تحقیقات از این ایده پشتیبانی می کند که همه ما با اضطراب و ترس زیادی زندگی می کنیم. بیشتر اضطراب فقط بخشی از زندگی است: آگاهی ما از مرگ، شکنندگی و آسیب پذیری ما، یک اضطراب "وجودی" است.

با این وجود ، در روابط ما ، اکثر ما بیش از حد از اضطراب و ترس رنج می بریم زیرا ارتباطات ما با انتقاد ، اتهام ، مجازات و تحقیر این احساسات مخرب را تحریک می کند.

زندگی با اضطراب و ترس ایجاد ناخشنودی و ناامیدی در تمام روابط ما. بنابراین کاهش اضطراب و ترس ناشی از سرزنش یکی از اهداف اصلی این کتاب است.

هدف از زندگی فراتر از سرزنش
است که بدون انتقاد و اتهام زندگی می کنند.

بیشتر انتقاد و یا اتهام - چگونه آن را احساس می کنید؟

تصور کنید که آن را می خواهم اگر همه آدمهای مهم در زندگی خود را متوقف انتقاد و شما را متهم می شود! تصور کنید که تنها چیزهایی گفتند مثبت و حمایت شد. و هنگامی که جنگ (به عنوان آن باید) به وجود آمد آن را با احترام به کار گرفته شد، با سختی هر خشم، ترس یا درد.

دوست که نه احساس شگفت انگیز است؟

در این بین ، باید کمی بیشتر به احساسات ناتوان کننده اضطراب و ترس و نحوه ارتباط آنها با سرزنش بپردازیم.

اضطراب و نقد منفی تحت تاثیر قرار گیرنده و باعث ناخشنودی

آرون دبیرستان را تدریس می کند و حضانت پسر ده ساله خود ، دیوید ، که دارای ناتوانی در یادگیری است ، مشترک است. همسر سابق آرون در حال تحصیل در رشته پرستاری است و همچنین کار می کند ، بنابراین وقت کمی برای پیگیری تحصیلات دیوید دارد. هارون بسیاری از مشکلات دیوید را به گردن همسر سابق خود می اندازد. آرون دائماً در دام هر شش احساس منفی است (عصبانیت ، کینه ، اضطراب ، درد ، ترس ، تحقیر) ، اما احساس اصلی او اضطراب است: او نگران موفقیت تحصیلی پسرش است.

آرون به تدریس علم می پردازد و معتقد است پسرش باید علی رغم معلولیت و علاقه به هنر و مطالعه ، در آن موضوع بدرخشد. آرون كاملاً نمی داند كه چگونه اضطراب وی از عدم توانایی دیوید در ریاضیات و انتقادات مداوم وی بر پسرش تأثیر می گذارد.

در طول یک سفر خرید های اخیر، آرون ظهور یک مسابقه در مورد این لایحه است. "دیوید، مجموع $ 17.21 بود، و من منشی بیست دلار است. چقدر تغییر باید او به من تماس داده اند؟ برو، انجام محاسبات ریاضی در سر خود را. داد"

دیوید جواب لب. هارون جامعی، "ساده است! فقط فکر می کنم! دیوید، شما رو به انجام چیزی غیر از خواندن کتاب اگر شما در حال رفتن به خودتان کمک کند."

البته پسر تحقیر شده و مضطرب بود. چرا خواندن احمقانه بود؟ او به طور طبیعی در ریاضیات مهارت نداشت و به نظر می رسید تا زمانی که نبود ، پدرش او را دوست نخواهد داشت.

نقد ایجاد اضطراب و اعتقاد وجود نالایق

متاسفانه، نظر هارون بخشی از یک الگوی نقد که در نهایت مقدار زیادی از اضطراب در پسر ایجاد شد. او احساس به طور فزاینده در تمام مطالعات خود را ناتوان. این اضطراب ساخته شده مطالعه خود را از ریاضی همه بیشتر مشکل ساز است. به عبارت دیگر، او بسیار بدتر به دلیل انتقاد پدرش بود.

انتقاد منبع اصلی اضطراب در روابط است و ثبات ارتباط را تهدید می کند زیرا این ارتباط باعث می شود که ما حال خوبی نداریم ، عملکرد ما بی کیفیت است.

یک انتقاد گاه به گاه است نه مشکل

من ادعا نمی کنم که یک انتقاد کوچک گاه به گاه روابط بین می برد. روح، "چرا این کار را کردی که؟ " نخواهد بود یک مشکل. و نه خواهد شد گاه به گاه مخالفت باعث آسیب.

مشکل جریان مداوم پیام ها با بار احساسی منفی است که به شما می گوید شما به اندازه کافی خوب نیستید. پیامد زندگی در چنین شرایط بحرانی اضطراب فوق العاده ای درباره ثبات رابطه است.

حساسیت ما به انتقاد و اتهام می رود به اولین روزهای ما به عنوان فرزندان با پدر و مادر ما است. ما می دانیم که موافقت خود را برای رسیدن به شادی ما ضروری است و همه کودکان بهترین کار خود را به لطفا پدر و مادر خود.

ابراز مخالفت از طریق سرزنش و انتقاد؟

متأسفانه ، بسیاری از والدین (حتی در این دوران روشن تر) هنوز هم از اشکال عمومی سرزنش و انتقاد به عنوان ابزاری برای ابراز عدم تأیید استفاده می کنند. هدف ممکن است بهبود رفتار کودک باشد ، اما این انتقادات باعث می شود که کودکان نسبت به خودشان احساس بدی داشته باشند ، از رابطه خود مضطرب شوند و به خصوص از ارزش شخصی خود مضطرب شوند.

پویایی درد و تحقیر شبیه به کسانی که از خشم و ترس، زیرا آنها معمولا تولید اضطراب.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، جرمی ص Tarcher / پنگوئن،
عضو گروه پنگوئن (USA). © 2011 توسط کارل آلاسکو.
www.us.PenguinGroup.com.

منبع مقاله:

فراتر از سرزنش: آزاد کردن خودتان از به ترین شکل سمی Bullsh عاطفی * T
توسط کارل Alasko، دکتری

برای بسیاری، روز نادری می رود که در آن نیازی به سرزنش وجود ندارد - آن را برای پوشش اشتباهات خود و یا فقط برای اختصاص یک رویداد تاسف برخی از نوع نام (به عنوان مثال: "اگر تنها X X را نمی گفت، ما در این فریب نمی شود. ") راه برای از بین بردن سرزنش سریع و آسان نیست، اما همانطور که کارل آلاسکو نشان می دهد، این جاده ای است که باید در صورتی که آرزوی صلح واقعی در زندگی مان داشته باشیم، باید سفر کرد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

کارل Alasko، دکتری تا تمرین روان و متخصص در زوج ها و خانواده برای بیش از بیست سال بوده است. برای سیزده سال گذشته، او یک ستون مشاوره هفتگی، "بر روابط" نوشته است، برای مونتری شهرستان هرالد، که به طور پیوسته یکی از ستون محبوب ترین هرالد بوده است. او همچنین سخنرانی های متعدد در موضوع روابط سالم داده است و میزبان محبوب برنامه رادیویی مشاوره. مشاهده وب سایت خود را در www.carlalasko.com