در حال حاضر، تمرکز ... راه برای صلح

تمرکز مرحله مهمی در مسیر صلح ماست. ما ممکن است تمرکز روی یک خاطره یا احساس دردناک را احساس کنیم ، اما ممکن است آگاهی خود را به سمت آرامش و آرامش سوق ندهیم یا از آن برای ضربه زدن به عناصر عمیق خود استفاده نکرده باشیم.

وقتي که مجبور شديد روي آنچه که سعي مي کرد به شما بگويد تمرکز کنيد، تمرکز کنيد و حواس پرت کنيد تا صداي آنها را بشنويد. شما مجبور بودید آگاهی خود را تمرکز کنید و خودتان را به آن جذب کنید. شما در حال حاضر برای استفاده از همین مهارت در مدیتیشن برای تجربه صلح در داخل هستید. شما می خواهید یاد بگیرند که چگونه توجه خود را به یک نقطه آرام و صلح هدایت کنید.

آیا راهی درست برای تفکر وجود دارد؟

مدیتیشن توسط سنت های بسیاری در سراسر جهان انجام می شود. شما می توانید بسیاری از روش های مدیتیشن مختلف را به عنوان شما را از طریق زندگی را کشف کنید. لذت بردن از این کشف و به یاد داشته باشید که هیچ راه درست وجود دارد، فقط آنچه که برای شما مناسب است.

کلمه "مدیتیشن" از لاتین می آید meditari "برای بهبودی" اگر از من بپرسید ما چی شفا می دهم، می گویم که به جز جوانه زدن و آرام کردن همه ی خودمان، ما در حال جدا شدن از خودمان واقعی هستیم - بخش قابل توجهی از ما که در ارتباط با کل جهان است. یادگیری از طریق تجربه ما از آن به جای خواندن در مورد آن و یا علمی آن را تحلیل می کند.

مدیتیشن: کجایی شروع میکنی؟

برای شروع، پیدا کردن یک فضای که در آن نشستن. شما لازم نیست که در موقعیت لوتوس قرار گیرید و یا هیچ عجله ای، کلیشه ای وجود ندارد اگر این امکان پذیر نیست. شما حتی می توانید بر روی یک صندلی بنشینید اگر قادر نباشید به راحتی به صورت متقاطع، با یا بدون کمک بالشتک زیر پایین یا پشت پشت خود تشویق کنید تا ستون فقرات راست و بلند را تشویق کنید. من به راحتی با ماشین خودم نشستم و تفکر کردم.

اگر شما قادر به نشستن نیستید و فقط می توانید دراز بکشید، پس لطفا فقط راحت باشید. هنگامی که کل نقطه در داخل قرار گیرد، هیچ محدودیتی در خارج ایجاد نکنید. با این حال، یک فضای آرام، زمان دست نخورده، یک پتو در اطراف شانه های خود را برای گرم نگه داشتن و تلفن خود را خاموش خواهد شد شروع خوبی است.

وقتی لباس و موقعیت خود را تنظیم کردید و از ایجاد هرگونه مزاحمت جلوگیری کردید ، می توانید چشم هایتان را ببندید. بررسی کنید که وضعیت بدن شما راحت است و بدن به اندازه کافی گرم است.

چگونگی آگاهی شما نسبت به نفس

تماشای نفس راهی فوق العاده برای شروع مراقبه است. فقط تصدیق نفس کشیدن ، شما را به هدیه ای که واقعاً هست ، بازمی گرداند - تبادل انرژی ، داخل و خارج.

آگاهی خود را از نفس به شکلی پیدا کنید که برای شما راحت تر باشد. برخی از افراد دوست دارند هوشیاری خود را در نوک بینی نگه داشته و تنفس را هنگام ورود و خروج از آن مشاهده کنند - نفس خنکی که به آرامی وارد می شود و هوای کمی گرمتر که خارج می شود. برخی دیگر ترجیح می دهند کل مسیر تنفس را دنبال کنند زیرا این جریان از طریق سوراخ های بینی ، از حلق ، به داخل ریه ها عبور می کند و سپس یک بار دیگر از بدن خارج می شود. یا ممکن است ترجیح دهید هنگام تنفس بدن ، بالا و پایین شکم را تماشا کنید.

شما لازم نیست که به این روند متصل شوید. به طوری که بدن شما نفس می کشد و شما ناظر هستید.

پیدا کردن صلح در مکث

همانطور که پیشرفت می کنید، ممکن است متوجه شوید که در مکث بین استنشاق و استحمام، استراحت و آرامش، جایی که در تماس هستید و ارتباط برقرار می کنید، یک صلح بزرگ وجود دارد. شما ممکن است متوجه شوید که استنشاق و خروج شما طول های مختلف است. همانطور که استراحت می کنید، متوجه خواهید شد که آنها حتی بیشتر می شوند. توجه داشته باشید که نفس خود را به بیرون فشار نمی دهید، فشار و نفوذ خود را به بیرون فشار می دهید و اجازه می دهید حرکت کنید.

همانطور که آگاهی خود را به سمت تنفس خود معطوف می کنید ، توجه کنید که چگونه به شما این امکان را می دهد که کاملاً حضور داشته باشید ، متصل باشید ، در عین حال در حالت جدیدی که شاید قبلاً هرگز تجربه نکرده اید. با مهربانی و فداکاری استقامت کنید.

چقدر زمان و چرا؟

با اجازه ده دقیقه به خود شروع کنید و روزانه 20 دقیقه کار کنید تا احساس آمادگی کنید. این حالت آرامش و آرامش پایه و اساس کل روز شما خواهد شد. بعداً ، می توانید بسیاری از تکنیک های دیگر را به مراقبه خود اضافه کنید. با این حال ، وقت بگذارید و آنچه را برای شما مناسب است بیابید و با خود صبور باشید. نیازی به عجله نیست.

از طریق مدیتیشن می توانیم به نقطه ای برسیم که می توان جهان را با چشم انداز وسیع تر دید. ما فراتر از ظاهر زندگی می پردازیم و واقعیت آن را پردازش می کنیم. ما دیگر به پردازش ثابت محرک ها متصل نیستیم و می توانیم بعد دیگری از خود واقعی خود را تجربه کنیم.

وقتی من به یادگیری عمیق خودم رسیدم و از swami پرسیدم چکار باید بکنم (متوجه شدم فکر کردم که هنوز مجبورم چیزی را انجام دهم)، پاسخ این بود: "یاد بگیرید که مراقبه خود را دوست داشته باشید." این بزرگترین توصیه بود.

© 2011 توسط نیکولا ققنوس. تمام حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com

این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

بازیابی شادی: راهکارهای 8 برای زندگی واقعی و صلح بزرگ
توسط نیکولا فینیکس

ارائه هشت سوء تفاهم مشترک در مورد بدن و روح - مانند خودکفایی، ترس، دلبستگی و اختلال - این کتاب نشان می دهد که چگونه زندگی را از این رفتارها به سوی شادی، صلح و هماهنگی منحرف سازد. همچنین با ارائه سوالات روانشناختی ظریف، این راهنما به خوانندگان کمک می کند تا ماهیت الهی خود را پیدا کنند و به آنها نشان می دهد که چگونه آنها را در آغوش می گیرند و زندگی را با آن هماهنگ می کنند تا شکوه درستی که در آن قرار دارد را تصدیق کند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

نیکولا فینیکس، کارشناسی ارشد، کارشناسی، CP.AMT، DipFryog، به عنوان روانشناس معنوی شناخته شده است، با کلینیک مشغول در قلب لندن. او روانشناس با تجربه، معلم یوگا کلاسیک، سخنران انگیزشی، میزبان و نویسنده رادیو است. از طریق کار او، نیکولا یک سیستم کامل را هدایت می کند که همه جنبه های تغییر شخصی، رشد و توسعه را هدایت، پشتیبانی و توانمند می کند. وبسایت خود را در www.nicolaphoenix.com.