COVID-19 بر بسیاری از جنبه های زندگی ما تأثیر گذاشته است. اقدامات بهداشت عمومی برای جلوگیری از انتشار ویروس بر نحوه کار، ارتباط با دیگران و معاشرت ما تأثیر گذاشته است.
همه گیری ، شیوه ای را که ما می توانیم از نقاط عطف زندگی خود جشن بگیریم و مهمتر از همه ، شیوه ای را که می توانیم برای غم و اندوه متحمل شویم ، تغییر داده است.
محدودیت های مرزی ، داخلی و بین المللی ، به این معنی است که برخی از افراد نتوانسته اند در پایان زندگی خود برای حضور در کنار عزیزانشان یا شرکت در مراسم خاکسپاری آنها ، به سفرهای بین ایالتی یا خارج از کشور بروند.
ممکن است دیگران بتوانند در مراسم خاکسپاری حضور داشته باشند ، اما نحوه برگزاری ممکن است متفاوت باشد ، چه از راه دور و چه با عزاداران محدود.
بعلاوه ، ممکن است افرادی که در اواخر زندگی در بیمارستان یا مراقبت از سالمندان در نزدیکی هستند ، نتوانسته اند به اندازه دلخواهشان ویزیت کنند.
من هم بیمارانی را در کار خود به عنوان روانشناس دیده ام و هم افرادی را در زندگی شخصی خود دیده ام که از این طریق تحت تأثیر قرار گرفته اند.
علاوه بر اینکه تجربه از دست دادن دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده را بیش از آنچه که در گذشته وجود دارد ، دشوارتر می کند ، عدم حضور در کنار عزیزان یا شرکت در مراسم خاکسپاری می تواند برخورد و سازگاری با فقدان خود را برای افراد دشوارتر کند. این می تواند به سلامت روان آنها آسیب برساند.
غم چیست؟
غم و اندوه سازگاری با ضرر است ، معمولاً در پاسخ به مرگ یکی از عزیزان.
وقتی غم و اندوه حاد باشد ، فرد احتمالاً تجربه خواهد کرد طیف وسیعی از احساسات شدید مانند غم و اندوه ، ناامیدی و درماندگی. آنها همچنین مشغول افکار و خاطرات عزیز درگذشته خود خواهند بود.
در اکثر فرهنگ ها ، آیین هایی که فرد داغدیده را قادر می سازد تا با عزیز از دست رفته خود ارتباط برقرار کند ، روند عزاداری را تسهیل می کند. اینها شامل لحظات پایان زندگی در کنار فرد بودن ، برنامه ریزی و شرکت در مراسم خاکسپاری ، و صحبت با دیگران و بودن با آنها که آنها نیز به فرد نزدیک بودند.
این آیین ها کمک به مردم احساسات چالش برانگیز را تجربه و مدیریت کنید ، غم و اندوه آنها را درک کنید و بپذیرید و با خاطرات خود از فرد گمشده ارتباط برقرار کنید.
با گذشت زمان ، اکثر مردم فقدان خود را می پذیرند و با واقعیت زندگی خود بدون فرد سازگار می شوند.
غم و اندوه هنگام مرگ عزیزی طبیعی است. بن سفید / Unsplash
اگر نتوانید به صورت حضوری در این روند شرکت کنید چه می کنید؟
وقتی کسی مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه می کند و نمی تواند در کنار او باشد یا در مراسم خاکسپاری شرکت کند ، این می تواند توانایی او را به خطر بیندازد از دست دادن آنها را ناراحت یا پردازش کنید.
وقتی این اتفاق می افتد، فرد داغدیده ممکن است تجربه کند:
-
افکار سرزده مکرر و مداوم شخصی که درگذشته است
-
مشغله غم و اندوه
-
خشم یا تلخی بیش از حد
-
قطع ارتباط از روابط اجتماعی
-
سختی در پذیرش مرگ
-
افکار ناامیدی و درماندگی.
این احساسات ممکن است ادامه داشته و تأثیر قابل توجهی در عملکرد روزمره فرد داشته باشد.
چه چیزی می تواند در این شرایط کمک کند؟
هنگامی که همه گیری یا شرایط دیگر فرصت شرکت در مراسم سنتی عزاداری را شخصاً محدود می کند ، می توانید کارهای مختلفی انجام دهید.
1. با خاطرات شخصی که از دست داده اید در تماس باشید
وقت بگذارید تا به خاطرات فکر کن از فرد (خوب و بد). به عکس ها ، فیلم ها و سایر مطالبی که به شما کمک می کند آنها را به خاطر بسپارید ، نگاه کنید.
حتی می توانید فضایی را به شخصی که در آن عکس یا اشیای احساسی دیگری قرار داده اید اختصاص دهید. این می تواند در خانه شما یا مکان مهم دیگری باشد.
2. در صورت امکان ، به طور مجازی در مراسم خاکسپاری شرکت کنید
در حالی که بسیاری از ما از جلسات آنلاین خسته شده ایم ، اما مراسم تشییع جنازه مجازی بیشتر است کمک کننده از اینکه اصلاً شرکت نکنید.
اگر این کار را می کنید ، سعی کنید هنگام تماشای آن دیگران در اطراف خود باشند که می توانند پشتیبانی کنند.
آیین های سنتی به روند عزاداری کمک می کنند. شاتر
3. با دیگران که آن شخص را نیز می شناسند ارتباط برقرار کنید
درباره خاطرات شخص صحبت کنید. باز هم ممکن است لازم باشد این کار را به صورت مجازی انجام دهید ، اما بودن در کنار دیگران که تجربه مشابهی را تجربه می کنند می تواند به شما در پذیرفتن ضرر کمک کند.
4- ناامیدی از عدم حضور در آنجا را عادی کرده و بپذیرید
احتمالاً احساسات شدیدی مانند ناامیدی یا عصبانیت از اینکه نمی توانید در کنار عزیزتان برای خداحافظی یا با دیگر عزیزانی که آنها نیز غم از دست دادن هستند ، احساس کنید.
شما با پذیرفتن این احساسات به عنوان عادی و اجتناب ناپذیر ، بهترین خدمات را به شما ارائه می دهند. این می تواند به حداقل رساندن میزان درد آنها از دست دادن شما کمک کند.
5- مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
در این زمان ها ، مراقبت از خود از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موارد شامل مواردی مانند حفظ خواب خوب ، تغذیه ، ارتباط اجتماعی ، ورزش و پرهیز از مصرف مواد پرخطر است.
6. در صورت نیاز به کمک حرفه ای دسترسی پیدا کنید
احساسات شدید بخشی طبیعی از غم و اندوه است و در بیشتر موارد ، با گذشت زمان از بین می روند. اما اگر این احساسات ادامه داشته باشد و احساس کنید که کنار نمی آیید ، پشتیبانی حرفه ای می تواند مفید باشد.
یک گزینه می تواند غم و اندوه درمانی با یک روانشناس باشد. اندوه درمانی شامل کمک به فرد داغدیده است قبول و کنار آمدن با از دست دادن در حالی که به طور همزمان به آنها کمک می کند تا بدون زندگی عزیزشان با زندگی سازگار شوند.
درباره نویسنده
کتابها
این مقاله در ابتدا در گفتگو ظاهر شد
