داوطلب شدن در اواخر عمر ممکن است چیزی بیش از یک عمل شرافتمندانه برای پس دادن به جامعه باشد. این می تواند یک عامل مهم در محافظت از مغز در برابر زوال شناختی و زوال عقل باشد. یک مطالعه پیشگامانه توسط UC Davis سلامت نشان داد که سالمندانی که در فعالیت های داوطلبانه شرکت می کنند، عملکرد شناختی بهبود یافته ای را تجربه می کنند، به ویژه در عملکرد اجرایی و حافظه اپیزودیک. یافته‌های این مطالعه در کنفرانس بین‌المللی انجمن آلزایمر در سال 2023 در آمستردام ارائه شد و به مزایای بالقوه داوطلبانه برای سلامت مغز در سنین بالاتر اشاره کرد.
توانمندسازی مغز از طریق داوطلبی
فعالیت های داوطلبانه مدت هاست که برای جنبه های مختلف رفاه در سالمندان مفید شناخته شده است. آنها نه تنها احساس هدف و رضایت را ایجاد می کنند، بلکه فعالیت بدنی، تعامل اجتماعی و تحریک شناختی را نیز ارتقا می دهند. با این حال، تاکنون، فقدان داده های جامعی در مورد ارتباط خاص بین داوطلبانه و عملکرد شناختی، به ویژه در جمعیت های بزرگ و متنوع وجود داشته است.
با پرداختن به این شکاف دانش، محقق اصلی مطالعه، راشل ویتمر، دانشجوی دکترای اپیدمیولوژی، یی لر، تحقیقاتی را برای کشف مزایای بالقوه شناختی داوطلبانه در میان سالمندان آغاز کرد. این مطالعه بر روی گروهی متشکل از 2,476 شرکت‌کننده با سن حدود 74 سال متمرکز شد که دارای پیشینه‌های قومی مختلف بودند، از جمله 48٪ سیاه پوست، 20٪ سفیدپوست، 17٪ آسیایی و 14٪ لاتین. شرکت کنندگان از مطالعه پیری سالم و تجربیات زندگی متنوع Kaiser (KHANDLE) و مطالعه پیری سالم در آمریکایی های آفریقایی تبار (STAR) انتخاب شدند.
تاثیر کار داوطلبانه بر سلامت مغز
نتایج مطالعه قابل توجه بود. داوطلبان نمرات پایه بهتری را در آزمون‌های عملکرد اجرایی و حافظه اپیزودیک کلامی در مقایسه با همتایان غیر داوطلب خود نشان دادند. این ارتباط مثبت حتی پس از محاسبه سن، جنس، تحصیلات، درآمد، اثرات تمرین و حالت مصاحبه نیز قابل توجه باقی ماند.
یی لور، محقق این مطالعه، ابراز امیدواری کرد که این یافته‌ها الهام بخش افراد در هر سن و پیشینه باشد تا در داوطلبی محلی مشارکت کنند تا به جوامع خود کمک کنند و به طور بالقوه از سلامت شناختی و مغز آنها محافظت کنند. این مطالعه همچنین نشان داد که افرادی که چندین بار در هفته داوطلب می‌شوند، بیشترین پیشرفت‌ها را در عملکرد اجرایی تجربه می‌کنند و بیشتر بر مزایای بالقوه کار داوطلبانه منظم تأکید می‌کنند.
باز کردن پتانسیل مغز
پیامدهای این تحقیق فراتر از همبستگی بین داوطلبی و عملکرد شناختی است. به گفته یی لر، داوطلب شدن می تواند به عنوان یک مداخله ساده و در عین حال قدرتمند برای محافظت در برابر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط در افراد مسن باشد. روند مثبت به سمت کاهش شناختی کمتر مشاهده شده در طول دوره پیگیری 1.2 ساله بیشتر از این تصور حمایت می کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای ایجاد یک رابطه علی قطعی مورد نیاز است.
راشل ویتمر، محقق اصلی، تأکید کرد که در حالی که جنبه‌های خاصی از پیری، مانند سابقه خانوادگی و خود سن، خارج از کنترل ما هستند، تصمیم برای داوطلب شدن کاملاً در دستان ما است. با انتخاب صرف وقت برای شرکت در فعالیت های داوطلبانه، افراد می توانند مغز خود را فعال نگه دارند، اجتماعی شوند، درگیر بمانند و شادی را پیدا کنند و در عین حال سطح استرس را کاهش دهند.
مغز، جامعه و آینده شما
یافته های مطالعه UC Davis Health پیامدهای گسترده ای برای افراد مسن و جوامع آنها دارد. داوطلبانه از سازمان‌های مختلف حمایت می‌کند و باعث می‌شود و به افراد مسن قدرت می‌دهد تا سلامت و رفاه شناختی خود را کنترل کنند.
با افزایش سن، مغز ما تغییر می کند و خطر زوال شناختی و زوال عقل برای بسیاری نگران کننده می شود. در حالی که هیچ تضمینی در مورد سلامت مغز وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک زندگی فعال و مرتبط اجتماعی می تواند تفاوت ایجاد کند. داوطلبانه فرصتی بی نظیر برای دستیابی به هر دوی این اهداف به طور همزمان ارائه می دهد.
با داوطلب شدن، افراد مسن می‌توانند از نظر بدنی فعال بمانند، زیرا بسیاری از نقش‌های داوطلب شامل حرکت و وظایف فیزیکی است. علاوه بر این، درگیر شدن با دیگران در حین کار داوطلبانه، تعامل اجتماعی را تقویت می کند که برای حفظ سرزندگی شناختی ضروری است.
علاوه بر این، تحریک شناختی که داوطلبانه فراهم می کند ممکن است شبیه به تمرین برای مغز باشد. درست مانند ورزش بدنی که بدن را تقویت می کند، فعالیت های ذهنی جذاب می توانند ارتباطات عصبی را تقویت کنند و به طور بالقوه انعطاف پذیری شناختی را در مواجهه با تغییرات مرتبط با افزایش سن تقویت کنند.
آینده ای سالم برای مغز
با افزایش سن جمعیت جهان، کشف راه‌های نوآورانه برای ترویج پیری سالم و محافظت در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل بسیار مهم است. افشاگری های دانشگاه کالیفرنیا دیویس بهداشت، درها را به روی دنیایی از احتمالات باز می کند.
همانطور که ما افراد مسن را تشویق می کنیم که داوطلبانه را به عنوان یک فعالیت تقویت کننده مغز در آغوش بگیرند، باید اهمیت ایجاد فرصت هایی را نیز درک کنیم که زمینه ها و علایق متنوع آنها را تامین کند. تضمین دسترسی و فراگیری در برنامه‌های داوطلبانه، افراد بیشتری را قادر می‌سازد تا از تأثیر مثبت بر سلامت شناختی شرکت کنند و از آن بهره‌مند شوند.
بازپرداخت به جامعه از طریق کار داوطلبانه می تواند گامی تعیین کننده در جهت حفظ نشاط شناختی، تقویت ارتباطات اجتماعی و یافتن رضایت در سال های طلایی فرد باشد. با پذیرش داوطلبی به عنوان یک روش زندگی، سالمندان می توانند سفری با هدف، شفقت و توانمندسازی مغزی را آغاز کنند که اثری پاک نشدنی در زندگی آنها و جوامعی که به آنها خدمت می کنند بر جای می گذارد.
درباره نویسنده
رابرت جنینگز به همراه همسرش ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است. او در دانشگاه فلوریدا، موسسه فنی جنوبی و دانشگاه فلوریدا مرکزی با تحصیل در زمینه املاک، توسعه شهری، امور مالی، مهندسی معماری و آموزش ابتدایی تحصیل کرد. او یکی از اعضای سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده بود که فرماندهی یک توپخانه میدانی در آلمان را بر عهده داشت. او قبل از راه اندازی InnerSelf.com در سال 25، 1996 سال در امور مالی، ساخت و ساز و توسعه املاک و مستغلات کار کرد.
InnerSelf به اشتراک گذاری اطلاعاتی اختصاص داده شده است که به افراد امکان می دهد در زندگی شخصی خود، برای منافع مشترک و برای رفاه سیاره، انتخاب های تحصیل کرده و روشنگری داشته باشند. مجله InnerSelf در 30+ سال انتشار خود به صورت چاپی (1984-1995) یا به صورت آنلاین به نام InnerSelf.com است. لطفا از کار ما حمایت کنید.
Creative Commons 4.0
این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده رابرت جینگز، InnerSelf.com. پیوند به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
