ما اغلب از احساساتمان صحبت می کنیم مثل ما هستند آنها شما آن را در الگوهای گفتاری خود می شنوید: "من عصبانی هستم" همانطور که می گویند "من خشمگین هستم". با این حال، احساسات به طور طبیعی به عنوان حالت های عبور از آگاهی ایجاد می شوند و بخشی از ما نیستند. در عوض، آنها بازخورد و سپس منقضی می شوند.

تصور کنید که این همانند یک دماسنج است که دمای داخلی بدن ما را در 9:00 صبح در 98.6 سالم اندازه گیری می کند و سه ساعت بعد وقتی به آنفولانزا مبتلا می شویم ، 101.5 را ثبت می کند. بازخورد این که ما تب داریم به ما امکان تصمیم گیری آگاهانه در مورد استفاده از داروهای کاهش دهنده تب ، تماس با دکتر یا رفتن به رختخواب و منتظر ماندن آن را می دهد. خواندن تب دار موقتی است و تغییر خواهد کرد. به همین ترتیب ، دمای احساسی ما بسته به وقایع بیرونی و درونی و واکنش ما در برابر آنها در نوسان است.

منشاء کلمه هیجانی کلمه فرانسوی میانه 1570?80 است اسموتی از جانب movoir یا حرکت؛ بدین ترتیب، esmovoir به معنی "حرکت دادن یا حرکت دادن احساسات" است. عملکرد اساسی احساسات این است که بازخورد را ارائه دهیم و از طریق ما به صورت آلی مانند جریان آب در رودخانه عبور کنیم. به همان شیوه آب از طریق جو حرکت می کند، در داخل و خارج از اقیانوس ها، بیش از حد و زیر زمین، احساسات انسان به طور مداوم رسوب می کنند، به زیر زمین می روند، به سطح می رسند و از طریق آگاهی ما تبخیر می شوند.

مقاومت و جلوگیری از ایجاد یک سد عاطفی

تلاش برای کنترل احساسات خود از طریق مقاومت و اجتناب مانند این است که رودخانه را متوقف کنیم تا جریان را متوقف کند. یک سد عاطفی احساسات را جمع می کند. این مخزن احساسات اجتناب شده در بدن باقی می ماند تا زمانی که آن را آزاد کنیم. به عبارت دیگر ، احساساتی که سعی کردیم از آنها اجتناب کنیم در عوض در درون ما گرفتار می شوند. ما آنچه را که سعی در جلوگیری از آن داریم حفظ می کنیم.

چه سدهای احساسی در محل خود دارید؟ بی اعتمادی بعد از طلاق؟ بعد از از دست دادن شغل از نظر عاطفی خاموش شوید؟ بعد از رد شخصی یا شغلی ، به خود شک دارید؟ در مورد ایمنی بعد از تصادف وسواس دارید؟

زندگی به طور مداوم به ما چالش می زند این شخصی نیست، فقط روند طبیعی رشد و تکامل است. بسیاری از مراحل ساخت سدهای عاطفی بدون اطلاع ما رخ می دهد تا زمانی که یک علامت یا بیماری توجه ما را جلب کند.

این که آیا احساساتتان را خنثی می کنید و یا اجازه می دهید آزادانه آنها را اجرا کنید، انتخاب شماست. اما اشتباه نکنید: چگونه جریان را کنترل می کنید، پیامد آن است. هنگامی که شما یاد می گیرید ماهیت احساسات نامطلوب خود را شناختید و درک کنید، می توانید زمان انقضای امن خود را بگذرانید و سیلاب ها را برای تخریب شدید در راه های ایمن که مانع از سیل عاطفی می شوند، بگذارید.

سه احساس اولیه ما: کنجکاوی، راحتی و ناراحتی

ما با سه حالت اولیه عاطفی متولد می شویم: کنجکاوی ، راحتی و ناراحتی. شما می توانید به راحتی آنها را در نوزادان مشاهده کنید حتی اگر آنها نمی توانند تجربه درونی یا افکار خود را درک کنند یا به زبان بیاورند. ما با این گیرنده های عصبی برنامه ریزی شده ایم.

به عنوان مثال کنجکاوی را در نظر بگیرید. محققان هیلدی راس در دانشگاه واترلو ، انتاریو دریافتند که گروهی از بچه های دوازده ماهه به طور مداوم اسباب بازی های جدید را به اسباب بازی های آشنا ترجیح می دهند و زمان بیشتری را به دستکاری مجموعه پیچیده اسباب بازی ها می پردازند تا اسباب بازی های ساده. اگر هر زمانی را به مشاهده نوزادان و کودکان نوپا اختصاص داده اید ، کنجکاوی آنها کاملاً مشهود است - از این رو مجموعه وسیعی از ابزارهای ضد کودک برای ما موجود است.

به همین ترتیب، شما لازم نیست که یک محقق باشید که بداند زمانی که یک کودک هشدار راحت است. آنها در چشم های مرطوب کنجکاو هستند، لبخندی که قلب شما را می چسبانند، و صدای گریه، گول زدن و خندیدن که باعث لذت دلسوزانه در بدن شما می شوند. شما می توانید یک شادی خودبهخودی نوزاد بدون کلمات را احساس کنید.

اگرچه نوزادان نمی توانند مانند کودکان بزرگتر در مورد ناراحتی خود با ما صحبت کنند ، اما آنها از بدن خود سرنخ می گیرند. اگرچه هر نوزاد به صورت جداگانه پاسخ می دهد و ممکن است ناسازگار باشد ، رفتارهای خاصی مانند هیاهو کردن ، گریه کردن ، ابروهای برآمده ، چشمان بسته و چانه های لرزان وجود دارد که نشان دهنده ناراحتی است.

ناراحتی یک تجربه فکری و فیزیکی است حتی زمانی که منبع عاطفی است. عضوی از جنس مخالف، آدریان کریگ، تعریف احساسات انسانی را به عنوان یک احساس ذهنی و تجربه ای بدنی بیان می کند. او اشاره می کند که با توجه به این بینش، احساسات نه تنها رویدادهای گاه به گاه، بلکه پیوسته و مداوم هستند، حتی زمانی که آنها به عنوان اعمال احساسی ناخودآگاه انسان بی توجه هستند. به عبارت دیگر، احساسات ما دائما در حال تغییر و ایجاد تجربه های مختلف بدن حتی زمانی که ما آنها را فراموش کرده اید.

اگرچه ممکن است تجربیات خیلی زود خود را به یاد نیاورید ، شما هم با سه حالت خودجوش کنجکاوی ، راحتی و ناراحتی متولد شده اید. در طول سال ها احساسات پیچیده تری ایجاد کرده اید ، اما این احساسات اولیه هنوز رفتار را به شدت تحریک می کنند. به عنوان یک کودک در حال رشد ، سپس کودک ، به طور ارگانیک به دنبال راه های شهودی برای حفظ راحتی هستید. همه اینها از طریق بدن و نه از سر شما اتفاق افتاد ، زیرا ذهن فکری شما نابالغ بود.

احساسات رایج تر یا "لعنتی"

به عنوان بزرگسالان ، انگیزه های اصلی ما همچنان حفظ راحتی و جلوگیری از ناراحتی هستند. بنابراین جای تعجب نیست که احساساتی که آگاهانه و ناخودآگاه از بین می روند با ناراحتی مرتبط هستند. آنها کسانی هستند که ما آنها را "منفی" می دانیم ، مانند ترس ، عصبانیت ، غم و اندوه و غبطه. این احساساتی است که ما اغلب از آنها اجتناب می کنیم ، فراموش می کنیم ، مقاومت می کنیم ، آنها را نادیده می گیریم ، دفن می کنیم و کنترل می کنیم ، زیرا آنها ناراحت کننده هستند.

هر وقت احساسات قدیم نشان می دهند، مهم نیست که چقدر قدیمی، شما فرصتی برای حل شدن احساسات سرسبز پیشین دارید. به جای اینکه فکر کنید که باید با این احساسات انجام شود یا چیزی که باید اشتباه باشد، آنها را به عنوان سدها درمان کنید تا بتوانید به اندازه کافی قدرتمند شوید. آنها درهای را برای بهبودی عمیق تر و آزادی عاطفی و هوش بیشتر ارائه می دهند.

احساسات در مورد احساسات

مشروط به احساسات شما چیست؟ آیا خانواده تان احساسات شما را درک کرده یا قضاوت می کنند؟ آیا شما یاد گرفتید که احساسات خود را به صورت آشکارا به اشتراک بگذارید و یا اینکه احساس خشم، غم و اندوه و حسادت می کنید؟ آیا شما برای موفقیت های خود جشن گرفتید و یا هشدار داده اید که به آرامش یا سکوت خود ادامه دهید؟

این امکان وجود دارد که خودتان را از این احساسات آزاد کنید. با این حال، به شما نیاز دارد که صادقانه به احساساتی که شما را به عنوان زشت و نامطلوب محکوم کرده اند، نگاه کنید.

در مدرسه پرستاری، "آزمایش مرد مرده" را برای ایجاد اهداف مؤثر بیمار یاد گرفتیم. اگر یک مرد مرده می تواند آن را انجام دهد، رشد و بهبود را پشتیبانی نمی کند. به عنوان مثال، یک مرد مرده می تواند به راحتی هدف عصبانیت را نداشته باشد. این عبارت "اگر مرد مرده می تواند آن را انجام دهد" یک بیانیه قوی است که تاکید بر اینکه چگونه احساس نشانه ای از زندگی است احساس نمی کنم نشانه ای از مرگ است برای اینکه احساسات ناراحت کننده را بپذیرید، به جای آنکه از آنها اجتناب کنید، کاملا زنده است. در غير اينصورت، ما اتصال خلط عاطفي را خنثي مي کنيم که شادي و هيجان را نيز فراهم مي کند.

فکر می کنیم می توانیم خاموش شویم بد احساسات و به طور مداوم در خوب احساسات با این حال ، بدن نمره را حفظ می کند و احساسات دفن شده در نهایت بی حسی یا علائم عاطفی یا جسمی ظاهر می شود. جالب است که به رابطه عشق و نفرت با احساسات پی ببریم. ما به ارتفاعاتی که به ما روح می بخشند هوس می کنیم و از پستی هایی که باعث احساس بد ما می شوند متنفر هستیم. جای تعجب نیست که ما برای جلوگیری از درد به دنبال لذت هستیم.

از سوی دیگر، ما می توانیم رودخانه پیوسته و پویا احساسات را به صورت بی خطر بدون در نظر گرفتن هر چه وحشتناکی به نظر بگذاریم. تکنیک های بسیاری وجود دارد که آبهای عاطفی ما را به طور طبیعی و بی خطر حمل می کند. بیایید کمی برای شما تمرین کنیم.

احساسات به کلمات و افکار

هنگامی که احساسات خود را می نامید، آن را مانند ریختن آب از کوزه. احساسات آب هستند و ما کوزه ها هستیم. با ابراز عمیق ترین احساسات ما به صورت شفاهی، بر روی کاغذ و یا از طریق حرکت، احساسات را از بین می بریم، آنها را به عنوان بیرون از ما می بینیم، و احساس راحتی و ظرفیت داخلی را برای پذیرش تجربه جدید به دست می آوریم. احساسات با فردی که با آن ناراحت شده است، مجاز نیست.

در واقع، احساسات بدون سانسور در یک تصور روش اغلب سودمندترین اقدام اولیه است. هنگامی که تحریک شدید تخلیه شد ، می توانیم در مورد اینکه آیا نیاز به یک گفتگوی واقعی داریم روشن شویم. من شاهد بوده ام که بیشتر اوقات غیرضروری است. گاهی اوقات ، شخصی که از او ناراحت هستیم ، گریزان است یا در دسترس نیست. اما ما هنوز قربانی نشده ایم زیرا آنها گوش نمی دهند. برعکس ، این روند برای ما در درون ما اتفاق می افتد.

شما ممکن است زمان هایی را که احساس می کنید احساس می کنید، به یاد می آورید، اما واقعا نمی دانید چرا تا زمانی که شما شروع به بیان کردید. همانطور که ذهن شما کلمات را تشکیل می دهد، خودتان می شنوید و بینش را به دست می آورید. هنگامی که شما صحبت می کنید، نوشتن یا حرکت (به عنوان مثال، پیاده روی یا یوگا) نسبت به یک مسئله، شما وضوح و احساس آزادی را به دست می آورید. نیازی نیست که پاسخ ها را بدانید، به اشتباه بروید و یا خودتان را کنترل کنید - صرفا تجربیات درونی را به صورت کلمات به همان اندازه که می توانید ترجمه کنید، اجازه دهید هر گونه تمایل به ویرایش را داشته باشیم.

از سوی دیگر، بازتعریف فکری و دائمی یک داستان قربانی یک رکورد شکست می شود. به جای انتشار احساسات، شیار بی نظمی در سیستم عصبی را عمیق می کند. شنیدن صدای کسی آسان است. ما به راحتی تفاوت های تونتی بین آزادی شخصی و تکرار قربانی را می بینیم.

© 2016 توسط Deborah Sandella. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

خداحافظ ، آسیب و درد: 7 مرحله ساده برای سلامتی ، عشق و موفقیت
توسط Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella با استفاده از تحقيقات علوم اعصاب برونيج و تکنيک بازسازي تصاوير انقلابي در حافظه (RIM) با استفاده از تکنيک بازسازي تصاوير حافظه (RIM)، نشان ميدهد که احساسات مسدود شده مانع از دستيابي به آنچه ما ميخواهيم جلوگيري ميکنند و او را معرفي ميکند که از منطق و تفکر جلوگيري ميکند، تمیز کردن کوره. "

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر دبورا سندلا کمک کرده است هزاران نفر را برای سال های 40 به عنوان روان درمانگر برنده جایزه، استاد دانشگاه و ناشر روش پیشگامان RIM کمک کرده است. او با جوایز متعدد حرفه ای از جمله متخصص برجسته بالینی، تحسین برانگیزانۀ تحقیقات و یک جایزه بهترین کتاب رشد شخصی EVVY تأیید شده است. او نویسنده مشترک با جک کانفیلد است قدرت بیداری. اعتبار عکس: داگ الیس. برای اطلاعات بیشتر، بازدید کنید وب سایت نویسنده

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون