در کودکی از خیلی چیزها می ترسیدم. من در طول استدلالهای خشن والدینم وحشت کردم. از عصبانیت مادرم و زیرگذرهای دلهره آور پدرم می ترسیدم. من در ابتدا از هر مدرسه جدیدی که در آن شرکت کردم ترسیده بودم. (ما در دوران کودکی نه بار حرکت کردیم.) می ترسیدم که هیچ کس من را دوست نداشته باشد و من هیچ دوستی نداشته باشم. و من ترسیدم که چیزی در زیر تختخواب وجود داشته باشد که مرا در شب ببخشد. دوران کودکی من با ترس من تعریف شده بود.
همانطور که من بزرگ شدم، ترس را سرکوب کردم و آن را انکار کرد. اما زندگی من را به صدها شیوه شکل داد. به عنوان مثال، به عنوان یک نوجوان، من برای شغلهایی که متوسط بود درخواست کردند زیرا می دانستم که آنها درخواست من را می پذیرند. من ترسیدم که اگر من برای کارهایی که می خواستم انجام دادم، نمی توانستم استخدام شوم، بنابراین هرگز سعی نکردم. من معمولا بچه ها را روزه نمی گرفتم واقعا جذاب بودم زیرا نگران بودم که آنها ممکن است من را رد کنند بنابراین من از بچه ها می دانستم که من به آن کشیده نشدم اما راحت بودم.
با نگاهی به عقب، می بینم که بسیاری از تصمیمات مهم من در جوانی من بر اساس ترس بود. در حال حاضر، در سال های بالغ من، هنوز احساس ترس می کنم. من از چیزهای زیادی مانند رد کردن، تحقیر، شکست و موفقیت، و چیزهایی که برای عزیزانم اتفاق می افتد، می ترسم. اما در حال حاضر من ترس هایم را از بین می برم، درک خود سایه خودم را می آموزم و در مورد زنانی که زیر ترس وجود دارند، یاد می گیرم. این یک سفر ارزشمند است.
سایه چیست؟
در سفر خود برای پیدا کردن اسرار و اسرار داخلی خود، ممکن است آن را با ارزش برای کشف شکافهای تاریک و پنهان در روان خود قرار دهید. کارل یونگ، روانشناس مشهور سوئیس، این مکان را "خود سایه" نامید. این نیز به نام خود پایین، طبیعت حیوان، انحصارگرایی، و یا دیو درونی - جایی که شخصیت غیرقابل انکار شخصیت شما زندگی می کند نامیده می شود. خود سایه شما بخشی از شما است که ناشناخته، بدون مطالعه و بدون درخشش آگاهی آگاهانه شما باقی می ماند. این بخشی است که رد می شود یا سرکوب می شود زیرا باعث ناراحتی یا ترس شما می شود. هرچه که تصویر شما از خود ایده آل شما متناسب نیست، سایه شما می شود.
یونگ پرسید: "آیا شما بهتر یا کامل هستید؟" بسیاری از زنان به خوبی انتخاب می کنند و در نتیجه، شکسته می شوند. به ویژه هنگامی که برای نور تلاش می کنید، سایه خود را بسیار مهم است، زیرا این اغلب تراکم آن را افزایش می دهد. این اتفاق می افتد، زیرا آنچه در زندگی شما مقاومت می کنید، تمایل دارد تا باقی بماند و حتی قوی تر شود. اگر شما در مقابل تیره خود مقاومت کنید، آن را جامد تر می کند.
من متوجه شدم که تعداد زیادی از افراد مبتلا به نور در معرض سوء استفاده قرار گرفته و یا به شدت به عنوان کودکان آسیب دیده اند. من اعتقاد دارم که تعدادی از زنان به کارهای سبک مانند مطالعات فرشته دست می یابند، زیرا باعث می شود که درد در گذشته فراموشی شود. تمرکز بر قلمروهای بالاتر می تواند موجب تسکین درد ناحیه تاریکتر درونی شود. بسیاری از زنان که "در تلاش برای نور" انکار وجود تاریکی خود را، و به این ترتیب می تواند آنها را بخورند و از بسیاری جهات مضر است.
تحقیقات تایید می کند که زنان مبتلا به سرطان نسبت به متوسط بسیار مرطوب هستند. من اعتقاد دارم این است که آنها ناخودآگاه خود سایه خود را سرکوب می کنند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که یک زن که در وضعیت سرطان اش خجالت می کند، سریعتر از زنانی که میل جنسی را دوست دارند، بهبود می یابد و نمی خواهد کسی را تحمل کند. هنگامی که سایه خود را می گیرید و می پذیرید، سالم تر و شادتر خواهید بود.
از کجا سایه ها آمده اند
شما با سایه خود متولد نشده اید. نوزادان خود را دوست دارند و خود را می پذیرند آنها همه را در خود فرو می ریزند و سپس با غرور می خندند. آنها خود را به سختی قضاوت نمی کنند و فکر می کنند برخی از قطعات خوب هستند و برخی از قطعات بد هستند. تنها دو ترس طبیعی وجود دارد - ترس از افتادن و ترس از صدای بلند. تمام ترس های دیگر توسط خانواده، فرهنگ و تربیت شما آموخته می شود؛ و آنچه که آموخته اید، می توانید بیاموزید!
از سال های اولیه ما، بر اساس تجربه های دوران کودکی و چیزهایی که در مورد خودمان گفته شد، سیستم های باورنکردنی درباره خودمان ایجاد می کنیم. برای هر بیانیه مثبتی که یک کودک دریافت می کند، به طور متوسط 25 جمله منفی دریافت می کند، مانند «شما همیشه خیلی دست و پا گیر است» یا «هرگز یاد نخواهید گرفت».
کودک دارای محافظتی است که یک بالغ دارد. آنها آموخته اند که چگونه اطلاعاتی را که دریافت می کنند فیلتر کنند و تشخیص دهند، بنابراین عبارات مثبت خود را در مورد خودشان به عنوان درست می پذیرند. یک کودک که گفته می شود او غیر قابل تحمل است، این را باور دارد که درست باشد. همانطور که این کودک رشد می کند، این باورها به طور واضح آشکار خواهد شد، و یا آنها را در قالب یک فرد سایه پنهان می شود.
سایه شما پنهان تر است، نفوذی که آن را روی شما قرار می دهد. هنگامی که آماده می شوید نور را بر روی قسمت های تیره تر خود قرار دهید، باید آماده باشید که در مورد آنچه شما کشف می کنید صادق باشید. من معتقدم که شما هرگز به عنوان یک زن به طور کامل برآورده نخواهید شد تا زمانی که در هر گوشه ای از خود نگاه کنید تا آنچه را که عمیق در آن قرار دارد نشان دهید. تا لحظه ای که شما با ترس خود مواجه می شوید و احترام به سایه خود را می بینید، عمق درون شما وجود دارد که شما نمی توانید درک کنید.
در مقابل سایه شما
وقتی سمینارهای من را برگزار می کنم، من خوشبختم که بعدا مردم به من می آیند و می گویند: «اوه دنیز، شما چنین انسان عجیب و شفقت هستید!» وقتی اولین بار شروع شد، واقعا ناراحت شدم. من می خواستم فریاد بزنم، "اگر شما واقعا من را می شناسی و می دانستم پس زمینه من، شما این را نمی گویند." اما من می گم و لبخند می زنم، و امیدوارم به جهنم که آنها متوجه نشدند که واقعا من بودم.
همانطور که برخی از مفسران به من در شرایط درخشان در مورد چگونگی درک من در طول این سمینار صحبت می کنند، تصاویری از گذشته من ذهن من را سوزانند: خاطراتی از سرگردانی در خیابان های شیکاگو؛ خواب یک شبه در یک نیمکت پارک در یوگسلاویا (که چند ساعت به من محکوم شد)؛ کار برای یک سرویس اسکورت دوستیابی در هاوایی؛ تلاش خودکشی که من را در یک بیمارستان فرود آورد؛ فقط از طریق اروپا پیروز شوید و هر روز آخر هفته در دانشکده خیلی خواند که نتوانستم به یاد بیاورم که شب قبل چه اتفاقی افتاد.
من از تمام قسمت های غیر قابل قبول و انزجار خودم فکر می کنم - دروغ هایی که من گفته بودم، بی عدالتی هایی که من انجام دادم، کمبود اعتماد به نفس من بود - و من چنین تقلبی می کردم. پس از آن شجاعانه به شرکت کنندگان سمینار در مورد برخی از این بخش های غیر قابل تحسین خود می گویم، به طوری که آنها فکر نمی کنم من آنها را فریب دادم. آنها می گویند، "دنیس، شما خیلی فروتن هستید!"
احساس کردم در تلاش برای پنهان کردن آنچه که من در مورد خودم نمی توانم پنهان کنم. و حتی زمانی که "گناهان من" را اعتراف کردم، انتظار داشتم دیگران همانطور که خودشان قضاوت می کردند، به من قضاوت کنند. پیش از آنکه بتوانم کیفیت های شگفت انگیزی را که بسیاری از افراد در من درک کرده بودند، مدت زیادی طول کشیدند.
در طول سالها، من تقسیم بین خود من و دیگر بخش های من را آغاز کرده ام. من جنبه های سایه را به کل من ادغام می کنم. این شجاعت را برای من گرفته است که دقیقا همانطور که هستم، بدون توهم و یا خودکفایی با خودم مواجه شوم. این همیشه آسان نیست، زیرا خود سایه می تواند خیلی دشوار است برای پیدا کردن و پذیرش، اما آن را به ارزش تلاش است.
ورزش: کشف سایه خود را
آروم باش. تصور کنید که یک قایق نزدیک یک جزیره است. همانطور که قایق را به سمت ساحل می کشید، اولین کسی که دیدار می کند، می گوید: "سلام، من بخشی از خود سایه تو هستم".
او چه شکلی است؟ از او بپرسید که او چه نام دارد. چگونه به او احساس می کنید؟ خلق و خوی بدن او به شما چه می گوید؟ هدیه او برای شما چیست؟ آیا چیزی وجود دارد که او می خواهد به شما بگوید؟
اجازه دهید سایه بعدی خود ظاهر شود.
وقتی این تمرین را کامل کنید، تجربیات خود را در یک مجله بنویسید. هنگامی که سایه خود را می دانید، خود را می شناسید
"پیش بینی ها" به جهان
گاهی اوقات سایه خود را به خوبی محصور شده است که می تواند تلاش زیادی برای کشف آن انجام دهد. ما از تاریک ترین حوزه های درونی ما جدا شده ایم که غیر ممکن است کشف آنچه در آن وجود دارد، اگر "پیش بینی ها" ما نبود. این اتفاق می افتد وقتی که ناخودآگاه سایه ما را به جهان اطراف ما می اندازد، و سپس آن را به ما نشان می دهد.
اگر همیشه مردم عصبانی را در اطراف خود می بینید، خود سایه خود را خشم را سرکوب کرده است، حتی اگر احساس خشم نکنید. اگر در هر کجا که هستید بروید، از افراد غمگین آگاه هستید، پس احتمال دارد که شما غم و اندوه را سرکوب کنید. خود سایه خود را برای شما افرادی که سایه مشابه را به اشتراک می گذارند، قرعه کشی می کنند.
یک زن که در یکی از سمینارهای من حضور داشت، به طور واقعی گفت: "همه زنان از پدرشان خشمگین هستند." من از کلماتش شگفت زده شدم و از او در مورد این سوال کردم. او گفت: "خب، همه می دانند که زنان خشمگین هستند و از پدرانشان نفرت دارند. هر زنی که می شناسم از پدرم متنفر است." من از او درباره رابطه او با پدرش پرسیدم، و او گفت که به استثناء این قانون است، زیرا ارتباط او با پدرش واقعا خوب بود.
این به نظر من یک مورد بسیار واضح از کسی بود که نفرت و خشم پدرش را سرکوب کرده بود. بیان احساسات احتمالا در خانه او قابل قبول نبود، بنابراین او به طور آگاهانه فکر کرد که همه چیز خوب است در ارتباط او با پدرش. با این حال ناخودآگاه او احساسات سایه او را در جهان پیش بینی کرد و همه دوستانش که "پدرانشان را خشمگین می کردند، به سوی او بازتاب یافت".
قضاوت های شما در سایه شما زندگی می کنند
اگر می خواهید ماهیت سایه خود را ببینید، از قضاوت های خود درباره دیگران آگاه شوید. اگر چیزی را رعایت کنید، این یک پیش بینی نیست، اما اگر شما آن را قضاوت کنید، آن است. اگر کسی متوجه شود که کسی از ماشین خود بیرون می زند، اما احساسی را نشان نمی دهد، این یک نظریه است. اگر ناراحت و فکر کنید یک خوک انحصار خودخواه! سپس شما احتمالا در حال طرح ریزی هستید.
آنچه که در دیگران قضاوت می کنید می تواند بازتابی از ویژگی هایی باشد که در اختیار شما قرار می دهد اما در خودتان انکار می کنید. اگر شما همواره به دیگران قضاوت می کنید، احتمال دارد که خود سایه خود بی سر و صدا به شما فریاد می زند.
ما با پیش بینی های منفی خود منع شده ایم. اگر من ناخوشایند / ناراحتی / خودخواهی و غیره ناراحت و ناراحت کننده باشم، به همین دلیل است که من این ویژگی ها را در خودم درک نمی کنم. من باید با دقت نگاه کنم تا ببینم آیا من این ویژگی ها را در گذشته نشان داده ام، هم اکنون این کار را انجام می دهم یا اینکه بتوانم آنها را در آینده نشان دهم. اگر زمانی که وجودشان را درون خود تصدیق می کردم، این ویژگی ها را قبول می کنم، شخص دیگری که آن را دارد، عمیقا متهم نمی شود.
پیدا کردن دکمه های داغ
برای شروع به آگاهی از آنچه در سایه خود نگه داشته اید، فهرستی از ویژگی هایی که شما در دیگران دوست ندارید، ایجاد کنید. وقتی اولین بار این تمرین را انجام دادم، صفتی که من از آن غافل شدم، تقدیر و غرور بود. البته کیفیت زیادی بود که من معمولا در افراد دیگر دوست نداشتم، اما محکومیت کیفیت بود که بزرگترین دکمه بود. به عنوان مثال، اگر کسی به من نزدیك به من عمل كرد، به نظر میرسید كه "دکمه ی داغ" را فشار داده و قرمز می بینم. اما من نمی توانستم چیزی را ببینم که با این کیفیت مشترک بود ... فکر کردم، دیگران راضی نیستم. من واقعا با همه کسانی که ملاقات می كنند، احساس می كنم. این نمی تواند من باشد!
من یادآور ملاقات با یک زن که condescending؛ و من به خودم قسم گفتم: "من چیزی شبیه او نیستم! من نیستم!" چند سال پیش در یک تور سخنرانی او را دیدم. او در عرصه آگاهی معنوی به خوبی شناخته شده بود و مرحله را به اشتراک گذاشتیم. در سطح، او "عشق و نور" بود، اما در هر نوبت او ناخن های من را خرد کرد.
قبل از صحبت کردن، جایی که برنامه ریزی شده بودم برای اولین بار، او به طرف مدافع مراجعه کرد و گفت: "هر کس اینجا است تا من را ببیند، بنابراین من باید قبل از دنیس برویم، بنابراین مجبور نیست منتظر بمانند" ... و سپس لبخند زد همانطور که او در صحنه رفت من خیلی با احساسات ناخودآگاه احساس کردم که من در آن زمان هیچ واکنشی نداشتم، زیرا من نیز "عشق و نور" بودم. بعدها، در اتاق هتل من احساس افسرده شدم. (هنگامی که شما افسرده هستید، دلیل آن است که شما برخی از احساسات را سرکوب می کنید.) هنگامی که زیر سطح نگاه می کردم، متوجه شدم که او را به خاطر فروتنی به من عصبانی کرده ام.
زمان دیگر ما در یک امضای کتاب بودیم، و کسی برای گرفتن مجوز او آمد. او لبخندی زد و گفت: "شما احتمالا از Denise شنیده اید. او خیلی شناخته شده نیست، اما بعضی از مردم به نظر می رسد از کتاب های او لذت ببرند." من به طرز وحشتناکی لبخند زدم، همانطور که داخل شدم. سپس من به سختی خود را برای واکنش به واژگانش فریاد زدم. من به خودم گفتم: "دنیس، شما حق ندارید بیش از چیزهای بسیار ناخوشایند ناراحت باشید. شما خودخواه هستید که ناراحت شدید." (این نوع سخن گفتن است که می تواند زمانی رخ دهد که مردم خود را سایه خود را سرکوب کنند.)
تصاویر او از بین رفته و من فکر کردم، نه، من چیزی شبیه او نیستم. من همه را به همان اندازه درمان می کنم من هر کسی را دوست ندارم این سایه من نیست
مدتها پس از آن، ما چند نفر را برای انجام باغبانی استخدام کردیم. یک مرد از نژاد اسپانیایی بود. پس از چند ماه، او می خواست برود. وقتی او از او پرسید چرا، او گفت این دلیل آن بود که او احساس نمی کرد که او به همان اندازه تحت درمان قرار می گرفت. او گفت که او دو شغل اخیر خود را به همین دلیل رها کرده است. او احساس کرد که او به خاطر اینکه Hispanic بود، پایین آمد.
من واقعا ناراحت بودم که فکر می کرد ما از او متنفر بودیم. ما مثل دیگران نبودیم. ما متفاوت بودیم در واقع، من فقط یکی از رایانه های خود را داده بودم تا بتوانم به کالج بروم چون او می خواست به وکیل تبدیل شود. من پول او را به او قرض داده بودم و برای او و خانواده ام خیلی کار کرده بودم. مطمئنا او نمیتواند فکر کند من مرده بودم؟ من خشمگین بودم
ناگهان، در وحشت، متوجه شدم که او درست است. من به رسمیت شناختم که من به او امتیاز ویژه ای دادم که به کارگران دیگر داده نشد زیرا او اسپانیایی بود. حق با اون بود. من او را نابرابر درمان کرده بودم. همانطور که من شروع به بررسی تمام روابطم را کردم، این باعث شد که من خودم را متقاعد کنم که من در واقع همه افراد را به عنوان یکسان نگرفتم. هویت من به عنوان یک زن که همه را با برابری رفتار میکند، منحرف شد. احساس می کردم بخشی از خودم در حال مرگ بود.
من مجبور شدم با حقیقت سخت و بسیار ناراحت کننده در مورد خودم مواجه باشم: بعضی از افرادی که من بالای من قرار داشتند و بعضی از آنها در زیر قرار داشتم. بعضی از مردم در زندگی من بودند که من آنها را قبول کرده بودم و دیگران را به من نسبت دادم. شرم این تحقق وحشتناک بود.
من به اندازه کافی دربارۀ کار سایه شناختم تا بدانم که من باید این قسمت «زشت» را به من بدهم، بنابراین بیشتر به خودم گفتم: «من مرده ام». هر بار که این را گفتم دلم می سوزد. تصاویر از دوران کودکی من ظاهر شد. من یک وقت به یاد می آورم که من با مادر خود، که از میراث چروکی بود، زمانی که ما سعی کردیم به یک متل مراجعه کنیم و از نادیده گرفته می شدیم که هیچ جای خالی وجود ندارد. پس از آن یک خانواده سفید پس از ما آمدند و به آنها گفته شد که فضاهای موجود وجود دارد. این خیلی تحقیر آمیز بود. من در ترس بودم آیا به طور غیرمستقیم با دیگران به روش مشابه رفتار می کردم؟
هر چه بیشتر من بخشی از من را تصدیق کردم که متاسف بود، ساده تر بود که پذیرفتم. من می دانستم که وقتی به کارگر اسپانیایی تبار در شهر کوچک کالیفرنیای مرکزی رسیدم، شروع به عاشق شدن خودم کردم. او به من نگاه کرد "Hola، Denise!" "هولا!" پاسخ دادم همانطور که گفتیم، من می توانم عشق، وضوح و برابری بین ما را احساس کنیم. یک لحظه فوق العاده بود.
ورزش: پیدا کردن پیش بینی های شما
لیستی از ویژگی هایی که در دیگران نادیده بگیرید.
هر کدام از این ویژگی ها را مشاهده کنید و ببینید کدام یک از کیفیت هایی است که در گذشته نشان داده اید، در حال حاضر در حال نمایش هستند و یا در آینده قادر به نشان دادن هستند.
شما لزوما نیازی به انجام هر کاری با این اطلاعات ندارید. فقط بررسی و مالکیت این قسمت از شما اجازه می دهد یکپارچگی شروع شود.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هیل خانه شرکت © 2002. www.hayhouse.com
منبع مقاله:
اسرار و اسرار: جلال و لذت زن بودن
توسط دنیس استخر.
اسرار و رازها درک عمیقی از معنای زن بودن به شما می دهند. پر از شور ، عرفان و اطلاعات عملی ، این امر به منبع قدرت شما در اعماق روح شما ضربه خواهد زد.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه Kindle و CD صوتی در دسترس است.
درباره نویسنده
دنیس لین سنتهای شفابخش را از فرهنگ های سراسر جهان برای بیش از 30 سال تحقیق کرده است. او به عنوان سخنران مشهور، نویسنده و فریادکارانه، به طور منظم در سمینارها در شش قاره، و همچنین به طور گسترده در نمایش تلویزیونی و رادیو نشان می دهد. او همچنین نویسنده است کتاب های متعدد مشاهده وب سایت خود را در www.DeniseLinn.com
کتاب های بیشتر توسط این نویسنده
