خاطرات بخش مهمی از آنچه ما را به آن چیزی که هستیم می سازد. با این حال همه ما می دانیم که می تواند تبدیل شود سخت تر با بزرگتر شدن چیزها را به خاطر بسپاریم از فراموش کردن دلیل ورودتان به اتاق، تا ناتوانی در به یاد آوردن جزئیات یک رویداد خاص خانوادگی، تا فراموش کردن نام‌های آشنا.
فراموش کردن چیزها حتی می تواند راهی برای تعریف سالمندی باشد. بسیاری از مردم وقتی چیزی را به خاطر نمی آورند که قبلاً به راحتی به خاطر می آوردند، چیزی مانند "وای خدای من، دارم پیر می شوم" گریه می کنند.
نشان دادن این فراموشی با افزایش سن آسان است اما توضیح آن سخت تر است. یک توضیح واضح ممکن است این باشد که به خاطر سپردن چیزها دشوار می شود زیرا چیزی در مغز تغییر می کند که ذخیره اطلاعات را دشوارتر می کند.
اما یک کاغذ که اخیراً در مجله Trends in Cognitive Sciences منتشر شده است، توضیح دیگری برای این پدیده ارائه کرده است: خاطرات ما خوب باقی می مانند، اما با افزایش سن به هم می ریزند.
اول، درک این نکته مهم است که حافظه ثبت دقیق زندگی آنگونه که اتفاق می افتد نیست. تصور کنید که تمام جزئیات هر دقیقه از هر ساعت هر روز را به خاطر می آورید. بسیار طاقت فرسا خواهد بود و بیشتر اطلاعاتی که به خاطر می آورید نسبتاً بی معنی خواهند بود.
اگر صبح امروز صبح چه خورده‌اید را به خاطر می‌آورید، آیا می‌توانید شکل ابری را که بیرون از پنجره می‌بینید یا تعداد دفعاتی که در حین غذا خوردن پلک می‌زنید، به یاد بیاورید؟ در عوض، ما به بخش‌های مختلف محیط خود توجه می‌کنیم و توجهی که به بخش‌های مختلف تجربه‌مان می‌کنیم، حافظه ما را شکل می‌دهد.
بررسی شواهد
نویسندگان این مطالعه جدید طیف وسیعی از شواهد را در مورد این موضوع بررسی کردند. آنها پیشنهاد می‌کنند که به جای مشکل در ذخیره‌سازی خاطرات، حافظه ضعیف‌تر با افزایش سن، نتیجه این است که نمی‌توانیم توجه خود را بر روی اطلاعات هدف مرتبط متمرکز کنیم، به این معنی که اطلاعات زیادی را در حافظه خود قرار می‌دهیم. این چیزی نیست که ما کنترلی روی آن داشته باشیم - به نظر می رسد فقط یک پیامد طبیعی پیری است.
چرا تمرکز بر اطلاعات بیش از حد باعث می شود ما آن را بدتر به خاطر بسپاریم؟ به کاری فکر کنید که هر روز به روشی مشابه انجام می دهید، مانند مسواک زدن. احتمالاً می توانید به یاد بیاورید که آیا امروز صبح دندان های خود را مسواک زده اید یا خیر، اما آیا واقعاً می توانید تفاوت بین زمانی که امروز صبح دندان های خود را مسواک زده اید و زمانی که آنها را دیروز مسواک زده اید، به یاد بیاورید؟ یا روز قبلش؟ موقعیت هایی مانند مسواک زدن دندان ها را به سختی می توان به عنوان رویدادهای فردی به خاطر آورد زیرا شباهت های زیادی با یکدیگر دارند. بنابراین به راحتی می توان آنها را اشتباه گرفت.
رویدادهایی که از یکدیگر متمایز هستند به یاد ماندنی تر هستند. هرچه وقایع از نظر محتوایی کمتر با هم تداخل داشته باشند، شانس کمتری برای اشتباه گرفتن یک رویداد با رویداد دیگر یا مخلوط کردن آنچه در آن رویدادهای مختلف رخ داده است، وجود دارد. به عنوان مثال، به راحتی می‌توان به خاطر آورد که وقتی سگ را به پیاده‌روی بردید چه اتفاقی افتاد و وقتی جداگانه به شنا رفتید چه اتفاقی افتاد. آنها بسیار بعید است که گیج شوند زیرا اشتراکات بسیار کمی دارند.
بنابراین، اگر افراد مسن‌تر وقتی چیزها را در خاطرات خود قرار می‌دهند تمرکز کمتری داشته باشند، خاطرات آنها با اطلاعاتی که اهمیتی ندارد، «به هم ریخته» می‌شود. این بهم ریختگی به این معنی است که شانس بیشتری برای همپوشانی اطلاعات یک حافظه با اطلاعات دیگر وجود خواهد داشت. این به نوبه خود به این معنی است که فرصت بیشتری برای اشتباه گرفتن خاطرات با یکدیگر وجود خواهد داشت و یادآوری آنچه اتفاق افتاده را دشوارتر می کند.
A مطالعه قبلی، که در بررسی گنجانده شد، این نظریه را در عمل نشان می دهد. به یک گروه بزرگتر و یک گروه جوانتر دو نوع شی (چهره و صحنه) نشان داده شد و به آنها گفته شد که روی کدام نوع شی مورد آزمایش قرار خواهند گرفت. افراد مسن‌تر زمانی که بعداً اشیاء نامربوط به آنها نشان داده شد، سطوح بالاتری از فعالیت مغزی را نشان دادند. علاوه بر این، هرچه فعالیت مغزی آنها در پاسخ به این اشیاء نامربوط نشان داده شود، حافظه آنها برای اشیایی که سعی در به خاطر سپردن آنها داشتند ضعیف تر می شود.
این بررسی نشان داد که نه تنها افراد مسن با دریافت اطلاعات بیش از حد از محیط، به حافظه خود بی نظمی می بخشند، بلکه اطلاعاتی را نیز از دانش به دست آمده در طی سالیان متمادی جمع آوری می کنند. این بدان معناست که افراد مسن‌تر هنگام تلاش برای دسترسی به یک حافظه، مطالب بیشتری برای پیمایش دارند، که می‌تواند خطاهایی را که با افزایش سن در حافظه مرتکب می‌شویم، ترکیب کند.
اما اخبار همه چیز بد نیست
به گفته محققان، شواهد حاکی از آن است که افراد مسن در نتیجه «خاطرات غنی شده» خود، خلاقیت حفظ شده و در برخی مواقع افزایش یافته را نشان می دهند.
زمانی که با یک مشکل بدیع مواجه می شویم، گاهی اوقات نیاز داریم که راه حلی خلاقانه ارائه دهیم. این می‌تواند شامل گردآوری بخش‌هایی از دانش ما باشد که ممکن است آشکارا به هم مرتبط نباشند، یا یادآوری تجربیات قبلی مشابه (اگرچه نه یکسان) که ممکن است مرتبط باشند.
"بهم ریختگی" در حافظه یک فرد مسن ممکن است نقطه قوتی در این فرآیند باشد. توانایی برقراری ارتباط بین خاطرات ظاهراً نامرتبط می تواند به آنها اجازه دهد تا با استفاده از طیف وسیع تری از تجربه راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات پیدا کنند.
بنابراین شاید بتوانیم پیری و کاهش حافظه اجتناب ناپذیری را که با آن به وجود می آید را به عنوان یک چیز بد نبینیم.
درباره نویسنده
الکساندر ایستون، استاد روانشناسی، دانشگاه دورهام
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
