با درد، گوش دادن به آن و اجازه دادن به آن اتاق خواستار آن شد، بدنم شروع به کمی درد و رنج کرد. من کاملا کاملا خاموش شدم، من متوقف گفتم نه، نه، نه، و من شروع به پذیرفتن کردم.

من متوجه شدم که دائما می گوید نه به درد قفل چیز در جای خود. آرامش بخشیدن به پذیرش این امکان را برای بدن فراهم می کند تا دوباره رشد کند.

من مجبور بودم یاد بگیرم که خودم را متوقف کنم. من اجازه دادم که بیمار کامل باشد. من متوقف شدم تلاش برای زندگی کردن به جدول زمانی هر کسی برای بهبود و بهبود سلامت، از جمله خود من.

هدایایی که درد به ارمغان می آورد

پس از چندین سال درد و رنج، من متقاعد شده ام که درد با هدیه های غیرقابل پیش بینی و غیرقابل پیش بینی همراه است.

بیشتر این هدایا در آن زمان ناخوشایند بود ، اما با نگاه به گذشته ، می توانم آنچه را از تجربه زندگی با درد آموخته ام ، ببینم.

من متوجه شدم که هیچ راهی مثبت برای درک درد وجود ندارد، بدون تغییر شیوه زندگی، نگرش من و ادراکات من، تغییری نکرده است. این تغییرات شیوه زندگی و تحقق آن به درد من شد؛ من هرگز این مسیر را انتخاب نکردم و درد یک مربی بسیار بی رحم است. من، با این حال، سپاسگزارم برای همه چیزهایی که آموخته ام.

من آرزو می کردم که به طور متفاوتی به این تفاهم رسیده باشم ، اما این ساده نیست. مدتها قبل از اینکه مجروح شوم زندگی سعی داشت این راهها را از راه های دیگر به من ارائه دهد و من خیلی لجباز بودم و برای دریافت آنها تغییرات لازم را انجام نمی دادم.

ممکن است من در این روش ها تغییری نداشته باشم، در غیر اینصورت، اما اکنون که من برای مقابله با درد تلاش کردم، متوجه می شوم که همه درس های ارزشمندی هستند و رویکردهای زندگی هستند که در سطوح مختلف مثبت و شفا هستند.

کاهش سرعت

یکی از هدایایی که درد برای من به ارمغان آورد این بود که مجبور شدم سرعت خود را پایین بیاورم ، پایین بیایم و فقط با سرعتی که برای بدنم کار می کرد حرکت کنم ، نه با سرعتی که برای سبک زندگی قبلی ام مفید بود. من باید تبدیل می شدم به آنچه که من فکر می کنم خیلی ذن باشد.

درد من را مجبور کرد که در یک ریتم کاملا متفاوت از آنچه که مورد استفاده قرار گرفت، عمل کنم. زندگی ساده، مینیمالیستی، آرام و آرام بود. این یک سرعت بود که من معمولا خسته کننده و غیرمولد بود، اما به تدریج به من یاد داد که چگونه به بدن من و ریتم های طبیعی خود متصل شود.

همچنین به من آموخت که آنچه را که در مقابل من است، برای لذت بردن از آنچه که در دسترس من است، به جای تعقیب بعد از چیز دیگری (عمدتا به این دلیل که من نمی توانم).

من متوجه شدم که وقتی دچار افت شدید زندگی میشوید ثروتمندتر میشوید و همه چیز را همانطور که میبینید میگیرید.

پیروی از مسیر کنونی

یکی دیگر از موهبت های درد ، یادگیری زندگی در زمان حال بسیار بیشتری بود. خواه آنچه را که در لحظه فعلی اتفاق می افتد دوست داریم یا نه ، درد ما را مجبور می کند تا وقتی آن را احساس می کنیم در آنجا باشیم. به این ترتیب ، این یک معلم بسیار دشوار است.

ما به زحمت کشیده ایم به مرکز اکنون وقتی درد دردناكتر می شود. هیچ خروجی وجود دارد، هیچ جایی برای اجرا و پنهان کردن جایی که نمی توانید آن را احساس کنید. این همانند آموزش معنوی در سرعت است.

درد به ما یاد می دهد که بدنمان را به خاطر بسپاریم تا به زمان (به این دلیل که به آرامی حرکت می کند) هماهنگ شود و هم بودن داشته باشد مطلع درست در اینجا و در حال حاضر این مفید است زیرا ما در زندگی ما زندگی می کنیم.

ما در واقع در آینده زندگی نمی کنیم. ما همیشه همیشه در حال زندگی کردن در حال حاضر هستیم، بنابراین تنظیم، حضور و حضور در حال حاضر، و در واقع توجه به غنای زندگی تجربه ما بی سابقه است.

در ابتدا، با درد به عنوان مربی، این همه دلسوزی نیست که در حال حاضر با هم باشد، اما ما یاد می گیریم که چیزهای دلپذیر و شاد که در حال حاضر در دسترس هستند حتی زمانی که درد وجود دارد نیز پیدا کنیم.

ما می توانیم یاد بگیریم که بر روی چیزهایی که می خواهیم بیشتر از آن را تجربه کنیم، تمرکز کنیم، نه بر خلاف منفی.

به این ترتیب، علی رغم اعتراضات شدید ما نسبت به آن، ما این درد را پیدا می کنیم is مسیر. در حال حاضر درد در حال وقوع است is مسیر شفا ما.

به همان اندازه ساده و دشوار است.

رها

درد نیز به من آموخت که چطور میتوانم بگذارم. آن را مجبور کردم تا نهایتا به مبارزه برسم. به سادگی از حرکت به عقب منصرف شد، تا زمانی که جنبش درونی را در نگرش فردی که اصرار دارد همه چیز اتفاق می افتد، به کسی که نیاز به کنترل همه چیز را دارد، رد کند.

در این کتاب ، من در مورد پیدا کردن و تصمیم گیری خاص برای آزاد کردن احساس قربانی شدن و ناتوانی بحث می کنم. این برای کسانی از ما که احساس می کنیم سیستم های بیرونی بیش از آنچه در زندگی ما اقتدار و نفوذ دارند ، بسیار مهم است.

در عین حال، همانطور که مسئولیت خودمان را بر عهده می گیریم، باید برای کنترل کامل و کامل بر چگونگی بهبودی بدن و در چه زمانی، مبارزه کنیم. این تعادل است

ما می خواهیم مکان هایی را که ما هر روز در مورد آنها می گوییم تشخیص دهیم: چه پزشکان ما می بینیم، چه نوع روش های بهبودی را انتخاب می کنیم که با آنها کار کنیم، چگونه می توانیم مراقبت های شخصی مان را سازماندهی کنیم، چگونه روابطمان را مدیریت کنیم، انتخاب هایی که ما در مورد خواسته های کاری و خانوادگی انجام می دهیم، و راه هایی که می توانیم از نظر احساسی خودمان از خودمان مراقبت کنیم.

ما همچنین باید بدانیم که ما در کنار هم با یک شریک زندگی می کنیم که فقط می دانیم. درد است دستورالعمل شفا خود را که ما می توانیم با آن مبارزه کنیم یا یاد بگیریم که در آن افتخار و کار کنیم.

من راه سختی را آموختم که بهبودی سریعتر می شود زمانی که اجازه دادم تلاش کنم هر جنبه ای از نحوه سفر من به درد را باز کنم. من باید یاد بگیرم که صندلی راننده را به اشتراک بگذارم.

گفتن نه

من نیز یاد گرفتم که چگونه می گویند نه. من مجبور شدم که اغلب به دوستانم بگویم و به چیزهایی که دوست داشتم در آن شرکت کنم اما نتوانستم.

من یاد گرفتم که به درخواست های زمان و انرژی من که واقعا محدودیت های من را رعایت نکرده بود، بشنوم، این باعث می شود که من احساس بدی کنم، حتی اگر درخواست شخصی در من نا امید شود.

من مجبور بودم یاد بگیرم که نیازهای بدنم را قبل از اینکه فرد دیگری نیاز داشته باشم که برای من آنجا باشد، یاد گرفتم. گاهی اوقات این مشکل بود، اما به من در مورد چگونگی ایجاد مرزهای سالم برای خودم یاد دادم.

صحبت کردن برای خودم

من مجبور بودم یاد بگیرم که برای خودم صحبت کنم. من آموخته ام برای کمک بخواهم این چیزی نیست که بیشتر ما میخواهیم یاد بگیریم.

ما می خواهیم در زندگی خود کاملاً مستقل و حاکم باشیم. این ویژگی هایی است که ما به ویژه در این فرهنگ به آنها تعلق می گیرد. با این حال ، وقتی بیمار هستیم ، باید یاد بگیریم که همه کارها را نمی توانیم به تنهایی انجام دهیم.

و حقیقت این است که ما هرگز این کار را در خودمان انجام نمی دهیم. هر کس همواره بر هر کس دیگری متکی است. ما فقط تمایل داریم که این را فراموش کنیم.

پول میان ماست ، اما واقعیت این است که یک نفر دیگر به ما کار می دهد ، یک نفر پشت باجه در بانک است ، یک نفر دیگر در حال بسته بندی و حمل مواد غذایی ما است ، یک نفر دیگر به فرزندان ما آموزش می دهد ، و یک شخص دیگر مطمئن شوید که خیابان ها در شب ایمن هستند.

وقتی یاد گرفتم که به طور آشکار برای کمک از دیگران بپرسم، من نیز یادآور شدم که وجود همه افراد دیگر که قبلا زندگی من را تحت تاثیر قرار داده و به آن کمک کرده بودند، حتی اگر من آنها را نفهمیدم.

من همچنین متوجه شدم که هر یک از ما صدایی دارد و گاهی اوقات احساس می کنیم که ما آن را نداریم و برای مدتی با آن مبارزه می کنیم تا بتوانیم شجاعت و قدرت درونی را پیدا کنیم تا نهایتا آن را پیدا کنیم و صحبت کنیم . صحبت کردن برای خود، این که آیا برای کمک و یا به شیوه های دیگر از طریق ارتباط برقرار کنید، اولین گام در کشف یک صدای در جهان بزرگ است. این اولین گام برای توانمند سازی خود و در نهایت، بهبود کامل است.

بودن با خودم و دیگران ضعیف تر

هنگامی که شما خوب هستید و چیزها در یک حالت نسبتا معمول حرکت می کنند، گاهی اوقات سخت است که با خود یا دیگران صبر داشته باشید. ما همواره از خودمان انتظارمان را می بریم و این استانداردهای غیرممکن را برای دیگران، از جمله همتایان، خواهران و برادران و فرزندان ما قرار می دهیم.

در مواجهه با درد، من مجبور بودم یاد بگیرم که به تنهایی از خودم مراقبت کنم، نسبت به خودم حسرت بیشتری داشته باشم و آنچه را که انجام می دهم می کنم. من همچنین شروع کردم به درک آنچه دیگران از زمانی که با بیماری، آسیب، از دست دادن، و یا مشکلات دیگر برخورد می کنند.

همه، از جمله من، همیشه و تنها به بهترین وجهی که همه ما می توانیم با آنچه که در مقابل ما است و آنچه در درون ماست، انجام دهیم. ما هرگز نمیتوانیم بدانیم چه شخص دیگری در حال حمل است، یا از لحاظ درد فیزیکی و یا از لحاظ استرس عاطفی.

نیاز به زندگی با کمتر از همه چیز - قدرت کمتر، انرژی کمتر، توانایی ذهنی کمتر - به من یاد دادم که به خودم و فرزندانم اطمینان بیشتری داشته باشم. زندگی با درد به من آموخت که چگونه خودم و دیگران را از یک استراحت دور کنم.

درک چیزهای کوچک

به یاد داشته باشید نشسته در خانه من، بدن من سوزش و درد، و متوجه توپ از گرد و غبار در گوشه اتاق. من متوجه شدم که در گذشته من آن را گرفتم و تمیز کردم. درست بعد از آن، این عمل بیش از بدن من بود. من در اطراف اتاق نگاه کردم و همه چیزهایی را که من تمیز نکرده بودم یا نمی توانستم با آن کنار بگذارم دیدم.

من شروع کردم به قدردانی از اینکه چقدر گذشته را قبول کرده ام. مسواک زدن دندان ها، برداشتن یک صفحه از غذا یا رانندگی بیش از ده دقیقه به نظر می رسید هیچ چیز، اما این در حال حاضر دردناک و دشوار است.

متوجه شدم که زندگی شگفت انگیز واقعا چقدر است و من انتظار داشتم که هر گونه توانایی برای انجام این کارها با درد کمتر و تحرک بیشتری پیدا کنم. من به یاد می آورم که چگونه گذشته ام در مورد اینکه مجبور به انجام کاری جزئی هستم که اکنون به نظر می رسد مانند امتیاز دادن به آن است، شکایت کرده ام. این بسیار هولناک بود.

دردمند بودن ، گرچه ترجیح می دادم مجبور به گذراندن آن نباشم ، اما به من چیزهای زیادی را در مورد کاهش سرعت ، حضور بیشتر در زندگی همانطور که الان هست ، به من آموخت ، تلاش برای کنترل کامل چگونگی بهبودی من را رها کن ، چگونه وقتی من واقعاً نیاز داشتم نه بگویم ، چگونه صدای خود را پیدا کنم تا برای خودم صحبت کنم و در صورت لزوم از من کمک بخواهم ، چگونه نسبت به خودم و دیگران نرم تر و با گذشت تر باشم و از کوچکترین چیزها قدردانی کنم زندگی ، که گاهی اوقات با ارزش ترین هستند.

© 2018 توسط سارا آن شکلی
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید استفاده می شود.
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

همدرد درد: حکمت روزمره برای زندگی با حرکت و فراتر از درد مزمن
توسط سارا آن شکلی.

وقتی که داروها و درمان های پزشکی از درد مداوم و تسکین دهنده تسکین می گیرند کجایید؟ چه کاری می توانید انجام دهید وقتی درد با کار، خانواده و زندگی اجتماعی مواجه می شود و شما دیگر مانند شخص مورد نظرتان احساس نمی کنید؟ نویسنده سارا ان شوکی، با تکیه بر تجربه دست اول با درد عضلانی شدید، با سفر شما از طریق درد همراه شما می باشد و توصیه های عملی و دلسوزانه برای کاهش احساسات دشوار و مشکلات چالش های زندگی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید یا خرید نسخه کیندل.

درباره نویسنده

سارا ان شاکلی یک تولید کننده و برنده جایزه چندین فیلم آموزشی است، از جمله رقص از درون بیرون، مستند بسیار تحسین برانگیز رقص معلول. او به طور گسترده ای برای کسب و کار و لذت سفر کرده است. او دارای MBA در بازاریابی بین المللی است و در مدیریت فناوری پیشرفته، به عنوان یک مربی شرکت کننده، و آموزش مدیریت کارشناسی و کارشناسی ارشد کار کرده است. در نتیجه آسیب های مربوط به کار در سقوط 2007، سارا سندرم خروجی قفسه سینه (TOS) را متوقف کرد و از آن زمان با درد ناخوشایند عصب زندگی کرده است. 

کتاب های این نویسنده

at InnerSelf Market و آمازون