"اعتماد به نفس خود را غلیظ" ... "من در قلب من می دانست که این کار درست بود" ... "من فقط احساس کردم" ... زبان ما نشان دهنده درک ما است که بدن دانش و دانش واقعی است. چرا، پس آیا ما بیشتر وقت خود را صرف تلاش برای لغو سیگنال های آن می کنیم؟

آیا می توانید وقت خود را به یاد زمانی که معده شما در ترس پیچیده است، قلب خود را قبل از یک چالش هیجان انگیز، شما به طور مستقیم به یک عشق جدید نزدیک شد؟ آیا می توانید به یاد بیاورید که چگونه ذهن شما تفکر بدن شما را احساس می کند؟ آیا شما را برای اینکه خیلی ضعیف (یا بدبختانه یا کودکانه یا از کنترل خارج شد) نادیده بگیرید، احساساتتان را نادیده بگیرید و بدنتان را کاملا مخالف آنچه میدانستید درست باشد؟

بدن شما چیست؟

در حال حاضر، در این لحظه: بدن شما به شما چه می گوید؟

آیا فشار معده شما با اضطراب و یا آرامش گرم است؟

* آیا پیشانی شما در غلظت متورم شده است یا چشمهایتان را با تعجب در می آورید؟

* آیا پاهای شما در کفش شما شاد هستند؟

* آیا تنفس شما حائز اهمیت و آرام است؟

* آیا در داخل پوست خود راحت هستید؟

* آیا شما از طریق چشمان شما نگاه می کنید، صدای خود را از طریق گوش خود می بینید، دمای هوا را با پوستتان حس می کنید، عطر و طعم هوا را در هوا می بینید؟

در حال حاضر بدن شما در بدن شما زندگی می کند؟

بدن انسان مجهز به توانایی ذاتی برای پرورش خطر واقعی است و یک سیستم واکنش فیزیکی درخشان که می داند چه موقع اجرا می شود و چه زمانی باید مبارزه کند - حتی زمانی که ما به طور فعال به اطلاعاتی که از حواس ما دریافت نمی کنیم، گوش می کنیم. بدن همچنین دارای توانایی درونی برای دانستن زمانی که ما در حال ایمن هستیم، می دانیم که چه کسی می تواند ما را عاطفی پرورش دهد و با عشق و حمایت از دیگران پیوند ایجاد کند.

درست است: ما با یک غریزه ذاتی به دنیا می آیم تا زنده بمانیم و موفق شویم، دوستمان داشته باشیم. یکی از مواد اصلی که به ما اجازه رشد می دهد تجربه لذت است. با این حال، هنگامی که ما به طور فعال به اطلاعاتی که ما از حواس ما دریافت می کنیم گوش نمی دهیم، وقتی ما یاد می گیریم که زبان بدن ما را به دردسر می اندازد، طبیعی است که به طور طبیعی پاسخگو باشد، برای رضایت طولانی مدت روابط با دیگران.

جذابیت زندگی با احساسات گسترده ای باز می شود

احساس زنده بودن به معنای زندگی درگیر با حواس و غرایز ما است. لمس مادر حواس. این با یکی از قدیمی ترین، بزرگترین و حساس ترین اعضای بدن ما، پوست است. اشلی مونتاگو، در دست زدنکتاب فوق العاده ای درباره اهمیت پوست می گوید:

"پوست آینه عملکرد ارگانیسم است، رنگ، بافت، خشکی و هر یک از جنبه های دیگر آن، حالت ذهنی ما، روانشناختی و فیزیولوژیکی را نشان می دهد. ما با ترس و سرخ شدن با خجالت سرخ می شویم. پوست ما ترس با هیجان و احساس بی حسی با شوک؛ این یک آینه از احساسات و احساسات ما است. "

پوست تمام بدن ما را پوشش می دهد. این پایه ای است که تمامی حواس های دیگر بر پایه آن قرار دارند. پوست ما رابط بین سیستم عصبی ما و محیطی است که در آن زندگی می کنیم. این خارجی را به داخل داخلی ما متصل می کند و بالعکس. آندور وایرل، عصب انسان شناس می گوید: "پوست ما یک آینه است که دارای خواصی است که حتی شگفت انگیز تر از شیشه ای است که به دنبال جادویی است."

پوست نقش مهمی در ماندگاری وجود ما دارد، در تلاش برای رفاه و آسایش و ارتباط با همه چیز. پوست ما این است که ما را قادر می سازد تا بین کاغذ و سنگ مرمر، شیشه و آب، گرم و سرد، درد و لذت تفاوت کند. وقتی ما طعم، بوی، بینایی و شنیدن این معادله بیولوژیکی را اضافه می کنیم، یک سمفونی با شکوه احساس و احساس، تجربه ما را به ما نشان می دهد. بدون حس های ما مثل چهره های چهره - بدون حس و حساسیت است، برای همیشه در بیماری مدرن استدلال مغزی غرق می شویم.

متأسفانه بسیاری از ما در سنین اولیه می آموزیم که زندگی ذهنی زندگی واقعی، زندگی مهم و فرمانده عالی بدن است. پریشانی از زندگی - احساس و احساس - به آنچه که ما در هر لحظه مورد نظر فکر می کنیم، تحت فشار هستند. بدون پالت کامل ورودی های نفسانی، زندگی به ابعاد تک رنگ تبدیل شده است که دارای فضای کمی برای رنگ ها و صداها و بوی ها و سلیقه ها و احساساتی است که ما را قادر به لذت و لذت واقعی می کند.

انسان آگاهی خود را دارد

هنگامی که ما گرم و سالم هستند و به خوبی تغذیه می شوند، ماهیچه های ما آرامش می یابند، جریان خون ما به راحتی جریان می یابد و ما احساس رفاه یا لذت واقعی می کنیم. هنگامی که ما در معرض خطر هستیم، سرد و گرسنه هستیم، احساس اضطراب و ترس می کنیم. عضلات ما در حال افزایش است، تنفس ما کم عمق است و ما آماده برای اجرا هستیم.

حیوانات آزادانه و بدون دردسر حرکت می کنند. هنگامی که آنها خسته می شوند، آنها را به خواب می اندازند، وقتی گرسنه می خورند، غذا می خورند. ما این دولت طبیعی را حس می کنیم، اما این ما نیستیم. داشتن انسان به معنی ما خودآگاهی است. به عنوان انسان ما با توانایی منحصر به فرد به آگاهانه رفتار و رفتار خودمان را کنترل می کنیم. گاهی اوقات این چیزی است که ما را به دردسر میاندازد. گاهی اوقات ذهن ما چیزی را که می بینیم را دوست ندارد یا ما می ترسیم که چه اتفاقی می افتد و ما پیام های بدن ما را نادیده می گیریم.

با این حال، این آگاهی همچنین می تواند به نفع ما باشد: ما می توانیم خودمان آموزش ببینیم و به آن ها بفهمانیم، می بینیم و احساس می کنیم که جهان را به زندگی در جزئیات بی نظیر و بی نظیری می رسانیم، همانطور که یک ویولنیست آموزش دیده می تواند آواز ویولن را بخواند که خارج از دسترس دانش آموز است.

زبان بدن

آگاهی آگاهانه به طور طبیعی شامل زبان بدن است. این به ما کمک می کند تا صادقانه تر به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد پاسخ دهیم. این به ما کمک می کند تا تفکر روان شناختی را فیلتر کنیم. من می دانم که این درست است زیرا من هر روز آن را می بینم.

برای بیش از بیست سال من با صدها نفر از افراد بی رحمانه که در جستجوی بدنشان هستند کار می کنند و نمی دانم. مانند بسیاری از ما، از پیام های مخلوط فرهنگ ما وحشتناکی رنج می برند. بسیاری از آنها پر از گناه و شرم هستند، سعی می کنند بدون موفقیت به دلیل راه خود را از طریق زندگی است. آنها اطلاعات بسیار کمی درباره طبیعت و عملکرد خواسته ها، بیماری ها، رفتارهای زانو و لذت های بدن خود دارند.

در عوض، ذهن آنها اسطوره های پیچیده ای را درباره آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، انجام دهند و اجازه دهند بدنشان با آنها صحبت کند. مطمئنا، آنها فکر می کنند، کنترل خود را از نظر جنسی از دست می دهند یا خود را آسیب می زنند یا کاری را که پشیمان می کنند، انجام می دهند. ترس آنها عمیق و قوی است و آنها را در تاریکی در مورد چگونگی بدن در واقع کار می کند. به طور متناقض، آنها سلامت خود را به عهده دارند.

بدن شما منابع ثابت شما است

چهار دهه گذشته با جستجو وحشتناک برای بهبود و پاکسازی خود مشخص شده است: ما به برنامه های ترک سیگار، نوشیدن و مواد مخدر پیوستیم. بدن ما را در سالن های ورزشی آموزش می دهد. ما خوردن رژیم های غذایی با دقت کنترل می کنیم تا بدن ما را به گریه ببرد. ما کتاب هایی در مورد نحوه بهبود زندگی جنسی ما را خریداری می کنیم. ما به سختی و سریع زندگی می کنیم، به دنبال هیجان هستیم، و سپس با تفکر بر روی صلح درونی، تعقیب تجربیات خارج از بدن و اشتیاق برای یک دنیای فیزیکی کمتر بهبود می یابیم. ما میلیاردها دلار در رژیم غذایی، تناسب اندام، سرگرمی و مذهب صرف میکنیم و هنوز هم راضی نیستیم.

حقیقت ساده این است: در تلاش برای تکمیل بدنمان، آنها را بیرون بکشیم یا از آنها فرار کنیم، ما یک نقطه اساسی را فراموش کرده ایم. ما نمیتوانیم بدون هیچیک از اینها، حتی اگر سعی میکنیم، برویم. بدن مهم است این یک منبع است، نه یک شی به شکل شلاق. این توست

داشتن یک بدن چیزی است که در آن یک انسان است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
یلیس پرس، برکلی، کالیفرنیا.
© 2000. www.ulyssespress.com

منبع مقاله

Senses Wide Open: هنر و تمرین زندگی در بدن شما
توسط Johanna Putnoi.

Senses Wide Open نشان می دهد خوانندگان چگونه به راحتی با خود، احساسی متعادل تر احساس می کنند، بیشتر فکر می کنند و احساس لذت واقعی در ارتباط فیزیکی خود را با دیگران و جهان است. نویسنده Johanna Putnoi، از طریق روشن کردن داستان های شخصی، اکتشاف جنبش عمیق، اصول بدنی و تمرین های گام به گام، دانش خود را از سال ها تجربه خود را به مردم آموزش می دهد تا آگاهی شخصی از هوش طبیعی بدن خود را توسعه دهند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

جوهان پاتونی، رقصنده، نویسنده و مربی اجتماعی است که سخنرانی و برگزاری کارگاه ها، سمینارها، و آموزش در سوما های کاربردی، هنر جنبش، و قبل از طوفان است. او در سراسر ایالات متحده و اروپا آموزش می دهد و مشاور مشاوره ای و رهبر کارگاه محبوب در موسسه Esalen در Big Sur، CA است. او همچنین Somatics and Healing را در دانشگاه استنفورد تدریس می کند. وب سایت خود را ببینید: www.sensesopen.com

کتاب های مرتبط

زبان راز بدن شما: راهنمای ضروری برای سلامتی و سلامتی
توسط Inna Segal.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

at InnerSelf Market و آمازون