تقدس و قدردانی دست در دست ...
سطح آگاهی افزایش می یابد تا ما سپاسگزار باشیم
برای همه چیزهایی که داده شده اند. ما باید یاد بگیریم، به معنای واقعی کلمه یاد بگیریم
برای آنچه که روز و روز دریافت می کنیم سپاسگزاریم، به سادگی برای تعادل
انتقاداتی که روز به روز به خاطر احساسات قدرتمند صدای ما میشنود.
- سوامی سیواناندا رادا، یوگا کندالینی برای غرب

زمانی که غم و اندوه شروع به تبدیل شدن به پذیرش، رضایت و عشق می کند، نقاط تبدیل خاصی به وجود می آیند. در زندگی شخصیام و در داستانهایی که مردم طی سالها با من به اشتراک گذاشتند، من سه عنصر رایج را دیدهام که به نظر میرسد لحظهای است که وزن افسردگی و ناامیدی شروع به بلند شدن میکند:

1. وقتی شروع به یافتن راهی می کنیم که دوباره به دیگران بدهیم.

2. وقتی شروع به یافتن راهی برای برقراری ارتباط مجدد و دوست داشتن دیگران می کنیم.

3. وقتی شروع به یافتن راهی می کنیم که دوباره احساس قدردانی کنیم.

گرایش فرهنگی ما این است که زندگی را از نقطه نظر فقدان تجربه کنیم. ما ثروتمندترین کشور جهان هستیم، با این حال بسیاری از شیوه زندگی ما به معنای ناامید کننده ای است که ما کافی نداریم ... ما پول کافی نداریم، دارایی کافی نداریم، ما می دانیم کافی نیست، ما به اندازه کافی دست نیافته ایم، به اندازه کافی ایمن نیستیم، ما زمان کافی نداریم ... ما تایید کافی دریافت نکرده ایم ... ما به اندازه کافی عشق نمی گیریم.

ما به ندرت متوقف می شویم تا بر کیفیت غیر منطقی و ناخوشایند این احساس ناکافی برخورد کنیم. آن را به طور چشمگیری در شرایطی قرار می دهد که ما خودمان را ناامید کننده در مورد ناامیدی، از دست دادن، تغییر ناخواسته، یا دعا بدون پاسخ می کنیم.

به عنوان مثال، در تجربه غم و اندوه، به طور کلی ما خود را در ناامیدی گرفتار کردیم و عصبانی شدیم که یکی از عزیزان از ما گرفته شده است. در آن لحظات، دشوار است که سپاسگزار باشیم که ما آنها را برای هر دوره زمانی که ما انجام دادیم. ما فراموش می کنیم که سپاسگزار باشیم که آنها بخشی از زندگی ما هستند و همکاری های فوق العاده ای در شکل دادن شخصیت و تجربه زندگی ما به وجود آورده اند. ما در از دست دادن از دست داده ایم. در آن لحظه ما تمایل به فراموش کردن همه ما داشته اند، و هنوز هم.

پیدا کردن راه ما به یادآوری و سپاسگزاریم

پیدا کردن راه خود را به این یادآوری و سپاسگزار می تواند یک رقص ظریف باشد. در دسامبر 13، 2006، همانطور که من نزدیک به تکمیل این کتاب بودم، یکی از نزدیکترین و عزیزترین دوستان من به طور ناگهانی در سن چهل و پنج ساله بود.

ریچارد کارلسون، نویسندهی افسانه ای موفق آیا چیزهای کوچک را نبخشیدید سری کتاب، در هواپیما پرواز از سان فرانسیسکو به نیویورک سیتی بود. ما به دنبال یک فرصت برای صرف وقت با هم بودیم. ما در حال برنامه ریزی برای بازدید روزانه در نیویورک بودیم. شب او بود که قرار بود به مقصد برسد، من با بعضی از دوستانم شام خوردم. وقتی رستوران را ترک کردم، تلفن همراهم را برای پیام ها بررسی کردم.

به جای پیام معمولی شاد از ریچارد اعلام کرد که او با خیال راحت در نیویورک وارد شده بود، یک پیام فوری از دستیار او، سوزان وجود داشت. وقتی تماس خود را به او دادم، نفس عمیقی کشید و گفت: "جان، ریچارد امروز در هواپیما در هواپیما جان باخت."

احساس کردم که قلبم متوقف شده بود.

بعد از یک لحظه، سوسن پرسید آیا می توانم به بیمارستان نزدیک فرودگاه کندی در جامائیکا، کوئینز رانندگی کنم، جایی که آمبولانس بدنش را پس از فرود پرواز بردارد. "جان، آیا شما قادر به بازیابی اثرات شخصی ریچارد و شناسایی بدن او هستید؟"

این وظیفه بود که من از آن لذت نبردم، اما هیچ وقت فکر نکردم که این کار را انجام دهم. در بعضی از مراحل زندگی، اکثر ما فرصتی برای لحظه ای تجربه می کنیم که واقعیت به سرعت و به طرز چشمگیری تغییر می کند، به نظر می رسد که کل جهان به حالت توقف و به طور ناگهانی برگشت داده شده است. ما گیج شده ایم، خجالتی و بی نظیر است. نیاز به تلاش برای دیدن و شنیدن از طریق مه از انتظارات شکست خورده و عدم اعتقاد، تمرکز بر سوالات، جزئیات و اطلاعات در حالی که قلب ما شکسته شده و ذهن ما از بین می رود، تقریبا یک کار غیرممکن است.

بزرگترین آموزه ها اغلب از چیزهایی که برای ما آماده نیستند

من سالها آموزش می دهم تا برای هر چیزی آماده شود. با این حال، از طریق فیض خیرخواهانه ریچارد یادآور شدم که بزرگترین تعالیم اغلب از چیزهایی است که برای آن آمادگی نداریم. ریچارد مردی به ظاهر سالم و پر انرژی بود، چهل و پنج ساله، تقریبا دوازده سال جوانتر از من. ما در حال برنامه ریزی برای آموزش با هم، برای نوشتن با هم، و سفر به هاوایی و هند با هم بودند.

بعد از دو سفر به جامائیکا، کوئینز، در روزهای بعد، تمام تدارکات با بیمارستان، اداره پزشکی و خانواده ریچارد در کالیفرنیا مراقبت می شد. من به خانه من در نیوجرسی برگشتم، از طریق درب ورودی راه افتادم، صندل های من را لگد زد، و روی مبل من اتاق خوابم کشیدم. من برای دو روز کامل آنجا بودم، اجازه می دادم که خودم را کاملا احساس بدی کنم. من اجازه غم و اندوهم را از بیان آزاد دارم. من در آن افتادم

در آن لحظات هیچ راهی برای فهمیدن وجود ندارد، هیچ راهی برای تفکر یا نظم از هرج و مرج احساسات در حال تغییر و واقعیت غیر قابل تشخیص وجود ندارد. با منافع زیاد متوجه شدم که بخشی از من نوعی انرژی حیاتی را در غم و اندوه یافتم. این چنین تجربه ای شدید انسان و نفس گیر بود. من تقریبا آن را "رنج خوشمزه" می نامم. من همچنان بازتابی در مورد آن چیزی بود که بسیار عجیب و غریب در مورد درد عاطفی دلپذیر بود.

رقص داخلی: رابطه متقابل درد و قلب باز

متوجه شدم که من در حال رقص داخلی با شکوه هستم - درهم آمیختن عشق عمیق و پایدار که متصل به دلبستگی، انتظارات و عدم توانایی موقت در درک وقایع زندگی من است. من درد وحشتناکی داشتم، اما چیزی زیبا به وقوع پیوست. قلبم پاره شد. به نظر می رسید که عشق من به ریچارد و ناامیدی من بر مرگ او ترکیب کردن برای انجام نوعی عمل جراحی روحی روان باز به من بود.

وقتی چشمانم را بستم و خجالت زده بودم، احساس غریبی از حضور ریچارد داشتم. من او را در فرم ایدئولوژیک دیدم، مانند یک جراح ماهر که در بالای یک بیمار در یک میز کار قرار داشت، ایستادم. او لبخند زد و به آرامی خندید من تقریبا می توانم دست های ماهرانه و دلسوزانه خودم را به داخل قفسه سینه، به قلبم، به هسته ای از موجودیتم ببخشم، به طرز محسوسی بر لایه ای از اشکال تفکر "عقلانی" و تفکر عاطفی، که اغلب عشق ما را تسخیر می کند، احساس می کنیم.

ریچارد دوست فوق العاده ای بود. چیزی که من پیدا کردم، همانطور که روی مبل من گذاشتم، این بود که تمام چیزهایی که از دست دادم و انتظار داشتم از دست رفته در مورد ریچارد نیز به مناسبت هایی اشاره کرد که بسیار سپاسگزار بودند که چنین دوستی داشته باشند. من فقط اجازه دادم که غم و اندوه را به سطح نگاه کنم.

هر موج شتابزده غم و اندوه ذهن و ذهن من را پوشش می دهد و آن را به طرز وحشیانه ای از بین می برد. من احساس نفس نفس زدم، مثل یک فیل بیست و یکم در سینه من نشسته بود. اما من می دانستم که اگر من فقط آرام باشم ... اگر من فقط تنفس نگه داشتم ... اگر من فقط اجازه دادم همه چیز را دقیقا همانطور که بود ... تمام سردرگمی، ناامیدی، ناامیدی، عدم درک و ناراحتی ... اگر من فقط اجازه آن را داشته باشم، من دوباره دوباره شنا کنم

تغییر به شادی عمیق و الهام بخش

در اوایل شب در روز دوم، من شروع به احساس وزن شروع به بلند شدن کردم. به آرامی آن را با یک شادی عمیق و الهام بخش جایگزین کرد. نه شادی سرکش، فقط شادی و آرامش. من شروع کردم به رنج کمی از خودم افتخار من از خیلی از لذت بردم و شروع به فکر کردن در مورد ریچارد. من شروع به فکر کردن در مورد آنچه که انسان فوق العاده ای بود.

به خاطر نمونه ای از آن، به دلیل شیوه زندگیش، شادی بسیار بیشتر از غم و اندوه مرگ او بوده است. در حالی که همه ما عمیقا غمگین است که ما بیش از آن لذت برانگیخته و لذت غیر قابل توصیف از حضور فیزیکی خود را ندارد، غیر ممکن است که احساس لذت در مورد داشتن این فرصت را به او می دانم.

این جذاب بود که من تماشای الگوهای انرژی احساسی و فیزیکی خودم را تغییر دهم به طوری که افکار ذهنم شروع به حرکت از شوک، غم و اندوه به قدردانی، قدردانی و عشق کردند. من کاملا می توانم بفهمم جاذبه مغناطیسی و جذابیت محرک احساسات تیره تر را شامل می شود. آنها چنین حس قابل ملاحظه ای از ارتباط با فردی که ما از دست داده ایم را ارائه می دهیم. ذهن ما در برابر این فکرها و احساسات مقاومت می کند؛ زیرا آنها بسیار قوی و سنگین و ضخیم هستند. آنها به ما یک احساس قدرتمند، هر چند تا حدودی خیالی، ارتباط با فردی که فوت کرده است، به ما می دهد.

احساسات شادی برای آنها بسیار راحت و سبک است. برای ذهن مجبور به طعم زندگی در تمام ضخامت و قدرت آن، لذت گاهی اوقات به نظر می رسد عجیب خسته کننده است. مانند بسیاری از ترفندهای دیگر ذهن ما روی ما نقش می گذارد، ترس از تماشای غم و اندوه ما را در مکانی جدا و قطع می کند. غم و اندوه بسیار بیشتر در مورد عدم ارتباط ما در طول زندگی شخص از آن است که در مورد غم و اندوه ما است که آنها در حال حاضر از نظر جسمی رفته است. ما در بازگو کردن گناه و گمراه کردن در مورد فرصت های از دست رفته گیر کرده ایم. هنگامی که ما این کار را می کنیم، ما در ناپدیدی توخالی این مکان در ما گرفتار شدیم، که به هر دلیلی، از فرصت هایی که با هم بودن، نزدیک شدن، ایجاد صمیمیت بیشتر، مقاومت کرد.

به غم و اندوه و قطع ارتباط

تلاش ذهن ما برای غم و غصه شدن باعث می شود که ماندن ما به معنای جدا شدن از آن فرد باشد. این ما را به لحاظ عاطفی فلج می کند و قادر به شروع انتقال به یک رابطه جدید نیست، یک ارتباط جدید با فرم "جدید" آنها. یکی از مشکلات عمده در نحوه مدیریت غم و اندوه در این فرهنگ این است که ما تمایل داریم غم و اندوه یخ زده را حفظ کنیم تا اجازه ندهیم آزادانه از طریق کل چرخه حیاتش جریان یابد. ما به یک نقطه خاص می رسیم و می ترسیم. رودخانه عاطفه در حال نزدیک شدن به مرحله سیل است، مانند یک جریان مخرب از آشفتگی آب. به نظر می رسد که درد فقط بدتر می شود. بنابراین ما به دکتر می رویم و نسخه ای برای یک ضد افسردگی دریافت می کنیم، یا ما یک نوشیدنی می گیریم، یا ما بعضی از داروهای دیگر را مصرف می کنیم ... خودمان را خجالت زده کنیم.

در واقع، آنچه که ما انجام می دهیم، باعث می شود بدن عاطفی کالسیفیک شود. ما جریان احساسات را متوقف می کنیم و جریان غم و اندوه را جایی که هست هنگامی که احساسات یخ زده مانند آب یخ زده شروع به رشد می کنند. آنها سخت و غیرقابل تحمل میشوند، فضای بیشتری از خود میگیرند تا زمانی که آنها مایع و جاری شوند، و باعث می شود تا ظرف آنها گسترش یابد و فراتر از حد آن گسترش یابد تا اینکه شکسته شود. مانند یخ، احساسات یخ زده حاوی بقایای سفت و محکم از اشکال حیات باستان، اشکال است که به نظر می رسند وقتی که آنها زنده بودند، اما در واقع در نوعی تند و تلخ ماتریس، مرطوب، لاغر متحرک از احساسات مرده و غیر قابل نگهبانی حفظ می شود.

پادزهر به احساسات یخ زده: قدردانی

هنگامی که احساسات ما منجمد می شوند، ما نمی توانیم راه خود را به شادی بازگردانیم. به نظر می رسد یکی از قوی ترین پادزهر ها برای احساسات یخ زده، قدردانی است. فقط احساس سپاسگزارم

ما نباید چیزهایی را که سبب غم و اندوه ما می شود نادیده بگیریم؛ ما فقط باید در کنار آنها آگاهی از تمام نعمت های زندگی خود را پرورش دهیم. هر زندگی انسانی ترکیبی از شادی و غم و اندوه، موفقیت و شکست، پیشرفت و عقب ماندگی است. ما زمانی که می بینیم یا سعی می کنیم فقط یک طرف صفحه را ببینیم گیر می کنیم. وقتی که ما در ناامیدی عمیق و یا پشیمانی عمیق هستیم، ما اغلب احساس می کنیم که در زندگی ما هیچ چیز خوب وجود ندارد. به سادگی اظهار داشت، زمانی که ما چیزی را که می خواهیم به دست نمی آوریم، نمی بینیم که چه چیزی داریم. اما اگر کاملا صادق باشیم، بیشتر ما می توانیم فراوانی هدایا و نعمت هایی را که جهان به ما داده است، پیدا کنیم.

برای یک چیز، ما زنده هستیم ما زندگی داریم ما آگاهی داریم ما آگاهیم. این یک معجزه است والدین ما ممکن است کامل نباشند، اما این امکان را فراهم کرد که ما تولد داشته باشیم، چیزی که برای هر روز می توان قدردانی کرد.

ما می توانیم تنفس کنیم ما میتوانیم ببینیم. ما می توانیم لمس کنیم ما می توانیم بشنویم ما می توانیم طعم بخوریم ما می توانیم احساس کنیم می توانیم بخندیم ما می توانیم دوست داشته باشیم

حتی اگر یک یا چند حس اساسی ما به عنوان یک نتیجه از بیماری یا آسیب به خطر بیافتد، ما هنوز هم می توانیم احساس ... ما هنوز می توانیم خندیدن ... ما هنوز هم می توانم عاشق. اگر شما این را تردید می کنید، فقط زندگی مردم مانند هلن کلر، استفن هاوکینگ، استوی واندر، ماتی ستپینک، کریستوفر رئوف - روحیه ای عالی که زندگی می کند یا زنده می کند، در بدن هایی که "طبیعی" نیستند، یاد گرفتند که چگونه به شیرجه رفتن عمیق به موجودات خود برای غرق شدن حضور، خلاقیت، شادی ... و عشق.

فهرستی درست کنید - در حال حاضر - از همه آنچه که شما از آن سپاسگزار هستید

بنابراین یک لیست - در حال حاضر - از همه آنچه که شما از آن سپاسگزار است. اگر ذهن شما می خواهد بر همه آنچه که از دست داده اید متمرکز شوید یا همه چیز را که احساس می کنید از شما رد شده است، فقط به آرامی آن را به آنچه که داده اید هدایت کنید.

اگر یکی از عزیزان را از دست داده اید، بر روی برکت بودن حضور خود در زندگی خود تمرکز کنید تا زمانیکه آنها با شما بودند. تمرکز بر عشق حضور خود را در زندگی خود را در شما بیدار. توجه داشته باشید که عشق هنوز 100 درصد درون شما زنده است.

اگر شما پول خود را از دست داده اید، تمرکز بر روی برکت تجربه داشتن آنچه که آن را مانند آن بود. اگر احساس میکنید هرگز به نفع شما نیازی ندارید، تمرکز خود را بر روی راههایی که برایتان فراهم شده است تمرکز کنید. توجه کنید که چگونه شرایط شما را بیشتر در مورد هزینه صرف نظر می کند و نسبت به دیگران که با مشکلات مالی مواجه هستند، مهربان است.

اگر مشکالت بهداشتی را تجربه کرده اید، تمرکز کنید بر اینکه چگونه آنها را با مشکالت مشابهی مواجه کرده و درک کرده اید. به دنبال نعمت ها بروید شاید وضعیت جسمانی شما باعث شده که شما با افراد زیبا و مراقبتی تماس برقرار کنید. شاید آن زمان، تنهایی و انگیزه برای تمرکز بر جستجوی معنوی خود را به شما داده است.

اگر دیگران به شما بی رحمانه یا ناعادلانه رفتار کرده اند، بر روی محل درون خود تمرکز کنید که احساسات خود را نسبت به مشکل خود احساس می کنید. تمرکز بر روی آگاهی رفتار و رفتار ناخودآگاه آنها در شما ایجاد شده است: چگونگی درمان با ناخوشایند می تواند شما را التیام بخشد تا مهربان تر و عادلانه تر نسبت به دیگران باشد. شما درد ناشی از احساسات را تجربه کرده اید. زندگی خود را در مورد ایجاد قطع ارتباط در جهان ایجاد کنید.

کنترل از پاسخ های ما

KD Lang می خواند "شاید یک آهنربا عالی، تمام روح ها را به سوی حقیقت می کشد". تجربیات دشوار ما، ناامیدی های ما، نماز پاسخ ناپذیر ما می تواند تحمل هایی باشد که مانع از مقاومت ما در برابر این آهنربا شود. تجربیات زندگی می تواند ما را به سمت درون به سوی قطع ارتباط بیشتر متصل کند یا ما را القا کند تا با روشن تر شدن و عزم بیشتر به سوی نور برسد. انتخاب ماست

ما در واقع سازندگان زندگی ما هستیم. این بدان معنا نیست که ما در کنترل تمام رویدادهایی که برای ما اتفاق می افتد، کنترل می کنیم، اما ما در کنترل این رویدادها هستیم. قدردانی از آنچه که ما داریم قدردانی می کنیم - و آنچه ما داریم - مسیری بزرگ برای کنترل پاسخ های ما است و یکی از راه های اصلی از درد و رنج ... به شادی است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA. © 2007
www.newworldlibrary.com  یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله:

وقتی نمازها جواب نمی دهند: افتتاح قلب و آرام کردن ذهن در چالش برانگیز
توسط جان ولشونس.

در عمق غم و اندوه، بعضی از آنها در ایمان خود آرامش پیدا می کنند، در حالی که دیگران احساس می کنند که خدا آنها را ترک کرده است. جان والشونس، که با رام دااس و استفان لوین همکاری نزدیکی داشته و با دکتر الیزابت کتلر راس تمرین کرده است، به طور مستقیم با تجربه ترین چالش های زندگی مواجه می شود، که واقعیت و اجتناب ناپذیر بودن تغییرات غیرمنتظره، ناخواسته را به رسمیت می شناسد. سپس، با بینش های جمع آوری شده از سنت های معنوی جهان، او نشان می دهد که چگونه از شرایط دردناک به عنوان سوخت برای روشنگری استفاده کنید. به طور خلاصه، فصل های گام به گام، ولشون ها داستان هایی از تحول زندگی خود و زندگی کسانی را که به آنها توصیه کرده اند، به اشتراک می گذارند. با همدردی عمیق، او مسیری را به سوی کمونیسم، صلح و شادی که ممکن است زمانی که قلبهایمان را به کلیت خود در زندگی باز می کند، روشن کنیم.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب (نسخه کاغذی جدیدتر)

درباره نویسنده

جان ولشونس نویسنده وقتی نمازها جواب نمی دهند و بیداری از غم و اندوه. سخنران و کارگاه آموزشی در مورد بیماران مبتلا به سرطان، غم و سایر موضوعات، سخنرانی بسیار خوبی را در پی داشته و به افراد کمک کرده است تا با تغییرات چشمگیر زندگی و تلفات بیش از سال های 35 درگیر شوند. او بنیانگذار و رییس سمینارهای باز قلب است و در نیوجرسی زندگی میکند.  

وب سایت خود را ببینید https://onesoulonelove.com/.

یک ویدئو از سخنرانی جان ولفسون در یک کنفرانس تماشا کنید: کاملا انسانی: حرکت آب آشفته از شادی و رنج.