قدرتمندترین نفوذ در ذهن انسان، باورهای اصلی ما در مورد هویت ما است که ما فکر می کنیم ما هستیم. اگر شما یک باور اصلی دارید که شما تنبل هستید یا اینکه دنیا برای شما به ارمغان می آورد، مهم نیست که چقدر سعی می کنید که کارآمدتر یا احساس امنیت بیشتری در این دنیا داشته باشید، تلاش های خود را برای تطبیق با باور اصلی خود خراب می کنید.
چگونه این را درمان می کنید؟ شروع کنید با پرسیدن خودتان چه میخواهم باور کنم؟
هنگامی که این اعتقادات قدرتمند جدید را تشخیص دادید، کار را برای اثبات این باورها درست کنید، با استفاده از تجربیات زندگی خود و تجربیات دیگران انجام دهید. به خاطر داشته باشید، می بینید که چه چیزی را می خواهید ببینید.
یک داستان جدید ایجاد کنید
هرچه بیشتر صدا را در سر خود کنترل کنید ، آسان تر خواهد بود که اجازه دهید راهنمایی از خود برتر شما بیرون بیاید. اگر خانه شما فرسوده است و بر روی یک پایه کج ساخته شده و هنوز در یک قطعه زیبا قرار دارد ، آیا سعی می کنید دیوارهای جدیدی بزنید ، یک رنگ تازه به خانه بدهید و به بهترین چیز امیدوار باشید؟ نه. شما آن مکنده را به زمین پاره می کنید. آن را از همه چیز ، از جمله پایه ، بردارید و سپس از ابتدا شروع کنید.
ما باید ذهن را به باورهای اصلی خود متمایل کنیم، تصمیم بگیریم که چگونه می خواهیم جهان را ببینیم، و سپس از آنجا بسازیم. این نیاز به مجموعه ای جدید از باورهای اساسی، یک سیستم جدید برای شما برای افتخار و عمل است.
پنج باور اصلی
در طول سالها کار من با مشتریان و راه رفتن مسیر روحانی خود، پنج باور اصلی هسته ای به من کمک کرد تا در یک راه صلح آمیز و معنی دار زندگی کنم. این که آیا شما این پنج را دوست دارید یا مایل به ساختن خود هستید، من شما را تشویق می کنم که آنها را چاپ کنید و آنها را در یک مکان قرار دهید تا بتوانید آنها را در طول روز مشاهده کنید.
- همه چیز اتفاق می افتد برای من نه به من در این تجربه معنی و رشد وجود دارد.
- همه چیز کاملا دقیق و دقیق در زمان واقعی اتفاق می افتد.
- بیرون از این، فقط خوب خواهد آمد.
- جهان برای من به دنبال من است و به نفع من است.
- من کافی هستم و دوست دارم.
وقتی شروع به کنترل صدا در سر خود کنید، لطفا صبور باشید. اولین واکنش شما برای رفتن به ذهن بقا پیش فرض شما خواهد بود. فضای کوچکی بگیرید و شروع به انجام کار کنید. از سیستم اعتقادی جدید خود بخواهید و از راهنمایی بالاتر از خودتان بپرسید. در این فرایند خودتان را شفقت بخوانید شما کار سختی را برای باز کردن خود از مکان ترس و کنترل به یکی از عشق و تسلیم انجام می دهید.
این کار به تمرین روزمره نیاز دارد اما در نهایت به شما وضوح لازم برای اقدام و زندگی در هدف زندگی شما را می دهد. این هدف چیزی جز بیدار شدن از هدیه شما و به اشتراک گذاشتن آن با دنیا ، زندگی هماهنگ با جریان زندگی و لذت بردن از ماجراجویی خود در حین تحقق آن نیست.
وضوح خود را پیدا کنید
هنگامی که شما شروع به سوال از اعتبار آنچه که شما فکر می کنید، می توانید شروع به جدا از ذهن میمون و اجازه دهید خود واقعی خود را از طریق درخشش. از این محل، می توانید یک دید کلی برای آنچه که می خواهید ایجاد کنید، به جای آن که در یک داستان در مورد چیزی که نمی توانید به آن دست پیدا کنید، ایجاد کنید.
با وضوح در طرف شما، می توانید بگوئید که شما مایل نیستید چیزی را که میخواهید بپذیرید اکثر (انرژی، اعتماد به نفس، قدرت) برای آنچه که می خواهید همین الان (غذا، آسایش، رضایت فوری). با تبدیل شدن به آسیب پذیری به اندازه کافی برای کشف باورهای شما در مورد بدن و غذا، شما شروع به راه اندازی خود را آزادانه تنظیم کنید.
قبل از تلاش برای رسیدن به هر چیزی، شما باید با وضوح شدید در مورد نتیجه ای که می خواهید ایجاد کنید شروع کنید. یکی از بهترین سوالاتی که شما می توانید قبل از شروع هر چیزی جدید، حتی یک مکالمه بپرسید، این است: "نتیجه من چیست؟ چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ برای رسیدن به این هدف چه چیزی در دسترس خواهد بود؟ اگر من نباشد، چه چیزی از من پنهان می شود؟ "
تمرکز بر نتایج مورد نظر
ما بیش از حد به مشکل توجه می کنیم و نه به اندازه کافی در راه حل. داشتن وضوح در مورد آنچه شما می خواهید، توجه شما را به سمت راست هدایت می کند. جایی که شما توجه خود را جایی که واقعیت خود را آشکار می کنید. آیا شما بیشتر در مورد چیزی که میخواهید از چیزی که نمیخواهید فکر میکنید؟ آیا به آینه نگاه می کنید و احتمال یا شکست را می بینید؟
با استفاده از وضوح برای متمرکز شدن بر نتیجه، ناهماهنگی در موفقیت بلند مدت شما است. اگر شما در همه زمان ها به نتيجه نرسيده ايد، در نهايت شما در فرآيند غرق خواهيد شد. فرآیند دستیابی به چیزی که ارزشمند است، دشوار خواهد بود. به سه چیز فکر کنید که برای شما بسیار مهم است که میخواهید به آن دست یابید. در حال حاضر در مورد روند رسیدن به آنجا فکر می کنم، خون، عرق و اشک آن را برای شما به خط پایان می آیند. آیا شما انگیزه ای برای عمل دارید؟ به هیچ وجه، خوزه.
یک نفس عمیق بکشید و شروع به تجسم نتایج خود کنید. در مورد چگونگی احساس بودن در هدف پایانی فکر کنید. تجسم کنید که چه احساسی دارد، احساسی که تجربه خواهید کرد، چگونه زندگی شما بهبود خواهد یافت. احساس انگیزه بیشتر؟ یک نتیجه روشن برای سفر سالمتی شما یکی از مهمترین جنبه های مسیر جدید شماست. شما باید بر روی نتیجه تمرکز کنید تا موفق شود.
چشم انداز روشن را بنویس
قبل از اینکه بنشینید تا چشم انداز روشن برای سلامت بهینه را بنویسید، مطمئن شوید که در حالت درست قرار دارید. پرش به اطراف بعضی از موزیکها، برای تظاهرات در اطراف بلوک، پریدن بر روی بادبادک یا حرکت بدن خود به شیوه ای که احساس خوبی داشته باشید. به عبارت دیگر، اظهارات خود و هر انرژی منفی که در بدن زندگی می کنند را از بدن تکان دهید، به طوری که شما یک ظرفیت واضح برای نوشتن است.
هنگام نوشتن، اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که امکان دارد. اگر چشم انداز شما از راه رفتن در ساحل در یک بیکینی، تصویر را بر روی کاغذ رنگ کنید. رنگ کت و شلوار حمام شما چیست؟ آیا موهای شما بالا یا پایین است؟ آیا خورشید درخشان است یا غروب می کند؟ چگونه شما احساس می کنید که شما راه رفتن؟ برای روز تمرین چه کار کردید و وعده غذایی شما چی بود؟ اگر شما این دیدگاه را به یک غریبه بخوانید، می توانید آن را روی یک صفحه نمایش فیلم بچرخانید و آن را مانند تریلر زندگی افسانه آینده خود ببینید.
هنگامی که این دیدگاه را نوشته اید، آن را در جایی نزدیک نگه دارید زیرا هر روز صبح روز قبل از شروع روز خواندن آن را مطالعه خواهی کرد. این تصویر همان چیزی است که می خواهید اکثر.
آنچه شما می خواهید بیشتر در مقابل آنچه شما می خواهید در حال حاضر
جنبه دیگری از تمایل وجود دارد که در آن لحظه درست است و دو دیدگاه معمولا مطابقت ندارد. آنچه که من بیشتر می خواهم این است که هر روز برای رسیدن به آرامش و آرامش درونی خود، مراقبه کنم. آنچه من می خواهم در حال حاضر این است که تمرکز را از دست بدهم، بنابراین می توانم برخی از چیزهایی را که از فهرست کارهایم به دست آمده است، بکشم.
آنچه که بیشتر می خواهید این است که زود بیدار شوید و به کلاس ورزش بروید. آنچه که می خواهید در حال حاضر ممکن است فشرده سازی را فشار دهید و سعی کنید دوباره به آن رویا که در آن شما در حال بازی کردن هستید پنجاه سایه از خاکستری.
وقتی که خودم را در این مشکل پیش می بردم، این بیانیه ساده اما قدرتمند را می گذارم: "من مایل نیستم آنچه را که بیشتر میخواهم برای آنچه که اکنون میخواهم بپذیرم." وقتی حرف می زنم من بیشتر می خواهم، من در مورد دیدی که آن روز صبح خوانده ام فکر می کنم. این من را قادر می سازد که از طریق لحظه ای از لذت بردن از فوری و رسیدن به اهداف عمیق تر و قدرتمند تر برخوردار شود.
بگویید نتیجه ای که می خواهم اتخاذ عادات غذایی سالم است. من در یک رستوران مکزیکی فکر می کنم که این مانترا بارها و بارها فکر می کنم وقتی جلوی یک سبد چیپس نشسته ام. سپس از گارسون گوجامولا را با سبزیجات تازه تقاضا می کنم و مانترا خود را تکرار می کنم. صبح روز بعد از خواب بیدار می شوم که بهترین نتیجه را برای نتیجه ای که برایم مهمترین است تصمیم گرفتم.
این کار همیشه کار نمی کند و زمانی که این کار را نکند، درس های عمیق تر برای یادگیری وجود دارد. با استفاده از این ابزار، آرام باشید. همیشه چیزی برای یادگیری وجود دارد و هنوز هم در مسیر حرکت می کنید، این که آیا این احساس را دارد یا خیر.
لذت اسکیمر
* شما باید وضوح بگوئید که مایل نیستید آنچه را که بیشتر میخواهید برای آنچه که اکنون میخواهید بپذیرید.
* شما به سادگی شایسته هستید زیرا شما تمام این جفت اسپرم و تخم مرغ را از بین می برید. شما دلیل دیگری ندارید
* کنترل ذهنیتان را دوباره کنترل کنید و اعتقادات هسته ای جدیدی را ایجاد کنید که به شما امکان آرامش سلامت و سلامتی را می دهد.
* اگر بر روند آنچه برای رسیدن به هدف خود لازم است تمرکز کنید ، شکست خواهید خورد. برای موفقیت باید روی نتیجه کار متمرکز باشید.
آن را چوب بگذارید
1 زمان بر روی کاغذ روشن است. بیشترین چیزی را می خواهید؟ دیدگاه خود را درباره سلامت بهینه بنویسید و از دستورالعمل های زیر استفاده کنید:
- از زمان کنونی استفاده کن.
- بدون ترس بنویسید
- دقیقا همانطور که ممکن است.
- توضیح دهید که چرا شما این را می خواهید ("چرا" قبل از "چگونه" می آید).
از خودتان بپرسید، "نتیجه من چیست؟ چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ برای رسیدن به این هدف چه چیزی در دسترس خواهد بود؟ اگر من نباشم، چه چیزی از من رد می شود؟ "
2 پاسخ خود را به سوالات زیر بنویسید:
- چه باورهای هسته ای در مورد وزن من یا توانایی من برای پیروی از اهداف بهداشتی من دارم؟
- آیا نظریاتی وجود دارد که به حقایق اشتباه گرفته ام، که اگر بازنویسی شود، به من کمک خواهد کرد که من سالم تر و شادتر باشم؟
- من چه؟ می خواهم بر بدن من و سلامتم باور کن
3 در مورد یک رویداد بزرگ در زندگی خود فکر کنید. چگونه این شیوه ای را که اکنون در جهان مشاهده می کنید شکل می دهد؟ آیا این رویداد یک باور مثبت یا منفی ایجاد کرد؟ بدون این اعتقاد، چگونه زندگی یا اعمال شما امروز متفاوت خواهد بود؟
4- درباره زمانی از زندگی خود که اتفاقی افتاده است ژورنال کنید و در همان لحظه ، کاملاً در برابر آن مقاومت کردید (جدایی ، تغییر شغل). اکنون زمان آن گذشت، توضیح دهید که چرا فکر میکنید که کیهان پشت خود را دارد. چگونه آن را برای شما به نحوی نشان دادیم که در آن زمان نمیتوانید ببینید؟
Copyright © 2019 توسط کارلی پولاک. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جهانی - www.newworldlibrary.com.
منبع مقاله
تغذیه روح شما: حکمت تغذیه برای از دست دادن وزن به طور دائم و زنده ماندن
توسط کارلی پولاک
رژیم های بی شمار، پاک، و چالش های سی روز به منظور کمک به مردم از دست دادن وزن، هضم هضم و انرژی بیشتری برخوردار می شوند. با این حال، این پروتکل های موقت کوتاه می آیند، زمانی که به تحول واقعی می آید. متخصص تغذیه، کارلی پولاک، تا زمان آزمایش و خطا، چرخه ی وحشی از انباشته شدن وزن را تجربه کرد و بیش از یک دهه مطالعه ی رسمی در زمینه ی سلامتی و بهبودی، او را به بینش هایی که از هزاران نفر با آنها در میان گذاشته است، به ارمغان آورد. این راهنمای بدون مزاحمت به شما نشان می دهد که چگونه تغذیه روح شما می تواند زندگی، سلامتی و بدن شما را تغییر دهد.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.
درباره نویسنده
کارلی پولاک بنیانگذار Wisdom تغذیه، یک عمل خصوصی پر رونق است که در آستین، تگزاس است. کارلی، متخصص تغذیه بالینی با مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه جامع، کارلی به عنوان بهترین متخصص تغذیه در آستین در پنج سال گذشته اعطا شده است و بیش از پانزده هزار نفر به اهداف سلامت و شادی خود کمک کرده است. وبسایت خود را در https://nutritionalwisdom.com/
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
