تصویر ساسین تیپچای 

من کی هستم؟ ما اغلب چنین سوالی را در ارتباط با غیبت از خود می‌پرسیم: فقدان یک احساس آشنا از خود یا زمانی که بدون نشانگرهای هویت آشنا، مانند یک شغل، یک رابطه یا یک توانایی فیزیکی، کار می‌کنیم.

بعد از جدایی من کی هستم؟ من کی هستم بدون این شغل که بخش بزرگی از وجود من را برای مدت طولانی مشخص کرده است؟ اگر دیگر از نظر جسمی قادر به انجام کارهایی که عادت دارم انجام دهم، من چه کسی هستم؟

آیا تا به حال چنین سوالاتی از خود پرسیده اید؟

مانند بسیاری دیگر، من معتقد بودم که اشکال جدیدی از خودتعریف از لحظه‌های نور لامپ پدیدار می‌شوند یا پس از یک اتفاق غیرمنتظره، مانند برنده شدن در لاتاری یا پذیرفته شدن در یک برنامه آموزشی انتخابی، رخ می‌دهند.

چیزی که من یاد گرفتم کاملاً متفاوت بود. قابل اعتمادترین راه برای ایجاد یک تعریف جدید از خود، بازجویی از داستان هایی است که درباره خود می گوییم و بازسنجی نقشی که حقیقت خودمان در آن روایت ها ایفا می کند. به این ترتیب، ما روی داستان سرایی کار خواهیم کرد و یاد می گیریم که چگونه صدای خود را افزایش دهیم.

ساختار داستانی جدید

همانطور که رشد می کنیم، داستان هایی که در مورد خود می گوییم به عنوان بستری برای کشف خودپنداره های جدید عمل می کنند. داستان‌های ما می‌توانند کار سختی را انجام دهند که به ما کمک می‌کند بفهمیم چه کاری باید انجام دهیم.

تصور کنید برای اولین بار وظیفه دارید خودتان را به کسی معرفی کنید. آیا اولین غریزه شما تکیه بر داستانی است که رویدادها یا شرایط زندگی شما را به ترتیب وقوع نشان می دهد؟ اگر چنین است، شما تنها نخواهید بود. کرونولوژی تا حد زیادی رایج ترین معماری روایی است که در آثار من یافت می شود.

در حالی که رایج است، یک ساختار داستان زمانی می تواند در زمانی که رشد می کنیم علیه ما کار کند. اغلب شنوندگان ما را در لحظه وقفه‌ای مخرب رها می‌کند و بر عدم اطمینان تأکید می‌کند. شاید تعجب آور نباشد که در مواقع ناپایداری به سراغ آشنایی با این نوع سازه برویم.

در عین آرامش، تکیه بر روایات زمانی خطر وجود دارد. ما اولین و مهمترین مخاطب روایت هایمان هستیم. ما این داستان ها و پیام های آنها را درونی می کنیم. به این ترتیب، تکیه بر روایتی که بر عدم قطعیت تأکید می‌کند، می‌تواند - به شیوه‌ای بسیار موذیانه - علیه ما کار کند.

ما می‌توانیم معماری داستان خود را به دور از زمان‌شناسی و به سمت ساختاری تغییر دهیم که حول آن چیزی که برای ما ارزش و معنا دارد ساخته شده است. برای اهداف ما، این را a می نامیم مبتنی بر ارزش ساختار.

ساختن روایت ما حول ارزش ها

روایت‌هایی که حول ارزش‌ها ساخته می‌شوند می‌توانند هر چیزی را زیر نور خورشید نشان دهند: یک رابطه خاص، یک روش وجودی، یک کنجکاوی، یک ایمان یا موارد دیگر. با تکیه بر چنین ساختاری، ما با کسانی که هستیم متفاوت درگیر می شویم. با تکیه بر این ساختار صدای خود را بالا می بریم.

با ارجاع صدا در اینجا، منظور من چیزی شنیدنی نیست. من در عوض به صدا به عنوان بازنمایی از حقیقت، جوهر ما اشاره می کنم. با استفاده از یک ساختار مبتنی بر ارزش، ما مستقیماً به تأثیرات داخلی در مقابل تأثیرات خارجی متصل می شویم. ما حساسیت خود را نسبت به عدم قطعیت کاهش می دهیم. و با توجه به اینکه ما اولین مخاطب خود هستیم، خود را به روی خودآگاهی عمیق‌تری باز می‌کنیم، چیزی که می‌تواند منجر به پرسش‌های جدید و گسترده‌تر شود.

چه چیزی برای شما ارزش و معنی دارد؟ برای بسیاری، این مفاهیم ممکن است در نوک زبان آنها باشد. برای دیگران، آنها می توانند غیرقابل دسترس یا فقط به طور مبهم آشنا باشند. بخش زیر به عنوان آغازگر ارزش ها و معنا برای کسانی است که خود را به تجدید نظر سریع نیاز دارند.

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی برای شما ارزش یا معنی دارد، نگران نباشید. زمانی را صرف کنجکاوی خود کنید. کار ما در اینجا می‌تواند به شما کمک کند تا شما را دوباره با آنچه درست می‌دانید آشنا کنید یا شما را در شناخت ارزش‌هایتان بیشتر پیش ببرد.

مقدمه ای درباره ارزش ها و معنا

ارزش ها و معنا نقش حیاتی در تحول ما دارند. از طریق ارتباط با اینها، گفتگوهای جدیدی را با خود آغاز می کنیم.

ارزش ها همان چیزی است که ما معتقدیم مهم است. ما آنها را به تنهایی تعریف می کنیم، حتی اگر آنها را تا حدی از طریق نشانه هایی از اطراف خود شکل می دهیم.

برای چه چیزی ارزش قائل هستید؟ مهم ترین ارزش هایی که در حال حاضر دارید چیست؟

من از شما دعوت می کنم تا در ارزش های خود تأمل کنید و ارتباط بین ارزش ها و معنا را در نظر بگیرید. من این دو را به هم مرتبط می‌کنم زیرا هر دو نقش اساسی در تحول دارند، فرآیندی که ما را دعوت می‌کند تا صدای خود را کامل‌تر بیان کنیم.

ارزش ها زیرمجموعه ای از معنایی است که ما در زندگی خود داریم. من عاشق سخنان جان گاردنر، بنیانگذار CommonCause (commoncause.org)، در تعریف خود از "معنا":

معنا چیزی است که شما در زندگی خود می سازید. شما آن را از گذشته خودتان، از روی محبت ها و وفاداری هایتان، از تجربیاتی که نوع بشر به شما منتقل می شود، از استعداد و درک خودتان، از چیزهایی که به آنها اعتقاد دارید و افرادی که دوستشان دارید، می سازید. ، از ارزش هایی که حاضرید چیزی را فدا کنید.

معنا می تواند شامل هر چیزی باشد که بتوانید تصور کنید و خودتان را به آن متعهد کنید. تنها چیزی که باید در نظر داشت این است که تمام مردم، صرف نظر از شرایطشان، معنا را به شیوه خود تعریف می کنند. معنا چیزی است که همه - صرف نظر از شرایط اجتماعی-اقتصادی یا نحوه گذراندن وقتشان - باید خودشان آن را بفهمند. همچنین هیچ معنای "درست" تجویز شده یا از پیش تعیین شده ای وجود ندارد.

همه ما معنای خاص خود را می سازیم و داریم - همه، بدون استثنا - مفهومی که ما را راهنمایی می کند که چه کسی هستیم، چگونه زندگی می کنیم و چه رشدی در تجربه ما به دنبال خواهد داشت.

یک بازتاب: داستان شما

این بازتاب از ما دعوت می‌کند تا با استفاده از ارزش‌ها به‌جای زمان‌شناسی به عنوان معماری داستان، داستان‌های خود را بازسازی کنیم. من در دهه گذشته دریافته‌ام که این یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای بازتعریف هویت در رشد است. این یک پلت فرم اکتشاف قابل اعتماد و سرگرم کننده است که می تواند بارها و بارها برای کشف خودپنداره های جدید مورد استفاده قرار گیرد.

این ابزار از شما می‌خواهد تا در مورد داستان‌های آشنایی که درباره خودتان می‌گویید فکر کنید، و همچنین شما را راهنمایی می‌کند که آن داستان‌ها را در جستجوی سرنخ‌های مهم بازجویی کنید. کار در اینجا به شما کمک می کند تا خود را در یک دید جدید ببینید و در نظر بگیرید که چقدر از خودتان مایلید به دیگران اجازه دهید دیدن یا تجربه

مرحله 1: امتحان شده و درست است

یک لحظه وقت بگذارید و یک مقدمه زمانی برای خود بنویسید که ممکن است هنگام ملاقات با کسی برای اولین بار از آن استفاده کنید. لطفاً سعی کنید با داستانی کار کنید که به حوزه‌ای از هویت شما مربوط می‌شود که در تحول شما نقش دارد.

برای مثال، «من و ویلما پنج سال پیش زمانی که هر دو داوطلب شدیم با هم آشنا شدیمآرهپروژه تا Habitat for Humanity در خارج از آتلانتا. ما چند سال با هم قرار گذاشتیم و بعد او رفت. یک سال پیش وقتی او با خواهرش که اکنون در ساختمان من زندگی می کند ملاقات کرد، دوباره با هم تماس گرفتیم. ما سه هفته پیش ازدواج کردیم.»

مرحله 2: محدودیت هایی که برای خود تعیین می کنیم

یک روایت درونی بنویسید که به خودتان گفته اید اما هرگز با دیگران به اشتراک نگذارید. به خاطر داشته باشید، روایت‌های درونی اغلب می‌توانند خود محدود شونده باشند.

به عنوان مثال، "موهای من خیلی نازک است، من جذاب نیستم."

مرحله 3: روایت ارزش

چیزی را انتخاب کنید که در زندگی خود برای کار کردن با آن در این تمرین ارزش قائل هستید. لازم نیست این مهم ترین ارزش زندگی شما باشد. داستان خود را از مرحله 1 بازنویسی کنید، فقط این بار، زمانی را با مقداری که برای کار با آن انتخاب کرده اید جایگزین کنید. داستان را از دریچه این ارزش تعریف کنید.

به عنوان مثال، «من و ویلما هم روح هستیم. ما هر دو بسیار متعهد به عدالت اجتماعی هستیم. می دانستم که قرار است اولین باری که او را در روز داوطلبانه Habitat for Humanity دیدم با او ازدواج کنم. ما انجام دادیم! سه هفته پیش."

مرحله 4: مشاهدات

لحظه ای به داستان هایی که در پاسخ به سوالات بالا نوشتید فکر کنید.

اگر آن را مفید می دانید، به درخواست های زیر پاسخ دهید:

• چه چیزی در بین داستان های شما وجود دارد؟

• چه تفاوتی بین این سه داستان وجود دارد؟

• شنونده شما در هر داستان در مورد شما چه می آموزد؟

• شنونده شما از طریق کدام داستان بیشتر درباره شما یاد می گیرد؟

• آیا چیزی از هر سه کم است؟

• حقیقت شما در هر یک از داستان ها کجاست؟

ارزش گسترده از داستان های ما

با معماری مجدد داستان هایمان، به روشی کاملاً جدید برای درک اینکه چه کسی هستیم دسترسی پیدا می کنیم. ما همچنین یک ابرقدرت به دست می‌آوریم، آگاهی بالاتری از داستان‌هایی که همه اطرافیانمان گفته‌اند. جای تعجب نیست که این افزایش آگاهی به ما کمک می کند تا سوالات جدیدی در مورد خود بپرسیم.

در این مرحله از تحول من، روایت ارزشی من بر عمیق ترین باور من متمرکز شد: اهمیت دیده شدن. با توجه به تجربه من، دیده شدن دو معنا دارد یکی تماماً در مورد تمایل من به اجازه دادن به دیگران است من کی هستم. مورد دیگر در مورد تعهد من به اطمینان از دیده شدن دیگران است انها چه کسانی هستند.

کار بر روی یک روایت مبتنی بر ارزش به من کمک می کند تا پس از سال ها کار با این مطالب، حتی اکنون به راه جدیدی برای درک خودم دست یابم. تا زمانی که با این ابزار کار نکردم، هرگز بین فعالیت خود و تمایل خود به ریشه کن کردن امتیازات غیرقابل کسبی که برخی از آنها به قیمت بهای آن برخوردار بودند، ارتباط برقرار نکردم. غیر قابل مشاهده دیگران.

این تکنیک همچنین به من کمک می‌کند تا داستان‌های اطرافیانم را به شیوه‌ای جدید تفسیر کنم، و آگاهی‌هایی را ایجاد کنم که اکنون آماده پرداختن به آن هستم.

یک مرحله بررسی برای تجسم مجدد هویت

Reimagining Identity بر داستان ها به عنوان بستری برای کشف تکیه دارد. با معماری مجدد داستان‌هایمان، ارتباط بیشتری با خودمان فعال می‌کنیم و کنجکاوی خود را به این سوق می‌دهیم که چگونه ممکن است حقیقت ما آشکار شود. این ساختار داستانی نگاه ما را گسترده تر می کند و به ما اجازه می دهد تا سوالات مهم جدیدی درباره خودمان و آنچه در اطراف ما اتفاق می افتد بپرسیم.

معماری مجدد داستان هایمان در امتداد خطوط ارزشی، رویکردی کاملاً متفاوت برای تجسم مجدد هویت ما ارائه می دهد. این یک روش قابل دسترس و بسیار قابل اعتماد برای تجسم یک خودپنداره جدید است. به‌علاوه، داستان‌های بازسازی‌شده به ما کمک می‌کنند رفتارهایی را دور بزنیم که باعث می‌شود خودمان را دوباره تصور کنیم تا «بعد از . . " یا آنهایی که توسط "خط داستانهای متمرکز بر گذشته" محدود شده اند. ایده‌هایی که از معماری مجدد داستان‌های ما پدید می‌آیند می‌توانند به طور همزمان روشن‌کننده و غیرمنتظره باشند. این رویکرد به هدف کلی کمک می کند: کمک به ما برای شناخت خود به روشی جدید.

حق طبع و نشر ©2023. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه ناشر،
رومن و لیتلفیلد

منبع مقاله:

رقص با اختلال: رویکردی جدید برای پیمایش در بزرگترین تغییرات زندگی
توسط لیندا روستی

رقص با اختلال درک شما از تحولات در زندگی شما را تغییر می دهد و شما را از طریق یک جعبه ابزار اثبات شده راهنمایی می کند که موفقیت شخصی و شغلی شما را تضمین می کند. لیندا روستی خوانندگان را با تجربه خود از اختلال همراه با داستان های بسیاری دیگر از سنین، مشاغل و شرایط مختلف درگیر می کند. خوانندگان یاد می گیرند که احساسات را مجدداً قالب بندی کنند، اعتماد به نفس را بازگردانند و احتمالاتی را که زمانی تصور نمی شد درک کنند. یک نقشه راه ضروری، قابل تامل و واقعاً توانمند برای موفقیت در چهارراه زندگی.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جلد سخت. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و یک نسخه Kindle موجود است.

درباره نویسنده

لیندا روستی یک رهبر تجاری، MBA در هاروارد و محققی پیشگام است که حرفه خود را وقف پیشبرد درک ما از تحول فردی و سازمانی کرده است. کارهای او در NPR، NECN، NBC/WBZ، مجله پول، Next Avenue، SmartBrief، The Huffington Post و سایر رسانه ها به نمایش درآمده است. او پیش از این به عنوان EVP HR و مدیریت در Iron Mountain، یک شرکت Fortune 500 با 21,000 کارمند در 37 کشور، و به عنوان مدیر عامل EMaven، Inc.، یک شرکت فناوری با پشتوانه سرمایه خطرپذیر که توسط Perot Systems خریداری شده بود، خدمت کرده است. Dell EMC.

مشاهده وب سایت خود را در lindarossetti.com

کتاب های بیشتر توسط نویسنده