این پنج شیوه، مغز فیزیکی و ذهن را پرورش می دهند. آنها درمان و یا اطمینان از جاودانگی نیستند. ما هستند مرگ و میر و مقدار مشخصی از زوال اجتناب ناپذیر است با سن. با این حال، تمرینات زیر را انجام دهید اراده فرآیندهای ذهنی خود را بهبود بخشد، در حالی که کمبود آنها موجب وخامت روحی می شود. چرا آنها امتحان نمی کنند؟ همانطور که شعار قدیمی می رود، "ذهن یک چیز وحشتناک است."

#1 - سلامت: تغذیه مغز

رژیم غذایی خوب و تمرین هوازی، فیزیوتراپی مغز را تشویق می کند و همچنین آگاهی ذهن را به سوی یک هدف انضباطی متمرکز می کند. جریان قوی خون اکسيژن، مغز را هموار می کند، در حالی که جریان خون متوقف می تواند بخش های ضروری آن ارگان را آسیب برساند و یا حتی باعث آسیب دائمی مغز شود.

همانطور که گفته شد، یک ذهن سالم در یک بدن سالم مهم است ... مخصوصا اگر بخواهید سالها بعد انرژی خود را حفظ کنید. با این حال، وضعیت فیزیکی تمام اندام های حیاتی شما، مغز شامل، زمانی که شما می خواهید برای حفظ سلامتی مطلوب، ضروری است.

#2 - تلویزیون: مواد مخدر با تکنولوژی بالا

این ممکن است به نظر بسیاری از کودکان دوران تلویزیون جنایتکارانه باشد، اما تلویزیون برای شما بد است. این فراتر از محتوا از خود نشان می دهد (هر چند بهشت ​​می داند که می تواند بسیار بد است) به اثرات رسانه ها بر بدن و مغز.

تحقیقات از اواخر 1960s نشان داده است که چرخه سوسو زنی نور، صفحه نمایش تلویزیونی فعالیت موج موج بتا را در مغز کاهش می دهد و موجب افزایش فعالیت موج آلفا می شود و موجب ایجاد حالت ترانس پایین و بسیار قابل پیش بینی می شود. فعالیت عصبی از سمت نیمکره سمت چپ مغز (که اغلب به عنوان محل تجزیه و تحلیل منطقی به نظر می رسد) به سمت راست (منطقه بصری، درک سنتز) تغییر می کند. در این فرآیند نئو کورتکس مغز به یک حالت منفعل تبدیل می شود در حالی که سیستم لنبی از هورمون های مبارزه یا پرواز پمپ می کند. این، به نوبه خود، باعث می شود در مخدرهای طبیعی افزایش یابد - بتا آندورفین ها و آنکفالین ها - اثرات آن به داروهای خیابانی مانند کوکائین و هروئین بستگی دارد.

به طور خلاصه، ذهن منطقی پس از آنکه بدن تولید مواد شیمیایی مضر و عادت ایجاد می کند، خاموش می شود. وست مور می نویسد: "تلویزیون،" به عنوان یک سیستم تحویل دارویی با تکنولوژی پیشرفته عمل می کند. "واضح است که، عادت تلویزیون به نفع ما نیست!

برای بهبود سلامت روحی خود (و همچنین سلامت جسمی شما)، حتی اگر یک ساعت در روز کمتر دیده شود، تماشای تلویزیون خود را محدود کنید. اگر فرزندان دارید، محدودیتی را پیشنهاد نمی کنم بیش از دو ساعت در روز برای آنها ... و ترجیحا بسیار کمتر است. مغزهای جوان هنوز در حال رشد هستند، و مسیرهای عصبی که ما در طول زندگی ما در آن زندگی می کنیم، در دوران کودکی به طور موثر تر تعیین می شود. با پارک کردن کودک خود را در مقابل تلویزیون به مدت چند ساعت در پایان، شما به معنای واقعی کلمه دوباره بدن خود و مغز به الگوهای الگوهای ناسالم ... شاید حتی به سمت اختلالات شناختی. درست همانطور که قند را کاهش دهید و سیگار کشیدن را بهبود بخشیده و سلامت جسمی خود را کاهش دهید، تماشای تلویزیون را کاهش دهید تا ذهن شما به همان اندازه سالم باشد.

#3 - ورزش: بازی برای ذهن شما

ذهن در تحریک سالم رشد می کند. در حالی که تلویزیون فعالیت مغز را کاهش می دهد (به ویژه در مناطق منطقی)، فعالیت های خاص آن را ترویج می دهند:

• بازی‌ها - به خصوص بازی هایی که از استراتژی استفاده می کنند (مثل شطرنج)، wordplay (دستمالی)، ریاضی (Yahtzee)، واژگان (پازل جدول کلمات متقاطع)، دانش (پیگیری بی اهمیت)، هماهنگی دست و چشم (بیس بال) و یا ترکیبی از این مهارت ها - راه های فوق العاده ای برای افزایش آمادگی ذهنی است. این به ویژه برای کودکان که نیاز به مقدار زیادی دارند، درست است سالم تحریک، اما به جای آن اغلب از انحرافات متضاد یا آشکار مضر رنج می برند.
  
  
• خواندن و نوشتن دو تا از بزرگترین دستاوردهای ذهنی انسان را تمرین کنید: زبان و خیال پردازی. داستانی از شما دعوت می کند تا از تجربیاتی که در واقع وجود ندارد لذت ببرید، در حالی که غیر داستانی به شما در مورد چیزهایی که ممکن است قبلا درک نکنید، به شما اطلاع می دهد. هر دو محل، توانایی مغز شما را برای رمزگشایی نمادهای انتزاعی، اتصال آنها به تجربیات خود، و ایده های خود را از طریق تفکر به تنهایی، در اختیار شما قرار می دهند.
  
  نوشتن، در عین حال، تمام این توانایی ها را پرورش می دهد در حالی که شما را دعوت می کند تا این افکار را به کلمات خودتان بگذارید. خواندن و نوشتن هر دو موجب رشد ذهنی شما می شود، افق های خود را گسترش می دهد، و احتمالا روح شما را در این روند الهام می گیرد.
  
  
• هنرهای رزمی، رقص و فعالیت های مداخله فعال (یوگا، t'ai chi، و غیره) تمرکز ذهن، بدن و اغلب روحیه در یک بار. این ترکیبات فعالیت ذهنی، جسمی و روحی بسیار جالب است ... مخصوصا برای کودکان که نیاز به تمرکز و فعالیتی دارند که می توانند انجام دهند!
  
  
• موسیقی تمرکز عالی برای تمرین ذهنی را فراهم می کند، به ویژه اگر شما در حال یادگیری خودتان باشید. فلس های موسیقی در فعالیت های عصبی همانند ریاضیات فعالیت می کنند، در حالی که الگوهای پیچیده ای که در ابزار مانند پیانو، گیتار و غیره تشویق می شوند، توسعه مغز و مهارت فیزیکی را تشویق می کنند. حتی اگر شما نمیتوانید هر چیزی را خودتان انجام دهید، صرفا گوش دادن به درگیری پیچیده از ابزارهای سمفونی بتهوون یا بداهه نوازی جان کالتراین می تواند قلب شما را تحریک کند، روح خود را بالا ببرد و ذهن شما را احیا کند.

#4 - زندگی جالب: غذا برای اندیشه

شوخ طبعی، بحث و گفتگو، گفتگوها و غیره باعث تحریک فعالیت های عصبی در مغز می شود. با گذراندن وقت در میان افرادی که از سر خود استفاده می کنند، چیزهایی را که ممکن است پیش از آن شناخته اید یاد نگیرید و دچار اختلال روانی میشوید که به شما کمک می کند با آنها کنار بیایید. همجنسگري با افرادي با عواطف شگفت انگيز (که نميتوانم اضافه کنم، هميشه در رشته کالج هستم!) ذهن ما را به چالش مي کشد.

در یک یادداشت مشابه تبدیل شدن به یک فرد جالب به خودتان. مسافرت رفتن. یک ورزش انجام دهید مهارت های جذاب مانند سوار اسب سواری، اسب سواری، عکاسی، ترفندهای جادویی، کارهای فلزی یا هر چیز دیگری را برای شما جالب می گذاریم.

ابتکار عمل را برای تبدیل شدن به یکی از آن "افراد جالب" در چشم دیگران بپذیرید. تمرکز ذهنی، توجه بیشتر و اعتماد به نفس افزایش یافته و به شما سود پرداخت می شود!

#5 - آرام: ذهن شما را به آسانی قرار دهید

استرس باعث اختلال در سلامت جسمی و روانی شما می شود. حتی بهترین نوع تحریک می تواند غلبه کند، در نهایت منافع بالقوه خود را لغو می کند. بنابراین، هر روز برای آرامش و تفکر خود وقت بگذارید. کمی روزمره از آرامش و آرامش، راهی طولانی در جهت کمک به شما برای رسیدن به سلامت روانی بهینه و حفظ آن خواهد بود.

© 2013 لستر R. Sauvage، MD. همه حقوق محفوظ است.
با مجوز publis چاپ شده استاو، مطبوعات زندگی بهتر.

منبع مقاله

قلب خود را به سحر و جادو عشق باز کن
توسط لیستر R. Sauvage.

مشاوره از یک جراح قلب عروسی معروف دنیا که می داند که راز یک زندگی سالم و شاد را می توان در یک برنامه ساده از تناسب جسمی، روحی و روانی یافت. پر از مشاوره دوستانه و عملی قلب خود را به سحر و جادو عشق باز کن سلامتی جسمی، ذهنی و معنوی را از یک مردی که زندگی اش را از او صحبت می کند هدایت می کند و می خواهد با همه ما اسرار خود را به اشتراک بگذارد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

دکتر لیستر R. Sauvage، MD، معروف به جراح قلب، نویسنده و انسان دوستانه است. حرفه دکتر Sauvage، بیمارستان کودکان بوستون، یک عمل جراحی خصوصی، مرکز تحقیقات پزشکی پراویدنس، بیمارستان کودکان سیاتل و سایر موسسات پزشکی است. یک عضو بنیانگذار سیاتل امید قلب موسسه، او براساس ده ها روش و تکنولوژی جراحی نوآوری کرد. او به خاطر اخلاق کاری شگفت انگیز، شیوه ی مهربانی و تعهد به هنرهای شفاهی مشهور بود. از زمان جراحی در 1991 رها شده است، او تا به حال از چهار کتاب نوشته است: قلب باز: راز خوشبختی (1996) شما می توانید بیماری قلبی را بکشید (2000) رژیم بهتر زندگی (2001)، و در حال حاضر قلب خود را به سحر آمیز عشق باز کنید: عهد شفا دهنده به سلامتی، شادی و شفقت.