چگونه احساسات قدیمی را در یک هدیه تغییر دهیم

چگونه احساسات قدیمی را در یک هدیه تغییر دهیم

ما اغلب از احساساتمان صحبت می کنیم مثل ما هستند آنها شما آن را در الگوهای گفتاری خود می شنوید: "من عصبانی هستم" همانطور که می گویند "من خشمگین هستم". با این حال، احساسات به طور طبیعی به عنوان حالت های عبور از آگاهی ایجاد می شوند و بخشی از ما نیستند. در عوض، آنها بازخورد و سپس منقضی می شوند.

این را شبیه به یک دماسنج اندازه گیری دمای بدن درون 9 خود قرار دهید: 00 در 98.6 سالم است و سه ساعت بعد از آنکه آنفلوآنزای دریافت کردیم 101.5 ثبت می شود. بازخوردی که ما تب داریم، به ما امکان می دهد تصمیم گیری آگاهانه در مورد اینکه آیا داروهای کاهش تب را مصرف کنیم، با پزشک تماس بگیریم یا به خواب برویم و منتظر بمانیم. خواندن تب، موقت است و تغییر خواهد کرد. به همان شیوه، دمای احساسی ما بسته به رویدادهای خارجی و داخلی و واکنش ما نسبت به آنها تغییر می کند.

منشاء کلمه هیجانی کلمه 1570-80 Middle French است اسموتی از جانب movoir یا حرکت؛ بدین ترتیب، esmovoir به معنی "حرکت دادن یا حرکت دادن احساسات" است. عملکرد اساسی احساسات این است که بازخورد را ارائه دهیم و از طریق ما به صورت آلی مانند جریان آب در رودخانه عبور کنیم. به همان شیوه آب از طریق جو حرکت می کند، در داخل و خارج از اقیانوس ها، بیش از حد و زیر زمین، احساسات انسان به طور مداوم رسوب می کنند، به زیر زمین می روند، به سطح می رسند و از طریق آگاهی ما تبخیر می شوند.

مقاومت و جلوگیری از ایجاد یک سد عاطفی

تلاش برای کنترل احساسات ما از طریق مقاومت و اجتناب از این است که مانند سد کردن یک رودخانه برای متوقف کردن جریان. یک سد احساسی موجب احساسات می شود. این مخزن از احساسات اجتناب شده در بدن باقی می ماند تا زمانی که ما آن را آزاد کنیم. به عبارت دیگر، احساسات ما سعی در اجتناب از درگیر شدن در داخل ما داشتند. ما به چیزی که ما می خواهیم جلوگیری کنیم، ادامه می دهیم.

چه سدهای عاطفی شما در جای خود دارید؟ عدم اطمینان پس از طلاق؟ پس از از دست رفتن شغل، احساس خستگی می کنید؟ پس از رد شخص یا حرفه ای خودتان را ببخشید؟ پس از یک حادثه در مورد ایمنی؟

زندگی به طور مداوم به ما چالش می زند این شخصی نیست، فقط روند طبیعی رشد و تکامل است. بسیاری از مراحل ساخت سدهای عاطفی بدون اطلاع ما رخ می دهد تا زمانی که یک علامت یا بیماری توجه ما را جلب کند.

این که آیا احساساتتان را خنثی می کنید و یا اجازه می دهید آزادانه آنها را اجرا کنید، انتخاب شماست. اما اشتباه نکنید: چگونه جریان را کنترل می کنید، پیامد آن است. هنگامی که شما یاد می گیرید ماهیت احساسات نامطلوب خود را شناختید و درک کنید، می توانید زمان انقضای امن خود را بگذرانید و سیلاب ها را برای تخریب شدید در راه های ایمن که مانع از سیل عاطفی می شوند، بگذارید.

سه احساس اولیه ما: کنجکاوی، راحتی و ناراحتی

ما با سه حالت احساسی ابتدایی متولد شده ایم: کنجکاوی، راحتی و ناراحتی. شما به راحتی می توانید آنها را در نوزادان مشاهده کنید، حتی اگر آنها نمیتوانند تجربه یا افکار داخلی خود را درک کنند. ما با این گیرنده های عصبی برنامه ریزی می کنیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


به عنوان مثال، کنجکاوی کنید. محقق هیلدی راس در دانشگاه واترلو، انتاریو، دریافت که یک گروه از دوازده ساله به طور مداوم ترجیح داده اسباب بازی های جدید را به افراد آشنا ترجیح داده و زمان بیشتری را برای دستکاری مجموعه ای از اسباب بازی ها به جای آنکه ساده تر باشد، صرف کرد. اگر هر زمانی که نوزادان و کودکان نوپا را می بینید، کنجکاوی آنها واضح است - از این رو مجموعه ای از ابزارهای ضد پیری موجود در دسترس ما است.

به همین ترتیب، شما لازم نیست که یک محقق باشید که بداند زمانی که یک کودک هشدار راحت است. آنها در چشم های مرطوب کنجکاو هستند، لبخندی که قلب شما را می چسبانند، و صدای گریه، گول زدن و خندیدن که باعث لذت دلسوزانه در بدن شما می شوند. شما می توانید یک شادی خودبهخودی نوزاد بدون کلمات را احساس کنید.

اگرچه نوزادان نمیتوانند در مورد ناراحتی خود با کلمات مانند کودکان بزرگتر به ما بگویند، آنها از طریق بدنشان سرنخ ها را می گویند. هر چند که هر نوزاد به طور جداگانه پاسخ می دهد و ممکن است ناسازگار باشد، رفتارهای خاصی نظیر سر و صدا، گریه، لرزش بینی، چشم های فشرده شده و چشمان شیب دار وجود دارد که ناراحتی را نشان می دهد.

ناراحتی یک تجربه فکری و فیزیکی است حتی زمانی که منبع عاطفی است. عضوی از جنس مخالف، آدریان کریگ، تعریف احساسات انسانی را به عنوان یک احساس ذهنی و تجربه ای بدنی بیان می کند. او اشاره می کند که با توجه به این بینش، احساسات نه تنها رویدادهای گاه به گاه، بلکه پیوسته و مداوم هستند، حتی زمانی که آنها به عنوان اعمال احساسی ناخودآگاه انسان بی توجه هستند. به عبارت دیگر، احساسات ما دائما در حال تغییر و ایجاد تجربه های مختلف بدن حتی زمانی که ما آنها را فراموش کرده اید.

اگر چه شما ممکن است تجربیات بسیار اولیه خود را به یاد داشته باشید، شما نیز با سه حالت خودجوش کنجکاوی، راحتی و ناراحتی متولد شده اید. از طریق سال ها احساسات پیچیده ای را بوجود آورده اید، اما این احساسات اولیه هنوز به شدت رفتار را تحریک می کنند. به عنوان یک کودک رو به رشد، پس از آن کودک، شما به طور مرتب به دنبال راه های بصری برای حفظ راحتی است. این همه از طریق بدن شما اتفاق افتاد، نه سرت، چرا که ذهنیت ذهنی شما نابالغ بود.

احساسات رایج تر یا "لعنتی"

انگیزه های اصلی ما به عنوان بزرگسالان همچنان حفظ راحتی و اجتناب از ناراحتی هستند. تعجب آور نیست که احساساتی که به طور آگاهانه و ناخودآگاه از بین می روند با ناراحتی مرتبط است. آنها کسانی هستند که ما "منفی" می دانیم، مانند ترس، خشم، غم و اندوه و غم و اندوه. این ها احساساتی هستند که ما اغلب از آن فرار می کنیم، فراموش می کنیم، مقاومت می کنیم، نادیده می گیریم، دفن، و کنترل می کنیم، زیرا ناراحت هستند.

هر وقت احساسات قدیم نشان می دهند، مهم نیست که چقدر قدیمی، شما فرصتی برای حل شدن احساسات سرسبز پیشین دارید. به جای اینکه فکر کنید که باید با این احساسات انجام شود یا چیزی که باید اشتباه باشد، آنها را به عنوان سدها درمان کنید تا بتوانید به اندازه کافی قدرتمند شوید. آنها درهای را برای بهبودی عمیق تر و آزادی عاطفی و هوش بیشتر ارائه می دهند.

احساسات در مورد احساسات

مشروط به احساسات شما چیست؟ آیا خانواده تان احساسات شما را درک کرده یا قضاوت می کنند؟ آیا شما یاد گرفتید که احساسات خود را به صورت آشکارا به اشتراک بگذارید و یا اینکه احساس خشم، غم و اندوه و حسادت می کنید؟ آیا شما برای موفقیت های خود جشن گرفتید و یا هشدار داده اید که به آرامش یا سکوت خود ادامه دهید؟

این امکان وجود دارد که خودتان را از این احساسات آزاد کنید. با این حال، به شما نیاز دارد که صادقانه به احساساتی که شما را به عنوان زشت و نامطلوب محکوم کرده اند، نگاه کنید.

در مدرسه پرستاری، "آزمایش مرد مرده" را برای ایجاد اهداف مؤثر بیمار یاد گرفتیم. اگر یک مرد مرده می تواند آن را انجام دهد، رشد و بهبود را پشتیبانی نمی کند. به عنوان مثال، یک مرد مرده می تواند به راحتی هدف عصبانیت را نداشته باشد. این عبارت "اگر مرد مرده می تواند آن را انجام دهد" یک بیانیه قوی است که تاکید بر اینکه چگونه احساس نشانه ای از زندگی است احساس نمی کنم نشانه ای از مرگ است برای اینکه احساسات ناراحت کننده را بپذیرید، به جای آنکه از آنها اجتناب کنید، کاملا زنده است. در غير اينصورت، ما اتصال خلط عاطفي را خنثي مي کنيم که شادي و هيجان را نيز فراهم مي کند.

فکر می کنیم می توانیم خاموش شویم بد احساسات و به طور مداوم در خوب احساسات؛ با این حال، بدن نمره را حفظ می کند و احساسات را دفن می کند در نهایت به بی حسی یا علائم عاطفی یا جسمی نشان می دهد. جالب است که متوجه رابطه دوست داشتن نفرت با احساسات شویم. ما طلاهایی را می خواهیم که ما را تحسین می کنند و از پایین ترین حد که احساس بدی می کنند نفرت داریم. جای تعجب نیست که ما از لذت بردن از درد اجتناب می کنیم.

از سوی دیگر، ما می توانیم رودخانه پیوسته و پویا احساسات را به صورت بی خطر بدون در نظر گرفتن هر چه وحشتناکی به نظر بگذاریم. تکنیک های بسیاری وجود دارد که آبهای عاطفی ما را به طور طبیعی و بی خطر حمل می کند. بیایید کمی برای شما تمرین کنیم.

احساسات به کلمات و افکار

هنگامی که احساسات خود را می نامید، آن را مانند ریختن آب از کوزه. احساسات آب هستند و ما کوزه ها هستیم. با ابراز عمیق ترین احساسات ما به صورت شفاهی، بر روی کاغذ و یا از طریق حرکت، احساسات را از بین می بریم، آنها را به عنوان بیرون از ما می بینیم، و احساس راحتی و ظرفیت داخلی را برای پذیرش تجربه جدید به دست می آوریم. احساسات با فردی که با آن ناراحت شده است، مجاز نیست.

در واقع، احساسات بدون سانسور در یک تصور راه اغلب مفیدترین اقدام اولیه است. هنگامی که آشفتگی شدید از بین رفته است، می توانیم در مورد اینکه آیا ما نیاز به گفتگوی واقعی داریم، روشن می شود. من شاهد بوده ام که بیشتر وقت لازم نیست. گاهی اوقات فردی که با آن ناراحت شده است، گریخته یا در دسترس نیست. با این وجود ما به دلیل قربانی شدن به دلیل عدم گوش دادن به آنها دستگیر نشده ایم. کاملا برعکس، این فرآیند درون ما اتفاق می افتد، برای ما.

شما ممکن است زمان هایی را که احساس می کنید احساس می کنید، به یاد می آورید، اما واقعا نمی دانید چرا تا زمانی که شما شروع به بیان کردید. همانطور که ذهن شما کلمات را تشکیل می دهد، خودتان می شنوید و بینش را به دست می آورید. هنگامی که شما صحبت می کنید، نوشتن یا حرکت (به عنوان مثال، پیاده روی یا یوگا) نسبت به یک مسئله، شما وضوح و احساس آزادی را به دست می آورید. نیازی نیست که پاسخ ها را بدانید، به اشتباه بروید و یا خودتان را کنترل کنید - صرفا تجربیات درونی را به صورت کلمات به همان اندازه که می توانید ترجمه کنید، اجازه دهید هر گونه تمایل به ویرایش را داشته باشیم.

از سوی دیگر، بازتعریف فکری و دائمی یک داستان قربانی یک رکورد شکست می شود. به جای انتشار احساسات، شیار بی نظمی در سیستم عصبی را عمیق می کند. شنیدن صدای کسی آسان است. ما به راحتی تفاوت های تونتی بین آزادی شخصی و تکرار قربانی را می بینیم.

© 2016 توسط Deborah Sandella. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

خداحافظ، درد و درد: مراحل ساده 7 برای سلامتی، عشق و موفقیت
توسط Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye، Hurt & Pain: مراحل ساده 7 برای سلامتی، عشق و موفقیت توسط Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella با استفاده از تحقيقات علوم اعصاب برونيج و تکنيک بازسازي تصاوير انقلابي در حافظه (RIM) با استفاده از تکنيک بازسازي تصاوير حافظه (RIM)، نشان ميدهد که احساسات مسدود شده مانع از دستيابي به آنچه ما ميخواهيم جلوگيري ميکنند و او را معرفي ميکند که از منطق و تفکر جلوگيري ميکند، تمیز کردن کوره. "

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر دبورا سندلادکتر دبورا سندلا کمک کرده است هزاران نفر را برای سال های 40 به عنوان روان درمانگر برنده جایزه، استاد دانشگاه و ناشر روش پیشگامان RIM کمک کرده است. او با جوایز متعدد حرفه ای از جمله متخصص برجسته بالینی، تحسین برانگیزانۀ تحقیقات و یک جایزه بهترین کتاب رشد شخصی EVVY تأیید شده است. او نویسنده مشترک با جک کانفیلد است قدرت بیداری. اعتبار عکس: داگ الیس. برای اطلاعات بیشتر، بازدید کنید وب سایت نویسنده

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = انتشار احساسات؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونگی شکل گیری و بازیابی خاطرات توسط مغز
چگونگی شکل گیری و بازیابی خاطرات توسط مغز
by بنیامین جی. گریفیتس و سیمون هانسلایر
3 دلایل درد گردن شما
3 دلایل درد گردن شما
by کریستین وورفولد