تنظیمات نگرش

اگر احساس بی قراری، بی تفاوتی یا خالی بودن می کنید چه باید کرد؟

بی حالی می تواند منجر به افسردگی شود 1 17
ممکن است بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند چیست، احساس خستگی کرده اند. آفریقای جدید / Shutterstock

اگر از زمان شروع همه‌گیری، احساس بی‌قراری، بی‌تفاوتی یا حتی از نظر عاطفی خالی کرده‌اید، ممکن است در حال «درد» باشید. بی حالی به عنوان یک حالت احساسی برزخ، بی هدفی و خلق و خوی ضعیف توصیف می شود که می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. اما در حالی که بی حالی به خودی خود یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته نمی شود، در نهایت می تواند منجر به آن شود اضطراب یا افسردگی.

بسیاری از مردم حتی ممکن است بی‌حالی را تجربه کرده باشند - یا هنوز هم دارند - بدون اینکه واقعاً بدانند چیست یا چرا چنین احساسی دارند. در واقع، یک مطالعه بین المللی که به داده های شرکت کنندگان در 78 شهرستان مختلف بین آوریل تا ژوئن 2020 نگاه کرد، نشان داد که 10٪ از مردم تجربه کرده اند. خسته کننده در طول همه گیری

دلایل بی حالی برای هر فردی متفاوت است – اگرچه ممکن است ناشی از عوامل زیادی مانند استرس، ضربه یا حتی تغییر در روال معمول باشد. اما خبر خوب این است که بی‌حالی برای همیشه دوام نمی آوردو کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت روانی خود انجام دهید.

بی حالی در برابر افسردگی

بی حالی می تواند پیش زمینه ای برای افسردگی باشد یا در کنار افسردگی وجود داشته باشد. اما در حالی که این دو ممکن است برخی از شباهت‌ها را داشته باشند، از بسیاری جهات نیز متفاوت هستند - عمدتاً در نحوه نشان دادن علائم.

افسردگی را می توان با علائم عاطفی، ذهنی، رفتاری و فیزیولوژیکی از جمله خستگی، خواب زیاد یا کم، کاهش وزن، افکار منفی، احساسات منفی یا افکار خودکشی مشخص کرد. بی حالی، برخی از علائم افسردگی مانند داشتن احساسات منفی را به اشتراک می گذارد. اما همچنین با عدم کنترل زندگی خود، احساس عدم توانایی در رشد یا تغییر و عدم تعامل با جامعه خود (از جمله با دوستان یا خانواده) مشخص می شود.

اگرچه بی حالی به عنوان یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته نمی شود، اما همچنان می تواند چالش برانگیز باشد - و حتی ممکن است سخت تر از تجربه افسردگی برای برخی تحقیقاتی که تجارب افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان را با افراد مبتلا به ضعف مقایسه کرده است، نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بی‌حالی احتمالاً نمی‌دانند از زندگی چه می‌خواهند، تعیین اهداف برای آینده نزدیک را مفید نمی‌دانند یا در هنگام مواجهه با ناملایمات اقدامی انجام نمی‌دهند.

از سوی دیگر، افراد مبتلا به افسردگی، اضطراب و حتی وابستگی به الکل بیشتر احساس می‌کنند که برنامه‌ریزی را مفید می‌دانند، برای بهبود وضعیت خود اقدام می‌کنند و می‌دانند چه نتیجه‌ای از زندگی خود می‌خواهند.

این تجارب متضاد به ما بینشی می‌دهد که چرا بی‌حالی می‌تواند چنین حالت چالش‌برانگیزی برای تجربه باشد. تشخیص بیماری روانی به این معنی است که افراد ممکن است بهتر بدانند چگونه با وضعیت خود مقابله کنند و بهبودهایی را ایجاد کنند، یا حداقل ممکن است بتوانند به خدمات و درمان‌هایی (مانند درمان) که می‌تواند به آنها کمک کند دسترسی داشته باشند. اما از آنجایی که بی‌حالی به عنوان یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته نمی‌شود، افراد ممکن است ندانند چرا این احساس را دارند و ممکن است نتوانند از پزشک عمومی یا سایر خدمات سلامت روان کمک مورد نیاز خود را دریافت کنند.

این بدان معنا نیست که افسردگی شرایط چالش برانگیزی برای تجربه کردن نیست. اما از آنجایی که بی‌حالی می‌تواند به افسردگی تبدیل شود، مهم است که در اسرع وقت دست به کار شوید و کاری برای بهبود سلامت روان خود انجام دهید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

بهتر شدن

برای درک چگونگی کاهش خستگی، مهم است که تفاوت بین افرادی که از سلامت روانی بالایی برخوردار هستند (افرادی که سطح بالایی از سلامت روانی دارند) را درک کنیم.

ما از تحقیقات قبلی می دانیم که افراد شکوفا هفت برابر کمتر از افراد مبتلا به افسردگی در معرض خطر هستند سطوح پایین تر رفاه (مثل سست کننده ها). شکوفایی حتی به نشان داده شده است محافظت در برابر افسردگی.

در حالی که هم سست کننده و هم شکوفا کننده برای داشتن معنا در زندگی، اهداف و روابط خود ارزش قائل هستند، افراد بی رمق بیشتر خودگرا هستند - می خواهند معنای خود را بیابند و شادی خود را بهبود بخشند. از سوی دیگر، شکوفاها بیشتر بر دیگران متمرکز هستند و به خیر بیشتر کمک می کنند.

راه لاغرها و شکوفا کننده ها به هم وصل می شوند نیز متفاوت است. در حالی که هر دو گروه برای روابط ارزش قائل هستند، افراد بی حال احساس می کنند حیوانات خانگی یا دارایی هایشان برایشان مهم ترین است، در حالی که افراد شکوفا احساس می کنند که ارتباط با جامعه، جامعه یا فرهنگشان از همه مهمتر است. این به ما نشان می دهد که افراد شکوفا بیشتر روی ارتباط با افراد دیگر متمرکز هستند - در حالی که افراد بی حال به دنبال راه های جایگزین برای احساس ارتباط هستند.

ما نمی دانیم که آیا به این دلیل است که افراد بی حال و بی حال، تمرکز بیشتری روی خود ندارند، یا اینکه به دلیل تمرکز بر روی خود است که دچار ضعف می شوند. اما آنچه ما می دانیم این است که درس گرفتن از شکوفایی ها می تواند به افرادی که در حال ضعف هستند کمک کند تا بهزیستی خود را بهبود بخشند.

اقدام

تحقیقات به ما نشان می‌دهد که یافتن راه‌هایی برای ارتباط با جامعه می‌تواند به افراد ضعیف کمک کند تا بهزیستی خود را بهبود بخشند. این می تواند به هر شکلی باشد، مانند انجام اعمال محبت آمیز برای دیگران (مانند ساختن یک فنجان، کمک به همکار در محل کار یا حتی داوطلبانه.

تکنیک های دیگر مواردی که ممکن است رفاه افراد مبتلا به ضعف را بهبود بخشد شامل تمرین شکرگزاری و تفکر در مورد آنچه در زندگی آنها خوب پیش می رود و تلاش برای استفاده کمتر زبان منفی در زندگی روزمره خود به طور فعال به دنبال تجربیات مثبت - مانند مواردی که به شما امکان می دهد با عزیزان، دوستان یا حتی غریبه ها ارتباط برقرار کنید - ممکن است به بهبود رفاه و کاهش تجارب بی حالی کمک کند.

در حالی که قرار گرفتن در یک برزخ بی هدف دشوار است، مهم است که به یاد داشته باشید که انجام کاری بهتر از انجام هیچ کاری بهتر است. چه این چیز کوچکی باشد مانند اینکه به سادگی اذعان کنید که در حال ضعف هستید یا با یک دوست در مورد احساس خود صحبت کنید، انجام کاری اولین قدم برای ایجاد پیشرفت های مثبت در احساس خود است.گفتگو

درباره نویسنده

جولانتا برک، مدرس ارشد، مرکز روانشناسی مثبت گرا و سلامت، دانشگاه پزشکی و علوم بهداشتی RCSI

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

ماه گرفتگی، 12 مه 2022
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 23 تا 29 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 21 بازگرداندن تخیل در زمان های خطرناک 5362430 1920
بازگرداندن تخیل در زمان های خطرناک
by ناتورزا گابریل کرام
در دنیایی که اغلب به نظر می‌رسد قصد دارد خودش را از بین ببرد، می‌بینم که زیبایی را مراقبت می‌کنم -- آن نوع…
گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
تعریف مجدد و به رسمیت شناختن اندازه واقعی موفقیت
تعریف مجدد و به رسمیت شناختن اندازه واقعی موفقیت
by نوئل استرن، Ph.D.
سرلی بلوتنیک ، نویسنده و روزنامه نگار تجاری ، درباره یک مطالعه 20 ساله بر روی مردانی نوشت که…
قلب
طالع بینی هفته: اکتبر 1 به 7، 2018
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسری صورت خود را می پوشاند که گویی از منظره بلند شهر پشت سر خود می ترسد
بیدار شدن از قدرت بهبود زخم های اصلی ما
by لیزا طاهر
این شرایط انسانی ما است که در سطح زمینی وجود زخمی را تجربه کنیم. این our

بیشترین مطلب خوانده شده

داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
by گرچن ای. الی، دانشگاه تنسی
اگر دادگاه عالی ایالات متحده Roe v. Wade را لغو کند، تصمیم سال 1973 که سقط جنین را در…
بازسازی محیط 4 14
چگونه پرندگان بومی به جنگل های شهری بازسازی شده نیوزیلند باز می گردند
by الیزابت الیوت نو، دانشگاه لینکلن و همکاران
شهرنشینی و تخریب زیستگاه ناشی از آن، یک تهدید بزرگ برای پرندگان بومی است…
گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
فواید آب لیمو 4 14
آیا آب لیمو سم زدایی می کند یا به شما انرژی می دهد؟
by Evangeline Mantzioris ، دانشگاه استرالیای جنوبی
اگر به حکایات آنلاین اعتقاد دارید، نوشیدن آب ولرم با یک قطره آب لیمو...
فواید از بین بردن روغن 4 7
چگونه حذف تدریجی نفت می تواند زندگی بهتری را برای بسیاری ارائه دهد
by جک مارلی، گفتگو
اگر تمام تقاضا برای نفت حذف می شد و خودروها یا برقی می شدند یا منسوخ می شدند تا…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…
در مورد تست های سریع کووید 5 16
تست های سریع آنتی ژن چقدر دقیق هستند؟
by ناتانیل هافر و آپورو سونی، دانشکده پزشکی UMass Chan
این مطالعات شروع به ارائه شواهدی در مورد چگونگی انجام این آزمایشات به محققانی مانند ما می کند.
باور کردن باعث تحقق آن می شود 4 11
مطالعه جدید نشان می دهد که صرفاً اعتقاد به اینکه می توانید کاری انجام دهید با رفاه بالاتر مرتبط است
by زیگی ایوان سانتینی، دانشگاه جنوب دانمارک و همکاران
با این حال، جالب توجه است، ما متوجه شدیم که - چه پاسخ دهندگان ما واقعاً اقدامی برای …

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.
نگرش ، رفتار ، بهبود نگرش ، درک نگرش ، تنظیم نگرش