والدین می توانند از زبانی متمرکز استفاده کنند که بر نقش فعال فرزندان و بزرگسالان در پیشبرد امور به خوبی تأکید کند.

در هر پاییز ، والدین وظیفه مدیریت انتقال به مدرسه را بر عهده دارند. معمولاً این به معنای خرید یا جمع آوری وسایل مدرسه یا لباس های فصلی ، ثبت نام در فعالیت ها یا کمک به کودکان در مدیریت هیجان یا نگرانی در مدرسه است. اما با COVID-19 ، شروع این سال تحصیلی بسیار متفاوت است.

تحقیقات ما نشان می دهد که به دلیل COVID-19 ، پدر و مادر و فرزندان سطح اضطراب و استرس بیشتری را تجربه می کنید. با متضاد و گاهی اوقات تغییر اطلاعات در مورد روند ، این احساس عدم اطمینان ممکن است افزایش یابد.

والدین و فرزندان ممکن است احساس کنند عصبی بودن در مورد انقباض و پخش COVID-19 در مدرسه, ناامید از برنامه های بازگشایی مبهم و نسبت به اینکه کودکان قادر به پیروی از پروتکل های مسافت اجتماعی و نقاب هستند شک دارند.

در حالی که ممکن است سطح اضطراب و استرس زیاد باشد ، والدین نقش مهمی در کمک به کودکان در کنار آمدن ، ترغیب یک انتقال مثبت به مدرسه و کمک به کاهش اضطراب و نگرانی کودکان دارند.

بحث های صادقانه و باز داشته باشید

در روانشناسی از این عبارت استفاده می کنیم ، "آنچه مقاومت می کنید ، ادامه می یابد"برای توصیف چگونگی اجتناب از مباحث مهم در واقع می تواند منجر به احساس مداوم اضطراب در کودکان شود.

داشتن مهم است گفتگوهای صادقانه ، واقعی و صریح با فرزندتان درباره COVID-19 و پیامدهای آن برای بازگشت به مدرسه عمق و وسعت گفتگوها را بر اساس متن تنظیم کنید سن فرزند شما و سطح بلوغ

والدین می توانند به فرزندان و جوانان کمک کنند تا نقش خود را در ایمن ماندن تشخیص دهند. (Shutterstock)

به عنوان مثال ، با یک کودک خردسال در کلاس های 1 تا 3 ، می توانید مدتی را صرف صحبت کردن در مورد آنچه ممکن است امسال متفاوت باشد ، بگذرانید. اندازه کلاس آنها ممکن است کوچکتر و معلمان و مربیان باشند ممکن است ماسک پوشیده باشد. فعالیتهای خارج از برنامه درسی یا فعالیتهای منظم مدرسه (مانند برخی از اشکال موسیقی) ممکن است لغو شود.

برای کودکان بزرگتر می توانید از آنها بپرسید که آیا موارد خاصی وجود دارد که نگران یا نگران آنها هستید یا خیر ، و از طریق اینها صحبت کنید.

شما می توانید به کودکان و نوجوانان کمک کنید تا نقش خود را در ایمن ماندن شناسایی کنند - مانند جلوگیری از لمس صورت ، شستن دستها یا استفاده از ضدعفونی کننده دستی و فاصله گرفتن از دیگران. از زبان متمرکز استفاده کنید که بر نقش فعال کودکان ، جوانان و بزرگسالان تأکید کند تا مطمئن شوید که امور به خوبی پیش می روند (به دنبال دستورالعمل ها ، مشغول داشتن بهداشت خوب) ، به جای اینکه روی چیزهایی که خارج از کنترل آنها هستند تمرکز کنید (مثل اگر دانش آموز می شود COVID-19).

نام ترسها را برای ترساندن ترسها بگذارید

به عنوان پزشکان کودک ، ما اغلب والدین را ترغیب می کنیم از "نام-آن-به-ریز کردن آناستراتژی اول ، والدین می توانند با پرسیدن از آنچه در مورد آنها نگران است ، به فرزندشان کمک کنند تا نگرانی های خود را تشخیص دهد. سپس ، والدین می توانند با برچسب زدن به کودک خود به "نام" نگرانی یا نگرانی کمک کنند. به عنوان مثال ، کودکان خردسال ممکن است ترس خود را هیولای نگرانی نامگذاری کنند. به سادگی برچسب زدن احساسات به عنوان اضطراب می تواند برای کودکان و نوجوانان بزرگتر مفید باشد.

نامگذاری این نگرانی اغلب با کمک به کودکان در ایجاد درک در مورد آنچه احساس می کنند ، ترس را ترغیب می کند. همچنین به والدین و فرزندان یک زبان عاطفی رایج می دهد که می تواند در بحث های آینده مورد استفاده قرار گیرد و فرصتی را برای والدین فراهم می کند تا حمایت عاطفی و راهکارهای مقابله ای را ارائه دهند. این راهبردها شامل تنفس عمیق و استفاده از زبان متمرکز مانند است: "وقتی در مورد نگرانی های خود صحبت می کنم احساس بهتری می کنم."

کودکان غالباً می خواهند اطمینان حاصل کنند که ترس هایشان به واقعیت نمی پیوندند. ممکن است والدین بگویند "همه چیز خوب خواهد بود" وسوسه انگیز باشد. یا "هیچ کس بیمار نخواهد شد!" اما چنین کلمات می توانند کودکان را از رویارویی با ترس خود و توسعه مهارتهای حل مسئله و مقابله جلوگیری کنند. آنها همچنین می توانند از اقدامات پیشگیرانه COVID-19 (مانند فاصله اجتماعی) جلوگیری کنند ، زیرا ممکن است خطر کم یا غیر وجود داشته باشد.

فرزند خود را در این ناراحتی بدانید و از آن حمایت کنید که مواردی وجود دارد که ممکن است خارج از کنترل ما باشد و بهتر است روی آنچه می توانیم کنترل کنیم متمرکز شویم.

گوش دادن ، اعتبار ، کمک به حل مسئله

هنگامی که کودک شما بیان می کند (یا نشان می دهد) که در حال تلاش است ، از ابتدا شروع کنید با دقت گوش دادن به نگرانی های آنها. دستگاه ها را کنار بگذارید ، بنابراین می توانید توجه غیرقابل تقسیم را ارائه دهید. پس تلاش کن اعتبار کودک خود را تأیید کنید با بیان جمله دلسوزانه ای که بیانگر آنچه آنها فقط گفتند ، مانند: "می توانم درک کنم که چرا از بازگشت به مدرسه احساس نگرانی می کنید ، به ویژه هنگامی که تغییرات زیادی اتفاق می افتد به دلیل COVID-19." شناسایی دلایلی که فرزند شما ممکن است احساس نگرانی یا اضطراب کند باعث می شود احساس درک شود.

با ارتقاء حل مسئله به کودک خود کمک کنید تا با ترسهای خود مواجه شود. با هم ، چند راه حل ممکن را شناسایی کنید و سپس به آنها کمک کنید تا تشخیص دهند که کدام راه حل به نظر بهترین راه حل است. برای کمک به کودک خود می توانید اعتماد به نفس خود را در مورد گزینه های مختلف یا راه حل های نقش آفرینی مورد بحث قرار دهید. کودک خود را تشویق کنید که راه حل را در زندگی واقعی امتحان کند و در مورد اینکه آیا این کار کرده است یا نه بحث کند. اگر اینطور نیست ، سعی کنید یک راه حل متفاوت برای آزمایش انتخاب کنید!

روی کارها خوب تمرکز کنید

شناخت نگرانی ها و اضطراب های کودکان بسیار مهم است ، اما والدین نیز باید فرزندان خود را به توجه به چیزهایی که ممکن است منتظر باشند ، تشویق کنند. کودکان احتمالاً از دیدن دوستان ، همسالان یا معلمان به صورت حضوری هیجان زده می شوند. آنها ممکن است یک روال روزمره مدرسه را مثبت پیش بینی کنند و از نقش خود در دانش آموز یا در به حداقل رساندن خطرات ناشی از COVID افتخار کنند.

قبل از شروع مدرسه ، می توانید بپرسید ، "شما در اولین روز مدرسه چه انتظاری دارید؟" یا "چه چیزی در مورد مدرسه از دست داده اید؟" پس از شروع مدرسه ، می توانید بپرسید: "بهترین کاری که امروز اتفاق افتاد چیست؟"

قبل یا بعد از مدرسه ، فرزند خود را در فعالیتهای برنامه ریزی شده یا مشترک قرار دهید. (Shutterstock)

یک روال قابل پیش بینی ایجاد کنید

معمولاً مواردی که می توانیم آنها را کنترل کنیم باعث می شود احساس امنیت داشته باشیم زیرا قابل پیش بینی هستند ، در حالی که مواردی که از کنترل ما خارج می شوند می توانند منجر به احساس اضطراب شوند زیرا غیرقابل پیش بینی هستند.

یکی از راههایی که والدین می توانند به کودکان در ایجاد احساس امنیت و امنیت در طول COVID-19 کمک کنند ، با ایجاد یک روال روزمره قابل پیش بینی است که با زمانهای مداوم برای وعده های غذایی شروع می شود ، بیدار شدن و رفتن به رختخواب.

قبل یا بعد از مدرسه ، کودک خود را در فعالیتهای برنامه ریزی شده مشترک مانند صبحانه ، غذا خوردن با هم یا رفتن به پارک قرار دهید.

رفتار آرام مدل

خوب است که والدین احساس عدم اطمینان و نگرانی کنند. با این حال ، تا حد ممکن ، سعی کنید از نگرش های آرام و با اعتماد به نفس در مورد بازگشت به مدرسه برای فرزند خود الگو بگیرید و هنگام خداحافظی از پیام های شاد و مثبت استفاده کنید و هنگام پاسخ دادن به مضرات ، اعتراضات یا گریه کردن ، همدلی کنید.

تحقیقات نشان می دهد که کودکان متوجه می شوند که والدینشان چگونه نشانه های ظریفی از قبیل چهره های ترسناک صورت یا صدای محتاطانه صدا را حس می کنند و از آنها استفاده می کنند..

والدینی که از بهزیستی و سلامت روانی خود مراقبت می کنند ، بهتر می توانند از فرزندان خود مراقبت کنند - بنابراین با خودتان مهربان باشید و به دنبال کسانی باشید که می توانید وقتی در این شرایط بی سابقه دست و پنجه نرم می کنید یا دچار مشکل می شوید. شما همچنین می توانید به دنبال خدمات بهداشت روان باشید.

در حالی که امسال بازگشت به مدرسه متفاوت است ، ما می توانیم با گوش دادن و تأیید نگرانی های خود ، آموزش راهبردهای مقابله ، بررسی پروتکل های ایمنی و پشتیبانی از آنها در هنگام پیدا کردن مشکلات ، به کودکان کمک کنیم. در نهایت ، بچه های ما به ما نیاز دارند تا راه را برای موفقیت موفقی در مدرسه برگردانیم و مهارت های مادام العمر خود را برای هدایت چالش ها توسعه دهیم.

درباره نویسنده

جسیکا کوک ، دانشجوی دکترا ، گروه روانشناسی ، دانشگاه کلگری؛ نیکول راسین ، همکار پژوهشی بعد از دکتری ، روانشناسی ، دانشگاه کلگری، و شری مادیگان ، استادیار ، صندلی تحقیقات کانادا در تعیین عوامل رشد کودک ، مرکز اوورکو در پژوهشگاه بیمارستان کودکان آلبرتا ، دانشگاه کلگری

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:

کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند

توسط آدل فابر و الین مازلیش

این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر

توسط سیمون دیویس

این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم

توسط دکتر لورا مارکهام

این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید