چند بار گفته شده است که تا زمانی که به این باور برسید ممکن است چیزی بزرگ اتفاق بیفتد؟ و مطمئنا شواهدی وجود دارد که در پشت آن وجود دارد - یک بدن بزرگ از کار نشان می دهد که خوش بینانه تعدادی از پاداش های مثبت، از جمله سلامت و سلامت بهتر را دریافت می کند.
اما در مورد افرادی که تمایل دارند شیشه را به صورت نیمه خالی ببینند، نه نیمه کامل؟ همیشه بدبختی بدی است؟ در واقع، آخرین تحقیقات نشان می دهد که برخی از انواع بدبینی ممکن است منفعت داشته باشد.
بدبینی فقط درباره تفکر منفی نیست. علم شخصیت نشان داده است که این امر شامل تمرکز بر نتایج است - این چیزی است که شما انتظار دارید در آینده اتفاق می افتد. در حالی که خوشبینان انتظار دارند که نتایج مثبت بیشتر از آن اتفاق بیفتد، بدبینان انتظار دارند که نتایج منفی بیشتر باشد.
یک نوع خاص از بدبینی وجود دارد،بدبینی دفاعی"، که این تفکر منفی را به یک سطح کاملا جدید می برد و در واقع آن را به عنوان وسیله ای برای رسیدن به اهداف خود به کار می برد. تحقیقات نشان داده است که این نوع تفکر نه تنها به آنها کمک می کند، بلکه به پاداش های غیر منتظره نیز می رساند. با این حال، دیگر شکل اصلی بدبینی، که به سادگی شامل می شود سرزنش خود را برای نتایج منفی، اثرات مثبت کمتری دارد.
عملکرد و اعتماد به نفس
اما چگونه بدبینی دفاعی واقعا کار می کند و چه مزایایی می تواند انتظار داشته باشید از آن خارج شوید؟ محققان معتقدند که بدبینی دفاعی است یک استراتژی است که افرادی که مضطرب هستند برای کمک به آنها در مدیریت اضطراب خود، که در غیر این صورت آنها را می خواهند در جهت مخالف هدف خود اجرا شود، نه به دنبال آن.
فاکتور حیاتی انتظارات کم برای نتیجه یک برنامه یا وضعیت خاص است - مانند انتظار می رود که بعد از مصاحبه شغلی استخدام نکنید و سپس جزئیات هر چیزی را که ممکن است اشتباه باشد را برای این موارد بدترین حالت پیش بینی کنید یک واقعیت. این به نفع دفاعی یک برنامه عملی برای اطمینان از این است که هر گونه تصادف تصادفی در واقع رخ نمی دهد - مانند تمرین برای مصاحبه و گرفتن در اوایل.
مزایای بدبینی دفاعی نیز به عملکرد واقعی گسترش می یابد. یک مطالعه نشان می دهد که این کار را با خلق منفی انجام می دهد. هنگامی که موجب خلق و خوی خوب شد، بدبینانهای دفاعی به ندرت روی یک سری از پازل های کلمه انجام دادند. با این حال، زمانی که آنها در خلق و خوی بد قرار گرفتند، با آموزش به تصور اینکه چگونه یک سناریو ممکن است نتایج منفی داشته باشد، آنها به طور قابل ملاحظه ای بهتر عمل می کنند. این نشان می دهد که آنها روحیه منفی خود را مهار کنید برای ایجاد انگیزه برای انجام کار بهتر.
بدبینی می تواند مفید باشد از خوش بینی در شرایطی که شما منتظر اخبار مربوط به یک نتیجه است و هیچ فرصتی برای تأثیر در نتیجه (مانند انتظار نتایج مصاحبه شغلی) وجود ندارد. هنگامی که نتیجه نهایی نیست به شرطی که خوشبینان امیدوار باشند، آنها احساس خوبی نسبت به سلامتی خود دارند و تجربه ناامیدی بیشتری و خلق منفی نسبت به شما دارند بدبختی های باغ وحش.
عجیب و غریب، این نوع بدبینی حتی می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. در یک مطالعه که دانش آموزان را در طول سال تحصیلی خود دنبال کرد، کسانی که بدبینانه دفاعی بودند سطوح بالایی از عزت نفس را تجربه کرد در مقایسه با سایر دانشجویان مضطرب. در واقع، عزت نفس آنها در طول چهار سال مطالعه به تقریبا سطوح خوش بینانه افزایش یافت. این ممکن است به دلیل افزایش اعتماد به نفس دشواری برای پیش بینی و موفقیت اجتناب از نتایج منفی است که آنها تصور می کردند.
سلامتی
استراتژی دفاعی بدبین برای آماده شدن برای جلوگیری از نتایج منفی نیز می تواند برخی از مزایای سلامتی بسیار واقعی را داشته باشد. اگر چه این افراد بیشتر درباره بدرفتاری نگران خواهند شد در طی شیوع یک بیماری عفونی در مقایسه با خوش بینانه، آنها نیز بیشتر احتمال دارد اقدامات پیشگیرانه را انجام دهند. به عنوان مثال، آنها ممکن است اغلب دستان خود را بشکنند و به سرعت در معرض علائم غیرمعمول قرار بگیرند.
هنگامی که بدبینی ها به طور مرتب بیمار می شوند، دیدگاه منفی آنها نسبت به آینده ممکن است واقعی تر باشد و نوع رفتارهایی را که متخصصان مراقبت های بهداشتی برای مدیریت بیماری خود توصیه می کنند، تشویق کنند. من انجام دادم یک مطالعه با دو گروه از افراد - افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) یا آرتریت - و از آنها خواسته شد که سلامت آینده خود را در مقیاس ساده اعم از فقیر تا عالی رتبه بندی کنند. از آنجا که هر دو آرتریت و IBD شرایط بهداشتی دراز مدت است که اغلب در طول زمان بدتر می شود، انتظار نمی رود که مردم فکر کنند که سلامتی آنها در آینده نیز بهبود خواهد یافت.
با این حال، افرادی که خوش بین بودند هنوز هم سلامت خود را به عنوان بهبود در آینده، در حالی که بدبینان سلامت خود را به عنوان بدتر شدن در آینده را دیدم. با توجه به این دیدگاه ممکن است بدبینان را درگیر در انواع استراتژی های مقابله ای که لازم است انجام دهند علائم مانند درد را مدیریت کنید. پس از گفتن این مزیت ممکن است بهتر شود هنگامی که حداقل برخی خوشبینی وجود دارد که چنین استراتژی ها در واقع کار خواهند کرد.
تفاوت اصلی این است که بدبینان دفاعی را از افراد دیگر که فکر می کنند منفی - مانند کسانی که به سادگی مضطرب یا افسرده اند - جدا می کنند راه رسیدن به آنها. در حالی که مردم تمایلی به اجتناب از مقابله با مشکلات پیش بینی شده در هنگام احساس اضطراب یا افسردگی ندارند، بدبینی های تبهکارانه از انتظارات منفی آنها برای ایجاد انگیزه برای انجام اقدامات فعال برای کنترل بیشتر بر نتایج استفاده می کنند.
بنابراین بدبین بودن لزوما بد نیست - گرچه ممکن است دیگران را تحریک کنید. در نهایت، آن چیزی است که شما با آن بدبینی که مهم است انجام می دهید.
آیا شما بدبینانه دفاعی هستید؟ به این پرسش ها پاسخ دهید پرسش برای پیدا کردن
درباره نویسنده
Fuschia Sirois، خواننده در روانشناسی بهداشت، دانشگاه شفیلد
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
