علم به سرعت ثابت می کند که ذهن ، مغز و بدن به هم پیوسته اند. ایتان کروس و همکارانش از دانشگاه میشیگان و دانشگاه کلرادو بولدر الگوهای MRI را در بین افرادی که پس از جدایی احساس دل شکستگی داشتند و افراد مبتلا به تجربه حسی درد جسمی مقایسه کردند.

آنها دریافتند که هر دو نوع درد مناطق مشابهی از مغز را اشغال می کنند و به همان اندازه ناراحت کننده هستند. درد عاطفی اما طولانی تر ماند و قابل یادآوری بود در حالی که درد جسمی نمی توانست. اگرچه درد عاطفی و جسمی به طور مشابه در بدن ثبت می شود ، اما تأثیرات طولانی مدت درد عاطفی بیشتر از درد جسمی است.

جالب است که ، نائومی آیزنبرگر ، استادیار روانشناسی در UCLA ، کشف کرد که مغز رد اجتماعی را به همان اندازه آسیب رساندن به بدن آسیب می زند. از آنجا که درد عاطفی در همان منطقه از مغز به عنوان درد جسمی ثبت می شود ، DeWall در واقع دریافت که مصرف تایلنول احساسات آسیب دیده و محرومیت اجتماعی را کاهش می دهد. (آیا این می تواند مسئله شایع اعتیاد به داروهای تجویز شده را توضیح دهد؟) در RIM (بازسازی تصاویر در حافظه) ، ما کشف کرده ایم که عکس آن نیز می تواند م workثر باشد. حل درد عاطفی باعث کاهش درد جسمی و بیماری شده است. درد عاطفی جسمی است و درد جسمی عاطفی است.

عملکرد ایمنی بدن ما توسط احساسات منفی مزمن سرکوب می شود. دکتر جان آردن ، مدیر آموزش بهداشت روان در كالیفرنیای شمالی Kaiser Permanente ، دریافت كه افرادی كه افسرده یا تنها هستند بیشتر سرما می خورند و افرادی كه در زندگی بعدی افسرده هستند زودتر به زوال عقل مبتلا می شوند. "

بله این درست است. مراقبت از احساسات شما مراقبت از بدن شما است!

Charisma طبیعی دنبال احساسات شفا است

در طول بیست سال گذشته ، من متوجه شده ام که مردم پس از پاک کردن بلوک های عاطفی ، جذب دوستان ، شرکا ، مشتریان و حتی غریبه ها ، به طور طبیعی کاریزماتیک تر می شوند. بیش از یک بار پس از جلسات RIM ، مشتریان متعجب اظهار داشتند که چگونه غریبه ها به سمت خود جذب می شوند - تجربه ای جدید. برای برخی ، این تعاملات منجر به ایجاد روابط شده است. "جذابیت شخصی" آنها (معنای پیش پا افتاده کاریزما) فعال است و دیگران را به خود جلب می کند.¹⁴ احتمالا جای تعجب نیست که احساس رایگان و ایمن باعث ایجاد مغناطیس شخصی می شود.

وقتی استفان پورگس ، محقق در سال 1994 نظریه Polyvagal را ارائه داد ، او ثابت کرد که تغییرات ناخوشایند صورت و صدا در افراد در سطح ناخودآگاه درک می شود و از نظر ارگانیک باعث می شود ما احساس امنیت یا مشکوک کنیم. این پاسخ ها حتی قبل از تفکر آگاهانه احساس می شوند. جزئیاتی مانند کشیدگی صورت ، انحنای لب ها و زاویه گردن ارتباط راحت ، مشکوک ، آرام و ترس از کسی را برقرار می کند. این توضیح می دهد که چرا یک چهره دوستانه و صدای آرامش بخش بر ما تأثیر می گذارد تا در سطح روده احساس امنیت کنیم.

تجربیات دوران کودکی که احساس خطر را تحریک می کنند ممکن است باعث شود برای حفظ امنیت زیر رادار بلغزانیم. از بین بردن این زمانهای حساس در سطح فیزیولوژی عصبی ، احساس امنیت داخلی را درونی می کند. این تغییر به ما کمک می کند تا در به اشتراک گذاشتن خود و جلب دیگران برای گام نهادن راحت تر باشیم.

زندگی یک تجارت کثیف است

زندگی خود را به طور مداوم نشان می دهد. ما یاد می گیریم، رشد می کنیم، و تکامل می یابیم، اما هنوز هم نمی رسد. استرس، بیماری و وقایع پیش بینی نشده، بدون در نظر گرفتن بهترین تلاش ما.

از طرف دیگر ، ما می توانیم زندگی را انتخاب کنیم که کمال گرایی و مقایسه را از بین ببرد. وقتی اجازه می دهیم کنجکاوی ذاتی ما عامل اصلی ما باشد ، زندگی راحت و آسان می شود. مانند نوزادانی که در محیط زیست کاوش می کنند ، ما از تجربه فوری خود به عنوان یک معلم استقبال می کنیم. ما موجوداتی مقاوم هستیم و کنجکاوی بومی مان زندگی را جالب می کند حتی وقتی شرایط سخت می شود.

من غالباً شکایات مربوط به "من قبلاً روی آن مسئله عاطفی کار کرده ام" را می شنوم ، گویا وقتی احساسی را پاک کردیم ، کارمان تمام شد. حقیقت این است که زندگی یک تجارت بی نظم است. ما احساسات باقیمانده را به همان روشی که خانه هایمان گرد و غبار جمع می کنند جمع می کنیم.

شما هرگز انتظار ندارید که نظافت منزل برای همیشه دوام داشته باشد ، اما ما گاهی اوقات انتظار داریم کار احساسی شدید به معنای تمام شدن ما باشد. درعوض ، چشم انداز احساسی ما شبیه محیط خارجی ماست: برای راحت و جذاب ماندن به توجه مداوم نیاز دارد.

وقتی به درون نگاه می کنید ، تخیل شما از فرصت استفاده می کند تا آنچه را که در آنجا حباب ایجاد می کند ، با توجه به شرایطی که شما هستید ، حتی وقتی که به آن فکر نمی کنید. ما یک سیستم عامل عاطفی ارگانیک داریم که برای رشد خودآگاهی ما طراحی شده است. ما به سادگی باید با کنجکاوی کودکانه به درون نگاه کنیم.

کار خود را برای خود انجام دهید

شما می توانید این فعالیت را در ذهن خود (با چشم باز یا بسته) و یا بر روی کاغذ به عنوان شما می توانید انجام دهید. یا شما و یک دوست می توانید از طریق فرایند یکدیگر را هدایت کنید. با نوشتن یک سؤال یا موضوعی که شما می خواهید بینش بیشتری کسب کنید، شروع کنید.

* بسته شدن چشمان خود، تنظیم به داخل و تمرکز بر روی درون بدن خود را. توجه خود را در پشت ناف خود تنظیم می کند همانطور که تصور می کنید تنفس در داخل و خارج از آن تا زمانی که آرام تر باشد.

* احساس جایی که توجه شما در بدن شما کشیده شده است، به آنجا بروید. کاوش اندازه، شکل، رنگ، حرکت این منطقه، و غیره

* یک منبع مجازی که می خواهد شما را با این موضوع حمایت کند نشان می دهد. جزئیات جزئیات ظاهر، محل، و غیره را ذکر کنید

* شما و منابع مجازی خود را به هر جنبه ای از این انرژی بیشتر قانع می کنید و آن را تا آنجا که ممکن است اجازه دهید.

* همانطور که در این انرژی غوطه ور دارید، تخیل شما یک تصویر را نشان می دهد که این موضوع را نشان می دهد.

* حس کردن این تصویر، دریافت هر چیزی را نشان می دهد، حتی اگر آن را معقول نیست.

* با توجه به همه جزئیات، احساس شما را چگونه احساس می کنید.

* در حال حاضر آگاهی شما را به تصویر می کشد، به خودتان نگاه کنید.

* آگاهی خود را به این تصویر منتقل کرده و به خودتان نگاهی بیندازید، تصویری که در اینجا برای به اشتراک گذاشتن با استفاده از یک جریان غیرمجاز آگاهانه از صحبت کردن یا نوشتن اتوماتیک احساس می کنید. به طور خودبهخود بیان آنچه تصویر می خواهد به شما بگوید، با استفاده از جمله حکم زیر است. صحبت کردن یا نوشتن پاسخ های به طور مستقیم به آگاهی برای اطمینان از جزئیات:

* آنچه که من برای نشان دادن و به اشتراک گذاشتن اینجا هستم . . زیرا . . .
* آنچه که در مورد شما می دانم ...
* آنچه که در مورد این موضوع می دانم ...
* چه چیز دیگری می خواهد به اشتراک گذاشته شود ...
* چطور احساس می کنید این را به شما می گویم ...

* توجه خود را به سمت خود برگردانید ، تمام تصویری را که مانند یک جریان انرژی رنگی به اشتراک گذاشته شده دریافت کنید ، متوجه رنگ و کیفیت آن و محل ورود آن به بدن خود شوید.

* به طور کامل دریافت جریان انرژی رنگی، متوجه شوید که احساس می کنید.

* در حال حاضر در حال بازنگري در مورد تصوير، متوجه شده ايد كه آنرا رفته يا فرم تغيير كرده است.

* تخیل شما یک فیلم جادویی را قبل از اینکه شما از آنچه در هفته آینده به نظر می رسد مثل این که این آگاهی جدید را داشته باشد ایجاد می کند. تماشای آن و متوجه آنچه متفاوت است.

* فیلم را بچرخانید و به آن تصور کنید که زندگی کنید.

* توجه کنید که چگونه این احساس می کند: فیلم به بدن یا هر دو آن حرکت می کند و به طور کامل در دسترس شماست.

تو به تو میرسی
بدون ماده چه اتفاقی می افتد
روح خود را به یاد می آورد
و به شما یادآوری کن که چه کسی هستی
 

© 2016 توسط Deborah Sandella. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

خداحافظ ، آسیب و درد: 7 مرحله ساده برای سلامتی ، عشق و موفقیت
توسط Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella با استفاده از تحقيقات علوم اعصاب برونيج و تکنيک بازسازي تصاوير انقلابي در حافظه (RIM) با استفاده از تکنيک بازسازي تصاوير حافظه (RIM)، نشان ميدهد که احساسات مسدود شده مانع از دستيابي به آنچه ما ميخواهيم جلوگيري ميکنند و او را معرفي ميکند که از منطق و تفکر جلوگيري ميکند، تمیز کردن کوره. "

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر دبورا سندلا کمک کرده است هزاران نفر را برای سال های 40 به عنوان روان درمانگر برنده جایزه، استاد دانشگاه و ناشر روش پیشگامان RIM کمک کرده است. او با جوایز متعدد حرفه ای از جمله متخصص برجسته بالینی، تحسین برانگیزانۀ تحقیقات و یک جایزه بهترین کتاب رشد شخصی EVVY تأیید شده است. او نویسنده مشترک با جک کانفیلد است قدرت بیداری. اعتبار عکس: داگ الیس. برای اطلاعات بیشتر، بازدید کنید وب سایت نویسنده

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون