تصویر Tú آنه
خواهر و برادر ، در طول زندگی سرگردانید ،
هرچه هدف شما باشد ،
چشم خود را به پیراشکی نگه دارید ،
و نه بر روی سوراخ.
ثبت نام در فروشگاه کافه MAYFLOWER ، شیکاگو
Iyanla Venzant نویسنده پرفروش ، که کتابهایی مانند الهام بخش را یادداشت کرده است اعمال ایمانو یک روز روح من تازه افتتاح شد، داستان خزنده های اولیه به ثروت را تجربه کرده است. دریافت کننده رفاه پیشین ، وقتی که زندگی خود شروع به چرخش کرد ، حدوداً چهل سال داشت. او ادعا می کند ، از همه این اوج ، احساس قدردانی او را ادامه می دهد. او می گوید: "من از همه چیز سپاسگزارم ، از بی خانه بودن گرفته تا نشستن در یک خانه نیم میلیون دلاری."
این زن قابل توجه به نکته بسیار مهمی در مورد قدردانی اشاره کرده است - اینکه ما حتی "علی رغم" چیز دیگری می توانیم آن را تجربه کنیم: اینکه دوست ما در بیمارستان دراز کشیده است و در حال مرگ است ، میلیون ها نفر هنگام خواندن این قحطی از گرسنگی می کشند ، زندگی ها آزمایش ها و مصیبت هایی دارند که ممکن است سخت ما را آزمایش کنند.
ما نمی توانیم صبر کنیم تا همه چیز خوب باشد - با ما یا سایر نقاط جهان - تا شکرگذار باشیم ، یا اصلاً هرگز آن را تجربه نخواهیم کرد. لوئیس Smedes اظهار داشت: "جهان بیش از حد برای شادی بدون سایه خم شده است ،" بنابراین ما باید شادی خود را ببخشیم و ببوسیم ، حتی در میان غم و اندوه و رنج. این بدان معنا نیست که ما رنج را انکار می کنیم ، بلکه فقط این اجازه را نمی دهیم که درد و رنج ما را به زیبایی و شادی که ما را احاطه کرده است کور کند ، مهم نیست که چه چیز دیگری پیش می رود.
این مسئله جایی است که شما می توانید توجه خود را جلب کنید. آزمایش های زیر را امتحان کنید:
1 یک صبح را انتخاب کنید و هر ساعت ساعت را متوقف کنید و متوجه شوید که در آن دوره زمانی اشتباه رخ داده است. ترافیک وحشتناک بود و شما دیر به کار می رسیدید. هوا تاریک و سرد بود؛ رئیس شما از پروژه ای که خیلی سخت روی آن کار کرده اید شکایت کرده است.
2 آن بعد از ظهر ، هر ساعت ساعت را متوقف کنید و متوجه شوید که چه چیزی به درستی پیش رفته است: یک دوست قدیمی از آبی بیرون آمد. خورشید بیرون آمد. شما یک کار عالی روی نامه فروش انجام دادید
آیا صبح یا بعد از ظهر احساس حیات بیشتری داشتید؟
قدردانی معمول
روز عادی ، بگذارید از گنجی که هستی آگاه باشم. بگذارید از شما یاد بگیرم ، دوستت داشته باشم ، قبل از عزیمت به تو برکت دهم. بگذارید در جستجوی برخی فردهای نادر و بی نقص از شما عبور نکنم.
بگذار تا در حالی که ممکن است تو را نگه دارم ، زیرا ممکن است همیشه اینگونه نباشد. روزی ناخن هایم را به زمین می ریزم ، یا صورت خود را در بالش دفن خواهم کرد ، یا خودم را محکم خواهم کشید ، یا دستانم را به سمت آسمان بالا می آورم و می خواهم ، بیش از همه دنیا ، بازگشت شما باشد.
ARYMary JEAN IRON
قدرشناسی چیزهای عادی سخت است ، مگر اینکه در مقابل چیزی سخت یا چالش برانگیز باشد. همیشه وقتی بیمار هستم حقیقت این موضوع را به من یادآوری می کنند. وقتی حالم خوب است ، وجود جسمی خود را مسلم می دانم. احساساتم را بخصوص متوجه نمی شوم. من به سادگی از آن آگاهی ندارم. اما وقتی بیمار شدم و احساس بهتری داشتم ، از اینکه احساس مریضی می کنم - نداشتن سر درد ، گلودرد ، عضلات سرب و مفاصل ، احساس قدردانی فراوان می کنم. من دقیقاً همان احساسی را دارم که احساس می کنم ، اما اکنون متوجه شده ام که چقدر عالی است.
افراد دیگر این احساس را از تماس نزدیک در ماشین یا هواپیما ، تقریباً ورشکستگی ، هر چیزی که ما را از گلو و نارضایتی دور می کند ، تجربه می کنند و ما را به شگفتی از وجود عادی خود بیدار می کنند.
البته این ترفند این است که یاد بگیرید چگونه بدون داشتن بیماری ، تقریباً خانه خود را از دست ندهید یا در تصادف اتومبیل صدمه ببینید ، این آگاهی را داشته باشید. یکی از راه های انجام این کار این است که یک کار معمولی را انتخاب کنید ، کاری که هر روز انجام می دهید و تصمیم بگیرید که فقط برای امروز ، آن را با آگاهی انجام می دهید. این می تواند هر چیزی باشد - شستن ظرف ها ، خرد کردن سبزیجات ، ایجاد تخت. به جای اینکه این کار را انجام دهید در حالی که به چیز دیگری فکر می کنید ، مانند شام که هنوز باید برگزار شود یا اینکه چقدر عصبانی هستید از راننده ای که شما را قطع کرده است ، در واقع به جای اینکه در خلبان اتوماتیک باشید ، به خود کار توجه می کنید. به چرخش مرتفع جاروبرقی ، احساس سخت و در عین حال نرم شلنگ آجدار در دست خود ، مشاهده موهای سگ سفید در برابر کف چوب سخت هنگام مکش در خلا توجه کنید. . . .
این نوع تمرین آگاهی ، هرچه خاص تر ، بهتر است ، برای پرورش احساس قدردانی از افراد عادی عالی است. همانطور که ریک فیلد خاطرنشان می کند ، "وقتی توجه می کنیم ، هر کاری که می کنیم - اعم از آشپزی ، تمیز کردن یا عشق ورزیدن - تغییر شکل می یابد. . . . ما شروع به مشاهده جزئیات و بافت هایی می کنیم که قبلاً هرگز متوجه آنها نشده ایم. زندگی روزمره واضح تر ، واضح تر و در عین حال جادارتر می شود. " چشمان ما بار دیگر به معجزات کاملاً عادی باز شده و شادی قلب ما را پر می کند.
قدردانی: پادزهر به تلخی و خشم
هر چه نور بیشتری به شما اجازه دهد ،
دنیایی که در آن زندگی می کنید روشن تر خواهد بود.
AKSHAKTI GAWAIN
تلخی سمی است که نور روحهایمان را می چشد و ما را به سمت لذت و شادی های زندگی سخت می کند و تنها با تمرکز ما بر آنچه نادرست است تمرکز می کنیم. وقتی مردی که چهارده سال با او زندگی کردم ، من را ترک کرد ، گفت که دلیل این که من تلخ می شدم و او نمی خواست برای دیدن آن بچسبد. اگرچه دلایل دیگری برای تجزیه ما وجود داشت ، از جمله بسیاری که او مسئول آن بود ، اما پس از فروکش کردن درد از دست دادن ، من از او برای بیدار شدن از وی تشکر کردم. من در حال تبدیل شدن به یک زن خشمگین بودم و این آخرین چیزی بود که می خواستم باشم.
من مصمم هستم که دوباره در تلخی غرق نشوم. در حالی که چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که می توان از آنها آزار داد ، عصبانی یا آسیب دید ، اما این بدان معنا نیست که من باید همه چیزهای زیبا ، خوب و تأثیرگذار را نادیده بگیرم. من می خواهم که روح من با سرشار از عشق بدرخشد ، و تمرین شکرگذاری یکی از بهترین راه هایی است که می دانم برای انجام آن کار.
قدردانی ، نوری درونی است که می توانیم از آن برای روشن کردن روح خود استفاده کنیم. هرچه بیشتر شکرگذار باشیم ، نور بیشتری را تجربه می کنیم و بیشتر به جهان می درخشیم.
© 2017 همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.
منبع مقاله
نگرش های قدردانی: چگونه می توان هر روز زندگی خود را شاد کرد
توسط MJ رایان.
قدردانی می تواند یک عامل قدرتمند برای تغییر باشد. تحقیقات بسیاری از مزایای احساسی و فیزیکی خود را تایید کرده است. این کتاب شما را تشویق می کند که شروع کنید، متعهد شوید و قدردانی کنید تا بتوانید زندگی شادی بیشتری را تجربه کنید. جایگزین ISBN 9781573244114 است
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
MJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com
