رابطه جنسی می تواند بهزیستی روانشناختی ، روحی ، روانی و جسمی فرد را بهبود بخشد. (Shutterstock) 

انعطاف پذیری توانایی خم شدن بدون شکستن است. اگر همه ما در میان یک طوفان همه گیر درخت باشیم ، طوفان های مختلف انواع ویروس و تأخیر واکسن شاخه های ما را به شدت می وزد. اکنون نزدیک به یک سال می گذرد و بسیاری از ما احساس می کنیم که می خواهیم ضربه محکم و ناگهانی بزنیم: زمان خم شدن یا شکستن است.

آیا با لغزیدن زیر ملحفه با دیگری قابل توجه ، طوفان را پناه می دهیم؟ با کمال تعجب ، نه

واقعیت برهنه این است که کانادایی ها رابطه جنسی کمتری دارند ، نه بیشتر ، طبق a نظرسنجی ملی توسط محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا دلایل این کاهش می تواند باشد افزایش مشکلات بهداشت روانی, وقت زیاد با هم برای زوج ها یا زمان زیاد تنها برای مجردها

این یک چرخش ناخوشایند است ، زیرا وقتی استرس به بالاترین حد خود برسد ، به این نوع فعالیت های خوب احساس می کنیم. تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که مکرر برخوردهای صمیمی جنسی در ارتباط است رفاه بیشتر. صرف نظر از وضعیت شخصی آنها ، بهبود انعطاف پذیری جنسی ممکن است فقط همان چیزی باشد که کانادایی ها برای رشد زندگی جنسی افتاده خود نیاز دارند.

یک رابطه جنسی انعطاف پذیر و راضی کننده می تواند در هنگام مقابله با استرس مداوم بیماری همه گیر ، انعطاف پذیری را افزایش دهد. (Unsplash تصاویر)

اندازه گیری انعطاف پذیری جنسی

استفانی گووین ، دانشجوی دکترای روانشناسی در دانشگاه کوئین ، اندازه ای از چنین انعطاف پذیری را ایجاد کرد ، که وی آن را مقیاس SexFlex:

متن جنسی مانند منوی جنسی است. هنگامی که می خواهید با کسی رابطه جنسی برقرار کنید ، این منوی گزینه را دارید که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. بعضی از آنها منوی بزرگتری خواهند داشت زیرا چیزهای بیشتری دارند که به آنها فکر کرده اند و برخی دیگر منوی اختصاصی تری دارند. با شریک زندگی خود باید قطعات آن منویی را که ممکن است بخواهید کشف کنید. ممکن است مواردی از فهرست وجود داشته باشد که مورد علاقه شما باشد ، بعضی از مواردی که شما مایل به امتحان آنها هستید یا برخی از آنها واقعاً مطمئن نیستید ، اما ممکن است مایل باشید آنها را امتحان کنید.

اما اگر ماده ای در دسترس نباشد یا یک سرآشپز جدید وجود داشته باشد چه می کنید؟ انحراف در اسکریپت های جنسی به دلیل عواملی از جمله درد ، اضطراب عملکرد ، مشکلات برانگیختگی ، شرایط پزشکی یا زمان انتقال مانند یائسگی می تواند به عنوان اختلاف در میل بین شریک زندگی باشد.

به راحتی می توان رویکرد خود را تغییر داد ، استراتژی های مربوط به رابطه جنسی را تغییر داد یا گزینه های مختلفی را متناسب با تغییر شرایط جنسی در نظر گرفت ، از اجزای مقیاس SexFlex هستند.

گوین انعطاف پذیری کم جنسی را به اصرار در وعده های غذایی رستوران تشبیه می کند.

"من باید یک وعده غذایی سه وعده بخورم ، که به عنوان اولین غذا سوپ یا سالاد باشد ، غذای اصلی باید گوشت باشد و من باید برای دسر کیک شکلاتی داشته باشم! اگر کیک شکلاتی نباشد ، ما حتی برای شام بیرون نرفتیم. "

تصور بر این است که افرادی که می توانند استراتژیهای متناوب و متنهای جنسی ترجیحی را امتحان کنند بهتر با مسائل حاد و مزمن جنسی کنار می آیند. محققان دانشگاه نیوبرانزویک در مطالعه خود بر روی بیماران مبتلا به سرطان پروستات دریافتند اکثر مردان دارای متن های جنسی نسبتاً باریک و سنتی بودند که به روابط جنسی-واژن نیاز داشتند.

اختلال نعوظ غالباً به عنوان پایان زندگی جنسی آنها تلقی می شد و بسیاری ترجیح دادند تمام فعالیت های جنسی را قطع کنند ، حتی زمانی که تمایل آنها به رابطه جنسی هنوز سالم نبود. یافته های دیگری مطالعه در مورد رابطه جنسی پس از سرطان پروستات اهمیت انعطاف پذیری فیلم نامه جنسی را در بهبود رضایت جنسی برای خود و یک شریک زندگی بالقوه نشان می دهد: "اگر 10 انگشت و زبان داشته باشید ، رابطه جنسی مرده نیست."

میل و انگیزه

انگیزه نیز حیاتی است. تمایز بین یک تجربه حسی که به طور متقابل هم شریک زندگی و هم جنس را راضی می کند تا خواسته های فقط یک مورد را برآورده کند ، مهم است. برای جلوگیری از درگیری یا ناامیدی درگیر رابطه جنسی شوید با رابطه پایین تر و رضایت جنسی همراه است. جای تعجب نیست که ، رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت یا نزدیکی با یک شریک زندگی می شود نتیجه معکوس دارد.

کارولین پوکال ، روانشناس بالینی و رئیس آزمایشگاه تحقیقات جنسی در دانشگاه کوئینز ، به مشتریان کمک می کند تا برخوردهای جنسی خود را با تمرکز رویکرد تغییر دهند: "آیا می توانیم در مورد لذت یا صمیمیت جنسی به عنوان یک هدف صحبت کنیم؟"

بازگشت به استعاره های غذا. همیشه رابطه جنسی به معنای بالا قرار دادن مرغ گوشتی نیست. Pukall پیشنهاد می کند با "جوش خوردن با رابطه جنسی خود" شروع کنید. این امر به ویژه برای کسانی که سابقه تروما یا مسائل پزشکی دارند مهم است. استفاده از حمام حبابی با هم یا قاشق ساده برهنه در رختخواب از این موارد است.

کسانی که می خواهند منوی جنسی خود را گسترش دهند اما نمی دانند چگونه شروع کنند ، باید با یک مکالمه (احتمالاً ناخوشایند) در مورد رابطه جنسی شروع کنند. ولی خودافشایی جنسی، بحث در مورد علاقه ها و بیزاری های جنسی ، می تواند منویی را ایجاد کند که با توافق و لذت متقابل باشد.

و مثل همیشه امروزه ، برنامه هایی وجود دارد - مانند موجو - که برای کمک به افزودن تازگی های جنسی مفید هستند. طعم های جدیدی که با بحث و رضایت مداوم ، می توانند منو را ادویه کنند. برای کسانی که مبتلا به ولوس هستند ، OMG بله! توسط متخصصین رابطه جنسی برای درک بیشتر آنچه که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید توصیه می شود.

اسکریپت های جنسی

برای حفظ استعاره غذاخوری ما ، می توان پرسید: "چه کسی در وهله اول منو را تنظیم می کند؟"

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کسانی که زندگی جنسی خود را با روشهای خلاقانه سازگار می کنند ، علی رغم طوفان همه گیر در حال چرخش ، در حال رشد هستند. انستیتوی Kinsey در دانشگاه ایندیانا از 1,559،70 بزرگسال - 75 درصد زن و XNUMX درصد آمریکایی - تحقیق کرد و دریافت که در حالی که تقریبا نیمی از آنها گزارش شده است که در زندگی جنسی خود کاهش یافته است ، کسانی که فعالیت جنسی خود را با اضافه کردن فعالیت های جدید مانند جنسیت دادن ، آزمایش جنسی جدید گسترش می دهند موقعیت ها یا به اشتراک گذاری تخیلات جنسی سه برابر بیشتر شاهد بهبود زندگی جنسی خود بودند.

کیم تالبیر ، دانشیار مطالعات بومی در دانشگاه آلبرتا یکی از تولید کنندگان است اعترافات تیپی، یک نمایش داستانی خلاقانه در مورد جنس ، جنسیت و جنسیت با دیدگاه های بومی ، فمنیستی ، کوییر و آموزشی. لنز مهم او در مورد استعمار از جنسیت ما را به چالش می کشد تا در نظر بگیریم که وقتی روابط متکثرانه ای را در آغوش می گیریم ، عشق و مراقبت بزرگتر می شود ، نه به خطر می افتد و نه از دست می رود.

با قاشق غذا نخورید - سلیقه های شخصی منحصر به فرد خود را کشف کنید و کمی وقت بگذارید تا یک منوی جنسی انفرادی یا شریک زندگی را برنامه ریزی کنید - و لذت ببرید.

درباره نویسنده

یولیا راکال، استادیار گروه پزشکی خانواده و جامعه ، دانشگاه تورنتو

کتاب های مرتبط:

همانطور که هستید بیایید: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

کتابی مبتکرانه در مورد اینکه چرا رابطه جنسی برای ما بسیار مهم است و علم در مورد اینکه چگونه می توانیم زندگی جنسی خود را بهتر کنیم، آشکار می کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

او اول می آید: راهنمای مرد متفکر برای لذت بردن از یک زن

توسط ایان کرنر

راهنمای ارائه و دریافت رابطه جنسی دهانی بهتر، با تاکید بر لذت و رضایت زنانه.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Joy of Sex: The Ultimate Revised Edition

توسط الکس کامفورت

راهنمای کلاسیک برای لذت جنسی، به روز شده و گسترش یافته برای دوران مدرن.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای استفاده از آن! (جالب ترین و آموزنده ترین کتاب جهان درباره سکس)

توسط پل جوآنیدس

راهنمای سرگرم کننده و آموزنده برای رابطه جنسی، که شامل همه چیز از آناتومی و تکنیک گرفته تا ارتباط و رضایت است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

ذهن اروتیک: باز کردن منابع درونی اشتیاق و رضایت جنسی

توسط جک مورین

کاوش در جنبه‌های روان‌شناختی و عاطفی تمایلات جنسی و اینکه چگونه می‌توانیم رابطه سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری با خواسته‌های خود ایجاد کنیم.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.