تقریبا تمام آنچه که ما نشان می دهیم با یک فکر آغاز می شود. اما فقط به این دلیل که شما فکر می کنید لزوما به معنی آن درست نیست. اکثر افکار فقط مدارهای قدیمی در مغز شما هستند که توسط خواسته های تکراری خود پیچیده شده اند. بنابراین، شما باید از خودتان بپرسید: "آیا این عقیده درست است، یا فقط این چیزی است که من فکر می کنم و اعتقاد دارم در حالی که احساس می کنم این راه؟ اگر من در این انگیزه عمل می کنم، آیا من این نتیجه را در زندگی ام هدایت می کنم؟ »حقیقت این است که اینها از گذشته شما هستند که با احساسات قوی مرتبط هستند، که مدارهای قدیمی را در مغز شما فعال می کنند و شما را در واکنش نشان می دهند راه پیش بینی شده

برای کمک به شناختن مجموعه ای منحصر به فرد از افکار خود محدودیتی، ممکن است مثال های زیر را پیدا کنید.

مثال هایی از محدود کردن افکار خودکار (تمرین ذهنی روزمره و ناخودآگاه شما):

من هرگز یک کار جدید را دریافت نخواهم کرد.

هیچکس تا به حال به من گوش نداده.

او همیشه باعث خشم من میشود.

همه از من استفاده میکنند

من میخواهم آن را ترک کنم.

امروز یک روز بد برای من است، پس چرا زحمت تلاش برای تغییر آن.

این تقصیر من است که زندگی ام اینگونه است.

من واقعا اینقدر هوشمند نیستم

صادقانه نمی توانم تغییر دهم. شاید بهتر است زمان دیگری را شروع کنیم.

من آن را دوست ندارم

زندگی من بمکد

از وضعیت من متنفرم ________

من هرگز تغییری نخواهم کرد. نمیتونم

________ من را دوست ندارد

من باید سخت تر از اکثر مردم کار کنم.

این ژنتیک من است من درست مثل مادرم هستم

افکار ذاتی، اقدامات عادت

درست مثل افکار عادی، اعمال عادی نیز حالت های منفی ناخوشایند خود را از ذهن تشکیل می دهند. شما با نیت های خوب شروع می کنید، و سپس خود را در صندلی نشسته، چربی های سیب زمینی را با کنترل از راه دور در یک دست و سیگار در طرف دیگر نشسته اید. با این حال، فقط چند ساعت قبل اعلام کردید که می خواهید شکل بگیرید و تمام رفتارهای خود تخریبی را متوقف کنید.

اکثر اقدامات ناخودآگاه به احساسات شخصیتی تقویت می شوند و اعتیاد را تحمل می کنند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند. به عنوان مثال، افرادی که روزانه احساس گناه می کنند، باید اقدامات خاصی انجام دهند تا سرنوشت احساسی خود را تحقق بخشند. مطمئنا، آنها در زندگی خود احساس ناراحتی می کنند. بسیاری از اقدامات ناخودآگاه مطابقت دارند و بنابراین برآورده می سازند که ما عاطفی هستیم.

از سوی دیگر، بسیاری از افراد عادت های خاصی را نشان می دهند تا به طور موقت احساس خود را حفظ کنند. آنها به دنبال لذت فوری از چیزی خارج از آنها هستند تا لحظه ای آنها را از درد و تنگی آنها آزاد کنند. اعتیاد به بازی های کامپیوتری، مواد مخدر، الکل، غذا، قمار و یا خرید برای حل و فصل درد و خلع درونی خود استفاده می شود.

اعتیاد شما عادت های خود را ایجاد می کند. از آنجایی که هیچ چیزی که در خارج از شما وجود دارد می تواند همیشه شما را به طور دائم حل و فصل کند، همیشه شما مجبور خواهید بود دوباره فعالیت های مشابه را دوباره انجام دهید. پس از هیجان یا عجله چند ساعت بعد از ظهر می گذرد، مجبور خواهید شد دوباره به همان گرایش اعتیاد آور بازگردید، اما این کار را طولانی تر انجام دهید. با این حال، زمانی که احساسات منفی شخصیت خود را به یاد نمی آورید، رفتار ناخوشایند مخرب را از بین می برید.

شناسایی و شناسایی الگوها

احساسات ناخواسته را شناسایی کنید چطور عادت میکنید وقتی این احساس را می کنید؟ شما ممکن است الگوهای خود را در میان نمونه های زیر تشخیص دهید، اما مطمئن شوید که رفتارهایی را که مخصوص شما هستند اضافه کنید. حالا، وقتی که احساسی احساس می کنید، رفتارهای منحصر به فرد خود را تغییر دهید.

مثالهایی از اقدامات / رفتار محدود (تمرین فیزیکی روزمره، ناخودآگاه شما):

انباشته شدن

احساس تنهایی خود را تنها با نشستن

خوردن افسردگی دور

از کسی خواسته تا درباره اینکه چگونه احساس می کنید شکایت کنید

پخش وسواس بر روی کامپیوتر

انتخاب یک مبارزه با کسی که دوست دارید

بیش از حد نوشیدن و احمق بودن از خودتان

خرید و صرف هزینه بیش از شما

عقب انداختن کارها

شایعات شایعه یا پخش

دروغ گفتن درباره خودت

پرتاب یک تندرست خلق و خوی

درمان کارکنان با بی احترامی

وقتی ازدواج می کنید با دیگران سرگردان می شوید

لرزیدن

تکان دادن در همه

بیش از حد قمار

رانندگی پرخاشگرانه

تلاش برای توجه به مرکز

هر روز بخواب

صحبت کردن بیش از حد در مورد گذشته

اگر دچار مشکلی در پاسخگویی هستید، از خودتان بپرسید که در مورد شرایط مختلف زندگی خود چه فکر می کنید، و به طور داخلی «تماشا کنید» چگونه فکر می کنید و پاسخ می دهید. شما همچنین می توانید به طور داخلی از بین دیگران نگاه کنید. چگونه آنها می گویند شما را می بینند؟ چطور رفتار میکنی؟

یادآوری: به یاد می آورید که جنبه های قدیمی خود را بیشتر نمی خواهید

هدف شما "شناختن" چگونگی فکر کردن و عمل کردن است وقتی که این احساس خاص شما را هدایت می کند. این به شما یادآوری چگونگی دیگر شما را نمی خواهد و چگونه خود را خیلی ناراضی ساختید. این مرحله به شما کمک می کند تا شما را از رفتار شما ناخودآگاه و آنچه که به خودتان می گویید در حالی که فکر می کنید و احساس، احساس و تفکر دارید آگاه کنید، به طوری که در روز بیداری خود کنترل آگاهانهتری داشته باشید.

انجام این مرحله کار پیشرفت است. به عبارت دیگر، اگر هر روز برای یک هفته برای تمرکز بر روی این موضوع بنشینید، احتمالا خواهید یافت که شما همچنان لیست خود را اصلاح و اصلاح کنید. خوبه.

هنگامی که شما این مرحله را انجام می دهید، سیستم عامل های "برنامه های کامپیوتری" را در ذهن ناخودآگاه وارد می کنید و آنها را برای بررسی خود در نظر می گیرید. شما در نهایت می خواهید با این تشویق ها آشنا شوید که شما آنها را از ابتدا شلیک می کنید. شما اتصافات سیناپسی را که خود قدیمیتان را تشکیل می دهید، از بین می برید. و اگر در همه جا یک اتصال نورولوژیک شکل گرفته باشد، حافظه ای می شود، و در واقع شما حافظه قدیمی شما را از بین می برید.

هنگامی که افکار و واکنشهای عادی و معمولی شما به طور کامل برای شما آشنا هستند، آنها هرگز با بی توجهی یا عدم شناخت، لغزش خواهند داد. و شما می توانید قبل از شروع آنها پیش بینی کنید. این زمانی است که شما آزاد هستید

در این مرحله، به یاد داشته باشید: آگاهی هدف شماست

تغییر مسیر: بازی تغییر را بازی کنید

در اینجا چیزی است که وقتی از ابزارهای هدایت استفاده میکنید اتفاق میافتد: شما خودتان را از رفتار ناخودآگاه جلوگیری میکنید. شما خود را از فعال شدن برنامه های قدیمی خود متوقف می کنید، و شما به صورت زیستی تغییر می کنید و سبب انحلال سلول های عصبی می شود. به همین ترتیب، شما همان ژن ها را از طریق نشانه گیری به همان شیوه متوقف می کنید.

اگر شما با ایده تسلیم کنترل مبارزه کرده اید، این مرحله به شما اجازه می دهد تا به صورت آگاهانه تر و قاطعانه به عقب بر گردیم تا عادت خودتان را از بین ببرید. هنگامی که شما توانایی تغییر مسیر خود را به شدت تبدیل می کنید، شما یک پایه محکم برای ایجاد خود جدید و پیشرفته ایجاد می کنید.

در طول این تمرینات خود این هفته، برخی از شرایطی را که قبلا در قدم پیش گذاشته اید، بپذیرید و همانطور که آنها تصویر می کنید یا خود را در ذهن خود مشاهده می کنید، به خودتان بگویید (تغییر صدای)، «تغییر!» ساده است:

تصور کنید یک موقعیتی که در آن شما فکر و احساس را در یک ناخودآگاه احساس میکنید.

. . . بگو "تغییر!"

از یک سناریو (با یک فرد، به عنوان مثال یا یک چیز) آگاه شوید که در آن شما به راحتی می توانید به الگوی رفتاری قدیمی برسید.

. . . بگو "تغییر!"

تصویر خود را در یک رویداد در زندگی خود را که در آن دلیل خوبی برای سقوط از ایده آل شما وجود دارد.

. . . بگو "تغییر!"

صدای بلند در سر شما

پس از اینکه شما در طول روز خود به خود یادآوری کردید، اکنون می توانید از یک ابزار برای تغییر در لحظه استفاده کنید. هر زمان که خودتان را در زندگی واقعی درک می کنید فکر فکر محدود یا درگیر در یک اقدام محدود یا رفتار محدود، فقط می گویند "تغییر!" با صدای بلند. با گذشت زمان، صدای خود را تبدیل به صدای جدید در سر خود و با صدای بلند یکی این تبدیل به صدای هدایت می شود.

همانطور که شما مرتبا برنامه قدیمی را قطع می کنید، تلاش های شما شروع به تضعیف بیشتر ارتباطات بین شبکه های عصبی است که شخصیت شما را تشکیل می دهد. با اصل یادگیری هببین، شما مدارهای مربوط به خود را در طول زندگی روزمره خود متصل خواهید کرد. در عین حال شما دیگر از طریق اپی ژنتیک ژن های مشابه را به همان شیوه نشانه نمی گذارید. این گام دیگری است تا شما آگاه تر شوید. در حال توسعه "کنترل آگاهانه" از خود است.

هنگامی که شما می توانید یک واکنش عاطفی زانو را به چیزی یا فردی در زندگی خود متوقف کنید، تصمیم می گیرید که خودتان را از بازگشت به پیرمردی که فکر می کند و با چنین روش های محدودی مواجه می شوید، ذخیره کنید. با همان ایده، همانطور که کنترل های افکار منفی خود را از دست می دهید که ممکن است از برخی حافظه های جنجالی و یا ارتباطی با برخی از نشانه های محیط زیست آغاز شود، شما را از سرنوشت قابل پیش بینی که در آن شما فکر می کنید همان افکار و انجام اقدامات مشابه، که همان واقعیت را ایجاد خواهد کرد. این یادآوری شما در ذهن شماست.

خودتان را قبل از اینکه "ناخودآگاه" بکشید

همانطور که از طریق یک سری شرایط در ذهن خود تمرین می کنید که در آن شما خود را از خود بودن قدیمی (احساسی) متوقف می کنید، مواجهه مکرر شما با همان انگیزه ها (ذهنی)، در طول زمان، واکنش عاطفی شما را به این شرایط تضعیف می کند. و همانطور که شما همیشه خود را به همان انگیزه های هویت قدیمی معرفی می کنید و متوجه خواهید شد که چگونه به طور اتوماتیک پاسخ دادید، در زندگی خود به اندازه ای آگاه خواهید شد که شما خود را از رفتن به ناخودآگاه می گیرید.

بنابراین، فکر شما در مورد شخصی که باعث عصبانیت شما می شود یا تعامل شما با دوست پسر سابق دیگر نمی تواند شما را بکشد، زیرا شما ذهن خود را به اندازه کافی متوقف کرده اید. همانطور که اعتیاد را به احساسات می کشید، هیچ واکنش اتونومیکی وجود ندارد. آگاهی آگاهانه شما در این مرحله است که سپس شما را از عواطف یا فرایندهای تفکر مرتبط در زندگی روزمره شما آزاد می کند. اغلب اوقات این واکنشهای بازتابی توسط شما غیرقابل کنترل است زیرا شما بیش از حد مشغول "بودن" قدیمی شما هستید.

مهم است که شما فراتر از فشار سنج احساسات خود را تصدیق کنید تا بدانید که این احساسات زنده ماندن بر روی سلول های شما تاثیر می گذارد، با فشار دادن دکمه های ژنتیکی و شکستن بدن خود. این سوال مطرح می شود: "آیا این احساس، رفتار، یا نگرش به خودم عشق ورزیدن است؟"

بعد از من می گویم "تغییر"، من می خواهم بگویم "این برای من عاشق نیست! پاداش از سالم بودن، خوشبختی و آزاد بودن بسیار مهمتر از آن است که در یک الگوی خودسانسوری قرار گیرند. من نمیخواهم به طور احساسی ژنهای مشابهی را به همان شکل سیگنال میدهم و بر بدنم تأثیر منفی میگذارم. هیچ چیز ارزشش را ندارد. "

در طول روز خود، به عنوان محدود کردن افکار و احساسات آمده، خود را مشاهده و به طور خودکار می گویند "تغییر!" با صدای بلند؛ یا شنیدن این، به جای صدای قدیمی، صدای بلندترین صدای شماست. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما برای فرآیند ایجاد آماده خواهید بود.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت www.hayhouse.com.
© 2012 توسط جو Dispenza. همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

شکستن عادت خود بودن: چگونه به از دست دادن ذهن خود و ایجاد یک جدید
توسط جو دیسپنزا

شما توسط ژن های شما محکوم شده اید و سخت گیر هستید تا راهی مطمئن برای بقیه زندگی تان باشد. یک علم جدید در حال ظهور است که همه انسانها را قادر می سازد تا واقعیت هایی را که انتخاب می کنند ایجاد کنند. که در شکستن عادت خودت، نویسنده مشهور، سخنران، محقق و مددکار دکتر جوز دیسپنزا، زمینه های فیزیک کوانتومی، علوم اعصاب، شیمی مغز، زیست شناسی و ژنتیک را به شما نشان می دهد که واقعا چه چیزی ممکن است. هنگامی که عادت خود را از دست دادید و واقعا ذهن خود را تغییر دهید، زندگی شما هرگز همان نخواهد بود!

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

جو Dispenza، DC، نویسنده مغزت را توسعه دهی، بیوشیمی در دانشگاه Rutgers مورد مطالعه قرار گرفت و دارای مدرک لیسانس علوم با تاکید در علوم اعصاب است. او دارای دکتر جراحی کایروپراکتیک است و در آنجا تحصیلات تکمیلی و آموزش مداوم در علوم اعصاب، علوم اعصاب، عملکرد مغز و شیمی، زیست شناسی سلولی، تشکیل حافظه و پیری و طول عمر را دریافت می کند. یکی از دانشمندان، پژوهشگران و معلمان در فیلم برنده جایزه برجسته شد ما چه می دانیم BLEEP !؟، دکتر جو به هزاران نفر چگونگی تجدید نظر در تفکر خود را از طریق اصول علمی اثبات عصبی فیزیولوژیک تدریس کرده است. وبسایت خود را در drjoedispenza.com

کتاب های این نویسنده

at InnerSelf Market و آمازون