سکس و افسانه های دیگر درباره کاهش وزن

سکس و افسانه های دیگر درباره کاهش وزن

هزینه سالانه مراقبت های بهداشتی مرتبط با چاقی بیش از $ 210 میلیارد و یا تقریبا 21 درصد از سالانه است هزینه های پزشکی در ایالات متحده. آمریکایی ها $ 60 میلیارد دلار را صرف می کنند محصولات کاهش وزن هر ساله، همه چیز را از محصولات جادویی جایگزین گران به برنامه های خود را در آخرین برنامه های تلفن همراه را امتحان کنید. مشاوره کاهش وزن را به طور داوطلبانه یا ناخواسته از رسانه های خبری، رسانه های اجتماعی و تقریبا همه افراد جمع آوری می کنیم.

آمریکایی ها برای سال های 15 شناخته شده اند که چاقی یک بیماری همه گیر است؛ جراح عمومی آن را در 2001 اعلام کرد. با وجود تلاش های شدید برای پیشگیری و درمان چاقی، مطالعات ژورنال 7 در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که 35 درصد مردان، 40 درصد زنانو 17 درصد از کودکان و نوجوانان چاق هستند. حتی بیشتر از نگرانی، نرخ در میان زنان و نوجوانان همچنان افزایش می یابد.

در واقع، کارشناسان پیش بینی می کنند که این نسل از کودکان ممکن است برای اولین بار در سال 200، انتظارات کوتاهتری نسبت به والدین خود داشته باشند. احتمالا به دلیل چاقی.

پس جامعه ما عصبی است؟ واضح است که چه پزشکان و سیاست گذاران برای سال های 15 گذشته برای رسیدگی به این اپیدمی کار می کنند.

اسطوره های کاهش وزن دارای تجدید نظر گسترده ای هستند

یک مقاله از 2013 در مجله پزشکی نیوانگلند (NEJM) اسطوره های مشترک در اطراف چاقی از رسانه های عمومی و ادبیات علمی را شناسایی کرد. نویسندگان، اسطوره ها را به عنوان ایده هایی تعریف می کنند که معمولا برگزار می شوند، اما بر خلاف علایق علمی است. آیا این اسطوره ها می توانند مانع از درمان چاقی ما شوند؟ به عنوان پزشکان خانوادگی که هر روز از بیماران اضافه وزن استفاده می کنند، ما معتقدیم که آنها انجام می دهند. نه تنها این اسطوره ها مردم را نادیده می گیرند، بلکه اطلاعات نادرستی را ارائه می دهند که می تواند مانع دستیابی افراد به اهداف کاهش وزن شود.

ممکن است شما بخواهید برخی از این افسانه ها را شنیده باشید:

افسانه 1: تغییرات کوچک در رژیم غذایی یا ورزش شما باعث تغییرات وزن و طول عمر می شود.

متاسفانه، این درست نیست. در کاهش وزن، دو دو به علاوه تنها سه برابر به جای چهار برابر است. تغییرات کوچک به سادگی از فیزیولوژیکی به اندازه کافی اضافه نمی کنند، بدن شما سعی می کند وزن خود را حفظ کند. این بدان معنا نیست که انتخاب انتخاب های سالم کوچک اهمیتی ندارد، زیرا حتی چیزهای کوچک که شما برای انجام آن به کار می گیرید، مهم نیست. این فقط به این معنی است که شما به احتمال زیاد برای رسیدن به اهداف از دست دادن وزن خود را تنها با گرفتن یک کمی نیش می زنند. این احتمالا تغییرات بزرگتری در رژیم و ورزش شما خواهد داشت.

افسانه 2: تعیین اهداف واقع بینانه هنگام تلاش برای از دست دادن وزن مهم است، زیرا در غیر این صورت شما احساس نا امیدی می کنید و وزن کمتری خواهید داشت.

بیماران اغلب با اهداف جاه طلبی برای کاهش وزن همراه هستند و ما به عنوان پزشکان خانواده تقریبا همیشه می گویند: به دنبال آن برو! (در ایمنی و دلیل). هیچ شواهدی وجود ندارد که تیراندازی برای ستاره ها موجب ناامیدی شود. اگر چیزی برای رسیدن به اهداف بزرگتر باشد ممکن است منجر به نتایج بهتر از دست دادن وزن شود.

افسانه 3: از دست دادن وزن بسیار زیاد وزن را کاهش نمی دهد و همچنین از دست دادن چند پوند به آهستگی.

باز هم مطالعات نشان داده اند که در ابتدا از دست دادن وزن سریعتر در ابتدای (شاید در حالی که شما با انگیزه فوق العاده) همراه با وزن کمتر در دراز مدت. شواهدی وجود دارد که در مورد کاهش وزن می توان به "آهسته و پایدار" اشاره کرد.

در نهایت، به مورد علاقه ما:

افسانه 4: داشتن یک رابطه جنسی یک بار در مورد کالری های زیادی به عنوان راه رفتن یک مایل می سوزاند.

با عرض پوزش به ناامیدی، اما برای یک برخورد متوسط ​​جنسی (طولانی 6 دقیقه!)، یک مرد متوسط ​​در 30 خود فقط کالاهای 20 را می سوزاند. و همانطور که مقالات NEJM بیشتر توضیح می دهند، این تنها 14 کالری بیشتری نسبت به فقط نشستن و تماشای تلویزیون است. پس اگر فکر کرد که سرت را برداشته است جنس ممکن است ورزش شما باشد برای روز، باید دوباره فکر کنید

افسانه ها را نگه دارید

به عنوان پزشکان خانواده، ما کنجکاو بودیم بدانیم که آیا بیماران خودمان در درمانگاه ممکن است به این افسانه ها اعتقاد داشته باشند. شاید در چند سال کوتاه از انتشار مقاله NEJM، این اطلاعات از طریق رسانه های عمومی نفوذ کرده و خود را تصحیح کرده است. هر کس باید این حقایق اساسی درباره چاقی را بداند، درست است؟

برای تشخیص این، ما در حال انجام مطالعه بیش از مردم 300 در اتاق انتظار از کلینیک پزشکی خانواده دانشگاهی ما است. افرادی که در نظر سنجی ما شرکت داشتند، سن متوسط ​​37 داشتند، اغلب زن بودند (76 درصد)، دارای حداقل تحصیلات دانشگاهی بودند (76 درصد) و ترکیبی از غیر سیاه پوستان (38 درصد) و غیر غیر اسپانیایی سفید (47 درصد).

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که ما مورد بررسی قرار گرفتیم، این افسانه ها را باور داشتند (افسانه 1: 85 درصد، افسانه 2: 94 درصد، افسانه 3: 85 درصد، افسانه 4: 61 درصد)! حتی بیشتر جالب است، تفاوت در آنچه که مردم در سراسر جنس، سن و یا سطوح آموزشی باور دارند. این اسطوره ها فراگیر بودند.

چگونه می توان انتظار داشت که مردم از دست دادن وزن خود رنج می برند در صورتی که اکثریت اصول کاهش وزن را نمی دانند؟ ما قبل از اینکه متوجه شویم که این اسطوره ها هنوز در رسانه های محبوب یافت می شود، نباید فراموش کنیم. در برخی موارد، ممکن است پزشکان به این اسطوره ها آسیب برسانند.

البته، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی تنها باید به توصیه های مبتنی بر شواهد در مورد کاهش وزن کمک کنند تا شانس موفقیت خود را بهینه کنند. مطالعات نشان داده اند که مراقبت اولیه پزشکان توصیه می کنند در کاهش وزن، بیماران بیشتر به تلاش برای تغییر رفتار خود در رابطه با وزن می پردازند. با این حال، توصیه های بهتر و بیشتر ممکن است به اندازه کافی نباشد.

اولین قدم این است که اذعان داشته باشیم که احتمالا تحت تأثیر افسانه ها قرار می گیرند که به راحتی در اینترنت و در میان توصیه هایی که توسط دوستان و خانواده ارائه می شود، تحت تاثیر قرار می گیرد. این به این معنی است که بیماران باید به طور خاص مصرف کننده اطلاعات سلامت و به دنبال اطلاعات از منابع معتبر باشند. این بدان معنی است که آموزش و توانمند سازی بیماران اضافه وزن تنها بخشی از راه حل است. اطلاع دادن آن ها - دوستان، خانواده ها و همچنین رسانه ها - که نفوذ بیماران دارای اضافه وزن نیز مهم هستند اگر ما می خواهیم مسیر شیوع چاقی را در ایالات متحده تغییر دهیم

اگر تحقیق در مورد چاقی را در عمل انجام ندهیم، نمیتوان انتظار داشت که این مشکل در طول زندگی ما بهبود یابد. ما تنها در صورت استفاده از آنچه که ما در مورد کاهش وزن می دانیم و این اسطوره ها را از بین می بریم، شانس داریم.

درباره نویسنده

گفتگو

Tammy Chang، استادیار، خانواده پزشکی، دانشگاه میشیگان

آنجی وانگ، Resident، Department of Family Medicine، University of Michigan

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.


کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 161628384X؛ maxresults = 3}


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
چه چیزی برای من کار میکند: عشق همه وجود دارد
چه چیزی برای من کار میکند: عشق همه وجود دارد
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
سالها پیش ، کسی را می شناختم که می گفت "عشق همه چیز هست". این "مانترا" او بود و او ...
بسیاری از قهرمانان ناآگاه از میان ما وجود دارند
بسیاری از قهرمانان ناآگاه از میان ما وجود دارند
by جویس ویسسل
در سال 1960 ، من چهارده ساله بودم و مادرم اولین فعال حقوق مدنی بود که من می شناختم.…
چگونه احساس امنیت و ناامنی ایجاد می شود
چگونه احساس امنیت و ناامنی ایجاد می شود
by تام بان
همه در معرض ترشح هورمون های استرس و در نتیجه احساس تحریک زیاد یا ...

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.