giuseppelombardo / Shutterstock
پس از یک تابستان نسبتاً آرام ، مکان های بیشتری در پاسخ به افزایش موارد COVID-19 محدودیت های شدیدتری را به وجود می آورند ، حتی برخی از آنها به حالت قفل کامل یا تقریبا کامل باز می گردند.
همه ما می دانیم که فاصله اجتماعی معنا دارد: هرچه افراد کمتری را ملاقات کنیم (و هرچه از آنها دورتر شویم) احتمال بیماری یا شیوع ویروس کمتر می شود. اما پایبندی به فاصله اجتماعی سخت است. و هر چه بیشتر این کار را انجام دهیم ، به نظر می رسد سخت تر می شود.
یافته های اخیر از علوم اعصاب اجتماعی ممکن است برخی از بینش ها را در مورد اینکه چگونه می توانیم ارتباط اجتماعی داشته باشیم ، ارائه دهد. امیدوارم که این به ما کمک کند تا بهتر کنار بیاییم - اگر فقط کمی باشد.
همگام شدن
ارتباط اجتماعی با دیگران باعث می شود احساس امنیت و مراقبت کنیم و این احساس بر روی ما تأثیر می گذارد بدن و مغز. ما کمتر در مورد خطرات احتمالی نگران هستیم و کمتر احساس استرس می کنیم ، بهتر می خوابیم ، ضربان قلب و فشار خون کمتری داریم ، انرژی مورد نیاز پایه ما پایین تر است و سیستم ایمنی بدن ما با کارایی بیشتری کار می کند. همچنین کمتر در معرض افسردگی هستیم.
این بدان دلیل است که هنگام محاسبه منابع شناختی و جسمی موجود ، مغز ما به طور طبیعی ما را می گیرد نزدیکترین محیط اجتماعی - افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم - به حساب می آیند. این منابع اجتماعی و متابولیکی را تقریباً به جای یکدیگر درمان می کند. اگر بتوانیم در مواقع ضروری به افراد دیگر اعتماد كنیم تا از ما حمایت كنند ، می توان منابع خودمان را حفظ كرد یا به مسائل دیگر اختصاص داد ، گویی كه به معنای واقعی كلمه افزایش یافته اند.
علوم اعصاب اجتماعی اخیر یافته ها حاکی از آن است که این تأثیرات مفید با همگام سازی با دیگران ، همزمان با توجه به همان مسئله یا فکر کردن در آن و داشتن توانایی واکنش فوری به یکدیگر ، ارتباط زیادی دارد.
ما این کار را معمولاً از طریق لمس فیزیکی ، تماس چشمی ، گفتگو با یکدیگر ، تقسیم احساسات و پیروی از رفتار یکدیگر - مانند حرکات بدنی - انجام می دهیم. ما به این می گوییم همزمانی رفتاری زیستی.
وجود دارد مدارک رو به رشد اینکه با دیگران هماهنگ باشیم همکاری ، ارتباط اجتماعی و افکار مثبت درباره دیگران را افزایش می دهد و همچنین روحیه ما را بالا می برد. همچنین می تواند دردمان را کم کن، استرس را کاهش داده و مقاومت ما را تقویت کنید - توانایی ما برای مثبت و سالم ماندن علی رغم مواجه شدن با مشکلات.
ارتباطات مجازی
این بدان معنی است که ما باید برای جلسات کاری ، گفتگوی سریع و تمرینات از راه دور اجتماعی ، مسابقه ها یا شب های فیلم از تعامل مجازی استفاده کنیم. این مانند گذشته نخواهد بود ، اما ما هنوز هم می توانیم برخی از این احساس هماهنگی را با دیگران داشته باشیم که برای ما بسیار مهم است.
علاوه بر این ، بینش های اخیر نشان می دهد که فعل و انفعالات مجازی می توانند پاسخ های بدن و مغز قابل مقایسه با واکنش های متقابل دنیای واقعی را تحریک کنند. به عنوان مثال ، برقراری تماس چشمی با کسی از طریق تماس ویدیویی اثرات مشابهی دارد، از نظر فیزیولوژیکی و روانشناختی ، به عنوان یک تعامل "واقعی" شامل تماس چشمی.
وجود دارد همچنین شواهد که مناطق مغزی مربوط به پاداش اجتماعی و ذهن خوانی در مقایسه با تماشای همان محتوای تعامل به عنوان یک فیلم ضبط شده ، در طی یک تعامل اجتماعی آنلاین فعال ، فعالیت بیشتری دارند. شنیدن صدای عزیز حتی ممکن است کافی باشد برای کاهش هورمون استرس کورتیزول و افزایش هورمون پیوند اجتماعی اکسی توسین - اما این واکنش را فقط با خواندن متن از یک شخص دریافت نمی کنید.
دیگر تحقیقات حتی نشان می دهد اینکه تصور حضور یک عزیز (با کمک عکس) هنگام پیش بینی یا احساس درد به طور قابل توجهی فعالیت مغزی مربوط به درد و همچنین تجربه ذهنی شما را از آن کاهش می دهد - بسیار به نظر می رسد اگر فرد مورد علاقه با شما باشد.
Fizkes / Shutterstockمهربان باش
ارتباط اجتماعی یک تجربه کاملاً ذهنی و درونی است. ما می توانیم هزار دوست داشته باشیم اما هنوز احساس تنهایی می کنیم. این انزوای اجتماعی جسمی و عینی نیست که بدن و ذهن ما را بیمار کند ، بلکه خود ما است انزوای اجتماعی درک شده یا تنهایی
یکی از راه های حفظ یا حتی ایجاد احساس قوی تری از ارتباط اجتماعی از درون ، مهربانی و دلسوزی نسبت به دیگران و کمک به آنها است. وجود دارد شواهد فراوان که با این کار "مثبت" عمل می کنیم ، خودمان شادتر و سالم تر می شویم.
این به این دلیل است که ایجاد یک نگرش دلسوزانه از درون با فعال شدن مناطق مثبت مغز و احساسات و پاداش و مسیرهای هورمونی مرتبط است. حتی می توانیم خودمان را در این حالت قرار دهیم و به راحتی برای دیگران آرزوی سلامتی و سلامتی کنیم از طریق مراقبه. از این نظر ، ما می توانیم با کمک به دیگران به معنای واقعی کلمه به خودمان کمک کنیم.
رسیدن
ما همچنین نباید از اینکه با دیگران ارتباط برقرار کنیم ، بترسیم و تمایل طبیعی خود را دنبال کنیم تا به دیگران بفهمانیم که حال خوبی نداریم و به حمایت نیاز داریم. تقریباً همیشه ، کسی پاسخ خواهد داد ، زیرا ما نه تنها در صورت نیاز به کمک فریاد می کشیم (با استفاده از سیستم دلبستگی ذاتی خود) ، بلکه برای کمک به دیگران در صورت نیاز به آنها (با استفاده از ما سیستم مراقبت ذاتی.
اگرچه فضای مجازی ممکن است گاهی خصمانه باشد ، اما چنین شده است اخیرا نشان داده شده است همچنین سرشار از عطوفت و گرمای اجتماعی باشد. و همان به نظر درست است وقتی به شیوه ای قدیمی و آنالوگ دراز می شوید.
رشته روانشناسی مثبت می گوید که ما توانایی منحصر به فردی در داریم خوش بینی را بیاموزید در مواجهه با مشکلات ، و اینکه ما باید تمایل خود را برای گذراندن دوره های ضربه با احساس توسعه یافته ایجاد کنیم رشد شخصی و افزایش قدرت درونی علوم اعصاب اجتماعی به ما نشان داده است که اگر این کار را با هم انجام دهیم ، می توانیم به بهترین وجه انجام دهیم.
درباره نویسنده
پاسکال ورتیکا ، مدرس روانشناسی ، دانشگاه اسکس و فیلیپ ج. کوزولینو ، مدرس روانشناسی اجتماعی ، دانشگاه اسکس
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
ابزارهای مهم مکالمه برای صحبت کردن در زمانی که ریسک بالاست، نسخه دوم
توسط کری پترسون، جوزف گرنی و همکاران.
شرح پاراگراف طولانی اینجاست.برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هرگز تفاوت را تقسیم نکنید: طوری مذاکره کنید که انگار زندگی شما به آن بستگی دارد
توسط کریس ووس و تهل راز
شرح پاراگراف طولانی اینجاست.برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مکالمات سرنوشت ساز: ابزاری برای گفتگو در هنگام زیاد بودن مخاطب
توسط کری پترسون، جوزف گرنی و همکاران.
شرح پاراگراف طولانی اینجاست.برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
صحبت با غریبه ها: آنچه باید درباره افرادی که نمی شناسیم بدانیم
توسط مالکوم گلادول
شرح پاراگراف طولانی اینجاست.برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مکالمات دشوار: چگونه در مورد آنچه بیشتر اهمیت دارد بحث کنیم
توسط داگلاس استون، بروس پاتون و همکاران.
شرح پاراگراف طولانی اینجاست.
