تصویر خوب است

این مفهوم که گرایش یک فرایند است، برای بسیاری از ما آشناست. یک روش و یک حرکت پیشرو، مترقی یا پیوسته به سوی یک هدف یا حالت پایان وجود دارد. اغلب ما در مورد غم و اندوه به عنوان یک فعال و نه یک فرآیند غیر فعال صحبت می کنیم. گريختن چیزی برای ما انجام نداده است، بلکه چیزی است که ما انجام می دهیم. بنابراین، غم و اندوه نیاز به پاسخ از ما، یکی دیگر از استعفا. یک فرایند فعال انتخابات را مشخص می کند و تغییر را پذیرفته است. بیش از هر چیز، روند غم و اندوه در مورد تحول است.

برای پردازش چیزی به معنی، تلاش، آماده سازی، صبر و استقامت است. به طور معمول، کار کردن با یک فرایند یا آوردن آن به نتیجه نیاز به مراحل یا وظایف دارد. زمان باید کنار گذاشته شود، تلاش های انجام شده، آماده سازی انجام شده، و صبر و استقامت باید روز را کنترل کند. در غم و اندوه، ما می دانیم که این تیک تاک ساعت است که ما را در روند حرکت می کند، اما آنچه ما با آن زمان انجام می دهیم. تلاش های ما بیش از اینکه چقدر بهتر ما اکنون احساس می کنیم، اندازه گیری می شود؛ آنها همچنین به این نکته توجه دارند که چقدر احساس بدی می کنیم. رشد، پیروزی و بهبودی هرگز در غم و اندوه آشکار نیست، و پیش بینی احتمالا بهتر از پیش بینی است. ما با نگاه به عقب، به جای نگاه کردن به گذشته، شاهد پیشرفت در گرمای خود هستیم.

عمل غم و اندوه

عمل غم و اندوه نفوذ در دنیای ما جسمی، عاطفی، اجتماعی، معنوی و شناختی است. ما از لحاظ فیزیکی آسیب می بینیم: شانه ها، سینه، بازوها، پاها، سر. ما در حال از بین رفتن احساسات هستیم، و قلب ما احساس خجالت و نابودی می کند. ارتباطات اجتماعی ما قطع شده است؛ ما مکان ما را در طرح چیزها از دست داده ایم. ما درباره خداوند تعجب می کنیم و ایمان و اعتقاداتمان را مطرح می کنیم. ما با اندیشه های غیر منطقی پر می شویم و تعجب می کنیم که آیا واقعا دیوانه شده ایم؟ بسیاری از ما تعجب می کنند که آیا ما واقعا می توانیم با این چیز به نام غم و اندوه برخورد کنیم.

نگرش و رفتار ما هنگامی که ما گریه می کنیم سوار غواصی می شویم. الگوهای قبلی خوردن، خوابیدن، و زندگی روزمره دیگر حساس نیستند. ما به فعالیت های عادی که یک بار به ما لذت می بریم احساس می کنیم و ما را از رفتن به روز نگه می دارد. ما در خلبان اتوماتیک کج میشویم، قادر به تمرکز یا حفظ کار نیستیم. ما نهایت می خواهیم جهان را متوقف کنیم تا ما بتوانیم از آن خارج شویم، اما جهان به نیازهای ما بی تفاوت است.

در میان واکنش طبیعی ما به غم و اندوه، شوک، بی حسی، خشم، انکار، بی اعتقادی، انحراف و ناامیدی است. ما قویا اعتراض به از دست دادن و تلاش برای بهبود آنچه که ما تا به حال داشته است. در قلب غم و اندوه ما یک اشتیاق شدیدی به عقب نشینی از شریک زندگی ما، بازگشت به زندگی ما است. زندگی یک فریب است، و اگر غیر ممکن باشد، تصور کنید که با زندگی زندگی کنید. شانسهایی که ممکن است تا کنون بهبودی پیدا کرده و دوباره به نظر برسد بسیار دور از انتظار است. به نظر می رسد که خورشید گرفتار شده است و ما در نیمه از دست دادن زندگی می کنیم.

ناراحتی یک فرایند خطی نیست

Grieving یک فرآیند خطی نیست مردم فقط به جلو و عقب نمیرسند و دستها را خاموش می کنند و اعلام می کنند که با این کار کار می کنند. نه غم و اندوه دایره ای و تکراری است. ما از طریق غم و اندوه بیش از حد چرخه؛ این دو مرحله "دو مرحله پیش رو، یک عقب" است. ما پیشرفت می کنیم، پیشرفت رو به جلو، سپس ما عقب می افتیم، گام هایمان را باز می کنیم. گریختن مداوم نیست، اما تکرار می شود. رویدادهایی مانند سالگرد، تعطیلات و یا تلفات جدید باعث غم و اندوه ما می شود. قبل از آنکه بدانیم، دوباره گریه می کنیم. ما هرگز از دست دادن ما بر نمی آیم، ما فقط از طریق آن می رویم. برای خوب یا بد، غم و اندوه، دیکته می کند که ما هرگز کاملا یکسان نیستیم.

غم و اندوه کار است - کار شدید. درسهایی که غم و اندوه به ما می آموزد، نه برای اسکیتی، ضعیف، و یا اجتناب ناپذیر است. بدبختی به معنای رسیدن به پذیرفتن آنچه در زندگی ما اتفاق افتاده است. همانطور که بیشتر ما می دانیم، این وظیفه فوق العاده دشوار و سخت است. اما با گذشت زمان ما باید اوراق قرضه روابط از دست رفته ما را کنار بگذاریم و به آرامی اجازه دهید واقعیت را به آگاهی ما برساند. نهایی شدن مرگ و یا رویداد غم انگیز باید برای ما آشکار شود و ما باید بدون پذیرش روح خود، پذيرفته شويم.

در نهایت، ما باید درد غم و اندوه را تجربه کنیم، نه فقط به شیوه ای پر جنب و جوش. غم و اندوه از خواسته های ما است که ما با احساسات ما، به طور کامل و به طور کامل مبارزه می کنند. کسانی که درد خود را پنهان می کنند یا سعی می کنند آن را نادیده بگیرند فقط در طول زمان آن را تشدید می کنند. با آزاد کردن درد ما، ما برای بهبودی به سر می بریم. اشک، گریه، ترس، سرخوردگی و ناامیدی باید به رسمیت شناخته شود تا فرآیند بهبودی آغاز شود.

اندوه باعث ایجاد هرج و مرج می شود

بدبختی هرج و مرج را ایجاد می کند مانند یک صفحه شیشه ای روی یک کف آشپزخانه افتاده است، زندگی ما با غم و اندوه شکستن است. ما باید تغییر، انطباق، بازسازی دنیای ما، و از بین بردن آن به یک واقعیت جدید. به نظر میرسد که دشمن و بدبختی، جهان به شدت برای ما تغییر کرده است و ما باید یاد بگیریم که ما نمیتوانیم آنچه را که قبلا داشتیم، به دست بیاوریم. ما برای پیدا کردن معانی جدید برای زندگی مان هستیم.

راه هایی که مردم با غم و اندوه روبرو می شوند، به عنوان چمن هایی از چمن که در سراسر غاری رشد می کنند، متمایز هستند. این تمایز بین مردان و زنان بیشتر است. غم و اندوه در زندگی عاطفی ما متمرکز هستند؛ جنبه هایی که به لحاظ در حال توسعه به هر جنسیتی منحصر به فرد است. مردان آموزش داده می شوند که کمتر افشاگری کنند، کمتر بیانگر و کمتر وابسته به یکدیگر باشند. از سوی دیگر، زنان تشویق به تمرکز بر وابستگی، وابستگی و صمیمیت می شوند. زنان نه تنها ابراز تمایل می کنند، بلکه باید احساسات خود را بیان کنند. گرایش های غیرمنتظره مردان منجر به درگیری می شود. به نظر می رسد که جنس ها در مقاصد متقابل هستند.

دامنه احساسی بسیاری از مردان، نسبتا محدود است. آنها از عواقب ناشی از فرهنگ و شخصیت خود برای ابراز احساسات خود می ترسند. هیچ کس نمی خواهد در نگرش، تحقیر و یا در خنک کننده آب برای رفتارهایی که به طور غیرمنتظره تلقی می شود، مورد تمسخر قرار گیرد. سرکوب یک مورد وجود نداشتن یا عدم تمایل به ابراز احساسات نیست این هر دو است. فقدان یک زبان برای توصیف جهان درونی مردان، مسئله را حتی بیشتر نیز ترکیب می کند. مردان خود را در واژگان مشابهی که زنان استفاده می کنند بیان نمی کنند.

مردان و عدم اعتماد به نفس

مردان تمایل دارند احساسات خود را بی اعتبار کنند. بسیاری از اینها ترس دارند که اگر آنها شروع به احساسات خود کنند، ممکن است قادر نباشند آنها را خاموش کنند. این می تواند یک فکر وحشتناک و غم انگیز باشد. در حالی که زنان گاهی اوقات در مورد این نگران هستند، سطح اضطراب آنها تقریبا به عنوان حاد نیست. با مشاهده احساسات غیر قابل کنترل و بی ثبات، مردان اعتقاد دارند که ایمن تر است تا احساسات پنهان شوند. از آنجایی که مردان به دلایل احساسی خود ابراز تردید می کنند، آنها در معرض آسیب پذیری های احساسی قرار دارند.

نزدیکی قلمرو خطرناک برای بسیاری از مردان است. این آزادی ها و دیوارهای محافظ سکوت را که گاهی اوقات در اطراف خود می سازند تهدید می کند. مردان بر اساس وابستگی یا صمیمیت تمایل دوستی نزدیکتری نسبت به فعالیتهای مشترک دارند. مردان نگران هستند که صمیمیت آنها را با احساسات شدید خنثی می کند و آنها را به اتصال های خطرناک تبدیل می کند. بر خلاف زنان، اوراق قرضه هایی که معمولا تشکیل می دهند بیشتر به وفاداری نسبت به احساسات مشترک تبدیل شده اند و تمایل به افسردگی کمتر نسبت به زنان دارند، خصوصا در مورد احساسات و احساسات شخصی.

به طور کلی، مردان با مردان دیگر پیوند می دهند تا وضعیت و صلاحیت خود را در جهان تایید کنند. دوستیابی پایه ای برای رقابت متقابل و چالش شخصی است. وقتی احساسات رخ می دهد، بسیاری از مردان موضوع را تغییر می دهند، موضوع را کمرنگ می کنند یا موضوع را از خود جدا می کنند. این مردان ترجیح می دهند که مانند همه چیز خوب عمل کنند، مثل اینکه برخی چیزها بهتر بمانند. آنها یک کد قوی از سکوت را حفظ می کنند و از عبور از مرزهای خاص خودداری می کنند. هرچند حتی کسانی که با این وضعیت ناراضی هستند ناراحت نیستند که چگونه آن را تغییر دهند.

زنان از طریق روابط خود جایگاه خود را در جهان پیدا می کنند. توانایی زن برای ایجاد دوستی و پیوند های صمیمانه در هویت او قرار دارد. این روابط زنان را قادر می سازد تا درد، ناامیدی و درد خود را بیان کنند و حمایت و تشویق شوند. زنان از طریق غم و اندوه خود را می بینند. در حالی که گرسنگی می کنند، می توانند احساسات متعصبانه خود را افشا کنند - به عنوان مثال، گناهانی که آنها برای جان سالم به در برده اند و یا برای جلوگیری از مرگ و یا از دست دادن. بر خلاف مردان، زنان به دنبال یافتن و انتظار یافتن یک مکان امن برای بیان آنچه در قلب و روحشان هستند.

مردان باید سنگ باشند؛ آنها قرار است محافظ و حل مشکل برای خانواده خود باشند. مردان به ندرت با جایگزینی برای قوی بودن، توانایی و کنترل در نظر گرفته می شوند. پیش بینی گسترده ای وجود دارد که مردان باید مدام غم و اندوه خانواده را مدیریت کنند. آنها خانواده را از آسیب های بیشتر محفوظ می دارند و مسئولیت را بر عهده می گیرند و آنچه اتفاق افتاده تعمیر می کنند. مطمئنا غیرممکن است که دقیقا همان چیزی را که قبلا بود، به کار ببریم، اما تمایل به انجام این کار خیلی قوی است و انتظار خیلی زیاد است که بسیاری از مردان به طرز خشمگینانه کار می کنند تا این کار را انجام دهند. آنها به دنبال راهی برای اصلاح خانواده خود هستند، که اصرار دارند که همه چیز به زودی به حالت عادی برگردد. مردان شبیه به شوالیه های سفید از زمان های قدیم، امدادرسانی هستند که اتحاد خانواده را بازیابی و حفظ خواهند کرد. برای انجام این نقش، مردان مجبور هستند که خود را غم و اندوه بگذارند یا حتی سرکوب کنند. فشارها بی وقفه هستند.

گرمی بودن در مورد احساسات است، و بسیاری از مردان این را کاملا به خوبی می دانند. پس از سال ها سرکوب، سرکوب و رد احساسات خود، گرما به طور موقت دور از همه دفاع. مردان به احساسات ایمنی ندارند؛ غم و اندوه بر آنها تاثیر می گذارد به همان اندازه که زنان است. اما روند غم و اندوه آنها اغلب کمتر از زنان دیده می شود. مردان در داخل غم و اندوه و کار غم و اندوه خود را بیشتر شناختی نسبت به عاطفی دارند.

مردان راه خود را از طریق اندوه فکر می کنند

این مردان فکر می کنند راه خود را از طریق غم و اندوه چیزی است که بسیاری از زنان به خوبی می دانند. آنها اغلب مردان را با استعارهای میبینند که غم و اندوه خود را در یک قطعه کاغذ در پشت مغزشان ذخیره می کنند. مردان به نظر میرسد فرار می کنند، احساسات خود را رد می کنند و احساس می کنند. به همین ترتیب، زنان احساس می کنند که اگر بخواهند بخشی از قلبشان را از بین ببرند. زنان می خواهند ارتباط صمیمانه با شرکای خود داشته باشند، اما وقتی که شرکای خود را از بین ببرند، هیچ راهی برای شکستن آن ندارند تا ببینند که آیا همکارانشان عمدا گرگ می کنند.

مردان اغلب سعی می کنند غم و اندوه خود را مسدود کنند. برخی از تلاش های آگاهانه به فکر فکر کردن به مرگ عزیزانشان، از دست دادن شغل، طلاق قریب الوقوع یا احساسات مرتبط با این حوادث نیستند. تلاش های آنها تلاش های عمدی برای جلوگیری از نفوذ روحیه منفی و دردناک است. برای انجام این کار، مردان ممکن است عمدا به چیزهای عملی و معمولی مانند کار، ورزش یا کارهای خانگی فکر کنند. این نوع انحراف از خود، افکار و خاطرات ناخوشایند را تحت کنترل نگه می دارد و، حداقل برای یک لحظه، باعث می شود که برخی از امیدها را از بین ببرند. برای راندن و از غم و اندوه خود، به مردم این حس را می دهد که از طریق آن کار می کنند، هر زمان که می توانند و هر چه می توانند باشند، می روند.

مردان احساس فشار می کنند که شهروندان مولد و مردان خانواده مسئول باشند. آنها باید مشغول انجام کارها و نشان دادن شایستگی خود باشند. فعالیت یک راه طبیعی برای مردان است تا از تروما فرار کنند. نگه داشتن شلوغ برای مردان ارزش دارد؛ انرژی و زمان خود را مصرف می کند و ذهن خود را اشغال می کند. برخی از مردان به نظر می رسد وسواس در مورد چیزهایی مانند کار، ورزش، سلامت، ورزش، فرزندپروری، و یا کارهای خانگی است. بسیاری از خود را در ایمنی کار و حرفه ای از دست می دهند و تبدیل به کارگرایی می شوند. دیگران معتاد می شوند مانند الکل، قمار یا جنسیت؛ حتی برخی از افراد حتی بیش از حد روحانی هستند. تقسیم بندی و منحرف کردن احساسات آنها به مردان کمک می کند تا از دردشان جلوگیری کنند.

بیش از چند نفر از مردان به فعالیتهای جسمانی به عنوان یک راه برای از دست رفتن چشم پوشی می کنند. بریدن یک سیم هیزم و یا ساخت یک انبار ذخیره شده، به درد فیزیکی و تمرکز ذهنی می انجامد تا غم و اندوه را جبران کند. هر فعالیت تا زمانی ادامه می یابد که انسان مشغول به کار باشد و به او کمک کند که درد او را نادیده بگیرد. کار فیزیکی راه دیگری برای فرار از واقعیت است.

زنان اغلب به خاطر فهم غم و اندوهشان از مردان انتقاد می کنند. آنها معتقدند این تنها راهی است که مردان می توانند احساسات خود را پنهان کنند. از دیدگاه زن، بین سر و قلب وجود دارد. تلاش مرد برای «ماندن در سرش» تلاش برای تصحیح آنچه که برای او اتفاق افتاده است. با بررسی سیستماتیک وقایع و شرایط، مرد در جستجوی یک توضیح منطقی و منطقی است. او معتقد است که وجود دارد؛ برای کشف آن، او فقط باید سخت یا به اندازه کافی فکر کند. جستجو کردن اطلاعات، مطالعه ادبیات و یا مشاوره از دیگران باعث تفکر او می شود. Intellectualization خاطرات دردناک مرد را برطرف نمی کند. در عوض، این خاطرات را تحمل می کند تا حقایق را بدست آورند و ببینند آیا جزئیاتی از او از دست رفته است یا خیر. این خاطرات ناخوشایند است، او می داند که آنها کلیدی برای روند فکر خود هستند.

اندوه یک تجربه بسیار خصوصی است

هیچ انکار نمی کند که غم تجربه بسیار خصوصی است. گاهی اوقات زنان، درست مثل مردان، ترجیح می دهند تنها با احساساتشان باشند. اما اغلب زنان به دنبال همدمی هستند تا از احساسات خود حمایت کنند و نیازهای خود را برای صمیمیت برآورده کنند. مردان آسیب می بینند و می دانند که آسیب می رسانند، اما آنها ترجیح می دهند که به تنهایی کنار بیایند. آیا کار در زمانی که هیچ کس در اطراف، در جنگل، در یک قایق نیست، رانندگی تنها در ماشین و یا در خارج از گاراژ، مردان مکان های شخصی و زمان برای بیان احساسات خود را پیدا کنید. مردان از این لحظات خصوصی برای از بین بردن احساسات مبهم خود و برای مقابله با احساسات خود استفاده می کنند. مردان گریه می کنند، اما به ندرت در اطراف دیگران هستند. تهویه مطبوع مرد هیچ راهی دیگر ندارد.

اندوه مهربان بزرگ است. بسیاری از ما زمانی که چنین کنترل کاملی و کاملاً از کنترل داشته باشیم ، دیگر زمان زندگی خود را نخواهیم دانست. این ناامنی به ویژه برای مردانی شدید است که هویت ، ارزش و عزت نفس آنها با موضوعات قدرت و اقتدار نزدیک است. این مردان نه تنها باید خود كنترل خود را حفظ كنند بلكه باید استادان حوزه خود نیز باشند. به نظر می رسد ناتوان و ترسناک - و یا بدتر از آن ، شکست - تحقیرآمیز است.

بسیاری از مردان به جای اینکه با از دست دادن خود شکست بخورند ، به دنبال راه هایی برای نشان دادن کنترل خود بر آن هستند. برای برخی از مردان ، این ممکن است به معنای شرکت در فعالیتهایی باشد که مستقیماً با خسارت وارد می شوند ، مانند گرفتن مسئولیت تنظیم مراسم تدفین یا پیگیری اقدامات درمانی. برخی به جنبه های دیگر زندگی مانند تمیز کردن زیرزمین یا تمیز کردن باغ توجه دارند. مردان در مقابل ناتوانی حرکت می کنند. تلاشهای آنها برای اعمال نفوذ نشان می دهد كه آنها توانایی تصمیم گیری یا نظم را به یك وضعیت بی نظم از دست نداده اند. عدم موفقیت گزینه معقول نیست.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
پرس Fairview ، http://www.FairviewPress.org

منبع مقاله:

هنگامی که مردان غمگین می شوند: چرا مردان به طور متفاوت غمگین می شوند و چگونه می توانید کمک کنید
توسط الیزابت لوانگ، Ph.D.

روانشناس الیزابت لوانگ ، نویسنده یادآوری با عشق ، روشهای ویژه ای را برای غم و اندوه مردان توضیح می دهد تا کسانی که آنها را دوست دارند بهتر بتوانند آنچه را که می گذرانند درک کنند. 
"سرانجام ما تصویری صریح و صریح و صریح از مردان و اندوه داریم." - جان بردوشو ، نویسنده پرفروش ترین برادشوی بر روی: خانواده

اطلاعات / سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

ELIZABETH LEVANG، PH.D. نویسنده، سخنران ملی و مشاور در حوزه توسعه انسانی و روانشناسی است. او برنامه های آموزشی و سخنرانی های مربوط به غم و اندوه را هدایت می کند و همچنین با شرکت ها و سازمان ها برای کمک به کارکنانی که گرسنگی می کنند، مشورت می کند. اولین کتاب او بود یادآوری با عشق: پیام های امید برای اولین سال گرامیداشت و فراتر از آن.