تصویر کریستین انگلارت

مقاومت هر چیزی است که در تجربه ما مانع پیشرفت ما در جهت دلخواه می شود. ما می‌توانیم از مقاومت خود آگاه باشیم، یا می‌تواند به شکلی پنهان‌تر عمل کند.

آریا، پنجاه و پنج ساله ای که از سرطان جان سالم به در برده است، داستانی دلچسب در مورد کارش برای بازآفرینی هویتش به اشتراک گذاشت. این مقاومت را کاملاً خلاصه می کند. بعد از ده سال با همین سازمان، بیست و دو سال در یک خانه و سی و سه سال با همان مرد، من آماده ام! سپس او اضافه می کند: "اگر می توانستم از ترس ها و ناامنی های خودم عبور کنم!" آریا، مانند بسیاری از ما، از نیروهایی که بر سر راه او ایستاده بودند، آگاه بود و ادامه دادن به خواسته‌اش را دشوار می‌کرد.

همانطور که قبلاً می دانید، انتخاب انتقال بدون مواجهه با مقاومت غیرممکن است. احساسات می توانند مخالفت با انتخاب رشد ما ایجاد کنند. با این حال، احساسات بخشی جدایی ناپذیر از مسیر ما برای برقراری ارتباط عمیق تر با آنچه هستیم هستند. احساسات ما می توانند به عنوان یک پیشگوی موفقیت ما باشند، نه مانعی.

جیمز، یک وکیل چهل و چهار ساله پس از سالها رویای چنین حرکتی، کارآفرین شد. در عرض یک ماه پس از شروع کسب و کار خود، او با کمردرد له کننده غلبه کرد. این یورش فیزیکی باعث شد که او نتواند هدفش را طبق برنامه ریزی اولیه دنبال کند.

جیمز به خوبی از درد آگاه بود، اما از در نظر گرفتن آن به عنوان نشانه ای از مقاومت خود در برابر جدا شدن از شیوه زندگی آشنا خودداری کرد. بدون چنین آگاهی، مقاومت می‌تواند باعث شود که علیرغم تمایل واقعی ما به جلو، ما را در جای خود نگه دارد.

مقاومت فردی است

مقاومت بسیار فردی است و می تواند در هر زمانی در طول سفر تحول آفرین ما رخ دهد. به عنوان مثال، ما می‌توانیم در ابتدا با مقاومت مواجه شویم، زیرا در نظر می‌گیریم که آیا انتقال را در پی یک اختلال دنبال کنیم یا نه. ما می‌توانیم آن را در ابتدای سفر تحول‌آفرین خود ملاقات کنیم، زیرا از انتظارات دیرینه در مورد اینکه چه کسی هستیم جدا می‌شویم. یا می‌توانیم آن را به خوبی در فرآیند خود به هنگام ایجاد و اصلاح خود ابرازی جدید انجام دهیم. این رابطه مستمر با مقاومت برخلاف باورهای رایج است.

بسیاری از ما در مورد مقاومت به عنوان یک مانع برای غلبه فکر می کنیم. ما برای ریشه‌کن کردن آن تلاش می‌کنیم، اغلب فعالیت‌های دیگر را تا زمانی که انجام دهیم به تعویق می‌اندازیم. در این راستا، ما در مورد زمانی در آینده رویا داریم که به اندازه کافی سخت، یا به اندازه کافی هوشمندانه، یا به اندازه کافی طولانی کار کرده باشیم، یا به اندازه کافی پول پس انداز کرده باشیم تا به «منطقه عاری از مقاومت» برسیم.

من از اینکه کسی باشم که این را به شما بگویم متنفرم، اما مناطق عاری از مقاومت وجود ندارند. Resistance مانند بازی محبوب Whac-A-Mole رفتار می کند. به محض اینکه یک شکل از مخالفت را حل کنیم، شکل دیگری ظاهر می شود.

هدف ما حذف، غلبه بر یا نادیده گرفتن مقاومت نیست، بلکه یادگیری چگونگی موفقیت در حضور آن است. اگر بخواهیم تفکر جدیدی را به آن وارد کنیم، مقاومت می‌تواند نقش بسیار مهمی در سفر به جلوی ما داشته باشد.

احساسات به عنوان مقاومت

مقاومت عاطفی شکلی از مخالفت است که زمانی رخ می دهد که احساسات، مانند خشم یا ترس، مانع پیشرفت ما در جهت دلخواه شوند. ما از اصطلاح "احساس" به عنوان خلاصه ای برای احساسات، احساسات، پاسخ ها و عواطفی که بخشی از تجربه ما هستند استفاده خواهیم کرد. مقاومت عاطفی زمانی که به اندازه کمال گرایی به نظر می رسد، به همان اندازه قدرتمند، رایج و تأثیرگذار است.

احساسات، برای اهداف ما، مجموعه ای از پاسخ ها هستند که در ابتدایی ترین سطح خود برای حفظ زندگی طراحی شده اند. همه ما احساسات اولیه از جمله ترس، خشم، تعجب، انزجار، شادی و غم را می شناسیم. ما همچنین احساسات را به‌عنوان پاسخ‌های مختلف دیگری می‌شناسیم، از جمله خجالت، احساس گناه، حسادت، غرور، تنش، اضطراب، شرم، پشیمانی، شک به خود، تسکین، انزوا، و بسیاری دیگر. من همیشه عاشق توصیف آنتونیو داماسیو عصب شناس درباره احساسات بودم: "آنها در مغز القا می شوند و در تئاتر بدن بازی می کنند."

دنیس، یک مدیر فروشگاه شصت و یک ساله در یک سوپرمارکت در مین، تجربه مقاومت عاطفی را در داستان خود در مورد یافتن مسیر رشد خود زنده کرد.

"اگر من نیستم من کی هستم؟" از دنیز می پرسد وقتی می نشینیم تا در مورد اختلال اخیر او صحبت کنیم. کارفرمای او، یک سوپر مارکت زنجیره ای بزرگ ملی، سازماندهی مجدد کرد و دنیز را بدون شغل رها کرد. او صدایی تند و صریح دارد.

"من ویران شده ام. من نمی دانستم که قرار است شغل من تحت تأثیر این [سازماندهی مجدد] قرار گیرد. من بیست سال آنجا کار کردم. این یک شوک کامل بود.»

از دنیز می خواهم که احساساتش را توصیف کند. «من پر از اضطراب هستم. یعنی این ترسناکه! می دانید، همه احساسات اینجا هستند. بیشتر احساس بی ارزشی و ناامنی می کنم.» او نفسی می کشد و می افزاید: "این سوال که من کی هستم، بجسوس را از من می ترساند."

دنیز پیشنهاد می‌کند: «احساس نمی‌کنی که در کنترل خودت هستی». "این به نوعی به برخی از آکوردهای بسیار احساسی برخورد می کند." دنیز به سرعت از دست دادن خود را با اندوه و اندوهی که به خاطر مرگ همسرش هشت سال قبل تجربه کرده بود مرتبط کرد. وی پس از مبارزه ای کوتاه با سرطان لوزالمعده دار فانی را وداع گفت. مثل از دست دادن دوباره اوست. می دانید، مفهوم قدم گذاشتن در آن خلأ چیز بسیار ترسناکی است.»

علیرغم احساسات خشمگین او، رشد تنها گزینه ای است که دنیز مایل به بررسی آن است. او آشکارا می‌گوید: «قبلاً هرگز اجازه ندادم ترس پیروز شود. "چرا باید الان شروع کنم؟"

دنیز انتخابی مهم کرده بود. انتخاب رشد او مقاومت بسیار واقعی را که تجربه کرد خاموش نکرد. با این حال، او مصمم بود که نمی‌توانست جلوی او را بگیرد.

همانطور که دنیز می‌دانست، مقاومت عاطفی می‌تواند همراه بزرگی باشد، زیرا در مسیر تغییر خودپنداره پیش می‌رویم.

احساسات و رشد

احساسات نقش مهمی در تجربه اختلال و رشد ما ایفا می‌کنند، اگرچه ما به راحتی می‌توانیم مشارکت آنها را اشتباه تفسیر کنیم. تقریباً همه افراد روی کره زمین می توانند لیستی از احساساتی را که در مواقع عدم اطمینان تجربه کرده اند به اشتراک بگذارند. چیزی که ممکن است از دست بدهیم قدردانی از نقشی است که احساسات در رشد بازی می کنند.

هنگامی که ما آگاهانه از ثبات بیان آشنای خودمان جدا می شویم، احساسات برای ایمن نگه داشتن ما بسیج می شوند.

رشید در حالی که از هویت شغلی ای که به مدت هجده سال از آن تغذیه می کرد دور شد، با ترس از پول مبارزه کرد. در واقع، او نمی‌توانست ترس را از بین ببرد، اگرچه در سطح منطقی می‌دانست که هیچ ریسک مالی کوتاه‌مدتی ندارد.

احساسات ممکن است در مقابل کاری که قصد انجام آن را داریم اثر معکوس نشان دهند.

احساسات ما می تواند به عنوان یک دوست محتاط عمل کند که می پرسد، "مطمئنی؟" همانطور که از بیان آشنای خودمان جدا می شویم و مسیر رشد را ادامه می دهیم. وقتی احساسات به این شکل رفتار می کنند، به راحتی می توانند حواس ما را پرت کنند، درک ما را از آنچه در حال رخ دادن است منحرف کنند، ما را به مسیرهای انحرافی بفرستند، و در غیر این صورت توانایی ما را برای حرکت به جلو خنثی کنند.

ما به صورت بازتابی به وجود یک احساس معنا می‌افزاییم و بر اثربخشی مخالف آن می‌افزاییم. جامعه به ما می آموزد که به یک احساس ترجیحی دست پیدا کنیم و در عین حال احساسات معتبرتر را بازنویسی کنیم. به عنوان مثال، فشارهای اجتماعی ما را دعوت می کند که به جای ترس به سمت احساسی مانند شادی متمایل شویم. در حالی که بسیاری از ما به طور واقعی شادی را تجربه می کنیم، اگر احساسات خود را به نفع یک "مطلوب" از پیش تعیین شده بازنویسی کنیم، آنچه به آن تکیه می کنیم به عنوان یک دور زدن عاطفی شناخته می شود.

به همسایه‌ای فکر کنید که حالا که خانه‌اش لانه‌ای خالی است احساس غمگینی می‌کند و بعداً خودش را با این جمله اصلاح می‌کند: «می‌دانم که قرار نیست چنین احساسی داشته باشم». دور زدن عاطفی نوعی مقاومت است که به مرور زمان می‌تواند به ما بی‌اعتماد به احساسات خود را بیاموزد.

اگر از آنها بخواهیم احساسات آماده هستند تا به پیشرفت ما شتاب و وضوح بیفزایند. به خاطر داشته باشید که زمانی که ما در مسیر رشد قدم می گذاریم، یک احساس، مانند غم و اندوه، می تواند مانند یک کرم شب تاب خود به خود ظاهر شود. آنجاست - از ما محافظت می کند - به این امید که یک انتخاب آگاهانه داشته باشیم.

بازتاب: نامگذاری مقاومت شما

آیا تا به حال با مقاومت عاطفی مواجه شده اید؟ این انعکاس از شما می‌خواهد که آگاهی خود را به احساسات، به هر شکلی که ممکن است وجود داشته باشد، در حالی که فکر می‌کنید دوباره احساس خود را تصور می‌کنید، بیاورید. هیچ قضاوت یا پاسخ درست یا غلطی در مورد تجربه شما از احساسات وجود ندارد. هدف ما صرفاً نام بردن چیزی است که برای شما وجود دارد.

مرحله 1: به زمان رشد در زندگی خود فکر کنید. چه احساساتی در آن زمان برای شما فعال بود؟

مرحله 2: احساسات ذکر شده در بالا چگونه بر شما تأثیر گذاشت؟

انعکاس در عمل

واندا، سی و هشت ساله، اهل لس آنجلس و گرافیست، وقتی به من گفت که چگونه ازدواج خود را ترک کرد، بسیار ناراحت شد. من و او در یک کافی شاپ کوچک در پایه رانیون کنیون در لس آنجلس با هم آشنا شدیم.

او از اینکه چقدر راحت می‌توان احساساتش را نام برد متعجب شد. من احساس می کنم بی اعتبار، بی ارزش و شکسته شده ام. من مطمئن نیستم که بعد از آن چه خواهد شد، "او می گوید. شوهرش بعد از هفده سال ازدواج از خانه بیرون رفت. او به او گفت که عاشق مرد دیگری است. "سردرگم. و عصبانی. من نمی توانم باور کنم که این اتفاق برای ما می افتد. به me" او به دور نگاه می کند و سپس به من برمی گردد. "من واقعا حرفی ندارم. هر چیزی که فکر می کردم می دانم اشتباه است. من شکننده هستم. هیچ وقت اینقدر احساس تنهایی نکرده بودم.» یک دقیقه می ایستد، سپس در حالی که سرش را تکان می دهد، اضافه می کند: "چطور من این را ندیدم؟"

واندا برای پاسخ دادن به سوال در مورد نفوذ زمان کمی سخت تری دارد. او می‌گوید: «برای مدت طولانی اوضاع خوب پیش نمی‌رفت. "من کنار کشیدم. به همین سادگی از خانواده، از دوستان کناره گرفتم. نمی دانم مقاومت بود یا نه، اما احساس شرمندگی کردم. من به شما گفتم، عبارتی است که مدام در ذهنم نقش بسته است. من نمی دانم معنی آن چیست. من همیشه می دانستم چیزی وجود دارد. غریزه ام را نادیده گرفتم. حدس می‌زنم به راهم ادامه دادم، امیدوارم اوضاع بهتر شود.»

واندا برای مدت طولانی سکوت می کند، سپس با لب های جمع شده اضافه می کند: "چطور می توانستم غرایز خود را برای مدت طولانی نادیده بگیرم؟"

حرکت فراتر از موانع

هنگامی که یاد گرفتیم آگاهی خود را به احساسات خود بیاوریم و تأثیر آنها را در نظر بگیریم، می‌توانیم به کار مهم اصلاح آنها برویم. چارچوب بندی مجدد یعنی آوردن تفکر تازه به چیزی آشنا. چارچوب بندی مجدد برای موفقیت ما با رشد ضروری است زیرا به ما کمک می کند تجربه خود را از احساسات تغییر دهیم. قالب بندی مجدد احساسات همچنین به ما این امکان را می دهد که سوالات مهم جدیدی از خود بپرسیم.

راه رفتن با احساسات

احساسات نقش حیاتی در سفر رشد ما دارند. در حالی که آنها بسیج می شوند تا ما را ایمن نگه دارند، زیرا ما فراتر از عبارات آشنای خود رشد می کنیم، آنها همچنین سرنخ های مهمی را به ما ارائه می دهند. این سرنخ ها می توانند وضوح و شتاب را به سفر ما اضافه کنند.

بخشی از ارزش یک احساس به شکل سوالاتی است که در حضور آنها از خود می پرسیم. در حالی که دقت پاسخ های ما به این سؤالات غیرقابل دانستن است، خود سؤالات بسیار ارزشمند هستند. آنها به ما اجازه می دهند در مسیر شناخت کاملتر خود حرکت کنیم.

پرسش‌های جدید ما را قادر می‌سازد تا چیزهای آشنا را در نوری جدید ببینیم. احساسات بسیج می شوند تا ما را ایمن نگه دارند، زیرا ما خود را از عبارات آشنای خودمان باز می کنیم. این سیم‌کشی محافظ می‌تواند مشکل‌ساز باشد، زیرا این پتانسیل را دارد که ما را به مسیرهای انحرافی بفرستد یا پیشرفت ما را به طور کلی متوقف کند. یادگیری قالب بندی مجدد این احساسات گامی حیاتی در تغییر پاسخ ما به اختلال و گامی دیگر به سوی درک ساکن بالقوه بکر درون همه ما است.

حق طبع و نشر ©2023. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه ناشر،
رومن و لیتلفیلد

منبع مقاله:

رقص با اختلال: رویکردی جدید برای پیمایش در بزرگترین تغییرات زندگی
توسط لیندا روستی

رقص با اختلال درک شما از تحولات در زندگی شما را تغییر می دهد و شما را از طریق یک جعبه ابزار اثبات شده راهنمایی می کند که موفقیت شخصی و شغلی شما را تضمین می کند. لیندا روستی خوانندگان را با تجربه خود از اختلال همراه با داستان های بسیاری دیگر از سنین، مشاغل و شرایط مختلف درگیر می کند. خوانندگان یاد می گیرند که احساسات را مجدداً قالب بندی کنند، اعتماد به نفس را بازگردانند و احتمالاتی را که زمانی تصور نمی شد درک کنند. یک نقشه راه ضروری، قابل تامل و واقعاً توانمند برای موفقیت در چهارراه زندگی.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جلد سخت. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و یک نسخه Kindle موجود است.

درباره نویسنده

لیندا روستی یک رهبر تجاری، MBA در هاروارد و محققی پیشگام است که حرفه خود را وقف پیشبرد درک ما از تحول فردی و سازمانی کرده است. کارهای او در NPR، NECN، NBC/WBZ، مجله پول، Next Avenue، SmartBrief، The Huffington Post و سایر رسانه ها به نمایش درآمده است. او پیش از این به عنوان EVP HR و مدیریت در Iron Mountain، یک شرکت Fortune 500 با 21,000 کارمند در 37 کشور، و به عنوان مدیر عامل EMaven، Inc.، یک شرکت فناوری با پشتوانه سرمایه خطرپذیر که توسط Perot Systems خریداری شده بود، خدمت کرده است. Dell EMC.

مشاهده وب سایت خود را در lindarossetti.com

کتاب های بیشتر توسط نویسنده