پسر جوانی در لبنان در طول موج گرما تلاش می کند خونسرد بماند. اضطراب آب و هوا برای میلیون ها نفر در سراسر جهان واقعی است و عواقب جدی برای همه ما، به ویژه نسل های جوان تر، دارد. تلاش برای کاهش اضطراب اقلیمی بخش اساسی هر برنامه اقلیمی است. (عکس آسوشیتدپرس/حسن عمار)

همه ما مواقعی داریم که در مورد آینده خود احساس نگرانی می کنیم. شاید این موضوع برای بسیاری از مردم در تابستان امسال حادتر باشد آتش‌سوزی‌های بی‌سابقه و امواج گرما به دلیل گرم شدن آب و هوا. اضطراب عمومی باعث تشدید آب و هوا یا "اکو" - اضطراب.

این می تواند برخی از مردم را به اقدامات اقلیمی ترغیب کند، در حالی که برای دیگران می تواند به حالت فلج و بی تحرکی منجر شود. مطالعه اخیر ما در کانادا به چگونگی تغییر ارزش ها و اقدامات پیرامون تغییرات اقلیمی با ویژگی های شخصیتی افراد توجه کرد. ما متوجه شدیم که هر چه ویژگی اضطراب عمومی یک فرد بالاتر باشد و به طبیعت بیشتر اهمیت دهد، احتمال بیشتری دارد که در اقدامات اقلیمی شرکت کند.

سال گذشته پنل بین دولتی در مورد تغییرات اقلیمی "اخطار نهایی" را ارائه کرد؛ ما باید تا زمانی که هنوز فرصت داریم، در مورد تغییرات آب و هوایی اقدام کنیم.

در سرتاسر جهان، کشورها شرایط اضطراری آب و هوایی را برای کمک به ایجاد انگیزه در افراد و دولت ها برای اقدام اعلام کرده اند. تغییر سبک زندگی شخصی مانند تغییر به وسیله نقلیه ای که به سوخت های فسیلی وابسته نیست و کاهش مصرف گوشت قرمز اگر در مقیاس جهانی تصویب شود، می تواند تأثیر زیادی بر انتشار گازهای گلخانه ای داشته باشد. اما افراد کافی این تغییرات را ایجاد نمی کنند و این می تواند تا حدی باشد به دلیل سطح اضطرابی که تجربه می کنند.

درک اضطراب آب و هوا

اضطراب عمومی تمایل به نگرانی در مورد رویدادهای آینده است. افزایش اضطراب می تواند شما را هوشیار نگه دارد و برای بهترین عملکرد خود آماده باشد، اما هنگامی که از یک آستانه فراتر رفت، عملکرد شروع به بدتر شدن می کند.

این می تواند چیز خوبی باشد و ما را تشویق کند تا برای یک رویداد آماده شویم، مانند مطالعه قبل از امتحان یا تهیه لوازم قبل از وقوع طوفان.

اما زمانی که نگرانی بیش از حد شود یا کنترل آن دشوار باشد، می تواند بر سلامت روان تأثیر می گذارد و منجر به اختلال اضطراب فراگیر می شودباعث ایجاد احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری و کاهش توانایی ما در آمادگی می شود.

اضطراب آب و هوا زمانی است که مردم نگران تغییرات محیطی آینده ناشی از تغییرات آب و هوایی هستند. به عنوان یک به رسمیت شناخته نمی شود وضعیت پاتولوژیک؛ در واقع برخی استدلال کرده اند که این یک پاسخ عاقلانه و دیررس به بحران آب و هوا است.

برای برخی افراد، اضطراب اقلیمی با زندگی در یک رویداد اقلیمی ایجاد می‌شود، مانند زمانی که یک کشاورز محصولات خود را به دلیل خشکسالی از دست می‌دهد، یا حتی تصور چنین رویدادی. علاوه بر این، افرادی که ارتباط قوی با طبیعت دارند تمایل به سطوح بالاتری از اضطراب آب و هوا دارند، زیرا آنها از تغییرات محیطی که در اطرافشان اتفاق می افتد آگاه تر هستند.

اضطراب آب و هوا می تواند یک نیروی محرک برای مردم برای اقدام برای کاهش انتشار گازهای گلخانه ایبه خصوص در کشورهای ثروتمند. همانطور که گفته شد، این اقدامات تمایل به تغییر به بیشتر دارند رژیم غذایی پایدار و مشارکت در فعالیت های آب و هوایی به جای حفظ منابع یا حمایت از سیاست کلی آب و هوا.

کسانی که در کشورهای فقیرتر در جنوب جهانی نیز اضطراب آب و هوا را تجربه می کننداما موانع اقتصادی و سیاسی می توانند اقدامات اقلیمی را در سطح فردی محدود کنند.

 فعالانی مانند گرتا تونبرگ به صدایی برای اضطراب اقلیمی تبدیل شده اند که توسط بسیاری احساس می شود، اما ممکن است همه احساس نکنند که اضطراب آنها واقعاً در صحنه جهانی نشان داده شده است. (AP Photo/Pavel Golovkin)

گرتا تونبرگ، یک فعال شناخته شده آب و هوا، از اضطراب آب و هوا استفاده کرد انگیزه دادن به رهبران جهان در مجمع جهانی اقتصاد 2019 گفت: «می‌خواهم ترسی را که من هر روز احساس می‌کنم احساس کنی. و سپس از تو می خواهم که عمل کنی.»

این واقعیت که تونبرگ - متولد و ساکن سوئد - چهره محبوب کنشگری در زمینه آب و هوا است، همچنین تا حدودی نماینده صدای ضعیف‌تر و عاملی است که بسیاری در جنوب جهانی تجربه کرده‌اند.

زیاده روی در مصرف آن

اضطراب بیش از حد آب و هوا می تواند باعث فلج شود و از اقدامات آب و هوایی جلوگیری کند. در این حالت مردم می توانند برای رفتن به سر کار یا حتی معاشرت کردن تلاش کنید. می توانند تجربه کنند حملات پانیک، بی خوابی، تفکر وسواسی و تغییرات اشتها. در حالی که افراد در هر سنی اضطراب آب و هوا را تجربه می کنند، جوانان بیشتری آن را گزارش می کنند، احتمالا به دلیل تغییرات آب و هوایی تأثیر عمیقی بر آینده آنها خواهد گذاشت و به این دلیل که آنها احساس ناتوانی می کنند برای انجام هر کاری در مورد آن

باید تعادلی بین اضطراب کافی برای ایجاد تغییر مثبت و فوری در رفتار افراد وجود داشته باشد و نه آنقدر که باعث فلج شود.

چندین مداخله نشان داده شده است که در کاهش اضطراب آب و هوا موثر است، از جمله صحبت با یک مشاور، رفتن به طبیعت گردی و شرکت در گروه های اقدام آب و هوا.

حرکت رو به جلو

با توجه به اینکه افراد بیشتری اضطراب آب و هوا را تجربه می کنند، پزشکان سلامت روان باید در مورد شناسایی علائم و گزینه های درمانی آموزش بهتری دریافت کنند. هنوز در کانادا نسبت به گنجاندن تغییرات آب و هوایی در برنامه درسی و آموزش حرفه ای مددکاران اجتماعی مقاومت دارد، که بیشتر مشاوره را انجام می دهند.

رسانه های خبری، رسانه های اجتماعی و نشریات دولتی منابع اولیه اطلاعات در مورد تغییرات آب و هوا هستند. ارتباطات در این زمینه ها می توانند کمک کنند با استفاده از پیام‌های مبتنی بر سود مثبت، اضطراب بیش از حد ناشی از پیام‌های آب و هوایی خود را کاهش دهند. به عنوان مثال، گفتن "اگر همه ما فقط 20 درصد مصرف گوشت هفتگی خود را کاهش دهیم، می توانیم ردپای کربن خود را 30 درصد کاهش دهیم." به جای این قاب ضرر و زیان "اگر همه ما فوراً مصرف گوشت خود را 20 درصد کاهش ندهیم، سیاره زمین تا سال 2050 قادر به پشتیبانی از زندگی انسان نخواهد بود". هر دو گزاره ممکن است معتبر باشند، اما اولی در تحریک اقدام مؤثرتر است.

پیام‌رسانی راه‌حل‌محور یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای کاهش اضطراب است. دولت ها می توانند بیشتر بر بیان واضح برنامه های اقدام ملی تمرکز کنید با هدف مدیریت و کاهش اثرات، به جای یادآوری مداوم بلایای ناشی از آب و هوا که خارج از کنترل آنها به نظر می رسد.

فوریت بحران آب و هوا مستلزم تغییرات ساختاری در تمام سطوح جامعه است. بلکه اقدام معنادار در سطح فردی. ما می توانیم و باید کارهای زیادی انجام دهیم. سطح اضطراب ما و اینکه چقدر از ما حمایت می شود، به تعیین میزان موفقیت ما در پاسخ به این چالش کمک می کند.

درباره نویسنده

کری پیکرینگ، همکار، مرکز تحقیقات پایداری محیطی، دانشگاه بروک و گری پیکرینگ، استاد، علوم زیستی و روانشناسی، دانشگاه بروک

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید