز را در نور احاطه کرده است. ممکن است مجبور شوید خودتان را مجبور کنید، اما بر رفتارهای متفکرانه خود تمرکز کنید و آن را امتحان کنید.

سپس، پیشنهاد بسیار عالی Jampolsky را دنبال کنید:

اگر امروز احساس تنهایی کنید بدون در نظر گرفتن توجیه ظاهری - هر کسی را سرزنش کنید، به خودتان یادآوری کنید که در چشم های دوست داشتنی خداوند ما همه گناه و بی گناه هستیم.

هرچه بیشتر اینگونه افکار را تکرار کرده و به آنها پایبند باشید ، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. وقتی توانستم واکنش لعنتی عادی خود را بدست آورم ، چندین نتیجه مبارک را تجربه کرده ام ، و آنها خشم من را مانند یک باران ناگهانی باران که رطوبت اوت را پاک می کند ، از بین برده اند.

© 2011 توسط Noelle Sterne، Ph.D. مجددا با مجوز چاپ شد
منتشر شده توسط Unity Books، Unity Village، MO 64065-0001

منبع مقاله

به زندگی خود اعتماد کنید: خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود بروید
توسط Noelle Sterne.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

نوئل استرن نویسنده، سردبیر، مربی نوشتن و مشاور روحانی است. او مقالههای مقالات، مقالات معنوی، مقالات و داستانهای خبری در چاپ، نشریات آنلاین و سایتهای وبلاگ را به چاپ می رساند. کتاب او اعتماد به زندگی شما  حاوی نمونه هایی از فعالیت های سرمقاله آکادمیک، نوشتن و دیگر جنبه های زندگی است تا به خوانندگان کمک کند تا از آنها پشیمان شوند، گذشته خود را تغییر دهند و به خواسته های مادام العمر خود برسند. کتاب او برای کاندیدان دکترا یک جزء معنوی واقعی دارد و با مواردی که اغلب نادیده گرفته شده یا نادیده گرفته شده اند، اما مهم است که می تواند به طور جدی سختی شما را افزایش دهد: چالش های در نوشتن داوری شما: مقابله با مبارزات احساسی، بین فردی و معنوی (2015 ماه سپتامبر). گزیده ای از این کتاب همچنان در مجلات و وبلاگ های دانشگاهی منتشر می شود. بازدید وب سایت Noelle: www.trustyourlifenow.com

به وبینار گوش کنید: وبینار: به زندگی خود اعتماد کنید، خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود (با نوئل استرن)