تصویر گرت آلتمن

وقتی بزرگ شدم، یاد گرفتم که یک فردگرای سرسخت باشم و به خودکفایی افتخار می‌کردم. من آنقدر درگیر «این کار را خودم انجام می‌دهم»، آنقدر متقاعد شده بودم که استقلال قدرت است، که نسبت به مسیری که به آن می‌روم کور بودم: یک زندگی تنگ و سفت و سخت و وابسته به روش انجام کارها، یک زندگی منزوی و بسته. از ارتباط واقعی

Thích Nh?t H?nh (Th?y) به من کمک کرد تا با آموزه هایش در مورد سانگا - یک کلمه سانسکریت که به معنای گروه، جماعت یا اجتماع است، یک دوره اصلاح کنم. او به من آموخت که وقتی به انرژی هایمان بپیوندیم همه ما قوی تر هستیم و مجبور نیستیم چیزها را به تنهایی حمل کنیم.

اما من آن را بلافاصله درک نکردم. اولین طعم من از Sangha در سال 2001، در یک اقامتگاه در سن دیگو بود. می‌گویم «مزه»، چون در آن پنج روز به سختی خود را با دیگرانی که آنجا جمع شده بودند باز کردم. من مانند یک ماهواره انفرادی در اطراف خلوتگاه حرکت کردم، اکثرا ساکت ماندم و با دیگران درگیر نشدم. با اینکه همه اطرافم بودند، من در آنجا کاملا تنها بودم.

شناخت دردناک

گوش دادن به صحبت‌های Th?y عمیقاً تکان‌دهنده بود، و من با این درک دردناک گریه کردم که سبک زندگی‌ام - مشغله مداوم، استرس تلاش برای رسیدن به یک استاندارد دست نیافتنی از کمال، فقدان آرامش درونی - باعث ناراحتی زیادی برای من شده است. . من احساساتم را برای خودم نگه داشتم، چیزی که در آن زمان برای من عادی بود.

با این حال، در یک گروه بحث Dharma LGBTQ، مقدمه ای در مورد هدیه Sangha داشتم. گروه بحث و گفتگوی دارما، گروه کوچکی از مردم است که هر روز برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود در مورد تمرین ما گرد هم می آیند. من استقبال گرم و خویشاوندی گروه را احساس کردم، حتی اگر خجالتی و نگهبان بودم. من خیلی صحبت نکردم، به جز ارائه عصبی یک شعر در روز آخر.

با این حال، همانطور که دیگران آشکارا به اشتراک گذاشتند، بینش آنها به من کمک کرد تا سفر معنوی خود را درک کنم و عمیق تر کنم. من کشف کردم که صادقانه صحبت کردن و ارتباط آسیب پذیر با مردم در حلقه ای از اعتماد که توسط تسهیلگران دانا و مهربان نگهداری می شود، هدیه نادر و ارزشمندی بود. این آغاز تلاش من برای التیام انزوای نسبی بود که برای من عادی بود. در این انزوا، گرما و آشفتگی و شادی و یادگیری ناشی از ارتباط خام و واقعی انسانی را از خودم انکار کرده بودم.

قطره ای در رودخانه

Th?y سنگها را به رودخانه تشبیه می کند. هر فرد قطره ای در جریان است. به تنهایی، خیلی دور نمی‌شویم، اما با هم می‌توانیم به اقیانوس برسیم. پس از آن عقب نشینی، من در ادغام آموزه های Th?y در زندگی ام کار کردم تا انرژی خود را فراتر از درام های کوچک خودم به یک هدف بزرگ تر تغییر دهم. سانگا ارگانیسم بزرگتری است که من از اولین عقب نشینی ام به بخشی فروتن اما ضروری آن تبدیل شده ام.

گروهی به نام Heart Sangha که به طور منظم در نزدیکی خانه من گرد هم می آیند، داروهای قدرتمندی را ارائه می دهند که به من آرامش می دهد. این یکی از صدها گروهی است که در سنت Th?y در سراسر جهان مراقبه می کنند. هفته ای یک بار در مرکز زیبای سانتا کروز ذن ملاقات می کنیم. معمولا پانزده یا بیست نفر هستیم.

من این تمرین دوشنبه شب را دوست دارم، که با زنگ بزرگی شروع می شود که سه بار به صدا در می آید تا ما را به مدیتیشن بی صدا دعوت کند در حالی که در یک دایره، رو به مرکز نشسته ایم. این فرصتی برای هر یک از ما است که در درون انرژی عمیق متمرکز تمرکز جمعی مراقبه کنیم، که انرژی بسیار قوی تر از زمانی است که من به تنهایی مدیتیشن می کنم.

تمرین انفرادی می‌تواند فوق‌العاده باشد، اما گاهی اوقات من به راحتی با اتفاقاتی که در محیطم می‌افتد پرت می‌شوم یا با سر و صدای افکارم مشغول می‌شوم. وقتی با گروهی مدیتیشن می‌کنم، سکون بی‌صدا طنین‌انداز می‌شود، انرژی صلح‌آمیز بزرگ‌تر می‌شود و تمرکز و استراحت عمیق در مدیتیشن برای من آسان‌تر است.

اشتراک گذاری و ارتباط با دیگران 

برای من، اشتراک گذاری و ارتباط با دیگران در گردهمایی های سانگا، ادامه آزادی شگفت انگیزی است که در عقب نشینی یافتم. در اینجا، من در رنج خود شریک می شوم و رنج دیگران را حفظ می کنم. ما در مورد آموزه‌ها، مبارزات و شادی‌های خود، و در مورد هر چیزی که برایمان پیش می‌آید صحبت می‌کنیم و سعی می‌کنیم ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود تمرین کنیم.

این بحث ها به من فرصتی می دهد که از صمیم قلب صحبت کنم و هنر گوش دادن عمیق را تمرین کنم - گوش دادن بدون قضاوت یا قطع کردن، سعی کنم اجازه ندهم افکارم توجه من را از گوینده دور کند. زمان برقراری ارتباط با انسان های دیگر، زمانی است که بدانیم تنها نیستیم. و از آنجا که ما آنجا هستیم تا فعالانه مطالعه و تمرین شفقت و مهربانی داشته باشیم، گردهمایی‌های ما تمایل دارند بهترین‌ها را در ما نشان دهند: آنها با ملایمت و احترام به یکدیگر شکل می‌گیرند.

آن عصرهای دوشنبه سانگا نقطه پایه است، اما اکنون می دانم که سانگا بسیار بیشتر از یک دسته مراقبه کننده همفکر است که هر هفته جمع می شوند. همانطور که Th?y می گوید، سانگا یک بدن گسترده، یک اکوسیستم از موجودات به هم پیوسته، یک "جامعه تمرین دوستدار و حمایت کننده" است.

مانند سلول های بدن انسان، همه ما افراد جداگانه ای هستیم که به عملکرد کل کمک می کنیم. ما منحصر به فرد هستیم، با داستان ها و نظرات خودمان، اما ذهن آگاهی را به عنوان یک بدن تمرین می کنیم.

زمانی که در مدیتیشن کنار هم می نشینیم و یک سکون واضح و عمیق سالن را پر می کند، حضور «تن واحد» ما را می توان احساس کرد. تنوع ما ما را قوی و انعطاف‌پذیر می‌سازد زیرا دیدگاه‌های مختلف را با هم می‌بافیم.

به اشتراک گذاشتن غم و عشق

هنگامی که عمه ام هلن، یکی از خواهران سه قلو مادرم، به طور ناگهانی بر اثر سکته قلبی درگذشت، رنج خود را به سنگا آوردم. دلم شکست. او برای من مانند مادر دیگری بود و من او را عمیقا دوست داشتم. از آنجایی که هلن در ایالت دیگری زندگی می کرد، نتوانستم او را ببینم.

روزی که این خبر وحشتناک را شنیدم، ماجرا را در میان اشک تعریف کردم و از جامعه خواستم که «تو آفتاب من هستی» را بخوانند. این آهنگی بود که مادربزرگم خواند تا نشان دهد که چقدر فرزندان و نوه هایش را دوست دارد.

دوستان سنگه من عمه ام را نمی شناختند، اما او را دوست داشتند زیرا من می شناختم. وقتی با هم آواز می خواندیم، احساس کردم عشقم با عشق آنها بزرگ و تقویت شده است. اگرچه برای عمه‌ام آواز می‌خواندیم، اما احساس می‌کردم که گروه نیز برای دلداری از من آواز می‌خواند.

یک مشت نمک

در کتاب خود قلب تدریس بوداTh?y می گوید: «اگر یک مشت نمک بردارید و آن را در یک کاسه کوچک آب بریزید، آب داخل کاسه برای نوشیدن آنقدر شور خواهد بود. اما اگر همان مقدار نمک را در یک رودخانه بزرگ بریزید، مردم همچنان می توانند آب رودخانه را بنوشند.

نمک مانند رنج زندگی هر یک از ماست. با شنیدن صدای آوازخوانی بدن مان، احساس آرامش، آرامش و آسودگی کردم. آغوش یک جامعه دوست داشتنی مرهمی است که گرایش من به مبارزه با احساسات دشوار را به تنهایی درمان کرده است.

حق چاپ 2023. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه

منبع مقاله:

کتاب: اشک ها تبدیل به باران می شوند

Tears Become Rain: Stories of Transformation and Healing با الهام از Thich Nhat Hanh
ویرایش شده توسط جین کوگان و مری هیلباند.

32 تمرین‌کننده تمرکز حواس در سراسر جهان درباره مواجهه با آموزه‌های خارق‌العاده استاد ذن، تیچ نات هان، که در ژانویه 2022 درگذشت، به بررسی موضوعات بازگشت به خانه، درمان غم و اندوه، مواجهه با ترس، و ایجاد جامعه و تعلق فکر می‌کنند.

این داستان ها مزایای تمرین ذهن آگاهی را از طریق تجربیات مردم عادی از 16 کشور در سراسر جهان در بر می گیرد. برخی از مشارکت‌کنندگان برای دهه‌ها شاگردان مستقیم Thich Nhat Hanh بودند و به تنهایی معلم مراقبه هستند، در حالی که برخی دیگر نسبتاً جدید در این مسیر هستند.

اشک باران می شود بارها و بارها نشان می دهد که چگونه مردم می توانند از طوفان در زندگی خود پناه بگیرند و قلب خود را به روی شادی بگشایند. از طریق به اشتراک گذاری داستان های خود، اشک باران می شود هم جشن Thich Nhat Hanh است و هم گواهی بر تأثیر ماندگار او بر زندگی مردم از طیف های مختلف.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.  همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

ناتاشا بروکنر در نزدیکی اقیانوس آرام در ایالات متحده با شریک زندگی خود، زکیا موری، و چهار گربه خود زندگی می کند. او یکی از اعضای قلب سانگها در سانتا کروز، کالیفرنیا است. در سال 2011، ناتاشا به عنوان Order of Interbeing منصوب شد و نام اقیانوس واقعی جواهرات را دریافت کرد. او یک برنامه آموزشی روحانی را با Roshi Joan Halifax در مرکز Upaya Zen در سال 2020 به پایان رساند و یک سال بعد انتقال لامپ را دریافت کرد تا معلم دارما در دودمان Thích Nh?t H?nh شود. او به عنوان ویراستار کار می کند و از مراقبت از عزیزان سالخورده، داوطلب شدن با بیماران آسایشگاهی، حمایت از برنامه های بودایی و عدالت ترمیمی در زندان ها و قلاب بافی لذت می برد.