من از یک کاتالوگ خوشم آمد. چشمانم به یک پلاک بزرگ تبدیل شد که شما می توانید آن را روی مبل خود بگذارید. در حروف بزرگ آن را بخوانید: این همه خوب است. خونم شروع به جوشیدن کرد همه چیز خوب نیست! 

رنج عظیمی در جهان وجود دارد. بسیاری از ما باید بار بسیار زیادی را تحمل کنیم. بمبگذاری ها و گرسنگی، اخراج و سوء استفاده، فقر قابل تحمل و خشونت بی معنی وجود دارد. من به تازگی متوجه شده ام که بچه ها به اندازه دوازده سالگی خود را در سراسر بدن خود می برند تا زخم ها را در آنچه که به عنوان آخرین محبت نوجوان شناخته می شود، ایجاد کند. فقط دیروز من از دو زن جوان خبر دادم که مادر و پدر هر دو در بیمارستان با سرطان سرطانی هستند.

آیا شما نیاز به پنهان کردن سر خود را در شن و ماسه برای خوشحال؟

برای تجربه شادی در زندگی روزمره ما به معنای پنهان کردن سر ما در شن نیست. این در مورد احساس کاملا شگفت انگیز تمام زندگی روزمره نیست. ما قصد داریم احساس خوبی داشته باشیم - بخشی از مغز ما که تجربه ترس، نگرانی، غم و اندوه، و خشم وجود دارد برای محافظت از ما از خطر و ما را به عمل است. هنگامی که یک ماشین سرعت بالا بر روی شما قرار می گیرد، فکر نمی کنم خیلی باهوش باشد، "آیا این خوب نیست؟" بلکه شما احساس ترس و جهنم می کنید.

به اعتقاد من، خوشبختی داشتن پایه و اساس رضایت و خوشبختی است که وقتی به بحران فوری پایان می یابد، به جای اینکه در خشم مزمن، نگرانی و یا ترس گیر شود، باز می گردد. این در مورد توجه شما به آنچه که با چالش های خود مواجه می شوید، می توانید از بقیه زندگی خود لذت ببرید و قدردانی کنید. این موضوع مربوط به احساس توانمند شدن در انجام اقداماتی است که امیدوارم وضعیت را بهبود بخشد و از خودتان لذت ببرید. این در مورد ایجاد حداکثر امکانات برای معنا و یا شادی در میان این چیز وحشتناک است.

خوشبختی انکار نیست

بنابراین بسیاری از ما خود را از خوشبختی می گیریم که می توانیم لحظه لحظه لحظه لحظه لحظه لحظه ای را تجربه کنیم، زیرا ما فکر می کنیم این بدان معناست که ما باید در رنج خودمان و یا جهان قرار بگیریم. این درست نیست ناخودآگاه اغلب یک نشانه مهم برای تغییر نوعی است. به همین دلیل است که حق ندارم همیشه احساس خوشحالی کنم. اما هنگامی که این پیام را دریافت می کنید، شما انتخاب می کنید - تمرکز خود را بر بدبختی یا انجام اقداماتی که می توانید برای افزایش رضایت و رفاه در خود و دیگران انجام دهید.

این چیزی است که این دو خواهر انجام دادند. هر دوی آنها ازدواج کرده بودند و وقتی متوجه شدند والدینشان در حال مرگ بودند، تصمیم گرفتند عروسی دوگانه در بیمارستان بگذارند تا مادر و پدرشان بتوانند حضور پیدا کنند. پرستاران به تزیین کف در عروسی اشاره کرد و مراسم پر از اشک های شادی و غم و اندوه بود.

این شجاعت روحانی است - تمایل به انتخاب اینکه خوشبختانه در برابر غم و اندوه یا خشم بدون غفلت و یا سرکوب احساسات دردناک ما خوشحال باشد. این همان چیزی است که آلفرد آدلر در هنگام گفتن داشت، "شجاعت شادی و همچنین شجاعت غم و اندوه است". شما نباید همیشه احساس خوشحالی کنید - اما آیا به اندازه کافی شجاع هستید تا احساس خوشحالی کنید؟

به یاد داشته باشید که همیشه انتخاب دارید

"اگر تصمیم بگیرد تصمیم بگیرد،
شما هنوز انتخاب کرده اید! "
                                          -نیل پارت

مارتا به من شکایت کرد که او ناراضی بود چرا که او "مجبور بود" برای دنبال کردن شوهرش در سراسر کشور از کار به محل کار برای بیست سال گذشته. من پرسیدم: "آیا او شما را کج کرد و شما را به ماشین پرتاب کرد؟ آیا شما را در خانه قفل کرد تا شما فرار نکردید؟ شما تصمیم گرفتید بروید - هر بار یک بار، تصمیم گرفتید که در رابطه خود باقی بمانید تا خودتان را بیابید. "

او مدت زیادی طول کشید تا بر این باور باشد که انتخاب هر وقت او بود. اما در نهایت او هنگامی که از سوالش پرسیدم، این سوال را مطرح کرد: "اگر اعتقادات خود را به عنوان انتخابی برای عشق در نظر بگیرید، به جای چیزی که علیه اراده شما اتفاق می افتد، تغییر می کند؟"

"خب،" او پاسخ داد، "من حدس می زنم که من در طول راه شادتر بودم."

تا آن لحظه، مارتا احساس کرد که قربانی شرایط خود است، و افرادی که قربانی احساس می کنند، به ندرت خوشحال هستند. آنها معتقدند که فقط پیاده در بازی زندگی هستند، آنها فقط به محدودیت ها و سختی های هر موقعیت خاص توجه می کنند و احساس ناامیدی و ناامیدی می کنند.

حقیقت این است که ما همیشه انتخاب ها را داریم، اگر فقط انتخاب معنی را از شرایطی که در آن خودمان را پیدا کنیم انتخاب کنیم. هرچه بیشتر آزادی انتخاب ما را تجربه کنیم، زندگی شادتر ماست.

تجربه آزادی اندیشه داخلی

فردی که عمیقا در مورد این موضوع نوشته است، ویکتور فرانکل است. برای پنج سال فرانکل در آشویتس و دیگر اردوگاه های کار اجباری زندانی شد. او متوجه شد که کسانی که جان سالم به در بردند لزوما قوی تر از دیگران نبودند، اما کسانی که آزادی درونی را تجربه می کردند، می دانستند که نازی ها می توانند بدن هایشان را کنترل کنند، اما ذهنشان نیست.

در یکی از معروف ترین معابد کتاباو نوشت: "همه چیز را می توان از یک مرد گرفته، اما آخرین آزادی های انسانی، حق انتخاب نگرش خود را در هر شرایط خاصی از خود - حق انتخاب راه خود را".

اکثر ما خواندن این کتاب در چنین شرایط شدید نیست، و بنابراین گزینه های ما بسیار بیشتر است. با این حال ما در تمام طول زمان فکر می کنیم، من هیچ انتخابی ندارم. البته ما انجام می دهیم - فقط نمی خواهیم آن را به اندازه کافی بدست آوریم تا قیمت را پرداخت کنیم یا به اندازه کافی خلاقانه در مورد نحوه دریافت آن فکر نکنیم. به همین دلیل Thucydides فیلسوف یونان باستان اعلام کرد که "راز خوشبختی آزادی و راز آزادی، شجاعت است."

اگر میخواهیم واقعا خوشحال باشیم، باید مسئولیت زندگی و انتخابهایی که ما انجام میدهیم (یا انتخاب کنیم) را بپذیریم. و این شجاعت است - شجاعت خودمان است.

آینده بوسیله انتخاباتی که ما ایجاد می کنیم تشکیل می شود

چیزی که باید در نظر بگیرید به عنوان گزینه های در دسترس شما را در نظر بگیرید: بسیاری از فیزیکدانان بر این باورند که آینده در واقع با انتخابهایی که ایجاد می کنیم، شکل می گیرد. در اینجا چگونگی آینده نگر John Schaar آن را شرح می دهیم:

"آینده نتیجه انتخاب در میان مسیرهای جایگزین ارائه شده در حال حاضر نیست، بلکه یک مکان ایجاد شده است که ابتدا در ذهن و خلق ایجاد شده و در فعالیت بعدی ایجاد می شود. آینده جایی نیست که ما به آن می رویم، بلکه یکی که ما ایجاد می کنیم. مسیرها پیدا نمی شود، اما ساخته شده و فعالیت ساخت آنها، سازنده و مقصد را تغییر می دهد. "

هنگامی که مارتا متوجه شد که او در این زمان برای عشق انتخاب شده است، تصمیم گرفت که او نیز از انتخاب او لذت ببرد. او شروع به درک رابطه او به عنوان شاهکار زندگی اش کرد. او به شوهرش شادتر شد، که البته او را در عوض بهتر از او می کرد. او متوجه شد که او دوست داشت محیط های زیبا برای دو نفر از آنها را به لانه در حرکت و در اطراف بسیاری از او را قادر به تحریک این اشتیاق اغلب. او با وجود شرایطی که پیش از این غیرقابل تحمل بود، شادتر شد.

خوشبختی که ما فریب خورده بودیم درست در زیر بینی ماست، زمانی که متوجه شدیم که ما نباید قربانی شرایط ما باشد.

© 2009، 2014. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

Makeover شادی: آموزش خود را برای لذت بردن از هر روز
توسط MJ رایان.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

MJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com

سازمان دیده بان ویدئو: رفتن از ذهن تنبیه - MJ رایان

ویدیو دیگر: با تشکر (با MJ رایان)