اعتبار هنری: قهوه ای در میان گل سرخ by Jonairadsylva. (cc 3.0)

همدلی برای روابط خوب ضروری است. هنگامی که ما قادر به درک واقعی تجربه دیگری هستیم، ما به طرح ریزی تحریف شده از انگیزه های آنها تکیه نمی کنیم؛ ما به طور مستقیم با منبع بدون گیج کردن وضعیت با ترس و دفاع از خود به طور مستقیم می رویم.

وقتی واقعاً تصور می کنیم از چشمان دیگران نگاه می کنیم ، احساسات و بینش آنها را که مستقل از ما هستند ، درک می کنیم. ما نسبت به آسیب پذیری آنها دلسوزی می کنیم و اطلاعات جدیدی درباره آنچه که کار نمی کند و اینکه چگونه می توانیم در روابط متفاوت باشیم دریافت می کنیم. این اطلاعات برای اقدام به روشهای جدید بسیار مهم است. این کار ساده می شود وقتی از منطق محوری خود خارج شویم و به خود اجازه دهیم احساسات دیگران را دریافت کنیم.

به دست آوردن بینش از طریق چشم انداز دیگر

هنگامی که به خودتان از دیدگاه دیگری نگاه می کنید، بینش هایی را که معمولا در دسترس نیستند به دست می آورید. وقتی پسر من برای کار تابستانی در طول دبیرستان مصاحبه کرد، خوب نبود. برای درک اینکه چه چیزی کار نمی کند، پیشنهاد دادم که چشمانش را ببندد و تصور کند که از دیدگاه مصاحبه شغلی نگاه می کند. شوکه شدم، او خود را به عنوان یک دختر خجالتی و ترسناک دید. او احساس ناامنی نمی کرد، اما بدن وی بی تجرد او را منعکس می کرد.

وقتی او مشکلی را دید، می توانست آن را تصحیح کند. اکنون می تواند با اطمینان صحبت کند. وقتی می توانست چشمانش را ببندد و خودش را ببیند، می دانست که آماده است. نتيجه: او کار بسيار مسئوليت آميزي را پرداخت کرد که بيش از حد انتظار داشت و در رزومه او نگاه مي کرد.

قرار دادن و بازخوانی رویداد مشکوک اصلی

یکی دیگر از مزایای دیدن چگونگی نگاه ما به دیدگاه دیگر این است که به ما اجازه می دهد که یک رویداد مشکل اساسی را پیدا کنیم و دوباره آن را تغییر دهیم و بهبود و رفتار رفتاری را به دست آوریم؛ آن را در بدن در سایت که در آن احساسات ذخیره شده است اتفاق می افتد.

جاستین یک مشاور سازمانی موفق با دوقلوها در دبیرستان است. وقتی پدر تنها شد ، فرزندپروری م effectiveثر برای او مهم بود. او در یک خانواده سنتی با پدری فوق العاده سلطه پذیر بزرگ شده بود. وقتی جاستین از دیدگاه پسرانش نگاه می کند ، همان رفتارهای پدری را می بیند که در تربیت خودش متنفر بوده است.

همانطور که جاستین در زمان خودش تصور می کند و به پدرش می گوید، او کوهی از خشم را از بین می برد. همانطور که ارتباط جدید عاطفی با پدرش ایجاد می کند، متوجه می شود که هیچ وقت دیر نیست. با استفاده از ارتباط پدر و پسر بازسازی شده او به عنوان یک مدل، او رابطه نزدیکی با پسرانش ایجاد می کند که از طریق دوره های دبیرستان و کالج خود لذت بخش تر می شود.

پذیرش و تحول گرایش ما

وقتی ما مایل به زشتی ما هستیم، ما تبدیل می کنیم. پس از انجام این عمق کار داخلی، بسیاری از افراد به طور خودکار نگاه و رفتار متفاوت دارند. در زیر صحبت کردن به تجربه مستقیم، ما بلافاصله تصاویر جدیدی را در حافظه احساسی ثبت می کنیم و رفتارهای خودبخودی متفاوت را به وجود می آوریم.

هنگامی که وی از یک بیماری طولانی مدت به مدرسه بازگشت و متوجه شد بهترین دوستش جایگزین او شده است ، یک متخصص بیهوشی میانسال غم و اندوه پنهانی را که از کلاس سوم دبستان داشت ، کشف کرد. با دیدن این تجربه از طریق چشم دوستش ، او متوجه شد كه هرگز احساس صدمه دیده خود را تقسیم نمی كند (همچنین الگوی ازدواج او). پس از اعتراف به احساسات خود با صدای بلند برای خود و دوست خود در طول RIM (بازیابی تصاویر در حافظه)، او نتیجه دیگری را از لحاظ احساسی و جسمی گرفت. او چند هفته بعد توضیح داد:

من یک تجربه عجیب و غریب داشتم من برای شش سال به کلاس یوگا رفتم با بهترین دوستم. من هرگز در کلاس درس حرف نمی زنم جز او. در پایان کلاس این هفته، متوجه شدم که من سه گفتگو خودمختارانه را با دیگر زنان آغاز کردم. این بسیار سرگرم کننده بود، و من حتی در مورد آن فکر نمی کنم.

هنگامی که تجربه منبع بازسازی می شود، ما همه چیز را به صورت متفاوتی می بینیم. جادوی پاک کردن زیست محیطی انسان، خودآگاهی اجازه می دهد تا بازگشت سریع به شادی و کنجکاوی کودکانه، که به طور طبیعی به عنوان یک درخشش در چشم بیان می شود.

درک گزینه های جدید

هنگامی که ما عمیق نگاه می کنیم و احساسات پنهان و اثرات آن را می شناسیم، دنیایی جدید از امکان باز می شود. ما می توانیم انتخاب های روشنگری را به جای آنهایی که مبتنی بر احساسی هستند هدایت کنیم.

افراد زیادی از طریق سفرهای RIM کشف شده اند که علائم / بیماری مزمن سلامت انتخاب های آنها را برجسته می کند. پس از تشخیص دیابت نوع 2، Rosie بسیار مضطرب است. هنگامی که او تصوراتش را برای تصویری برای نشان دادن دیابت می پرسد، یک عنکبب بزرگ به نام هری ظاهر می شود.

اندازه هری پاتر و ظاهر شدید باعث می شود که روسی در صندلی خود کوچک شود. هری میگوید: "من اینجا هستم تا به شما کمک کنم مراقبت از بدن شما را بهتر کنم. اگر از خودتان مراقبت کنید، زندگی عادی و طولانی خواهید داشت. »همانطور که می گوید، او به اندازه عادی خیره می شود و به نظر می رسد" دوستانه تر "است.

Rosie یک پرستار است، بنابراین او می داند که او درست است و به او می گوید: "هری، احساس می کنم دوست من هستی و به من کمک می کنی که یک زندگی سالم داشته باشی. متشکرم. بگذارید هر بار که بیدار میشویم بلافاصله هر روز بیدار شویم و به رختخواب برویم، بنابراین می دانم که چگونه انجام می دهم. من می دانم که تو با من صادق هستی، بنابراین نمی توانم خودم را گول بزنم. "

رزی نشان می دهد که چگونه تجربه های زندگی که در ابتدا ترسناک و زشت به نظر می رسند می توانند به عنوان یک حمایت دوستانه به ما کمک کنند تا از خود مراقبت بهتری داشته باشیم.

بازگشت به شادی ذاتی

تحقق احساسات زشت باعث می شود آنها را به مرگ برای رسیدن به حالت طبیعی از صلح و عشق. بعضی افراد حتی راه خود را برای آشکارسازی های بزرگ پیدا می کنند.

جاش یک جوان بیست و هشت ساله اسرائیلی است که یک جلسه اسکایپ را انجام می دهد زیرا احساس می کند که به جای الهام گرفتن از نقاشی های خود که می تواند زندگی او را تأمین کند ، از طریق صحبت کردن به دیگران الهام می گیرد. همانطور که احساسات بدن خود را دنبال می کند ، یک سد انرژی در قفسه سینه و گلو پیدا می کند. او وارد آن می شود و تجربه ای را که در چهار سالگی تجربه کرده است ، احساس می کند ، وقتی مادرش به خاطر آوردن ماست به جای کره به سر میز غذا ، از او عصبانی شده است. پسر کوچک حساس وقتی به خاطر این اشتباه معصومه شرمنده شود ، بسیار صدمه دیده و با او درباره احساساتش صحبت می کند.

در حالی که او به دنبال چشم های مادرش می رود، او احساس ناامنی زیادی در بدن او می کند. هنگامی که او برای یک تصویر از منبع آن می پرسد، صحنه هایی از هولوکاست در عجله می افتد. مربی مجازی او عیسی او را به دیدن هولوکاست از بالا می برد. صحنه های گرافیکی وحشتناک هستند، و جاش شانه ها و درد های عاطفی را می شکند. با عیسی از او حمایت می کند، او این افت تاریخی بی گناهی را از بین می برد. احساسات به شدت جریان می یابند تا زمانی که او در نهایت به جای خالی بیفتد، جایی که ارتباطات بدون کلمات از عیسی وجود دارد، و جاش می پذیرد که هنوز رخ نداده است.

همانطور که غم و اندوه دوره خود را کامل می کند، آگاهی او به او یادآوری می کند که حادثه اخیری که اسرائیلی ها یک کودک زنده را سوزاندند. او احساس غم و اندوه زیادی برای فلسطینی ها و به خصوص والدین این کودک دارد. پس از پایان جلسه، او به فلسطینی ها به زبان عربی در یوتیوب عذرخواهی می کند و اذعان می کند که اسرائیلی ها به این دلیل به هیچ وجه تمایلی به این کار ندارند، صرفنظر از آنچه که دیگران به آنها انجام داده اند. او احساس می کند تغییر کرده است و آماده است تا قدم به هدف حرفه ای جدیدش برسد.

احساسات زشت منجر به عشق و آگاهی بیشتر می شود

گل رز یک استعاره بزرگ از طبیعت احساسات است. زیبایی زیبایی شکوفه با بافت مخملی و رایحه شیرین آن را فقط می توان در معرض خطر شجاعت خارها دانست. باغبانان خار را حفاظت عملی از حیوانات و انسان ها می دانند و یونانی ها برای بیان رابطه انتگرالی خود ضرب المثلی دارند: "از خار گل سرخ می آید و از گل رز خار."

آبراهام لینکلن با بصیرت پیشنهاد کرد: "ما می توانیم شکایت کنیم زیرا بوته های گل رز خار دارند ، یا خوشحال می شویم زیرا بوته های خار گل رز دارند." به همین ترتیب ، ما می توانیم شکایت کنیم زیرا زندگی احساسات زشتی دارد ، یا می توانیم آنها را به عنوان کاتالیزور عشق و عطوفت بیشتر بدانیم.

تمرین RIM (بازیابی تصاویر در حافظه)

دیدن خودتان از طریق فعالیت چشم انداز دیگر

• فضای آرام و خصوصی را بیابید و به آن بپیوندید.
• با بستن چشمان خود، زمانیکه شما نیاز به استراحت داشته باشید، توجه خود را به شکم خود برسانید و در داخل بدن خود مانند یک فیلم 3-D احساس کنید.
• تصور کنید تنفس را از طریق ناخن خود بیرون بیاورید و از چند دقیقه به عقب بر گردید تا احساس آرامش کنید. موسیقی نرم بدون اشعار ممکن است مفید باشد.
• تصور کنید یک صفحه جادویی در مقابل شما، جایی که تخیل شما یک عکس یا نام فردی را که شما باید از آن بشنوید، چشمک می زند. دریافت هر کس که نشان می دهد، اجازه دادن به هر گونه تمایل به ویرایش.
• همانطور که این تصویر را دریافت می کنید متوجه خواهید شد که این شخص چگونه است و چگونه این شخص به نظر می رسد. توجه کنید که چطور احساس میکنید این شخص را میبینید
• توجه خود را به سمت این شخص سوق دهید ، از چشمان او بیرون نگاه کنید. از طریق این چشم ها ، به خود نگاه کنید و نحوه ظاهر شدن خود را درک کنید. در ادامه نگاه از نگاه این دیگری ، احساسات و افکار درونی این شخص را در مورد خود و رابطه با شما احساس کنید. با استفاده از این جمله های جمله ، بیشتر برای این شخص صحبت کنید:
• آنچه من به شما گفته ام که شما باید بدانید (نام شما) ...
• آنچه من مخفی کرده ام . . زیرا ...
• آنچه من از شما نیاز دارم . . زیرا ...
• چیزی که من بیشتر از شما دوست دارم ...
• آرزوی من برای رابطه ما ...
• چه چیز دیگری می خواهد صحبت شود ...
• چطور احساس می کنید این را به شما می گویم ...
• توجه خود را به خود برگردانید ، از چشمان خود به فرد نگاه کنید و متوجه شوید که اکنون این شخص چگونه متفاوت ظاهر می شود. به احساس خود پس از احساس احساسات درونی این فرد توجه کنید. اگر می خواهید ، با این شخص صحبت کنید / بنویسید. پیش بروید و هر چیز دیگری را که می خواهد ابراز شود بیان کنید ، شروع با "همانطور که شما را می شنوم ، احساس می کنم. . " در فرآیند RIM ، همیشه آخرین کلمه را می گیرید.
• وقت خود را برای ثبت و یا به صورت صریح تجربه خود به اشتراک بگذارید. همانطور که شما نوشتید و در مورد آن صحبت می کنید، افکار و آگاهی های جدید همچنان ادامه می یابد.
  
  

احساسات پایه و اساس خلق و خوی شماست
کدام استراتژی روزهای شماست؟
کدام الهام بخشی از زندگی است
کدام احساسات را ایجاد می کند
   و به همین ترتیب می رود . .

زیرنویس ها توسط InnerSelf اضافه شده است.

© 2016 توسط Deborah Sandella. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

خداحافظ ، آسیب و درد: 7 مرحله ساده برای سلامتی ، عشق و موفقیت
توسط Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella با استفاده از تحقيقات علوم اعصاب برونيج و تکنيک بازسازي تصاوير انقلابي در حافظه (RIM) با استفاده از تکنيک بازسازي تصاوير حافظه (RIM)، نشان ميدهد که احساسات مسدود شده مانع از دستيابي به آنچه ما ميخواهيم جلوگيري ميکنند و او را معرفي ميکند که از منطق و تفکر جلوگيري ميکند، تمیز کردن کوره. "

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر دبورا سندلا کمک کرده است هزاران نفر را برای سال های 40 به عنوان روان درمانگر برنده جایزه، استاد دانشگاه و ناشر روش پیشگامان RIM کمک کرده است. او با جوایز متعدد حرفه ای از جمله متخصص برجسته بالینی، تحسین برانگیزانۀ تحقیقات و یک جایزه بهترین کتاب رشد شخصی EVVY تأیید شده است. او نویسنده مشترک با جک کانفیلد است قدرت بیداری. اعتبار عکس: داگ الیس. برای اطلاعات بیشتر، بازدید کنید وب سایت نویسنده

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون