یک چیز سرگرم کننده که می توانید انجام دهید این است که شما را در مورد خودتان آموزش می دهد - یک چشم انداز برای اتخاذ یک روز کامل. سرگرمی کلمه عملی است. از آنجا که به طور معمول این نوع تحقیقات جدی مرگبار را دعوت می کند.
با این سبک از قلب، با این چشم انداز از دانشمند کنجکاو به کشف نگاه کنید. پس از همه، کل نقطه زندگی معنوی این است که به پایان برسد، جایی که دیگر خود را جدی نمی گیرید. اگر شما در مورد این خودآزاری با عزم جدی و شناخت گناه از نواقص خود در این مورد به سر می برید، فقط تغذیه می کنید که از لحاظ خود اهمیت دارد.
پس روشن کن مایل باشید به خودتان نگاه کنید، اما عملکرد قضاوت را خاموش کنید. این در مورد روانکاوی خودتان نیست و یا توجیهات فکری شما را رد می کند. این به معنای آماده سازی برای بهبود خودتان نیست. اگر انجام این تمرین تغییری را به وجود آورد، این اتفاق کاملا طبیعی خواهد افتاد، همه به تنهایی.
حتی اگر فکر می کنید که خودتان را به خوبی می شناسید، این اکتشاف ممکن است واضح باشد. شما ممکن است برای چندین دهه زندگی کنید، تحقیقات معنوی زیادی انجام داده اید و از طریق روش های مختلف کار می کنید. با این حال، شما ممکن است در تعجب است.
چطور احساس خوبی داشته باشم؟
برای یک روز تمام توجه کنید که هر چیزی به شما یک احساس خوب می دهد. توجه به حتی چیزهای خوب ظریف (از جمله کسانی که شما را به عنوان شرم آور بی اهمیت به شما اعتصاب). ببینید اگر شما بتوانید آگاهی را در تمام طول روز حفظ کنید.
شما ممکن است پیش از زمان در مورد چیزهایی که می تواند یک احساس خوب در یک روز معمولی را تحریک کند، منعکس می شود. انجام این انعکاس پیش از زمان می تواند به شما در تشخیص حس لذت بخش زمانی که می آید کمک کند.
چیزهایی که به آنها امیدوار بودید، بروید. کسی چیز خوبی در مورد شما می گوید. نور قبل از رسیدن به آن، سبز می شود. شما وزن خود را می بینید و می بینید یک پوند را از دست داده اید. چیزی که شما به سختی کار کرده اید، خوب است. شما از طریق لیست کامل خود را دریافت می کنید. شما پروژه ای را که در آن کار کرده اید پایان می دهید. دکتر تماس می گیرد و می گوید شما بعد از همه، یک عفونت استاف را ندارید. شما در نهایت می توانید ماشین چمن زنی را کار کنید. شریک زندگی شما به طرز وحشیانه ای در چشم ظاهر می شود و به شما می گوید که شگفت انگیز است.
گربه گمشده شما به خانه می آید شما یک ایمیل دریافت خواهید کرد که داستان شما برای انتشار پذیرفته شده است. تعمیر ماشین خود را به پایان می رسد ارزان تر از شما می ترسید. در رادیو، شما می شنوید که مرد شما انتخابات را برد. شما به وضوح از دست دادن عقب پایان. شما به پایان هفته کاری خود رسیدگی کرده اید و حالا می توانید آرامش بخش باشید. شما به خارج نگاه می کنید و می بینید که در نهایت سایه افتاده است. درمانگر شما می گوید شما پیشرفت کرده اید. رئیس شما به شما افزایش می دهد شما یک سخنرانی سارکشی در یک جلسه کسب و کار ایجاد می کنید که باعث خنده می شود.
احتمالا خودش لیست شماست.
ساختن فهرست شما در طول روز
یک روز را انتخاب کنید که تا به حال شروع نشده است (چگونه در مورد فردا؟) و تماشا کنید که از طریق تحولات روز حرکت می کند، هر بار که چیزی را "باعث می شود" احساس خوبی به شما دست می دهد. نقطه انجام این کار به خودتان سخت نیست. این به سادگی برای دیدن آنچه که منبع خدمت آن همه است، در تجربه چگونگی زندگی رفتن است.
شما احتمالا همچنین مشاهده می کنید، همانطور که در طول روز حرکت می کنید، چیزهایی (کوچک و بزرگ) که باعث می شوند احساس بدی کنید. شما می توانید یک روز جداگانه برای آن پروژه بگیرید. یا اگر شما می توانید یک شبه مکرر تکرار کنید، هر دو را در همان روز انجام دهید.
شما خودتان را بیشتر خواهید دید یکی از دو چیز را با هر چیز مهم. اگر شما آن را دوست دارید، دستان خود را در اطراف آن قرار می دهید، آن را همراه با شما در سفرهای خود می گیرید، بنابراین می توانید آن را بعدها به عنوان چیزی که می توانید در مورد آن احساس راحتی کنید. اگر شما آن را دوست ندارید، از آن شکایت می کنید، داستان های نادرست درباره آن را تشکیل می دهید، توجیه کنید که چرا همه چیز بد شد.
هدف این نیست که احساسات خود را خوب انجام ندهید. این فقط نگاه کردن به این موضوع است که چطور احساس رفاه و آسایش خود، حساس به چگونگی انجام کارهاست.
خود را برای ماهیت ناخوشایند برخی از آنچه که کشف می کنید ترسانید. نکته این است که خودتان را جدی بگیرید. اما در عین حال خودخواهی در مورد جزئیات، اتلاف وقت است؛ پدیده بزرگتر ارزش توجه زیادی دارد. به یاد داشته باشید، این است طبیعت انسان شما در اینجا یاد می گیرید، نه نوروزهای فردی شما.
نظارت بر نحوه تغيير وضعيت شما در خارج از منزل
مشاهده کنید که چگونه خلق و خو خود را با چیزی "خارج از آن" تغییر دهید. ببینید اگر تماشا کنید که اتفاق بیفتد بدون اینکه کاملا به حالت خلق بپیوندد (ترسناک، غم انگیز، ناامید و دلپذیر). رعایت این پدیده بدون از دست دادن پیروی از پدیده آن است.
در یک لحظه آشکار از توجه، بپرسید در اینجا این است که قادر به دیدن این است؟ به طریقی، این کل نقطه ای از این تمرین است: سعی نکنید چیزی را که احساس می کنید تغییر دهید، اما فقط به احساس اینکه چطور می خواهید خارج از از آن برای تجربه حضور شما این به نفع و دوست داشتن نیست. ارزشمند بودن این است که توانایی پیروی از یک دیدگاه متفاوت از معمول است.
چشم انداز، در این کسب و کار، همه چیز است.
اگر خجالت زده یا خودسرایی شروع می شود، می توانید مطمئن باشید که این نشانه ای است که شما در خارج از این پدیده نیستید. این ایده شما را به کار می برد. اگر این اتفاق می افتد، یک گام به طرف خود بکشید و احساس تنگی را که شروع به سیل کردن کرده اید را مشاهده کنید. شما دیگر در آن نیستید
این یک شوک ضروری است برای شناختن، شاید برای اولین بار، با آنچه در واقع رانندگی حس خود را از چگونه زندگی را احساس می کند بسیاری از زمان. شما کشف کرده اید که چگونه از طریق واکنش پذیری کامل به لحظه خود، از بین رفته است. اما ناراحتی به پایان نمی رسد، نه اگر شما در این روند باقی بمانید. کمی کم، شما شروع به اندیشه های خود را کمتر به طور جدی. آنها ویژگی های چشم انداز، مانند مبلمان یا درختان می شوند. زندگی ادامه دارد، یک رویداد بعد از دیگری، اما چیزی در وسط تمام اقدامات خود را آغاز می کند. گاهی اوقات، احساس واقعی تر از محتوای سر شما. واقعی تر از شما که همه این نظرات را دارید.
© 2012 توسط Jan Frazier. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، وایزر کتابها،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
آزادی بودن: به راحتی با چه چیزی
توسط Jan Frazier.
جان فریزیر، نویسنده و معلم معنوی، نشان می دهد که چگونه از آشفتگی های احساسی و ذهنی به شادی و شادی آرام در آزادی بودن: به راحتی با چه چیزی. این که آیا شما در زندگی خود گیر کرده اید یا مایل به رنج کمتر و آگاهانه تر هستید، این کتاب طرح ایده ای برای تغییر در حال حاضر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
Jan Frazier نویسنده، معلم روحانی و نویسنده چندین کتاب از جمله است هنگامی که ترس می افتد دور: داستان بیداری ناگهانی. شعر و نثر او به طور گسترده ای در مجلات ادبی و مجلسی ها ظاهر شده است و او برای جایزه Pushcart نامزد شده است. او را در www.JanFrazierTeachings.com.
