تصویر: اتاق خواب شرکت کننده در مطالعه, نویسنده ارائه

این پایان یک روز طولانی است و شما بالاخره در خانه هستید، آماده برای استراحت و شارژ مجدد برای روز بعد. به اتاق خواب خود می روید، به این امید که در پناه شخصی خود آرامش و آرامش پیدا کنید. اما اینجا دیگر فقط مکانی برای خوابیدن نیست، مثل ما مطالعه به تازگی منتشر شده نشان می دهد. اتاق خواب شما تبدیل به مکانی جذاب برای انواع فعالیت ها - از محل کار گرفته تا سرگرمی و ورزش - شده است و تاثیر زیادی بر خواب شما دارد.

ما از 300 استرالیایی در مورد محیط خواب و نحوه استفاده از آن پرسیدیم. نیمی از آنها گفتند که مشکل خواب دارند یا ممکن است داشته باشند. و تقریباً نیمی از آنها گفتند که اتاق خواب آنها نیز فضای زندگی آنها است و آنها ترتیب متفاوتی را ترجیح می دهند.

با وجود این ترجیح، با افزایش کار از راه دور و سرگرمی های دیجیتال، بسیاری از ما اتاق خواب های خود را به فضاهای چند منظوره تبدیل کرده ایم. ما از آنها برای تماس های کاری و ایمیل ها، تماشای فیلم یا بازی های ویدیویی و حتی ورزش قبل از خواب استفاده می کنیم.

این تطبیق پذیری هزینه دارد. قطع ارتباط ذهنی از این فعالیت ها و ایجاد یک محیط آرام که خواب آرام را ترویج می کند، می تواند دشوار باشد.

چه چیزی باعث این تغییرات می شود؟

تراکم شهری، افزایش اجاره بها و هزینه های مسکنو تغییرات در نحوه کار ما بر نحوه استفاده ما از اتاق خواب و معنای آنها برای ما تأثیر می گذارد. همه‌گیری کووید به این معنی بود که افراد بیشتری از خانه شروع به کار کردند و بسیاری از آنها در اتاق‌خواب‌های خود چیده بودند. استفاده از تخت برای فعالیت هایی غیر از خواب رایج تر شد.

مانند غذا خوردن، خواب نیز برای بقای انسان ضروری است. مطالعات خواب نشان می دهد که کمبود خواب تأثیرات قابل توجهی بر سلامتی، سلامت روانی و جسمی و همچنین عملکرد اجتماعی و کاری ما دارد.

علیرغم اهمیت آن و این واقعیت که ما حدود یک سوم از زندگی خود را در خواب می گذرانیم، فضاهای خواب خانگی و نحوه استفاده از آنها نسبتا ناشناخته است. ما می‌خواستیم بپرسیم که آیا اتاق‌خواب‌های امروزی هنوز مکان‌های آرامی برای پناه یا حریم خصوصی هستند که در آن فرد استراحت می‌کند - و به نظر می‌رسد که دیگر برای بسیاری از افراد اینطور نیست.

محیط خواب نقش مهمی در نحوه خوابیدن ما ایفا می کند، و ما می خواستیم در مورد اینکه امروز کجا می خوابیم بیشتر بدانیم، در حالی که این به سادگی نیست. اتاق با تخت. و همه در تخت نمی خوابند. مبل تختخواب شو دومین فضای خواب مورد اشاره در مطالعه ما است، در حالی که نزدیک به 10٪ در اتاق اضافی و 1٪ در ماشین می خوابند.

حدود 50 درصد گاهی یا همیشه از تخت برای مطالعه، کار یا غذا خوردن استفاده می کنند. و 59 نفر از پاسخ دهندگان یک میز در اتاق خواب خود داشتند، در حالی که 80 نفر به مطالعه یا کار در اتاق خواب خود و 104 نفر از استفاده از لپ تاپ خود اشاره کردند. از هر شش نفر یک نفر روی تخت خود کار می کرد. در میان سایر فعالیت‌ها در محیط خواب، تماشای تلویزیون یا پخش برنامه‌ها به‌طور قابل پیش‌بینی رایج‌ترین بود و پس از آن خواندن، مطالعه یا کار، خوردن و سپس ورزش کردن.

افراد به طور متوسط ​​حدود 9.5 ساعت در روز را در محیط خواب خود می گذرانند اما کمی بیش از 20 ساعت می خوابند. یعنی دو ساعت و نیم در روز در محل خواب آنها نمی خوابند. حدود 12 درصد از پاسخ دهندگان XNUMX ساعت یا بیشتر را در اتاق هایی می گذرانند که در آن می خوابند.

شرکت‌کنندگان جوان‌تر از هر گروه سنی دیگر زمان بیشتری را در اتاق خواب‌های خود سپری کردند. برای کودکان و نوجوانان اتاق خواب آنها نقش مهمی در بازی دارد، شخصیت و شخصیت آنها را رشد می دهد و اجتماعی می شود. با این حال، مطالعه ما ساکنان استرالیایی 18 سال و بالاتر را مورد بررسی قرار داد.

یکی از نگرانی‌های قابل توجه این است که حدود یک چهارم آنها به مشکل خواب اشاره کرده‌اند و 26 درصد دیگر مطمئن نیستند که آیا مشکل خواب دارند یا خیر. این نشان می دهد که تقریباً 50٪ خوب نمی خوابند. در حالی که 60٪ گفتند که یک روال خواب ثابت دارند، این ارقام نشان می دهد که یک روال ثابت لزوما یک روال خوب نیست.

ما هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد اتاق خواب داریم

ما درک نسبتاً خوبی از عوامل محیطی داریم که به خواب خوب کمک می کنند. این موارد شامل سطوح سر و صدای کمتر از 40 دسی بل و نور محدود یا بدون نور در هنگام خواب است. با این حال، ما اطلاعات کمی در مورد چیدمان و وسایل اتاق خواب داریم.

اتاق خواب ها یکی از خصوصی ترین فضاهای ما هستند. یک محقق بلژیکی متوسل شد عکس های صحنه جرم پزشکی قانونی از اتاق خواب ها از دهه 1930 و 40 برای به دست آوردن بینشی در مورد ظاهر اتاق خواب ها. زیرا آنچه ما می توانیم از اتاق خواب ها به دست آوریم مجلات معماری و داخلی، برنامه های تلویزیونی بازسازی منزل یا اتاق فروش صفحه نمایش مبتنی بر تنظیمات آرمانی و آرمانی است.

از سوی دیگر، آشپزخانه به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است و نتایج آن عملاً در زندگی روزمره ما اعمال می شود. ما در مورد چیدمان کارآمد آشپزخانه، ارتفاع بالای پیشخوان، عرض کشو، فاصله ایده آل بین سینک و صفحه کار بیشتر می دانیم. برای افزایش بهداشت و چند تا مراحل تهیه غذا انجام می شود، در میان بسیاری از جزئیات دیگر.

لازم به ذکر است که بسیاری از ما، به ویژه اجاره‌نشینان، در کارهایی که می‌توانیم برای شخصی‌سازی و تغییر اتاق خواب‌هایمان انجام دهیم، محدود هستیم. ایده آل خواهد بود اگر قوانین ما به مستاجرها اجازه دهد انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند تا فضای خود را فراتر از اثاثیه صرف کنند، به خصوص اگر قصد دارند برای مدت طولانی در آنجا بمانند.

این مطالعه اولین بخش از یک پروژه تحقیقاتی است که در فاز بعدی اتاق خواب های موجود در خانه ها را بررسی می کند. اگر مایل به شرکت هستید لطفا با نویسندگان تماس بگیرید.

درباره نویسنده

کریستین تیتز، مدرس ارشد طراحی صنعتی، UNSW سیدنی و دمت دینسر، مدرس معماری داخلی، UNSW سیدنی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید