دوچرخه سواری شما به مراتب سالمترین راه از بین رفتن است. از shutterstock.com

راه های زیادی برای رفت و آمد در شهر وجود دارد. می توانید ماشین سواری کنید یا موتورسیکلت سوار شوید. در بسیاری از شهرها شما گزینه حمل و نقل عمومی را دارید. و البته اگر به اندازه کافی نزدیک به جایی که می‌روید زندگی می‌کنید، می‌توانید با دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی به روشی فعال‌تر در اطراف بچرخید.

دوچرخه سواری ممکن است از جهاتی خطرناک باشد، اما سالم است. اما آیا مزایای سلامتی بیشتر از خطرات مرگ احتمالی است؟ و در مورد حمل و نقل عمومی یا رانندگی چطور؟ خطر تصادف چیست و آیا اصلاً فوایدی برای سلامتی دارد؟ تعدادی متغیر وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، بنابراین پاسخ به این سؤالات ممکن است آنطور که فکر می کنید ساده نباشد.

متغیرهای مختلف

از نظر ایمنی، برخی از مواردی که باید در نظر بگیرید شامل موقعیت مکانی، مسافت طی شده و زمانی از روز است که در حال سفر هستید. از آنجایی که افراد بیشتری در ساعات اوج صبح و عصر در جاده ها حضور دارند، این به وضوح خطرناک ترین زمان برای سفر است.

متغیرهای دیگری مانند کیفیت جاده ها/مسیرها، شرایط آب و هوایی و مهارت شما به عنوان یک راننده یا سوار نیز در نظر گرفته می شود. متغیر دیگر وضعیت روانی شما در هنگام رفت و آمد است. به عنوان مثال، آیا تحت تأثیر الکل هستید یا با تلفن همراه خود حواس تان پرت شده است؟

به طور کلی، اگر در یک کشور غربی زندگی می کنید، بدون توجه به نوع حمل و نقل، بعید است که در حین سفر در شهر بمیرید. اما به هر حال این اعداد هستند.

دوچرخه سواري

دوچرخه سواری به مراتب سالم ترین راه برای دور شدن از شهر است. از shutterstock.com

دوچرخه سواری تا حد زیادی سالم ترین راه برای رفت و آمد است. نه تنها شما را به مقصد می رساند، بلکه شامل ورزش های با شدت متوسط ​​تا زیاد نیز می شود.

برخی ممکن است از دوچرخه سواری بترسند گزارش اخیر از انجمن خودرو استرالیا نشان داد که دوچرخه سواران 45 در ماه های گذشته 12 در جاده های استرالیا فوت کردند، در مقایسه با مرگ 25 که در طول مدت مشابه در 2016-17 ثبت شده است. این افزایش٪ 80 است. اما مهم این است که به یاد داشته باشید که احتمال ابتلا به چنین حادثه ای کم است. اگر شما در یک کشور غربی زندگی می کنید، شما باید سفر کنه تقریبا 47km توسط دوچرخه به یک در یک میلیون احتمال مرگ.

و مزایای سلامت دوچرخه سواری به مراتب بیشتر از این خطر است. الف مطالعه 2017 از بیش از 250,000 مردم در بریتانیا نشان داد دوچرخه سواری به کار کاهش خطر ابتلا به مرگ از همه دلایل در حدود 40٪. این مطالعه شامل ردیابی افراد برای حدود پنج سال به منظور بررسی ارتباط بین رفت و آمد و برخی از نتایج سلامت است.

سن، جنس، وضعیت اجتماعی و اقتصادی، قومیت، سیگار کشیدن، BMI، رژیم غذایی و سایر انواع فعالیت بدنی آنها را در نظر گرفت. این تخمین همچنین خطراتی را که دوچرخه سواران اغلب نگران آن هستند، مانند تصادف و قرار گرفتن در معرض آلودگی در نظر گرفت. بنابراین وقتی دوچرخه سواری می کنید، مزایای سلامتی که خطر مرگ شما را کاهش می دهد بسیار بیشتر از احتمال مرگ واقعی شما در جاده است.

پیاده روی

مزایای سلامتی برای راه رفتن همانند دوچرخه سواری نیست. از shutterstock.com

La انجمن خودرو استرالیا این گزارش در ماه های گذشته 12 نشان داد که عابرین پیاده 177 در جاده ها کشته شده اند که نشان دهنده افزایش٪ 4.7 از سال قبل است. اما دوباره، خطر جمعیت کم است. اگر شما در یک کشور غربی زندگی می کنید، شما باید در اطراف 27 کیلومتر به آنجا بروید یک در یک میلیون فرصت از مرگ

پیاده روی یک جایگزین سالم برای رفت و آمد است، اگرچه مزایای آن به اندازه دوچرخه سواری مشخص نیست و باید هر هفته یک مسافت معقول را پیاده روی کرد.

همان مطالعه انگلستان همانطور که قبلا اشاره شد، پیاده روی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی توسط 27٪ و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در حدود 36٪ می شود. با این حال، به نظر می رسد که برای رسیدن به این مزایا، هر هفته باید حداقل 10 کیلومتر حرکت کند.

حمل و نقل عمومی

گرفتن قطار در واقع امن ترین راه برای سفر است. از shutterstock.com

حمل و نقل عمومی نیز ظاهرا بهبود یافته است نتایج سلامت این ممکن است به سادگی به دلیل این واقعیت است که حمل و نقل عمومی ناگزیر شامل برخی راه رفتن است. البته بسیار نزدیک به تعداد زیادی از مردم نابود می شوند، مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری های مسری. اگرچه شواهدی در این مورد تیره است.

یک مطالعه پیشنهاد کرده است ممکن است خطر ابتلا به بیماری تنفسی حاد هنگام حمل حمل عمومی افزایش یابد. اما این مطالعه نسبتا کوچک بود و رابطه بین مصرف حمل و نقل عمومی و انتقال بیماری مشخص نبود. یکی دیگر از مطالعات پیشنهاد شده است حمل و نقل عمومی منظم استفاده ممکن است ایمنی را ایجاد کند که ممکن است منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری شود.

بنابراین، اجتناب از حمل و نقل عمومی به دلیل ترس از ابتلا به بیماری هیچ توجیهی ندارد. اما دریافت واکسن آنفولانزا، و حتی پوشیدن ماسک در صورتی که با آن مشکلی ندارید، می تواند خطراتی را که ممکن است وجود داشته باشد، به خصوص در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا کاهش دهد.

و هنگامی که به خطر مرگ شما از حادثه می آید، گرفتن قطار (در یک کشور غربی) در واقع امن ترین راه برای سفر است. شما باید تقریبا 10,000km سفر کنید تا تقریبا یک در یک میلیون نفر از مرگ را داشته باشید.

ماشین یا موتور سیکلت

رانندگی یک ماشین بسیار خطرناک است، زمانی که در معرض خطر مرگ قرار می گیرد. اما هیچ مزیت های بهداشتی وجود ندارد. از shutterstock.com

سوار موتور سیکلت تا حدودی است خطرناک ترین راه برای سفر از لحاظ ایجاد مرگ. شما احتمالا از سفر موتور سیکلت به 1,000 بیشتر نسبت به مسافرت با قطار میمیرید. برای اطراف هر 10km دوچرخه سواری موتور سوار میشوید، شما یک نفر را در یک میلیون نفر از دست میدهید.

در استرالیا، رانندگان 580 (از اتومبیل) کشته شدند در ماه های گذشته 12 - تا 1.8٪ از سال قبل. اما خطرناک بودن در یک تصادف ماشین در واقع تقریبا بعید است، گرچه خطر آسیب بیشتر است. شما می توانید نیاز به سفر دارد تقریبا 330km به یک نفر در یک میلیون احتمال مرگ وجود دارد. این ارقام نشان می دهد که سفر با ماشین تقریبا هفت برابر امن تر از سوار شدن با دوچرخه است.

هم راندن ماشین و هم موتورسیکلت سواری از نظر بهبود سلامتی چندان مفید نیست. به علاوه، رانندگی در ساعات اوج ترافیک بسیار استرس زا است.

بنابراین، اگر می خواهید رفت و آمد روزانه خود را به یک فعالیت ارتقا دهنده سلامت تبدیل کنید، دوچرخه سواری بهترین راه برای رفتن است. پیاده روی (با فرض اینکه مسافت معقولی باشد) نیز بسیار خوب است. اگر از تصادف می ترسید، استفاده از وسایل نقلیه عمومی ایمن ترین است و اگر بخشی از مسیر را پیاده روی کنید، می توانید فعال باشید.

درباره نویسنده

حسن ولی، مدرس ارشد اپیدمیولوژی، دانشگاه لا ترب

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون