تصویر جس فومی 

درک علل زمینه‌ای بیماری‌هایی مانند دیابت، سوزش سر دل و بیماری‌های خودایمنی نه تنها می‌تواند به شما کمک کند تا تشخیص بهتری داشته باشید، بلکه اقداماتی را برای کنترل علائم، رفع علل ریشه‌ای و احساس بهتر انجام دهید. این شبیه چیزی است که در یک باغ اتفاق می‌افتد، زمانی که برای مثال، آسیب‌های وارد شده به لوبیا سبز خود را بعد از ضیافت سوسک‌ها روی گیاهان می‌بینید و آن گیاهان را از باغ حذف می‌کنید به این امید که دیگران سوسک‌ها را جذب نکنند، یا وقتی قسمت های بوته رز خود را با برگ های پژمرده از نقطه سیاه هرس می کنید.

اگر به جای از بین بردن گیاهان آسیب دیده، می توانستید در وهله اول از آسیب جلوگیری کنید؟ اگر در عوض به محیطی که برای باغ خود ایجاد می‌کنید توجه می‌کردید، حشرات مفید را برای مراقبت از سوسک‌ها قبل از تبدیل شدن به یک مشکل معرفی می‌کردید و مرتباً در اطراف گل رزتان می‌چرخید تا زباله‌های حاوی هاگ‌های مضر لکه‌های سیاه را از بین ببرید؟ اینها مراحلی هستند که می توانید برای مراقبت از گیاهان خود بردارید و امیدواریم از تخریب آنها توسط حشرات و قارچ ها جلوگیری کنید.

همین امر در مورد بدن شما نیز صادق است. می توانید صبر کنید تا بعد از هر وعده غذایی از رفلاکس اسید معده رنج ببرید یا تا زمانی که گلوکز خون شما به سطح دیابت برسد و سپس تغییری در الگوهای غذایی و برنامه ورزشی خود ایجاد کنید. یا می توانید در حال حاضر برای داشتن یک زندگی سالم گام بردارید و روی عواملی کار کنید که می توانند به جلوگیری از بروز این شرایط کمک کنند.

ممکن است به نظر برسد که اجرای اقدامات پیشگیرانه در زندگی فعلی شما دشوار است. به هر حال، انجام تحقیقات و تعهد به کار برای ایجاد تغییر در زندگی شما زمان می برد. اما درست مانند باغ، جایی که چند اقدام پیشگیرانه می تواند یک گیاه را نجات دهد، آیا نمی خواهید برای حفظ سلامت خود کاری انجام دهید؟

تعهد و تلاش برای ارتقا - اسرار من فاش شد

اولین قدم در مراقبت های پیشگیرانه، تلاش آگاهانه برای تغییر مثبت است. گاهی اوقات بدترین دشمن ما خودمان هستیم. من کشف کرده ام که خود خرابکاری می تواند یک جنبه اساسی، هرچند ناکارآمد، حفاظت باشد. این می تواند یک استراتژی برای جلوگیری از تغییر باشد.

حقیقت این است که آشنایی راحت است. ما با خوردن غذاهایی که همیشه از آن لذت می‌بردیم و هر شب بعد از کار روی مبل می‌نشینیم و تلویزیون تماشا می‌کنیم، احساس خوبی داریم، حتی اگر حفظ این عادت‌ها به این معنی باشد که ممکن است دچار بحران سلامتی شوید.

ذهن ناخودآگاه اینجاست تا شما را آموزش دهد و از شما محافظت کند. این کار را به چند روش انجام می دهد. (توجه: برخی از مردم آن را "ناخودآگاه" می نامند، اما من "ناخودآگاه" را ترجیح می دهم.) این بخش از ذهن شما در زیر رادار آگاهی شما پرواز می کند و برای کمک به شما در ایمن ماندن و زنده ماندن عمل می کند. شما را وادار می کند چیزهایی را انجام دهید و بگویید که بهترین راه برای نگه داشتن شما در یک حالت "ایمن" است. این به معنای راحت‌ترین و آشناترین است، که لزوماً به نفع شما نیست.

این اغلب از بخش جوان‌تر شما ناشی می‌شود، بخشی که واقعاً به ایمنی یا محافظت نیاز داشت. این لزوماً از خود بزرگسال فعلی شما ناشی نمی شود، اما همه اینها به سیستم عصبی شما متصل شده است و تشخیص آن به تنهایی دشوار است.

روش‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند این بخش‌های جوان‌تر، نیازهای آن‌ها و نحوه هدایت کشتی سلامت شما را برطرف کند. تعدادی از موارد مورد علاقه من عبارتند از: تکنیک Lifeline، EMDR، کار صورت فلکی خانواده، کار آزادسازی عاطفی SomatoEmotional، درمان روان تنی، و روان درمانی.

من از شما می خواهم که شکوفا شوید، نه اینکه فقط زنده بمانید. افزایش آگاهی شما در مورد عادات و رفتارهایتان می‌تواند به کارهای منسوخ شده‌ای که ممکن است انجام می‌دهید که باعث ایجاد علائم یا بیماری‌های کامل می‌شوند، روشن کند.

اگر در اجرای چیزهایی که می دانید به بهبود سلامت و زندگی شما کمک می کند مشکل دارید، ممکن است چیزی بیش از یافتن یک برنامه ورزشی باشد که از آن لذت می برید. شاید مشکلاتی در دوران کودکی یا جوانی‌تان داشته باشید که مانع تغییر شده‌اند، یا استرس در محل کار که هنگام شروع هر کاری جدید مانع شما شده است. این نیز یک الگوی خود خرابکاری است، و برای حفظ امنیت شما وجود دارد.

ایمن یک اصطلاح نسبی است. در خانواده اصلی خود، اگر تشویق به امتحان چیزهای جدید نشدید، و حتی به خاطر بیرون آمدن از خط برای کشف جهان تنبیه نشدید، ممکن است در زندگی بزرگسالی با اجتناب از چیزهای جدید، چسبیدن به چیزهای آشنا و راحت، خود را خراب کنید. اگرچه بیماری چندان راحت نیست، اما زمانی که زمان آن است که الگوهای رفتاری قدیمی خود را برای عادات جدید سالم تر ارتقا دهید، می تواند چنین احساسی داشته باشد.

درك كردن چرا همچنین چرا که نه

درک چگونگی پیشگیری از بیماری، مسائل بهداشتی تحت بالینی، و بیماری‌های تمام عیار مهم است، اما به همان اندازه مهم است که بدانید از چه راه‌هایی از این تغییرات اجتناب می‌کنید. شاید فکر کردن به این موضوع غیر متعارف به نظر برسد، اما خود خرابکاری ذهن شما ممکن است تنها راهی برای محافظت از بخش جوانتر شما باشد.

ذهن شما، چه خودآگاه و چه ناخودآگاه، قدرتمند است! مشکل این است که فقط 2 تا 5 درصد از ذهن و افکار شما آگاه هستند. همه چیز ناخودآگاه است شما نمی دانید آنچه را که نمی دانید.

ذهن شما افکاری ایجاد می کند که منجر به رفتارهایی می شود تا به شما کمک کند احساس امنیت و راحتی داشته باشید، حتی اگر این راحتی فقط موقتی باشد. این حفاظت معمولاً در گذشته است، به این معنی که شما دیگر نیازی به آن نوع محافظت ندارید، اما ناخودآگاه شما یادداشت را دریافت نکرده است و همچنان طوری زندگی می‌کند که انگار دارید.

یکی از مثال‌هایی که به نشان دادن این موضوع در عمل کمک می‌کند، داستان بیماری است که برای کمک به کاهش وزن و داشتن زندگی سالم‌تر نزد من آمد. او از نظر بالینی چاق بود، اما قبلاً طبق استانداردهای فرهنگی لاغر و زیبا بود (من طبق آن استانداردها می گویم، زیرا معتقدم او هنوز هم زیبا است، اما جامعه ما احتمالاً او را بر اساس وزنش قضاوت می کند). او به عنوان یک مدل دستمزد کار کرده بود و ورزشکار بود. اما در آن زمان، او نیز دچار الگوهای ناسالم شده بود. او از مردان برای برآوردن نیازهای جنسی خود استفاده می کرد و آنها نیز از او استفاده می کردند. او مردان را تشویق می‌کرد که مرتباً او را «بردارند»، اما این ارتباط‌ها همیشه محترمانه یا محترمانه نبود، و او روابط خوبی ایجاد نمی‌کرد.

معلوم می شود که او از دوران کودکی مسائل حل نشده زیادی داشته است که بر تصمیم گیری او چه آگاهانه و چه ناخودآگاه تأثیر گذاشته است. او برای تسکین احساسات و سرکوب درد ناشی از نیازهای برآورده نشده از الکل استفاده می کرد. او از روند زندگی‌اش راضی نبود، بنابراین ناخودآگاهش برنامه‌ای اندیشید: پرخوری، اضافه وزن، و ایجاد لایه‌های گوشتی به عنوان راهی برای محافظت از خود، اجتناب از برخورد با مردان و فرونشاندن میل جنسی او. ، که توسط جامعه برچسب شلخته بود.

استراتژی کار کرد. او 130 پوند اضافه کرد و سال ها قرار ملاقات نداشت. او خودگویی های درونی زیادی داشت که او را به خاطر رابطه جنسی شرمنده می کرد و بیشتر از روابط عاشقانه اش، از صمیمیت با خود و دیگران می ترسید.

او بهانه هایی برای اجتناب از ورزش ایجاد کرد و به بد خوردن ادامه داد. او به دیابت و سایر چالش های جدی سلامتی مبتلا شد. با وجود همه اینها، او همچنان در زندگی خوب عمل می کرد، با شغل و دوستان عالی.

سپس او سرانجام به دیوار برخورد کرد و آماده بود تا زندگی خود را ارتقا دهد. او یک شریک زندگی می‌خواست، می‌خواست احساس بهتری داشته باشد و روی راه‌هایی برای کنترل تشخیص دیابت کار کند، اما احساس می‌کرد گیر افتاده است. او رژیم های غذایی را امتحان کرده بود، اما آنها موثر نبودند. ما شروع به همکاری از راه دور کردیم تا به او کمک کنیم تا سلامتی خود را تغییر دهد.

من با تجزیه و تحلیل شیمی خون عملکردی (FBCA) شروع کردم، که به من کمک کرد بسیاری از مسائل فعلی و تحت بالینی سلامت و سبک زندگی را پیدا کنم. این برای او کاملاً چشم‌نواز بود، و او شروع به درک نوع تغییراتی کرد که واقعاً باید اتفاق بیفتد. روش فعلی او قرار نبود او را از این ترشی بیرون بیاورد. او نیاز به یادگیری یک راه جدید داشت.

ما شروع به شناسایی مسائل اصلی کردیم که منجر به افزایش وزن و عدم مراقبت از خود او شد. ما نوری بر الگوهای ناخودآگاه او می تابانیدیم، آنها را در آگاهی خودآگاه او ارتقا می دادیم، آنها را هماهنگ می کردیم و سپس یک استراتژی سالم برای حرکت رو به جلو ایجاد می کردیم.

زندگی او شروع به تغییر کرد. او عادات جدیدی در مراقبت از خود آغاز کرد که او را بیشتر وارد بدنش کرد تا بتواند آن را دوست داشته باشد و از آن لذت ببرد. او متوجه شد که جنبه خلاقانه‌اش سرکوب شده است، بنابراین شروع به کشف چیزهایی کرد که این موضوع را تکمیل کند، مانند شرکت در کلاس رقص، شرکت در کلاسی در مورد آرایش زیبا و بیرون رفتن با دوستان. او شروع به مرتب کردن موهایش کرد، آرایش کرد و از پله ها بالا رفت (دیگر آسانسور نیست).

او با حذف استراتژی‌های محافظت‌شده قدیمی‌اش، در حال بیدار شدن با قسمت‌هایی از خودش بود که چندان زیبا نبود. او با اینها روبرو شد. خود را در شفقت، بخشش و عشق نگه داشت. سپس آن الگوهای قدیمی را برای همیشه تغییر داد. این روش دیگری از پیشگیری است، مواجهه با شیاطین درونی و کار بر روی الگوهای جدید تفکر.

توقف: راه های سالمی برای برآورده کردن نیازهای خود بیابید

من کشف کرده‌ام که رفتارهای بسیاری از افراد، چه سالم و چه ناسالم، از روش‌های ضعیف برای برآوردن نیازهای مختلف ناشی می‌شود. اگر یک پیمانه بستنی، یک کیسه چیپس یا یک جعبه کلوچه هوس کرده و مصرف می کنید، احتمالاً فقط به این دلیل نیست که گرسنه بودید.

هوس ها از جایی سرچشمه می گیرند و می توانند ناشی از کمبود مواد مغذی فیزیکی، عدم تعادل واقعی قند خون، مواد شیمیایی اعتیاد آور مغز، عدم تعادل عاطفی، روانی یا معنوی باشند. ابتدا با شناسایی نیازهای خود، می توانید رفتار خود را تغییر دهید تا آن نیاز به روشی سالم برآورده شود.

من دوست دارم HALT را به عنوان راهی برای اجتناب از عادات ناسالم آموزش دهم. مخفف عبارت‌های گرسنه، عصبانی، تنها و خسته است.

قبل از اینکه یک تخته شکلات کامل بخورید، برای میان وعده دونات بخورید، یا به فست فود "راحتی" با ماشین بروید، ابتدا از خود بپرسید که آیا متوقف شده اید یا خیر.

گرسنه

اگر پاسخ این است که شما گرسنه هستید، در نحوه تغذیه خود حق انتخاب دارید. به جای گرفتن کیسه دونات، یک میان وعده سالم حاوی پروتئین، میوه ها و سبزیجات یا چربی های سالم را انتخاب کنید. این یک عمل پیشگیری و عشق به خود است.

اگر متوجه شدید که این نوع موقعیت ها اغلب پیش می آید، استراتژی های جدیدی ایجاد کنید. میان وعده های سالم مانند بوقلمون، کره سیب و بادام، هویج و هوموس را در میز خود نگه دارید. یا برای مواقع اضطراری غذایی یک نوار پروتئین و کیسه آجیل در ماشین خود قرار دهید. قند خون متعادل یک اقدام پیشگیری است، زیرا به این معنی است که مغز و بدن شما می توانند بهتر عمل کنند، که منجر به انتخاب های سالم تر و افزایش شادی می شود.

خشمگین

اگر متوجه شدید که عصبانی هستید، ابتدا دلیل آن را مشخص کنید. چه نیاز دیگری برآورده نشد که باعث شد شما احساس خشم کنید؟ به جای سرزنش دیگران، آنچه در درون شما اتفاق می افتد را کشف کنید. درست است که مردم کارهای ناخوشایند انجام می‌دهند و می‌گویند، اما آنها نیز برای برآورده کردن نیازهای خود تلاش می‌کنند، اغلب به روش‌های غیر ماهرانه.

احساسات خام را احساس کنید و مکان آنها را پیدا کنید. یک سوالی که من اغلب می پرسم این است: "آیا قبلاً چنین احساسی داشته اید؟ کی و چگونه به وجود آمد؟» گاهی اوقات وقتی پویایی را در روابط دوباره ایجاد می کنیم، به بهبود زخم های عاطفی قدیمی کمک می کند. ما محرک ها را در درون خود داریم، اما گاهی اوقات نیاز به یک "فرشته" است تا آنها را تحریک کند، حتی اگر اغلب به آن شخص برچسب زننده می زنیم.

هنگامی که احساس خشم می کنید، محل قرارگیری آن در بدنتان را مشخص کنید. آیا معده‌تان می‌چرخد، شانه‌ها و گردنتان سفت می‌شود، مشت‌هایتان گره می‌شوند؟ آیا این احساس مانند یک سیاه چاله در شکم شما، یک درد تیز قرمز در سر شما، یا یک درد مبهم در پشت شما است؟ اجازه دهید این قسمت از شما، یعنی خشم، نیاز و آسیب پذیری خود را بیان کند.

شاید شما غمگین هستید، نه عصبانی. به نظر من غم و اندوه معمولاً خشم پنهان است. اگر صدای درون شما جوان و نابالغ به نظر می رسد، آن را گرامی بدارید و به شیوه ای عاشقانه و خلاقانه آن را «پدر» کنید.

احساس کردن احساسات خود، حتی احساسات قدیمی، به بهبود آنها کمک می کند. این یک پیشگیری مثبت است، زیرا شناخته شده است که اجتناب از احساسات سرکوب شده منجر به مشکلات سلامتی می شود.

تنها

اگر احساس کردید که تنها هستید، بپرسید این قسمت از شما در سن تقویمی چند ساله است؟ آیا او یک بزرگسال واقعی است یا این بخش جوانتر شماست؟ درست است که یک موقعیت فعلی ممکن است این احساس را در شما ایجاد کرده باشد، اما احتمالاً از بخش جوان‌تری از خودتان نیز سرچشمه می‌گیرد. چه چیزی نیازهای او برای ارتباط، عشق و پذیرش را برآورده می کند؟

بسیاری از اوقات، این بخش‌های جوان‌تر خودمان نیاز به دیده شدن، شنیدن، درک و حتی در آغوش گرفتن دارند. هنگامی که ما این کار را انجام دادیم، آنها چنگال عاطفی محکم خود را بر ما رها می کنند.

من متوجه شده ام که برخی از بیمارانی که به آغوش گرفتن از طرف خانواده یا دوستان خود نیاز دارند، خانواده منتخب را به جای خانواده اصلی ایجاد می کنند. اگر حضور در کنار خانواده شما دشوار است، ممکن است به دنبال دوستان قابل اعتماد و صمیمی باشید که آنها را خانواده خود می نامید. حتی اگر رابطه خوبی با خانواده خود دارید، سایر گروه های خودیاری می توانند فوق العاده باشند.

من چندین گروه دارم که با آنها ارتباط برقرار می کنم که برای من احساس "خانواده روح" است، جایی که نیازهای زیادی برای برقراری ارتباط برآورده می شود. شاید بتوانید این حمایت را در یک گروه ارتباطی غیرخشونت آمیز یا ارتباط معتبر، یک برنامه 12 قدمی، باشگاه بدنسازی، گروه های دوچرخه سواری یا صخره نوردی، گروه های معنوی، باشگاه های کتابخوانی یا گروه های مسافرتی پیدا کنید.

اگر از سر کار به خانه می آیید و احساس تنهایی می کنید، وقت آن است که استراتژی ایجاد کنید که چگونه ارتباط بیشتری برای خود ایجاد کنید. این هم پیشگیری است.

خسته شدم

اگر خسته هستید، آن هم زمانی است که بدن ما تمایل دارد تصمیمات ناسالم بگیرد. این زمان برای اجتناب از تصمیم گیری های بزرگ است. کمی استراحت کنید و خوب بخوابید. برنامه ریزی کنید که زودتر بخوابید و کمی بخوابید.

اگر خسته هستید مغز و بدن شما به خوبی کار نمی کند و بنابراین، احتمالاً انتخاب های شما بهینه نخواهد بود. مراقب خودت باش. همیشه کارهای بیشتری برای انجام دادن وجود خواهد داشت، اما اولویت بندی خواب برای عملکرد بهینه ضروری است. همیشه فردا هست

اگر خوب می خوابید اما همچنان احساس خستگی می کنید، احتمالاً یک مشکل اساسی در سلامتی دارید. و همچنین عوامل سبک زندگی که بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد.

حق چاپ 2020. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn Press ، اثری از Intl Traditions Intl.

منبع مقاله

خون خود را بشناسید ، سلامتی خود را بدانید: از طریق تجزیه و تحلیل شیمی خون کاربردی از بیماری جلوگیری کنید و از سلامتی پر جنب و جوش لذت ببرید
توسط کریستین گریس مک گاری ، کارشناسی ارشد ، کارشناسی ارشد ، CFMP ، CST-T ، CLP

راهنمای تجزیه و تحلیل دقیق و منحصر به فرد آزمایش خون برای بهبود سلامت شخصی و جلوگیری از بیماری. • تفاوت بین دامنه مرجع آزمایشگاه مرسوم برای آزمایش خون و تجزیه و تحلیل عملکرد و اینکه چرا این تفاوت برای سلامتی شما مهم است را توضیح می دهد. • نشان می دهد خون سالم چگونه باید باشد و نشانگرهای مهمی که از ابتدای یک مشکل سلامتی از جمله اختلال عملکرد تیروئید و التهاب • توصیه هایی را برای بازگرداندن مارکرهای خون به دامنه سالم بهینه از طریق رژیم غذایی و مکمل ارائه می دهد

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

کریستین گریس مک گاری ، L.Ac. ، M.Ac. ، CFMP ، CST-T ، CLP ، یک مرجع معتبر بین المللی در زمینه خود ایمنی ، تجزیه و تحلیل شیمی خون عملکردی ، تیروئید و سلامت روده است. او یک معلم بهداشت و سبک زندگی و نویسنده کتاب است کتو جامع برای سلامت روده.

وب سایت خود را در: KristinGrayceMcGary.com/

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.