چگونه با افزایش سن چربی های خود را برای دفع بیماری ها آموزش دهیم

تربیت چربی 3 6

بر اساس یک مطالعه جدید، اگرچه بافت چربی ما با افزایش سن عملکرد مهمی را از دست می دهد، اما حجم زیاد ورزش می تواند تاثیر قابل توجهی برای بهتر شدن داشته باشد.

چربی شما چقدر خوب عمل می کند؟ این سوالی نیست که زیاد از کسی پرسیده شود.

با این وجود، تحقیقات در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که عملکرد بافت چربی، یا بافت چربی، عامل اصلی این است که چرا بدن ما با افزایش سن دچار پوسیدگی می‌شود و به شدت با بیماری‌های انسانی مانند دیابت 2، سرطان، و چاقی اغلب ایجاد می‌شود. سلول های چربی با افزایش سن دچار تغییرات عملکردی می شویم.

بنابراین سلامت کلی نه تنها تحت تأثیر میزان چربی است، بلکه بر عملکرد بافت چربی ما تأثیر می‌گذارد.

«سلامت کلی با نحوه عملکرد بافت چربی ما ارتباط نزدیکی دارد. در گذشته، ما چربی را به عنوان یک انبار انرژی در نظر می گرفتیم. در واقع، چربی اندامی است که با سایر اندام ها در تعامل است و می تواند عملکرد متابولیک را بهینه کند. در میان چیزهای دیگر، بافت چربی موادی را آزاد می کند که بر متابولیسم ماهیچه ها و مغز زمانی که احساس گرسنگی می کنیم و خیلی بیشتر تأثیر می گذارد. آندرس گودیکسن، استادیار دپارتمان زیست شناسی دانشگاه کپنهاگ، توضیح می دهد، بنابراین، مهم است که بافت چربی همانطور که باید کار کند.

گودیکسن و گروهی از همکارانش به نقش سن و تمرین بدنی در حفظ عملکرد بافت چربی پرداختند. آنها به طور خاص، میتوکندری ها، نیروگاه های کوچک داخل را مطالعه کردند سلول های چربی. میتوکندری کالری های غذا را برای تامین انرژی سلول ها تبدیل می کند. برای حفظ فرآیندهای زندگی در سلول ها، آنها نیاز به عملکرد بهینه دارند.

محققان عملکرد میتوکندری را در میان طیفی از مردان جوان و مسن‌تر دانمارکی آموزش‌دیده، متوسط ​​ورزیده و تمرین‌کرده با ورزش بالا مقایسه کردند. نتایج نشان می‌دهد که توانایی میتوکندری برای تنفس - یعنی تولید انرژی - با افزایش سن کاهش می‌یابد، صرف نظر از اینکه فرد چقدر ورزش می‌کند.

با این حال، آندرس گودیکسن توضیح می‌دهد: «اگرچه عملکرد میتوکندری با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما می‌توانیم ببینیم که سطح بالایی از ورزش مادام‌العمر اثر جبرانی قدرتمندی دارد. در گروه مردان مسن که به خوبی آموزش دیده اند، سلول های چربی بیش از دو برابر مردان مسن آموزش ندیده قادر به تنفس هستند.

همانطور که موتور خودرو هنگام تبدیل مواد شیمیایی به انرژی قابل استفاده زباله تولید می کند، میتوکندری ها نیز این کار را انجام می دهند. ضایعات میتوکندریایی به شکل رادیکال‌های آزاد اکسیژن، معروف به ROS (گونه‌های اکسیژن واکنش‌پذیر) به وجود می‌آیند. ROS هایی که از بین نمی روند به سلول ها آسیب می رسانند و تئوری فعلی این است که افزایش ROS می تواند منجر به طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر شود. بنابراین، تنظیم ROS مهم است.

«گروهی از افراد مسن که بیشتر آموزش می‌دهند، ROS کمتری تشکیل می‌دهند و عملکرد را برای حذف آن حفظ می‌کنند. در واقع، میتوکندری آنها در مدیریت زباله های تولید شده در آن بهتر است سلول های چربی، که باعث آسیب کمتر می شود. بنابراین، ورزش تأثیر زیادی بر حفظ سلامت بافت چربی دارد و در نتیجه احتمالاً برخی از بیماری‌ها را نیز دور نگه می‌دارد.»


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

محققان همچنین می‌توانند ببینند که شرکت‌کنندگان مسن‌تری که در طول زندگی بیشتر ورزش می‌کردند، میتوکندری بیشتری دارند که به تنفس بیشتر اجازه می‌دهد و در میان چیزهای دیگر، توانایی ترشح بیشتر هورمون‌های مرتبط با چربی برای تعادل انرژی بدن را دارند.

«نتایج ما نشان می‌دهد که شما واقعاً می‌توانید بافت چربی خود را تا حد بسیار بالایی تمرین دهید، اما برای دستیابی به تأثیر مثبت، نیازی به دوچرخه‌سواری 200 کیلومتری در هفته ندارید. کاری که نباید انجام دهید، انجام دادن است اصلا هیچیگودیکسن نتیجه می گیرد که امیدوار است دنیای تحقیقات بیشتر بر روی کارهایی که مردم می توانند برای حفظ سلامت بافت چربی خود انجام دهند تمرکز کند.

گام بعدی برای محققان این خواهد بود که بررسی کنند وقتی افراد ورزش نمی کنند دقیقاً کجا آسیب سلولی رخ می دهد و چه تأثیری بر کل بدن در طول زمان می گذارد. همزمان، محققان در حال بررسی راه‌هایی برای دستکاری دارویی مکانیسمی در میتوکندری هستند که کالری‌ها را به‌جای رسوب کالری به‌عنوان چربی به گرما تبدیل می‌کند و در نتیجه تولید رادیکال‌های مضر اکسیژن را کاهش می‌دهد.

افراد مورد مطالعه، مردان 20 تا 32 ساله آموزش ندیده و مردان 62 تا 73 ساله بودند که در طول زندگی خود یا آموزش ندیده، متوسط ​​آموزش دیده بودند یا بسیار آموزش دیده بودند. همه مردان سالم، بدون دارو بودند و BMI زیر 30 داشتند.

محققان پیشنهاد می‌کنند که تخمین‌های مطالعه محافظه‌کارانه هستند، زیرا شرکت‌کنندگان بعید است که کل جمعیت را نشان دهند، جایی که نسبت بیشتری از افراد احتمالاً از نظر جسمی ضعیف‌تر هستند و از مشکلات سلامتی رنج می‌برند. هیچ یک از شرکت کنندگان مسن تر این مطالعه از داروهای نسخه ای استفاده نکردند، در حالی که بخش بزرگی از جمعیت در این گروه سنی در غیر این صورت این کار را انجام می دهند.

درباره نویسنده

مقاله در مورد مطالعه ظاهر می شود در مجلات پیری شناسی.

منبع: دانشگاه کپنهاگ

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

یک شکل چوبی که از پله ها به سمت موفقیت بالا می رود و کلمات "بعدش چیست؟"
افسانه انباشت شادی توسط باورهای نادرست تقویت می شود
by لارنس دوچین
وقتی به ما یاد می دهند که باید چیزی داشته باشیم یا به یک چیز خاص برسیم و هنوز ...
بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
غذای خیلی قدیمی برای خوردن 7 24
راه دیگری برای اینکه بدانید چه چیزی برای خوردن خیلی قدیمی است
by جیل رابرتز
اجتناب از خطرات نادیده غذایی دلیلی است که مردم اغلب تاریخ های روی بسته بندی مواد غذایی را بررسی می کنند. و…
کودک خردسالی که راه می رود و دست پدرش را گرفته است
چند چیز ساده که در طول راه یاد گرفته ام
by پیتر روپرت
گاهی اوقات، وقتی روی اهدافمان تمرکز لیزری داریم و روی جهان اثر می گذاریم، بی امان…
تغییرات آب و هوایی و سیل 7 30
چرا تغییرات آب و هوایی سیل را بدتر می کند؟
by فرانسیس داونپورت
اگرچه سیل یک پدیده طبیعی است، اما تغییرات آب و هوایی ناشی از انسان باعث ایجاد سیل شدید…
رژیم نوردیک 7.31
آیا رژیم نوردیک برای مزایای سلامتی با رژیم مدیترانه ای خود رقابت می کند؟
by دوان ملور و اکاوی جورگوسوپولو
به نظر می رسد هر ماه یک رژیم غذایی جدید به صورت آنلاین در حال انجام است. یکی از جدیدترین آنها نوردیک است…
چرا مونوکسید کربن کشنده است 7
مونوکسید کربن چیست و چرا کشنده است؟
by مارک لورچ ، دانشگاه هال
احتراق همچنین گازهایی تولید می کند که آشکارا دی اکسید کربن است. این زمانی تولید می شود که کربن، …
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.